Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бег/работа. Утро/вечер. Вопросы режима тренировок. » Ответить
Бег/работа. Утро/вечер. Вопросы режима тренировок.
Andrew: Я сейчас бегаю только после работы. Выбегаю обычно в 22:00-24:00. (По выходным бегаю с утра - так заметно интереснее.) Однако постепенно прихожу к выводу, что так можно "подбегивать" или "следить за здоровьем". А тренироваться посерьезнее не удается. Вечер проще в том смысле, что организм уже давно проснулся и готов побегать. А еще надо весь день держать в голове вечерний бег (хороший повод не объедаться днем и ничего не есть вечером). Но серьезные нагрузки вечером как-то не идут в жилу, да и за целый день организм будто мается от безделья до самого вечера. А как это происходит у вас? Как вы совмещаете бег с работой (когда бегаете и когда работаете), сколько спите, когда и что едите и какие чувства при этом испытываете?
Мишель: о тебе вспоминала сегодня -про вечерние старты. Вечером уроков не было и поехала на 1500м в ЦСКА и старт только в 19.20. Я приехала после утренных уроков и обедала и сразу легла спать. Спала почти 2 часа и это меня спас! Я же не могу рано вставать и поздно стартовать. Надо или делать тихий час если рано встаю или спать до 11 -12 если это в выходной день.Тренер вчера звонил и говорил,что будет 3000 в ЦСКА в 19.00. Я думала куда же мне после 20км еще не восстанавливалась ведь,собирались в АЗЛК только в среду. Приехала и узнала,что 1500 девушкам и 3000мальчикам Ну что делать пришлось 1500 бежать после 20км Не получилось в этом году на 1500 стартовать на свежиках. В сентябре на тренировке полторашки были ближе к 5 мин еще до марафона а после 20км совсем черепашила!
Master: вот.. будут у нас праздники.. будем бегать)))
NameChanger: ... и стабильно бежать при этом марафон из 2:05 ;-) It is a tribute to his consistency that even aged 35, with a workforce of hundreds in half a dozen businesses in Addis, Gebrselassie still concentrates on running. “It’s my top priority, because without running, I wouldn’t have everything else. I get up at 5.30 every morning, and go training. And it’s cold here in the morning now. At Entoto (hills outside Addis), it’s about plus one (degree centigrade). I go to the office at about 9.30 or ten o’clock, and work until four. Then I train again. I go to bed about 9.30, ten at the latest.”
salsakid: NameChanger пишет: I go to the office at about 9.30 or ten o’clock, and work until four. Во - монстр! Интересно, чем он в офисе занимается... Уж наверняка не за зарплату работает...
Andrew: Правда, скоро каникулы закончатся, и уже бег придется подчинять рабочему времени. Вообще на каникулах тренироваться просто. Сейчас получается бегать на пределе (да, мой предел невысок, но он - предел, и его надо уважать). Иногда стопа заболит, иногда иммунитет просаживается. Но пока получается. Чувствую, неделю после каникул стоит сделать полегче, потому что организм умеет спасаться от предельных нагрузок посредством травм и простуд :)
NameChanger: salsakid пишет: Интересно, чем он в офисе занимается... Да, у меня тоже возник этот вопрос :) Andrew пишет: Вообще на каникулах тренироваться просто. Аналогично - использую каникулы для вхождения в "режим", который постараюсь сохранить в рабочее время, но вот с "сохранением" могут быть проблемы, конечно...
Леонид: Живу на юге Спб в Купчино и там же бегаю после работы. Выбегаю в 18-19 часов, для разнообразия существует несколько маршрутов, протяженностью 12-16 км, к сожалению, в основном это тротуары, в вечернее время заполненные пешеходами или небольшие круги в местных скверах - по 1200 м и по 2200, где можно ускоряться, если все собаки, гуляющие по кругу с намордниками или на поводках. Очень эффективно бегается в зимние каникулы. Резкое похолодание и праздничные застолья сильно улучшили беговую обстановку, мало машин и пешеходов, свободные перекрестки. В обычные - рабочие недели ударные пробежки приходятся на субботу и воскресенье.
Master: блин... у меня была такая хорошая спячка.. но эти экзамены... надо просыпаться...хотя с тетрадкой по менеджменту спится еще лучше
Мишель: с понедельника будет таааак тяжело вставать с утра опять я же СОВУШКА и лоблю спать до поздна ...потом отбегать без чвуств усталости
Andrew: В декабре я начал бегать утром перед работой и посчитал это огромным шагом вперед как в беге, так и в жизни. Небольшая победа над собой - и одни сплошные преимущества над вечерним бегом! :-) Каникулы, когда любое время было свободным, были просто великолепны в тренировочном смысле =) А теперь я работаю дома. Могу просыпаться, есть и бегать когда угодно. Важно в график уместить 8 рабочих часов. (Впрочем, это отнюдь не обязательно, однако работа имеет свойство занимать все предоставляемое ей время. И я хочу быть свободным от работы по крайней мере ВНЕ этих 8 часов). Теперь даже сложно придумать для себя оптимальный вариант :) Скорее всего выберу для себя 4 часа работы, 3 часа на тренировку (включая растяжку до бега, растяжку после бега, душ и обед), 4 часа работы. Вставать рано, день начинать с зарядки и ОФП, а не с завтрака. В любом случае, ждите от меня новых успехов в беге и рассказов о том, как я перешагнул через ту ступень, на которой сидел больше трех лет ;)
Andrew:
salvataggio: Andrew пишет: Небольшая победа над собой - и одни сплошные преимущества над вечерним бегом! я всегда это знал. мало того даже послеобеденный бег (14-16) не идет ни в какое сравнение с утренним (до 12).Andrew пишет: первую тренировку в 5:30 делать 5:30 в Аддис-Аббебе - это 6:30 в Москве. там легче в это время вставать.
Andrew: С учетом того, что подъем в 6:30, не такая и утренняя тренировка :( Но в противном случае чуть труднее будет и с работой, и с утренним ОФП :) Хотя, вероятно, я еще порисую в тетрадке возможные варианты. Может, мне в итоге больше понравится тренировка до 12. Если бы не надо было работать, тренировался бы до 12. Ведь домашняя работа - это не отсутствие работы, это необходимость работать не хуже, чем в офисе, несмотря на отсутствие всяких ограничений, которые, вообще-то, призваны держать меня в рабочем состоянии.
SneGoVik: Андрюха, давай! Надеюсь у Тебя все удастся как можно лучше :))) И надо Вову наказать будет.. ;)
Vald: Andrew пишет: Вставать рано, день начинать с зарядки и ОФП, а не с завтрака.
yola: salvataggio пишет: 5:30 в Аддис-Аббебе
Andrew: http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001193-026 It is a tribute to his consistency that even aged 35, with a workforce of hundreds in half a dozen businesses in Addis, Gebrselassie still concentrates on running. “It’s my top priority, because without running, I wouldn’t have everything else. I get up at 5.30 every morning, and go training. And it’s cold here in the morning now. At Entoto (hills outside Addis), it’s about plus one (degree centigrade). I go to the office at about 9.30 or ten o’clock, and work until four. Then I train again. I go to bed about 9.30, ten at the latest.” Вообще, меня впечатлили +1 в Африке!..
Vald: yola пишет: на Канарах сейчас живет и тренируется...
salvataggio: yola пишет: он, вроде, на Канарах сейчас живет и тренируется нет, он в Эфиопии - у него гостиницу и еще какой-то бизнес.
Chuja: выхожу из дома на работу в 6.50, возвращаюсь в 20.30-21. Если вдруг на машине - то еще плюс по часу в обе стороны... 6 часов здорового крепкого сна 24-6 - и дальше по кругу и когда бегать?..
Master: а меня спячка так и продолжается... хотя уже все равно по-лучше... сама чувствую что состояние улучшается)) шеф тоже самое сегодня отметил сказал, что если все так пойдет - со след недели начнем тренироваться, ну всмысле нормально тренироваться А график у меня сейчас такой: из дома в начале десятого выхожу на тренировку, пока дойду.. пока переоденусь... в 10.00 - тренировка, где то до 13.00 потом домой а дальше... гыгыг))) предыдущие два дня вообще тольо кфигней страдала...потому что до этого к экзаменам готовилась - видать переготовилась))) сегодня начала бухучет читать)) вот так...
Master: Andrew пишет: Вставать рано, день начинать с зарядки и ОФП я рано встаю если есть настроение - просто под музыку прыгаю))) да.. надо заряку делать.. раньше ведь делала.. немног может но делала... Andrew пишет: а не с завтрака а я с завтрака... мне хоть что-то но надо!!! даж перед зарядкой...
Andrew: На выходных так бегал/катался на лыжах. Чай с шоколадкой, небольшой перерыв - и на трассу! Не жизнь, а просто мечта!
Master: ))) тут заметила .. мне после шоколадкки как то лучше бежатся...
Andrew: Я до того повернулся на шоколаде, что уже даже распробовал 99% шоколад! :-) У него есть одно преимущество - плитки 100 грамм хватает на неделю ;)
Александр3: что значит бег? короткий разбег... это не бег... это короткий разбег... только мгновение... секунды наслаждения... а бег - после пяти... выносливость копи... не разбегайся,а беги... свыше километров пяти... сначала терпи... тяжело?а ты беги... назло соперникам беги выносливость свою покажи... ты значишь что-то в жизни?докажи! свыше километров пяти... вот это - настоящий бег! остальное...только короткий разбег! читайте сайт www.dopinga.net
Master: Andrew пишет: плитки 100 грамм хватает на неделю ;) не.. мне не хватит...
Master: Александр3 что-то не по теме...
Andrew: Вообще, я пью столько чая и ем столько шоколада, чтобы они еще оставались вкусными и приносили радость. (Т.е. 3 литра чая и 5 плиток шоколада - это явный перебор. А 1 кружка чая и полшоколадки - это уже недобор.) В целом, максимум - это что-то около 200 г шоколада и 1,5-2 литров чая. Сегодня после лыж (а я был изможден до последней капли!) чай был райским наслаждением. Уверен, что таких блюд не подают ни в одном из ресторанов =) Вообще, рецепт хорошего чая примерно такой: взять термос 1 литр, закинуть туда 10 ложек сахару, налить заварки, налить кипятку, закрыть, пробежать 20 километров при -10, пить чай...
ALF: Александр3 пишет: читайте сайт www.dopinga.net Это быстрее в раздел спортивная медицина или создать отдельную тему что-то типа Фитотерапия. А так сайт понравился
Andrew:
ALF: Andrew пишет: Изощренный спам :) Самый пожалуй изощренный в разделах про кросовки - сразу по несколько ссылок. Стихи не уместны, а сайт ведет Александр Болховитин известный стайер и полумарофонец - сунулся не туда, а надо было, например, в тему "Как мы предохраняем свой организм от воздействия простудных заболеваний и иных инфекций" и в виде консультации специалиста.
Andrew: надо было, например, в тему "Как мы предохраняем свой организм от воздействия простудных заболеваний и иных инфекций" и в виде консультации специалиста.
Andrew:
Vald: Andrew пишет: рецепт хорошего чая примерно такой: взять термос 1 литр, закинуть туда 10 ложек сахару, налить заварки, налить кипятку, закрыть, пробежать 20 километров при -10, пить чай...
Master: Andrew пишет: 3 литра чая и 5 плиток шоколада - это явный перебор это оччччень я вный перебор....
ALF: Vald пишет: и сорт чая Интересно, а какой сорт чая предпочитают марафонцы -именно чая, без добавок, индийский, цейлонский, зеленный китайский.. и тд. Я, например, индийский - причем кофе с утра не потребляю
Master: ALF пишет: причем кофе с утра не потребляю а я потребляю
Andrew: Совершенно не знаю разницы между всеми чаями, но мне очень нравится тот, который мы завариваем дома. Если вдруг дома кто-нибудь заваривает не тот чай (какой-нибудь элитный, бла-бла-бла), он у меня скорее отвращение вызывает (подстава! не тот чай!!!), и я себе завариваю чего-нибудь попроще. Если где-то мне предлагают попить чайку, то, конечно, отношусь не как к подставе, а как к чему-то новому
Andrew: В холодную погоду - сладкого, горячего и посидеть в тепле. В жаркую - воды и полежать в тени ;) (Или искупаться в речке!)
полная версия страницы