Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Как правильно бегать в шиповках? » Ответить

Как правильно бегать в шиповках?

tauker: Вопрос не очень марафонский, однако мне кажется, на форуме много легкоатлетов, которые разбираются не только в особенностях бега по шоссе, но и в том, что значит бегать по стадиону в шиповках. Планирую поучаствовать в десятиборье следующим летом, значит бегать 100, 400 и 1500 м по стадиону. Опыта бега в шиповках нет, попробовал один раз этим летом, отбил пятки. Но знатоки говорят, что шиповки дают реальную прибавку скорости в спринтах, так что купил вчера по скидке. :) Но как в них правильно бегать? Есть какие-то секреты? Может другая техника нужна чем в кроссовках, нужно как-то привыкать к ним? Подскажите, кто знает, пожалуйста!

Ответов - 57, стр: 1 2 All

al_al: tauker В спринтерских шиповках я бы не рекомендовал бегать хоть что -либо длиннее 400 м, быстро убьёте пяточную кость....это только здесь знатоки такие умные и суперменистые, бегают "на носочках", в реальной жизни это, увы, не возможно, о чём вам поведают физиотерапевты и спортивные доктора.

al_al: taurus На Динамо гаревая была года до 78-го, когда её к олипиаде заменили на тартан.

Victor: al_al пишет: Но сейчас гари нигде не осталось (только, если в каких -нибудь совсем реликтовых местах). Гаревое покрытие - по-сути грунт? В Лефортовском парке на территории стадион с грунтом по-моему(черного цвета), длина круга 400 метров(но не берусь утверждать).


al_al: Victor Вопрос про грунт поставил меня в тупик :) Качественное гаревое покрытие - и грунт, и не грунт. В идеале от грунта весьма отличается, по факту требует постоянного ухода и подновления, иначе быстро превращается в "грунт".

Chapay: al_al пишет: быстро убьёте пяточную кость... Ценное предупреждение. (без шуток) С ахиллом тоже шутки плохи. Однако, красота требует жертв. Мы распробовали, но пока не обожглись и теперь нас за уши не оттащишь.

САП: Chapay пишет: Однако, красота требует жертв. Попробуйте обойтись без жертв и экстремального изменения техники. И для эстетики, и для результата нет нужды бежать высоко "на стопе" - Херб Эллиот в финале 1500м на ОИ-60 - 3.35,8 по "гари": ссылка

al_al: Chapay Решили бегать в шипах - обязательно займитесь голеностопом, и СБУ перед бегом в приказном порядке

tauker: Victor пишет: Гаревое покрытие - по-сути грунт? По-моему, основу для таких покрытий составляет либо битый кирпич, либо дробленый шлак. На ровную поверхность кладут и укатывают. Соответственно, они либо темно-красного либо темно-серого цвета. Во многих парках, и на теннисных кортах, до сих пор используется похожая технология. Особенно популярно для дорожек во всех дворцовых парках вокруг Питера, но и за границей кое-где похожее встречается, в Берлинском Тиргардене тоже такие дорожки, только чуть темнее, не так пачкается. :)

Vald: Chapay пишет: С ахиллом тоже шутки плохи. Однако, красота требует жертв 1:1 так рассуждал в 2007 г. Выпал из беговых тренировок на ...7 мес. Лечение ахилла. Это при том ,что летом 2006 г. использовал шиповки ( спринт в гору по грунту) .

al_al: tauker Все виденные мной гаревые дорожки были радикально чёрного цвета. О составе "гари" рассуждать не возьмусь, помнится элементы представляли собой округлые или параллелепипедоидные кусочки размерами от 1-го мм до 5 по длинной части.

Chapay: САП, al_al, Vald Спасибо. Постараюсь не переусердствовать.

tauker: al_al пишет: Все виденные мной гаревые дорожки были радикально чёрного цвета. О составе "гари" рассуждать не возьмусь, помнится элементы представляли собой округлые или параллелепипедоидные кусочки размерами от 1-го мм до 5 по длинной части. Гарь, по идее, это и есть шлак, откуда и название "гаревое". Главный компонент шлак от сжигания угля. Но в жизни слово "гаревое" толкуют более широко, в том числе так называют и садовые дорожки покрытые битым кирпичом, гранитной крошкой, доломитовой крошкой... Но что касается легкоатлетических стадионов, то ты прав, правильный цвет покрытия чёрный, потому что главный компонент не просто шлак, а гранулированный металлургический дробленый кокс с размерами зерна 0,5—7 мм правильный рецепт гаревого покрытия тут http://www.stroimt.ru/sportsground/athletics/3.html

Eduard765: Chapay пишет: Однако, красота требует жертв. День рождения: 08.11.1967 мдааа... а я думал какой-то подросток такие глупости пишет

САП: Не судите строго, по себе знаю - когда начинается прогресс, хочется ещё большего, а у Chapay вон как хорошо на 1000м дела пошли, вот и хочется результат подхлестнуть. Азарт, в раж входишь и возраст этому не помеха. Главное, вовремя притормозить и не наломать дров.

tauker: Eduard765 пишет: мдааа... а я думал какой-то подросток такие глупости пишет Да ладно тебе! Все он понимает что такое хорошо и что такое плохо! Но остается в душе озорным пацаном в каких-то вопросах! И это здорово же!

Chapay: Eduard765 каковы беговые успехи? САП почти в точку. Ну и ещё надоело умирать на всех подряд дистанциях. На 1000 м по-другому, догадываюсь, не бывает, но от 5000 м, кроме тщеславия от результата (в будущем, пока результатов особых нет :)), хочется ещё удовольствие получать. Первые проблески в этом году я почувствовал (именно на дист-ях >=5км), хотелось бы это дело усугубить.

tauker: В общем-то, конечно, шиповка на ноге оказывает дисциплинирующее влияние....но не убивает ли она стопу (особенно массовый любительский вариант)? Регулярно три-четыре раза в неделю в конце тренировки в манеже одеваю шиповки и бегаю в них. Ускоряюсь метров по 50 на прямом участке, потом медленно добегаю 200м круг, снова ускоряюсь на прямой, и так делаю 4-5 кругов. Каждый раз на следующий день очень болят мышцы голени. При ходьбе этого почти не чувствуется, но настолько обостряется при беге, что даже медленный бег делаю с большим трудом. Болят не икроножные мышцы, а камбаловидные (с внутренней стороны голени пониже икры), ну и связки в голеностопе тоже немного чувствуются. Однако, есть ощущение, что всего неполных две недели коротких пробежек меняют технику бега. Даже ковыляя на следующий день с тяжелой голенью приземление идет не на пятку, а больше на переднюю часть стопы. Надеюсь, если продолжать в том же духе, то с укреплением мышц и связок боли пройдут, зато как мне показалось в новой технике кроется большой потенциал скорости бега.



полная версия страницы