Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бег/работа. Утро/вечер. Вопросы режима тренировок. » Ответить
Бег/работа. Утро/вечер. Вопросы режима тренировок.
Andrew: Я сейчас бегаю только после работы. Выбегаю обычно в 22:00-24:00. (По выходным бегаю с утра - так заметно интереснее.) Однако постепенно прихожу к выводу, что так можно "подбегивать" или "следить за здоровьем". А тренироваться посерьезнее не удается. Вечер проще в том смысле, что организм уже давно проснулся и готов побегать. А еще надо весь день держать в голове вечерний бег (хороший повод не объедаться днем и ничего не есть вечером). Но серьезные нагрузки вечером как-то не идут в жилу, да и за целый день организм будто мается от безделья до самого вечера. А как это происходит у вас? Как вы совмещаете бег с работой (когда бегаете и когда работаете), сколько спите, когда и что едите и какие чувства при этом испытываете?
rushan: сон в выходные днем (12-18ч) - важная составляющая!
Master: Runner пишет: Как побегалось,Маша? да что-то не айс... 3.01.9, вторая (((
Master: завтра трешка
Master: rushan пишет: сон в выходные днем (12-18ч) - важная составляющая! я потом не могу раскачаться никак))))
ALF: Master пишет: да что-то не айс... 3.01.9 Результат стабилен, ничего страшного. А второй много проиграла? Master пишет: завтра трешка Ну дай бог восстановиться
Pozitive: В будни бегаю после работы, в диапазоне 18.30-01.00 В выходные бегаю только после успешного отсыпания. Честно говоря стало уже привычно и почти никакого дискомфорта от бега в этом время не возникает
Master: ALF пишет: А второй много проиграла? много... 2сек... она от меня на последнем круге как от стоячей убежала... такое ощущение что она вообще разминалась предыдущие круги... хотя мож так и было... она объективно сильней... у нее личный 2.53, она рекордстменка нашего манежа она раньше у моего тренера тренировалась, только потом у них короче... ну это их проблемы... не сошлись характерами короче))) вот одна тренируется, вот и скатилась до 3-х минут)))
Master: а вообще мы готовимся к стартам которые на следущей неделе, а это под нагрузкой можно сказать)))
Master: Pozitive пишет: в диапазоне 18.30-01.00 нормальный такой диапазон)))
Master: не я помню я как-то выбегала в 20.30, это было самое позднее... но это у меня все в прошлом...)))
Runner: Master пишет: не айс... 3.01.9, вторая ((( Это 1000 метров?????????? Нихрена себе(пардон)не айс!!!
ALF: Master пишет: и скатилась до 3-х минут Ну это еще не факт, ей надо было просто выйграть - она выйграла. С другой стороны очень хорошая соперница, прям на месте - не думаю что вы часто выезжаете, хотя ваши ребята на первенстве Москвы в прошлом году выступали достойно.
Master: ALF пишет: Ну это еще не факт, ей надо было просто выйграть - она выйграла. да не... она серьезно уже не в том направлении двигается... ей тренера надо... ALF пишет: хотя ваши ребята на первенстве Москвы в прошлом году выступали достойно. мы и в этом выступим!!! я правда первый раз))) я только в Волгограде была в том году на студентах)) причем еще за команду хим университета))) все!!!! теперь стопроцентный энергет!!!!! это были мои первые вузы за эту команду!!!
Master: Runner пишет: Нихрена себе(пардон)не айс!!! по сравнению с поставленной целью это далеко не айс...
ROM: esp пишет: И так 3-4 раза в неделю, а в остальные дни работаю. три дня в неделю
Master: правильно... работа не волк...
Vald: Обедаю тем, что быстро, легко и не пахнет... Придерживаюсь того же. rushan пишет: сон в выходные днем (12-18ч) - важная составляющая! "12-18 ч." - это обозначение дня ,как времени суток , или продолжительности сна ?
А-Р: ALF пишет: Ну это еще не факт, ей надо было просто выйграть - она выйграла.
Master: А-Р пишет: А заодно утерла нос своему бывшему! (тренеру) еще не вечер, товарищи! если бы она еще по мастерам... а то...
ALF: Master пишет: еще не вечер А как трешка?
Авва: А я перешел обратно на велик. Устаю от работы и дороги, бегать вечером сил уже не остается, а выгонять себя утром надоело ибо совсем с утра тяжело, совсем с вечера тяжело, а другого времени у меня нет.
Andrew:
Ihori: Название темы полностью соотвествует состоянию: бег/работа/утро/вечер - и дня нету. А вот пропустишь бег - и что-то не то. Слоняешься лишний час и думаешь: "Лучше бы пробежался хотя бы." Все-таки бег, он держит в тонусе. После вечернего бега накануне и утренний мрак с холодом нипочем. Вот сегодня гаишники остановили (всех там останавливали). Алкоголь с вечера ? - спрашивают. А я - Только 12 километров. - ?!! - Грамм? - Нет, километров - бегаю я, а на ерунду времени нету. - А-а.., ну тогда езжайте, доброго вам пути и успехов!...
Master: ALF трешка... лучше всех... не серьезно... я даже выйграла... только вот через неделю таккая халтура уже не пройдет...надеюсь в москве организация будет все таки получше и так судьи умеют считать хотя бы до 10...
Master: кстати про утро и вечер: я вот когда тыщу бежала, я в тот день чуть не заснула (в смысле днем), что-то мне с утра после разминки и одной пары (контрольная можду прочим))) так спать захотелось(( но я точно знаю, что если устрою себе тихий час, то не встану потом... ну встану конечно, но будет не айс.. так вот я это все к чему... главное - это прежде всего настрой... вот я настроилась и когда в манеж пришла глаза у меня уже не слипались))) хотя бежала я в начале восьмого, я в такое время и не тренируюсь никогда)))
Мишель: я могу ЛЕГКО устроит себе тихий час днем потому что рано встаю потом после утренных занятий отбегаю,обедаю и после обеда ТАК тяяяянется на сон Потом уже выдержу на работе вечером. А если старт был у меня (в выходной) в 20.00 я бы просто спала до 11 или 12 и к 20 все еще ок Даже мне нравится такой вариант ведь я совушка.
Авва: Andrew пишет: А в какое время и где катаешься? по выходным строго по утрам, зимой буквально с рассветом... катаюсь где получится. Стараюсь не лезть на магистральные улицы: крайне пыльно и вонюче
Vald: Авва пишет: катаюсь где получится. Стараюсь не лезть на магистральные улицы: крайне пыльно и вонюче
Авва: Vald А у вас есть велик, попробуйте. Думаю автопарк вашего городка все вам разъяснит.
Vald:
Andrew:
WWW: Andrew пишет: А тренироваться посерьезнее не удается. просто необходимо изыскать возможности бегать в обед! Часа 2 на это будет уходить
Ihori: WWW пишет: в обед! Часа 2 на это будет уходить С утра вешать пиджак на спинку стула, говорить, что я в бухгалтерию, отключатиь мобильник, а сам в кроссовки и два часа бегать. Потом - в сауну. Потом в кино. Главное - конец раб. дня не прозевать. Если за месяц не вышибут, то молодец.
WWW: Ihori пишет: говорить, что я в бухгалтерию, Да нет С руководством надо решить вопрос! А для этого заранее "подсадить" его ( то есть руководство) на прочтение данного форума (найти причину: например -Ах Пётр Петрович, у Вас ножка болит. Вот почитайте этот форум)
Andrew: Проблема в отсутствии душа и полнейшем отсутствии хоть сколько-нибудь приятных мест для бега. Улицы, улицы, улицы. С утра в парке много приятнее =) На работе от меня нужен хороший результат моей работы :) Остальное значения не имеет.
zhenik: Andrew пишет: Проблема в отсутствии душа и полнейшем отсутствии хоть сколько-нибудь приятных мест для бега. я пробовал. отсутствие душа мог перенести - вытерался влажным полотенцем. Есть другие минусы - переодевание в машине сильно раздражает, например, особенно зимой.
Andrew: Машина мирно стоит в 15 км от работы =) Ну и есть что-то бесовское в том, чтобы "терпеть" или "переносить", когда проблему можно взять и решить (бегать утром =). Вместо того, чтобы изворачиваться и изыскивать возможности можно взять и побегать :))
Master: значит надо бегать утром:)))
Andrew: Просыпаюсь в 6:00-6:30-7:00, где-то полчаса на растяжку, отжимания и все такое, чтобы проснуться. Утром у меня получается бегать быстро: проверено :) (В прошлую пятницу хотел спокойно полчасика побегать, а 3 км в обратную сторону пробежал из 4 мин/км - спасибо холоду и ветру!). Особо радует то, что с самого утра нужно проявлять твердость духа и не давать себе послаблений ни в чем. Сильно тянет хотя бы 30 секунд после упражнения посидеть с закрытыми глазами (спать нельзя, но посидеть "как бы" можно :) - но, если поддаться искушению, становится намного хуже и тяжелее. Очень нравится та бескомпромиссность, на которую вынуждает необходимость утреннего бега :)
Музыка Александр: А я сумел договорится с работодателем и работаю с 14-00 до 22-00, так что тренируюсь по утрам, где-то в диапазоне с 9-00 до 13-00, домой возвращаюсь в 22-30 и спать. Ну и по субботам и воскресеньям дома работаю в перерывах между тренировками .
полная версия страницы