Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Побегать вместе на Западе Москвы (Суворовский, Крылья, Ромашково, Парк Победы) » Ответить
Побегать вместе на Западе Москвы (Суворовский, Крылья, Ромашково, Парк Победы)
salvataggio: ребята, пришла осень, скоро зима. беговых стартов все меньше. но это не повод меньше встречаться. предлагаю продолжать совместные побегушки. так как живу на западе, то и соответственно приглашаю сюда - Суворовский парк, Крылатское, Ромашково, Парк Победы. предлагаю в этой теме забивать стрелки.
Andrew: Примерно повторяем прошлые выходные :) 21 августа, суббота 10:00 Ромашково ~ 20 км по 5-5,5 мин/км На данный момент 2 участника: Andrew Коля Н. Присоединяйтесь! Кого надо захватить на машине, пишите.
Erokhin: Andrew пишет: Присоединяйтесь! Кого надо захватить на машине, пишите. Захватить Erokhin и Василий Б.
Andrew: Erokhin пишет: Захватить Erokhin и Василий Б. Отлично! Где захватить Василия Б.? :-)
Chapay: Как раз доберусь до Жигулёвска 21-го и, как бы мысленно с вами, там и отбегаю, если сложится.
Erokhin: Andrew пишет: Где захватить Василия Б.? Где-нибудь по пути: где удобно будет? Можно на Рижской, где Чапая забирали или на Сухаревской: в общем по оранжевой ветке.
Andrew: Где-нибудь по пути: где удобно будет? Можно на Рижской, где Чапая забирали или на Сухаревской: в общем по оранжевой ветке. Давай как в прошлый раз, я тебя заберу в 9:00 или чуть раньше (будь готов :-), дальше возьмем Василия на Рижской (связь с Василием возлагаю на тебя :-), дальше возьмем Колю в том же месте, что и раньше. И еще есть 1 место в машине. rxs, ты с нами? Можем тоже на Рижской тебя захватить. После бега я поеду обратным маршрутом и всех верну домой. Непосредственно после бега растяжка, чай (без спешки) — и в дорогу без лишних потерь времени. (Я бы с радостью потерял побольше времени в Ромашкове, но в этот раз расписание не позволяет :-)
rxs: Andrew я в пятницу в подмосковье уеду. На утро субботы не успею вернуться, пропускаю.
GAV: И я хочу присоединиться. В 10:00 в Ромашково на новой стартовой поляне у ж/д перезда? Планирую туда прибежать. Пока под вопросом, если дома не арестуют. Отзвоню, если не сложится.
Andrew: И я хочу присоединиться. В 10:00 в Ромашково на новой стартовой поляне у ж/д перезда? Отлично! Да, именно там!
MikeV: А мы от Медика побежим в это же время. Может и пересечемся :) Вы ровно в 10 выбегаете или встречаетесь?
Andrew: Все пробежали ~ 20 км. Фото до старта: Фото после финиша нет, торопились пить воду и есть бананы :) Всем большое спасибо за побегушку. Отдельное спасибо хорошей осенней и солнечной погоде, выдавшейся сегодня.
GAV: Было ЗдОрово! Парни меня хорошо пропарили. Пульс по ходу пятнашки был слишком высокий, восстановление плохое. Пришлось последнюю пятёрку бежать медленнее, чтобы восстановить пульс. Однако пульс восстановился только после того, как занялся восстановлением сорванной разметки по ходу пятёрки . Да, разленился сильно. Надо срочно набирать форму перед Ромашковским пробегом. Завтра планирую опять побегать там же, но существенно медленнее, контролируя пульс. Всего набегал от дома до дома около 28 км.
GAV: Бегал по ромашковской 17-ке с контролем пульса. После вчерашней довольно серьёзной для меня нагрузки - самое оно, то, что доктор прописал. Только на Лысой пульс выскочил за 160, а в целом всё под контролем. За 2 дня 50 км. Надеюсь, переварю эту нагрузку и к Ромашковскому пробегу буду в порядке. Ребята! А как размечен 2-й трамплин! Это нечто! Вчера, когда мы там бегали, такого не было. Он просто хищно оскалился ухмылкой оранжевых полос :///. Спасибо Skaier-у!
Andrew: А я сегодня пробежал 10 км. Вообще-то договорился с Колей покататься в Крылатском, но дождь меня остановил. Триатлон позади, а вот Ромашковская побегушка и беговые старты впереди. Уже не захотел подбирать одежду под холодно-дождливо-ветреную погоду и не захотел мыть велосипед, мыть и смазывать цепь после катания :) Решил побегать, "хотя бы 20 минут", но оказалось, что ноги вполне готовы бегать после 20-ки. Для меня это был такой ясный сигнал о том, что я вернулся от триатлона к бегу. Еще пара недель, и можно будет в субботу бегать соревнования, а в воскресенье завершать неделю длительной побегушкой.
MikeV: Мы в субботу пробежали круг в Ромашково от стадиона Медик. Бежали с девушками, поэтому спеша: по 6 минут. В 10:10 стартовали, в 11:45 пробежали мимо стадиона Ромашково и в 12:07 финишировали. У меня средний пульс 148 с максимом 180. Сжег 1616 ккал. Очень удивились новой маркировке кругов, но бежали по старому - перекопанная ЛЭП ориентировщикам не помеха
Andrew: Предварительно предлагаю побегать в Ромашкове в воскресенье. Предложу базовый вариант (чтобы было, что изменять потом): 20 км по 5 мин/км в 9:00 Единственное замечание: почти наверняка у меня будет много работы в воскресенье, поэтому после бега мне надо будет ехать домой :-) По пути в Ромашково, как обычно, попробую забрать всех желающих в более-менее удобных местах. На обратном пути смогу довезти до м. Парк Победы.
rxs: Andrew пишет: Предложу базовый вариант (чтобы было, что изменять потом): 20 км по 5 мин/км в 9:00 30 км по 6 минут ?
Andrew: 30 км по 6 минут? Надо подумать :-) Зависит от состояния ног после пятерки в Лужниках и от количества работы (30 км - это не только на 1:20 дольше, но и бесплатное желание поспать и отдохнуть вместо того, чтобы работать ;-)
Wladimir: Andrew пишет: Предложу базовый вариант (чтобы было, что изменять потом): 20 км по 5 мин/км в 9:00 а почему не 17км? откуда еще трешка? может и присоединюсь, но в 9:00? не жестковато?
yola: Буду с вами виртуально: в 5:30 (6:30 мск) стартую на длительной Лахания-Мезанагрос-Каттавия, 25 км по каменистым проселкам Родоса, потом, если хватит сил и не перегреюсь - еще 7.5 км Каттавия-Прасониси. Хорошей погоды и легких ног!
rxs: Andrew пишет: Предварительно предлагаю побегать в Ромашкове в воскресенье. в этот раз я не с вами, а в лосиный остров на примерно 3 часа
Andrew: Там теперь нет трассы 17 км. 20 км = 15 км + 5 км. Хорошей погоды и легких ног! Спасибо, а тебе приятного ветра на дистанции ;-) Итак, встречаемся в 10:00 в нашем обычном месте! Я планирую пробежать 20 км в легком темпе (5.30/км или около того). Кто хочет, может ограничиться 15 км или бежать быстрее/медленнее. Где-то в 12:00—12:30 я должен буду уже уехать из Ромашкова.
Andrew: Кажется, в Ромашково в эти выходные никто не доехал :) Я тоже: с утра позвонил Дима Костенко и сказал, что он не сможет. Я вспомнил, что у меня вчера вечером ноги как-то были перегружены после 6 км (странно, не ожидал!) и решил покататься на велике. К тому же, погода просто восхитительна!.. Вспомнил, что в прошлый раз при езде было какое-то действующие на нервы потрескивание при езде. Решил провести техобслуживание, результатом которого явилось обращение за помощью к форуму велоджиранса и запись видео на ю-тьюб :) Форум — http://forum.velogearance.com/viewtopic.php?f=6&t=6311 Видео — http://www.youtube.com/watch?v=Wp9a5nySYRw Вот примерно так надо готовиться к триатлону. Ну, раз Ромашково не удалось, велосипед не удался, пойду все-таки медленно и неспешно побегаю! =)
rxs: Andrew пишет: К тому же, погода просто восхитительна!.. это да, очень даже погода. Я только сегодня почувствовал усталость после 15 вчера.
Wladimir: увы! по семейным причинам не доехал до Ромашково - побегал утром с Олечкой по Серебряному бору - погода была обалденная!:)
GAV: Andrew пишет: Там теперь нет трассы 17 км.Как это нет?! У нас всё есть !!! Да, Нырки мы готовим только зимой, а дальняя петля с Успенским оврагом вполне пробегаема! Километров 16 точно будет. На Ромашковской побегушке мы как раз туда выбежали от древнего верстового столбика.
Andrew: Эти выходные, Ромашково, 15 км ~ 5 мин/км Я хочу в субботу. Но если почтенная публика предпочтет воскресенье, давайте в воскресенье. (Я вечером в воскресенье на Nike Run хочу сходить и посмотреть, как там все происходит. Третьи соревнования подряд побегу со скоростью 5 мин/км :-)
rxs: Andrew в воскресенье королев утром - 10/20/40 вечером да, Nike Run
Денис Е: Andrew пишет: Третьи соревнования подряд побегу со скоростью 5 мин/км :-) Что это за такие интересные соревнования [img src=/gif/smk/sm116.gif]
rxs: Денис Е это Андрей так говорил ) не надо мне чужих цитат приписывать
Andrew: Денис Е пишет: Что это за такие интересные соревнования ММММ - 10 км минут за 49 Десятка в Ромашкове - 10 км минут за 46 Найки ран - 5 км минут за 25. Или за 30 :-) У меня после "подготовки к марафону" произошел качественный сдвиг в мозгах. Раньше я бы мыслил так: "А-а-а! Если я хочу хорошо пробежать в Муранове, я должен делать скоростные! Если я хочу сохранить ноги живыми, я должен быстро бегать по горкам". А теперь так: "Ага! Если я хочу хорошо пробежать в Муранове, я должен как можно лучше сохранить себя до старта". Я честно планировал серию соревнований и скоростных тренировок с горками, но ноги показали свою неготовность на 6 км в Лужниках. Поэтому я аккуратно бегаю, чтобы вообще стартовать в Муранове. И еще... Оказалось, что тут в одни выходные состоятся Adidas Challenge (Крылатское, утро субботы) и Nike Run (Кремль, вечер воскресенья). Знаете, я думаю вместо Ромашкова побегать на обоих событиях. И либо еще добавить разминками-заминками с друзьями, либо, если погода будет, в воскресенье еще покататься на шоссере. (Мне кажется, по-европейски правильный бег трусцой в России родится как раз благодаря таким Adidas Challenge и Nike Run!)
Alor: Andrew Спасибо за информацию. Постараюсь выбраться на Nike Run
Денис Е: rxs пишет: это Андрей так говорил Сорьки, исправился. Andrew Andrew пишет: побегать на обоих событиях Вот я тоже думаю, Гжель тут рядом, вроде и пробег хороший, бежать можно. А так подумал, что 4 соревнования подряд идет у меня (Стадобег, Золотуха, ММММ, и Пушкин-Питер). И как раз после Пушкин-Питер чувствую недовосстановление.
hvoryh.ru: Буду рад присоединиться к пробежкам в Ромашкове и ЗАО столицы.
Andrew: Ребята! :-) Предлагаю: Воскресенье, 24 октября Покровское-Стрешнево 4 круга по 4,2—4,4 км + до старта и от финиша по 1 км. В сумме меньше 20 км. Скорость около 5 мин/км в зависимости от участников. Точка сбора — http://maps.yandex.ru/?um=h7Yi4sq6xO_lnjuKk3xlVRX92KN61ciY&l=map%2Ctrf%2Ccmr Зачтем за подготовку к кроссу МАИ 4 ноября :-) P.S. Смогу захватить до 4 желающих у метро Динамо в 8:45 P.P.S. Нас как минимум двое: Andrew Vasylysk
Milan: Im IN, and i accept offer for ride if there is some free place! Spasibo
yola: Еду с Ю-З, все территориально близкие - добро пожаловать ;-)
Andrew: На данный момент бегут Andrew, Vasylysk, Milan, Nabber, Yola и собираются Wladimir, Euro, VL и Дима Костенко! С'est magnifique!
Andrew: Окончательный состав, думается, будет таким: Andrew, Vasylysk, Milan, Nabber, Yola, Euro, Дима Костенко! 7 человек — сила! Не забудем коллективно сфотографироваться :)
Andrew: Так и получилось, 7 человек! :-) Только вот сфотографироваться почти забыли: Однако, очень недурственно побегали! Всем большое спасибо!
полная версия страницы