Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Техника бега (продолжение) » Ответить
Техника бега (продолжение)
Erokhin: Haile Gebreselassie Video Analysis http://www.archive.org/details/PoseTechProductions_10
Ответов - 3
salsakid: Vlad пишет: Не помню где видел, но упрпжнение мне понравилось и эффктивность во время бега ощущается. Попробую сформулировать. Примерно так: резиновый бинт закрепляется сзади на высоте см 10-20 от пола, одевается на ногу выше голеностопа, нога в исходном состоянии сзади с опорой на носок, бинт в легком натяжении. Движения производятся по траектории вперед вверх до упора. Вперед с силой, в исходное положение не свободно, но без сильного сопротивления. Для удобства можно делржаться руками. Ценность эого упр в том, что оно не противоречит работе беговых мышц. Попробуй, может понравится. Удачи :) Спасибо за ценный совет! Попробывал это уражнение (купил бинт в аптеке). Действительно, полезная штука. Упражнение понравилось. Кстати, правой получается сделать больше повторений. Значит надо левое бедро подтянуть... Теперь главное - не перекачаться, а то шаг на марафоне будет примерно такой
Kostafey: salsakid пишет: а то шаг на марафоне будет примерно такой О! Наш человек!
Бегофил: .salsakid Вообще-то это упражнение ДЛЯ БЕГА - неправильное, есть такое понятие,как межмышечная и внутримышечная координация ,в естественных условиях в этот момент мышца расслаблена,она по инерции выносится вперед после толчка по эффекту маятника,а вы её чему учите ? Это упражнение при частом использовании чревато травмами.Не надо нарушать естественную внутримышечную координацию,которая заложена природой
полная версия страницы