Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Побегать вместе на Западе Москвы (Суворовский, Крылья, Ромашково, Парк Победы) » Ответить
Побегать вместе на Западе Москвы (Суворовский, Крылья, Ромашково, Парк Победы)
salvataggio: ребята, пришла осень, скоро зима. беговых стартов все меньше. но это не повод меньше встречаться. предлагаю продолжать совместные побегушки. так как живу на западе, то и соответственно приглашаю сюда - Суворовский парк, Крылатское, Ромашково, Парк Победы. предлагаю в этой теме забивать стрелки.
Andrew: P.S. 04.11.2009 первые 4 круга пробежал за 1:23.58. Сегодня — за 1:23.52. Хорошее совпадение. Средний пульс тогда был 162, сегодня 157 (средний темп 4.46).
yola: Andrew пишет: очень недурственно побегали Очень даже согласен! Было прохладно и сухо, Дима и Дима (Euro) лихо задали темп, подымая его от круга к кругу, на последнем ЧСС вышла на совсем соревновательный уровень, финиш на 176. Чай с разговорами после бега пошел как нельзя лучше. Вечером замялся неспешным часом в Тропареве. День удался!
Milan: I came home rest for 2 hours and than again 1 more hour of running with expats, this time with 10kg backpack ))) Zavtra tolko chut chut,
Мишель: спина еще не отваливалась?
Wladimir: в минувшее вск все же попал-таки в Ромашково (в декабре!). Побегал по свежему снежку. На десятке не выбежал из 5мин - сложно на горках:)) Олечка открыла лыжный сезон!=)
Andrew: в минувшее вск все же попал-таки в Ромашково (в декабре!). Побегал по свежему снежку. На десятке не выбежал из 5мин - сложно на горках:)) Я за день до этого даже в 100% соревновательном режиме не выбежал десятку из 5 минут. 51 с чем-то было по ходу. В эту субботу не собираетесь? :)
Wladimir: Andrew пишет: В эту субботу не собираетесь? :) я-то может и собираюсь, но надо ремонтом заняться - теща и так криво смотрит Andrew пишет: не выбежал десятку из 5 минут. 51 с чем-то было по ходу. как тут не выбежать - я бегу, а где-то в темном лесу моя Олечка одна-одинешенька на лыжах по корням "сезон открывает"! Тут волей-неволей ускоришься! давай утром пораньше, пока теща не проснулась;) только быстро бегать не хочу - во вторник упал в метро с лестницы и разбил колено (бывает! зато никто не погиб!) - уже хожу, но сустав работает с ограниченой амплитудой [img src=/gif/smk/sm31.gif]
Andrew: как тут не выбежать - я бегу, а где-то в темном лесу моя Олечка одна-одинешенька на лыжах по корням "сезон открывает" Так ты с ней катайся :) давай утром пораньше, пока теща не проснулась;) Ну, самый ранний старт в Ромашкове - в 11. На него и целюсь. Не знаю, будет ли там бег или лыжи, но в любом случае буду бежать так быстро, как только смогу (в прошлый раз смог медленнее 5 мин/км :-)
Wladimir:
Andrew: Друзья, а не хотите ли присоединиться к триатлону в Ромашкове 27 марта? Вы там сможете и длительную сделать, и на триатлон посмотреть, и сосисок поесть перейти из зимы в лето! :-) (Вспоминая Ромашковские субботы...)
Artozaurus: Хм. Если жив буду после завтрашней трени (а жив буду, всего-то каких-то 17-20км, мелочь=) ), то почему бы и нет. Особенно если кто-то возьмет на себя труд доставить меня на место праздника. Взамен обещаю: а) фото; б) посильную помошь в организации действа, ежели потребуется.
GAV: Трасса пока крепкая, ночами застывает, лыжники уже, пожалуй, не заругают . После воскресного триатлона довольно много людей катаются на МТБ. Я сам пробежал километров 5 в понедельник вечером. Первая пробежка за последние 2,5 месяца. Жестковато было, заболели голеностопы, подзабил ППБ. И не то, чтобы уже пора бегать, просто вспомнил, что после триатлона (после 4-го этапа) оставил где-то в Ромашково свою машину. Нашёл!
yola: В субботу в 09:30 Seonmook Lee + yola + все желающие, старт со смотровой на Воробьевых, 10-15 км темп в диапазоне 05:00-05:30 (отрегулируем по месту)
Milan: Yola mozno pazhalusta google or yandex map mesta gde stretyim se. Ya bi prishol moze bit. Spasibo
Андрей Климковский: Milan Hola, señor Milan. "Smotrovaya" es allí :http://www.gmap-pedometer.com/?r=4413083
yola: Reference to maps/yandex.ru here. Point 2: Андрей Климковский, Милан, ... 09:00. Подымаемся наверх, встречаем остальных. Point 1: Seonmook Lee, ... 09:30 Спускаемся вниз, бежим по набережной
Андрей Климковский:
yola:
yola: Бегали тут, чуть больше 11 км за 01:12, начали от метро, закончили на смотровой. Тепло, мокро, снежно... Интересно, как завтра будет в Королеве - наверное, сухости не прибавится ;-)
Андрей Климковский: Побегали славно. Всем спасибо за компанию. Ехал домой, оказался в поезде который "следует до станции Чертановская". Вышел и добавил до Пражской еще 4 км. В общем, намеченный на сегодня план 16 км выполнил. Завтра продолжу там же.
GAV: После зимней спячки первый раз пробежал велотрассу. В ощущениях пока не разобрался. Если завтра вечером буду способен нормально бегать, то заявлюсь на Весенний Гром. На малом кольце велотрассы сегодня днём творилось что-то необыкновенное. Всё мелькало, жужжало и крутилось. Велосипедисты как с цепи сорвались. Погода ли тому виной, пасхальный ли режим или что-то другое, не знаю. Ползая по обочинам малого велокольца, я чувствовал себя маленьким, одиноким и чужим в велосипедной круговерти. Из знакомых велосипедистов насчитал пятерых, кроме того, несколько человек меня приветствовали, только я их не узнал в шлемах и очках, извините!
Andrew: только я их не узнал в шлемах и очках, извините! А велосипедисты иногда друг друга не узнают без шлемов и очков! ;-)
Andrew: Предлагаю! Воскресенье, 1 мая, 10:00, Ромашково, 17+N километров, где N определяется по желанию :-) Скорее всего, всех желающих сможем подвезти от метро и увезти обратно. Трасса, скорее всего, грязная. В субботу скажем точнее. Но чистой она вряд ли станет за эти дни, и вряд ли успеет превратится в болото.
yola: Andrew пишет: Воскресенье, 1 мая, 10:00, Ромашково, 17+N километров, где N определяется по желанию :-) +Yola +2a2n уезжаем в 9:30 от церкви на Юго-Западной.
valan: Буду в 10-00 на лыжном стадионе. Если кого надо забрать от м.Кунцевской или с запада Москвы сообщите на этой ветке до 9-00.
Artozaurus: Артозавра привезет Эндрю. Попытаюсь выбежать из 1.30 на семнашке. Далее по обстоятельствам.
Andrew: + Andrew + Artozaurus + Коля Ноговицын + Дима Костенко + Кто-то еще :-) Хорошая компания, однако! ;-)))
GAV: Я выбегаю в Ромашково сейчас, в 9:30 буду у перехода через МКАД помогать спускать мусорные мешки в машины, потом опять бегать, а в 10:30 - ставим шлагбаум напротив поля у охраны. Может, увидимся! valan , парковки у стадиона закрыты, парковаться можно вдоль дороги. Въезд с внешней стороны МКАД к полю у охраны пока не проезжаем!
Andrew: Ох и хорошо же побегали! ;-) Как и предполагалось, сначала 17 км, а потом каждый бежит столько, сколько ему для полного счастья не хватает. Мне не хватило 5 км, Yol-e не хватило 10 :-) В свой следующий визит в Ромашково хотелось бы расширить горизонты счастья и довести его до 17+10 :) Большое всем спасибо за классную побегушку! ;)
GAV: Да, вы там красиво рассекали! Ромаши наблюдали за заминкой со стороны строительного поля, где мы делали шлагбаум. Я набегал километров 12, но это еще до вашего старта.
Artozaurus: Даа, классно отбегали. Мне, правда невтерпеж хотелось поскоростить, так что со старта сразу угнал ото всех. Первые шесть подьемов, включая Чижовский, прошел влет, не удосуживаясь отдыхать на спусках. Потом, конечно, аукнулось, после 12 км, аккурат перед Лысой, мир потерял равновесие, деревья пустились в пляс... Очухался километра через два) Трасса оказалась грязнее и мокрее, чем мне вчера показалось. Мои внедорожники обрели по-настоящему внедорожжный вид. Бежалось намного легче, чем в прошлом году. Срезал 1.09 с личника. Согласен, расклад по скорости получился не рациональный, могу и быстрее. Но вот расклад по получению удовольствия от побегушки - на все 100!
GAV: Переношу из темы про суточную велогонку. Так "вкусно" написал, почитайте, побегайте по новому кругу. Сегодня Skaier разметил круг. Разметка пока "лёгкая" - обрывки разметочной ленты на ветках. Вчера достроили последние мостики. Теперь круг полностью проезжаем и пробегаем. Думаю, бОльшая часть любителей Ромашковских тропинок в такие дебри не углублялась, ну, крооме ориентировщиков. Много живописных тропинок (кросс-кантрийщики называют это рулёжкой), узенькие мостики через ручьи, даже есть своя "Дорога жизни". Можно посидеть на лавочке рядом с тропинкой, напротив маленького пруда, послушать пение соловьёв и комаров. Есть заброшенная купель возле бывших дачных построек рядом с полем. На "десятке" оставили лишь два подъёма - первый "пятнашечный" и Чижовский. Приезжайте покататься и побегать по новому кругу. Внимательно следим за разметкой, круг еще не накатан, можно сбиться! Схема круга на страничке гонки Заезжать лучше с внешней стороны МКАД (по схеме), парковаться у шлагбаума. Этот асфальтовый отрезок - уже и есть часть нового круга!
rxs: я теперь от вас далеко, потому вряд ли присоединюсь :) удачи в пробегах
Andrew: Завтра, суббота, 4 июня, Ромашково, 10:00 Базовый состав: Andrew & Seonmook Базовый план: 17 км в нормальном разговорно-болтливом темпе :) Присоединяйтесь! До 4 человек могу подхватить у какого-нибудь метро. Если что, телефонируйте на +7 903 700-66-11 :-)
yola: в 07:45 подберу Artozaurus + 1 у м.Кунцевская
yola: Легкий дождик, трасса на удивление чистая и сухая, даже как-то непривычно ;-) Артем скинул 3 мин с личника
Artozaurus: -3'33", если быть точным (Это все Пашка виноват!-) Вечеринка побегушка удалась! P.S. Мне кажется, что я почти совсем не тренируюсь, но за 19 дней июня набег чудесным образом уже 115 км...
Andrew: Ребята, как насчет ближайшей субботы и 17 км утром в Ромашкове? :-) Беру самоотвод :-), после вчерашней побегушки мышцы в таком состоянии, которое грозит травмами. А в нашем деле главное — стартовать на соревнованиях :)
Andrew: Ребята, позвольте мне исправиться! :-) Давайте побегаем в эту субботу в 10:00 в Ромашкове? 17 км. Уже четверо бегунов (я и еще трое, которые редко заходят на форум) уже выразили свое желание и согласие. Присоединяйтесь, пожалуйста!
С. Петрович: прочитал тему как "ПООБЕДАТЬ ВМЕСТЕ НА ЗАПАДЕ МОСКВЫ" по фрейду, тк.ск.
полная версия страницы