Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Побегать вместе по Воробьевым Горам и предгорьям » Ответить

Побегать вместе по Воробьевым Горам и предгорьям

Андрей Климковский: Предлагаю дружескую побегушку в воскресенье 10 апреля 2011 года по трассе марафона Мир (как длительную перед самим марафоном) Старт ~ 10 утра (возможны передвижки в пользу удобства большинства участников побегушки). Дистанция ~ 28 км (два круга). Темп ~ 5 мин/км Старт от МетроМоста (ст.м. Воробьевы Горы) в сторону подъема на ул. Косыгина. тел. +7 (926) 719 19 00

Ответов - 43, стр: 1 2 All

Victor: Огласите маршрут что-ли, непонятно где там круг 14 км и что там с тем, чтобы вещи оставить и потом переодеться. Запланирована длительная как раз на воскресенье, но своим ходом до Воробьёвых гор километров 11 будет, даже если один круг с вами пройти и обратно, то уже 36км получится, боюсь до дома не добегу обратно .

Андрей Климковский: Victor пишет: Огласите маршрут что-ли, непонятно где там круг 14 км http://www.gmap-pedometer.com/?r=4400438 это полукруг Мировского Марафона -7 км. Если круг замкнуть тем же маршрутом, получится 14 км, а начать его можно в любом месте. Я предлагаю - от ст.м. Воробьевы горы, от южного выхода. Потому, что так оно в метро ближе всего, а другие точки от метро заметно дальше. Victor пишет: чтобы вещи оставить и потом переодеться Я приеду уже переодетый. Может быть кто-то приедет на машине и тогда можно будет оставить вещи в машине. Но договариваться надо с авто-участниками.

taurus: Думаю, в Парк культуры проход будет закрыт, так что на круг нужно вычесть 2 км (разворот придется сделать у Андреевского пешеходного моста).


Андрей Климковский: taurus пишет: Думаю, в Парк культуры проход будет закрыт, так что на круг нужно вычесть 2 км (разворот придется сделать у Андреевского пешеходного моста). Тогда можно сделать недостающие 2 км через Андреевский Мост по противоположной стороне Москвы-Реки

valan: В этом году утром не бегал по трассе марафона, но в прошлые годы, даже, если парк еще не работал, бегунов всегда пропускали. Если не пропустят, то удлинить маршрут лучше по Косыгина, раньше там была разметка почти до площади Гагарина. Кстати, по Косыгина бегать гораздо приятней, чем по набережной, когда на ней лед и снежная каша. В позапрошлое воскресенье побежал от Воробьеского шоссе по набережной к парку культуры. Совсем не понравилось: на 5 из 7 км лед или каша, обратно бежал по Косыгина: чисто и сухо. В Воскресенье планирую длительную по трассе МИРа, но побегу от Воробьевского шоссе (там удобней поставить машину), если пересечемся, то продолжу пробежку с вами.

taurus: valan пишет: Кстати, по Косыгина бегать гораздо приятней, чем по набережной, когда на ней лед и снежная каша. Трасса марафона уже совсем растаяла, даже высохла - бегал по ней позавчера, во вторник. Планирую также сегодня; в воскресенье мне нет смысла туда дергаться. По Косыгина разметка давно слиняла; чтобы добавить километр по Косыгина, нужно добежать до конца желтого забора (стены по левую руку), за которым скрываются бывшие цековские дачи, + 1 столб. Если еще километр - до церковки. Следует учесть, что все это - непрерывный тягун.

Андрей Климковский: valan пишет: бегунов всегда пропускали. Если не пропустят, то удлинить маршрут лучше по Косыгина taurus пишет: Следует учесть, что все это - непрерывный тягун. И я об этом подумал. Тренировка планируется длительная, а не силовая. Не хочу сам упыхаться и попутчиков упыхать.

Artozaurus: Пока не решил, может быть поеду в Королев на половинку. Если не поеду, присоединюсь на круг или полтора.

yola: В воскресенье поеду в Королев на 20 км ЧиК. В субботу - планирую 10-15 на Воробьевых с 09:30 с Сонмук Ли и всеми, кто еще присоединится.

Андрей Климковский: yola пишет: В субботу - планирую 10-15 на Воробьевых с 09:30Есть на субботу такие планы. параллельно с воскресными. Скорее всего присоединюсь. Но в Королев не поеду - по плану подготовки неспешная длительная.

Андрей Климковский: Андрей Климковский пишет: Предлагаю дружескую побегушку в воскресенье 10 апреля 2011 года по трассе марафона Мир (как длительную перед самим марафоном) Старт ~ 10 утра (возможны передвижки в пользу удобства большинства участников побегушки). Дистанция ~ 28 км (два круга). Темп ~ 5 мин/км Старт от МетроМоста (ст.м. Воробьевы Горы) в сторону подъема на ул. Косыгина. тел. +7 (926) 719 19 00 предложение в силе. Встречаемся на южном выходе ст.м. Воробьевы Горы (выход на набережную) в 10-00. Берите ласты

С. Петрович: Андрей Климковский пишет: Берите ласты после размещения тобой карты марафона присмотрелся к местности. не ожидал от моей работы до подъема на улицу Косыгина 740 метров семь лет проработал на бережковской набережной и ни сном, ни духом. в пятницу взял на работу спортивную форму. после окончания рабочего дня завернул документы в файлик, на всякий пожарный, положил в карман, завел гармин и побежал. полумарафон в звездном показал, что моя предельная скорость на уровне ПАНО - 4.40. (примерно, плюс минус). решил сделать темповичок по трассе марафона. забежал с обратной стороны, сбегал к линии старта-финиша, вернулся, взбежал на подъем по Косыгина( не такой страшный, как казалось). разворот на марафон в 10 метрах от автобусной остановки. на земле нанесено 7.33 и стрелка. вернулся на бережковскую, побежал дальше до киевского вокзала, через 50 минут был дома. минус: всю дорогу шел моросящий дождь. вымок насквозь. а в метро стал давать дуба. домой добрался синий , как баклажан, сразу бултыхнулся в ванну, согрелся, но пальцы на руках еще долго давали знать о холодной погоде. перепад высот на одном кругу 170 метров, значит на трех будет около 500. 14 км бежал в темпе 4.46, старался, чтобы было похоже на забег в звездном. получилось. зпб так забил, что в конце даже прихрамывал. дорога почти везде была чистая, встречались широко разлившиеся озерами лужи, которые смело форсировал по кратчайшему расстоянию, учитывая общее состояние одежды. вот такой трек получился на 17 км очень был рад перемене обстановки, а то уже невмоготу было по митино бороздить, вдоль дороги по тротуару, людей пугая. то ли дело там. в тиши. на воробьевых горах. ну, несколько машин проехало, десяток бегунов встретились. красота. радушный охранник возле "Бурана" предложил забор перепрыгнуть, отказался, я, мол, лучше прямо, а не через забор

Victor: Сегодня пробежал 16км по набережным, ж..па полная, снежная слякоть вместе с водой стоит, местами по щиколотку. Добавим сюда ещё некоторых жлобов, которые ещё специально обливали несколько раз. К сожалению к вам завтра не смогу присоединиться.

PutNic: Victor пишет: Сегодня пробежал 16км по набережным, ж..па полная, снежная слякоть вместе с водой стоит, местами по щиколотку. Сегодня, похоже везде так. И на завтра улучшения погоды не предвидится.

Андрей Климковский: PutNic пишет: Сегодня, похоже везде так. И на завтра улучшения погоды не предвидится. Так или иначе, а делать длительную перед марафоном самое время.

влад: PutNic пишет: Сегодня, похоже везде так. И на завтра улучшения погоды не предвидится. Судя по новостям из телевизора,погода в Москве ужас. Но надеюсь до нас не докатится.Завтра тоже последняя длительная.

Андрей Климковский: на самом деле все в пределах беговых реалий - "лучше бегать, чем не бегать" (С) Эндрю

Artozaurus: С утра был маленько огорошен произошедшими за окном переменами. Ехать в Королев для того, чтобы показать результат в районе 2:00 не вижу никакого смысла. Погода класс, но явно не для скорости. Соответственно, завтра в 10 на Воробьевых. Телефон записал. Без запасных ласт придется обойтись - нету. После пробега буду сушить обувь силой мысли - благо врем будет, с Воробьевых целый час добираться до дома

al_al: Artozaurus На Воробьёвых сегодня был жесткач. Носочки возьми сухие обязательно, а ещё лучше галоши.

Artozaurus: al_al, спасибо, подбросили идею. Возьму завтра с собой какие-нить совсем старые кроссы, которые совсем-совсем не жалко и давно выбросить пора, да и закопаю в укромном уголке рядом с финишем. Если за полтора часа не сопрет никто - будет сухая сменка =) Носки эт само собой. Без дубля только на домашнюю трассу можно

Андрей Климковский: al_al пишет: На Воробьёвых сегодня был жесткач. Да. Это был пик Коммунизма. Благо, что уже миновал и утром будет куда лучше, чем прошедшим днем. Но мы хорошо побегали - все довольны остались. Надеюсь воскресным утром будет уже совсем неэкстремальная длительная.

Artozaurus: Андрей Климковский, спасибо, классно пробежались) Отбегали вдвоем, больше никто не присоединился. Я - полтора круга (~ 20,8км), Андрей - 2 круга. На трассе ничего страшного - всего две лужи, которые надо оббегать по обочине. При желании, можно обнаружить разметку (как минимум, отметки старт/финиш, 2 км(?), 5 км, 6 км, 7 км и 7,033км) Немного статистики, как оно вышло: 1 этап - I виток от метромоста в сторону Косыгина - 33'15''; 2 этап - виток в сторону Андреевского моста - 40'00''; 3 этап - II виток в сторону Косыгина - 32'50''. Быстрее всего бежали второй этап, медленнее всего - первый. На удивление, третий оказался прилично быстрее первого, хоть я и скис в конце. Километраж себе записываю 20,8 км, средняя скорость 5'07'' - 5'09''. То-то мне тренировочка жесткой показалась) В Звездном я бежал по 5'10''.

Андрей Климковский: Artozaurus Спасибо за компанию. Зря ты второй этап недооцениваешь - он самый длинный. Что могу еще тебе сказать, если ты начнешь чуть тише, но выйдешь на тот же темп в течении 5 км и протерпишь, марафон из 4 часов у тебя выйдет с запасом. У тебя хорошая такая беговая поступь суточника - бежишь экономично - чего тебе уставать. Справишься. Я дополз до конца. Присмотрелся еще раз - в общем мы с тобой (и это моя вина) заворачивали каждый раз дальше, чем положено на Мировской трассе. Отсюда у нас превышение дистанции. Но это не страшно. У меня получилось что-то типа 28,5 за 2 часа 25 минут (я вычел из своего времени 2 минуты прощания с тобой у станции ВГ) и средний темп ~ 5.05 Порадовало, что на ВГ всегда бегунов прорва.

Artozaurus: Андрей Климковский пишет: если ты начнешь чуть тише, но выйдешь на тот же темп в течении 5 км и протерпишь, марафон из 4 часов у тебя выйдет с запасом. Угу, вот только после второго штурма подъема на Косыгина, который я по привычке попытался пройти влет (и не смог) скорость у меня уже начала плавно падать. Последний км совсем тихо (вот интересно, насколько тихо?) - пошел перерасход. Я рассчитывал на 20000 расстояния при определенном рельефе. Поправку к рельефу ввел верно (точнее, ошибки компенсировались), а вот с расстоянием косяк вышел - ровно 20 км на хорошей скорости, а несколько последних сотен метров доползал. Силы кончились. На марафоне начинать буду намного тише. С места в карьер, как мы сегодня, не прокатит) Попытаюсь первые два круга в сумме по 5.20, а там как выйдет. Я, правда, с самого начала не слишком экономил силы. Трассу эту мне еще обкатывать и обкатывать. Проведу там еще несколько тренировок по будням, анонсы буду выкладывать на всякий случай

Андрей Климковский: Artozaurus пишет: анонсы буду выкладывать на всякий случай Ну, а мы почитаем ;)

С. Петрович: Андрей Климковский пишет: средний темп ~ 5.05 я знал, что за вами не угнаться. поэтому и решил пробежаться в своем темпе.

Artozaurus: С. Петрович пишет: я знал, что за вами не угнаться. Да это просто у нас разминка вышла душевная - по переходу с "Боровицкой" на "Библиотеку им. Ленина"

Андрей Климковский: С. Петрович пишет: я знал, что за вами не угнаться. поэтому и решил пробежаться в своем темпе. Сергей, А где ты бегал?

С. Петрович: Андрей Климковский пишет: А где ты бегал? так в митино, вокруг парка. шесть кругов по 5 км. в теме о гармине описал, как взял на таран столб пешеходгого перехода (хорошо не головой, левым боком, всю ночь колено болело ). ром сподвиг на тридцатку. правда, медленно. но что выросло, то выросло. я скромный, рад тому, что могу.

Андрей Климковский: С. Петрович пишет: я скромный, рад тому, что могу. Ну как тебе не мочь, коли ты марафонец! PS: Колено прошло?

С. Петрович: Андрей Климковский пишет: Ну как тебе не мочь эт точно. а теперь вопрос. господа автомобилисты, подскажите ответ. возвращаюсь с темповичка с трассы мира, шестнадцатый километр. остается метров двести до конца. и я едва не слагаю буйную голову под колесами автомобиля. ситуация. т-образный перекресток, регулируемый. не знаю, что видно любителям авто на их полосе движения, параллельной моему курсу. бегу по дальней от них полосе. с другой стороны дороги. в сторону киевского вокзала. подбегаю к пересечению с ответвляющейся дорогой. то есть она перпендикулярно курсу. а я двигаюсь прямо. перед моим носом пешеходная зебра шириной шесть метров, на дальней стороне зебры( с той стороны) - светофор. без человечков. он просто зажег зеленый свет плюс рядом с ним загорелась зеленая стрелка влево. то есть, для автомобилистов поворачивающих влево от берега реки в сторону третьего транспортного кольца (по часовой стрелке) - как бы полный простор. но они не знают, что по пешеходному переходу несусь я со скоросотью 12 км в час. и мне как бы тоже зеленый свет. от первых двух полос транспорта я увернулся, а авто с третьей поворачивающей полосы решило меня вкатать в асфальт. такое дело, но я же тренированный человек, кульбитом отпихнувшись от наезжающего автомобиля остановился, пропустил его, а потом припустил за ним. он остановился, открыл стекло, чтобы ему были слышнее мои матюки, а я выслушал его мнение, противоположное моему. до рукоприкладства я не опустился, поскольку не совсем уверен, кому надо было набить морду. ему или мне . в общем, кто же был прав, а кто виноват, в чем вопрос, не вдаваясь в правила ДД????

valan: С. Петрович Хорошо знаю это место, сам там поворачиваю к Кутузовскому после пробежки по Воробьевым горам. Если нет отдельного светофора на пешеходном переходе, то автомобили обязаны их пропускать. Хотя я считаю очень неправильным делать нерегулируемые пешеходные переходы на дорогам более чем с двумя полосами. При плотном движении очень трудно заметить пешехода в других рядах. Сам притормаживаю перед переходом, если вижу, что это делают автомобили в других рядах, даже если моя полоса свободна. А бежать там удобно по правой стороне набережной (если к Киевскому вокзалу) и никаких переходов не будет до самого вокзала.

al_al: С. Петрович Хорошо знаю этот перекрёсток и на твоём месте я бы не стал лезть на рожон. Представь себя вдителем: движение очень сложное,машины едут со всех сторон, внимание рассеяно...а тут ты под колёса. Конечно, формально ты прав, но, если дела дойдёт до суда, формулировка будет такая - избежать наезда не представлялось возможным. Да, даже , если водилу засудят - тебе-то что, легче станет? В наше время никто никого специально не давит (ну, почти никто, отморозки всё же попадаются), не провоцируй опасные ситуации. Стрелка там короткая...подожди немного и всем будет хорошо.

С. Петрович: Окей. главное, чтобы я для себя нашел оправдание (а то забоялся, может, на старости лет из ума выживать стал). просто, это был мой второй переход данного светофора. впредь буду бдительнее. url=http://www.topglobus.ru/besplatno-smajliki-forum-blog-web][/url]

Victor: В правилах пдд водитель обязан пропустить пешехода, а пешеход должен перед тем как перейти дорогу оценить безопасность своего манёвра. Пешеход при попадании под колёса может объяснить это тем, что у него глазомер плохой и он не расчитал скорость движения автомобиля. Проблема в том, что большинство водителей не соблюдают правила пдд, а особенно скоростные режимы в черте города. Там кстати при приближении зебры водители еще больше скорость должны сбрасывать до 40 км, что-ли.

al_al: Victor Любой суд не признает человека, бегущего по дороге со скоростью 12 км/час, пешеходом. Скорости автомобилей там мизерные, как раз в пределах 30-40. Специально там сегодня проехал и вот, что скажу....выезжая из-под моста и глядя одновременно во все стороны, заметить бегуна практически невозможно.....вряд ли С.Петрович бегает в яркой светоотражающей жилетке. И да, я бы побежал с другой стороны, вдоль реки, как советует valan

Victor: al_al пишет: Любой суд не признает человека, бегущего по дороге со скоростью 12 км/час, пешеходом. Скорости автомобилей там мизерные, как раз в пределах 30-40. Специально там сегодня проехал и вот, что скажу....выезжая из-под моста и глядя одновременно во все стороны, заметить бегуна практически невозможно.....вряд ли С.Петрович бегает в яркой светоотражающей жилетке. И да, я бы побежал с другой стороны, вдоль реки, как советует valan Да я против автомобилистов ничего не имею, особенно когда есть голова на плечах, и человек сидящий за рулём должен понимать, что двигаясь с большей скоростью, чем надо он не только себя подвергает опасности, но и окружающих в том числе. И во вторых за последнее десятилетие было сделано очень много прав за налик. Сам кстати недавно чуть не попал под авто, но я сам там был виноват. Пробегал по зебре, но горел красный, стояли авто в пробке(один ряд в одну сторону), ну я думаю чего ждать, раз выбегаю,а там по трамвайным путям авто начинает скорость набирать, он успел затормозить, а так бы....

valan: Собрался сегодня днем в районе 12-ти побегать по трассе МИРа. Поехал. На Аминьевском шоссе небольшая пробка. На нерегулируемом переходе напротив Макдональса в левом ряду под углом в 45 градусов к разделительной стоит маршрутка, в бок ей врезалась легковушка, а с перехода на носилках кого-то забирают в скорую. Еду дальше. На Мичуринском перед самой Минской опять пробка. На этот раз перед нерегулируемом переходом совокупились два "мерина". Один успел затормозить перед переходом, а второй нет. И все это на протяжении 4 км. Обратно я возвращаюсь через третье кольцо и Кутузовский. Много лет там езжу, но впервые обратил внимание на "зебру" при повороте с Бережковской набережной на внутреннею часть кольца. Стрелка там горит недолго и даже в воскресенье не всегда удаются повернуть с одного цикла светофора. Зато пешеходов там не видел никогда. Да и кому придет в голову на протяжении 100м четыре раза пересекать съезды-выезды на третье кольцо. Если кто и ходит, то по другой стороне набережной. Зато побегал неплохо. Хотел пробежать два круга, но в конце первого стало прихватывать икроножные, поэтому второй круг пришлось на 6 км сократить. Боюсь, что МИРовский марафон мне придется просто пробежать как длительную тренировку в кроссовках с максимальной амортизацией и в темпе на 4 часа. После окончания лыжного сезона в середине марта никак не получалось сделать больше двух тренировок в неделю. И все они были километров по 12 - 15 в темпе по 5 мин км. К более длинной дистанции ноги оказались не готовы.

yola: Yola + Seonmook Lee, стартуем со смотровой, часа полтора по 5:15-5:30, набережная и пара подъемов

Андрей Климковский: Хочу поблагодарить от всей души Александра (yola), Аню (2a2n) и Сергея (Newel) за пост-штукатурную пробежку-кросс - трасса была великолепна. Перло неподецки, за что немножко извиняюсь.



полная версия страницы