Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Побегать вместе на Западе Москвы (Суворовский, Крылья, Ромашково, Парк Победы) » Ответить
Побегать вместе на Западе Москвы (Суворовский, Крылья, Ромашково, Парк Победы)
salvataggio: ребята, пришла осень, скоро зима. беговых стартов все меньше. но это не повод меньше встречаться. предлагаю продолжать совместные побегушки. так как живу на западе, то и соответственно приглашаю сюда - Суворовский парк, Крылатское, Ромашково, Парк Победы. предлагаю в этой теме забивать стрелки.
Ответов - 261, стр:
1 2 3 4 5 6 7 All
salvataggio: завтра (07.10.2007) с утра (около 9:00) Валан и сальватадджо собрались побегать в Крыльях по большому кругу (без забегания на малый) - 9.3км. пробежим пару-тройку кружков по часовой с небольшим перехлестом. присоединяйтесь!
stranger: salvataggio , 7.10.07 г. 12км восстановительный бег + по ходу 10 по 100м свободные (тонусные) ускорения . Если ты чувствуешь в себе такие силы после вчерашней трени , то нормально : пара -тройка по часовой с небольшим перехлестом !
salvataggio: stranger пишет: Кому бежим ? отписал ответ в нашей ветке чтоб эту не засорять.
salvataggio: salvataggio пишет: завтра (07.10.2007) с утра (около 9:00) Валан и сальватадджо собрались побегать в Крыльях побегали с Валерой спокойно, никто не мешал: ни велогонов на бешенных скоростях, ни тебе роллеров грохочущих! даже дождик прекратился чтоб нам не мокро было! запланировали еще! присоединяйтесь!
valan: salvataggio Только я предлагаю в следующие воскресенье бежать два полных круга и стартовать в 12-00, чтобы по профилю и времени было максимально приближено к ПМ 7х. Бежать в Крылатском оказалось действительно очень приятно. Никаких луж, и даже в дождь ноги остаются сухими. Совсем не то, что было на ММММ, хотя погода была похожая. На третьем круге на подъемах стало не хватать силовой подготовки ног, хотя после выходов с подъемов по равнине и вниз бежалось легко. А может просто сказалась вчерашняя скоростная тренировка.
Wladimir:
GAV: Если не ошибаюсь, в след.воскресенье на ВТ пробег РГУФКа, полное кольцо.
salvataggio: valan пишет: в следующие воскресенье бежать два полных круга и стартовать в 12-00, чтобы по профилю и времени было максимально приближено к ПМ 7х с первым нет проблем, но на счет второго у меня не получиться: в 12-13 у меня обед с семьей - итак редко встречаемся на неделе за одним столом.
salvataggio: salvataggio пишет: предлагаю в этой теме забивать стрелки. так как сл. воскрсенье (14.10.2007) забито с Валерой в Крыльях, то в субботу 13.10.2007 мы с Иолой (в миру Саша) часов в 9:00 сегодня договорились прокатить пару 17км кружка в Ромашково. ГАВ (он же Саша), пустишь во свои владения? народ, вливайся!
GAV: salvataggio пишет: пустишь во свои владения? - Для себя я что-ли трассу рубил?! Велкам!
Wladimir: valan пишет: я предлагаю в следующие воскресенье бежать два полных круга
salvataggio: Wladimir пишет: ребята, вы же на 7Х зарегистрировались: зачем такие нагрузки за неделю до старта?!не восстановитесь! Володя, мы ж не на таких скоростях как ты носишься: у нас все чинно, благородно. так что за неделю все востановиться с избытком.
valan: salvataggio salvataggio пишет: на счет второго у меня не получиться: в 12-13 у меня обед с семьей - итак редко встречаемся на неделе за одним столом. Хорошо, давай в 9-00, или даже раньше, чтобы закончить до пробега РГУФКа, может Гав подскажет, во сколько он стартует. А насчет субботы в Ромашково, не боитесь, что трасса станет непроходимой - всю неделю обещают дождь? Wladimir Я обязательно делаю за неделю до соревнований в марафоне и полумарафоне длительную тренировку на дистанции с похожей длинной и профилем. Перед марафоном бегу немного короче, и чуть медленней соревновательной скорости, а перед ПМ, думаю, можно сделать чуть длинней, но зато бежать заметно медленней. А так, на этой и следующей неделе сделаю упор на темповый бег. Вот как Серега собирается делать два объема подряд по горкам 34 + 27км - это явно не к 7х готовится.
GAV: Едва ли пробег РГУФКа вам помешает. А вы не только не помешаете, но, может быть, поддержите знакомых, если таковые там всё-таки побегут ;). Старт в 11. Стартовали раньше от шлагбаума внизу напротив трибун гребного канала по часовой стрелке. Ссылку на новость дал в теме "Информация по проводящимся соревнованиям - 5"
GAV: valan пишет: в Ромашково, не боитесь, что трасса станет непроходимой Меня это волнует в первую очередь, т.к. 15-й и 16-й этапы Кубка Ромашково в среду (бег) и четверг (вело). Старт открыт с 17 час. Приезжайте, может, еще не раскиснет!
valan: GAV На среду обещают солнышко, может и удастся провести этапы. Саш, просвети, как в такую погоду сохраняется километровый круг за стадионом "Медик"? А то ищу алтернативу асфальту на дождливую погоду.
GAV: valan пишет: километровый круг за стадионом "Медик"? Вполне пригодный круг в дождливую погоду для любых работ, в т.ч. и скоростных. Несколько луж и грязных мест перепрыгиваются или оббегаются. Еще лучше крутить "восьмерку" ~1,7 км. От дальней части километрового круга (против час.стрелки), где спуск, взять правее через полянку (там с колясками гуляют, осторожно), до просеки, направо по просеке вверх и направо. Продолжаешь километровый круг. Если совсем грязно покажется, то можно и по стадиону побегать. Но воздух уже не тот. Солнышко хочу! Заказываю на среду-четверг.
valan: GAV Спасибо за информацию. Во вторник-среду попробую туда выбраться днем, побегать скоростную работу. А соревноваться сейчас не хочу, буду копить эмоции на 7 холмов. Я и так все свои планы по стартам на этот сезон вдвое перевыполнил.
valan: GAV Саш, могу тебя успокоить: ромашковские трассы, несмотря на последние дожди, вполне пригодны для бега. Сегодня днем приехал на "Медик" попробовать километровый круг. Он оказался очень хорошим, грязных мест практически не было. Но скоростную работу делать не хотелось. Поэтому, пробежав несколько раз по кругу, отправился смотреть в каком состоянии дорожки в лесу. Так оказался в Ромашковском лесу. Там пробежал 10км круг, правда без петли к лыжному стадиону. Трассы в приличном состоянии, особенно короткие. Кое-где на спусках попадаются грязные участки, но в целом, не хуже, чем было в Битце во время ПМ. Любителям бега по стадиону могу сказать, что дорожки на "Медике" в приличном состоянии, луж практически не было. Зато было довольно много тренерующихся несмотря на время (14-00) и дождь.
GAV: Вчера вечером бегал по Ромашковской трассе, обновлял разметку к сегодняшнему этапу Кубка. Состояние трассы во время вечернего дождя ухудшилось заметно. Если в 21:00 было, как описал valan, то к 23:00 вода местами заливала дорожки. К счастью, земля еще способна впитывать воду. Пара часов без дождя - и нормально. На сегодняшнем этапе Кубка будем опробовать Смольяновский фонарь. Говорят, просто монстр. Мила отдыхает. Все в Ромашково!
Ihori: GAV, а что это за Смольяновский фонарь (извиняюсь за невежество)?
GAV: Ihori пишет: Смольяновский фонарь - 5 светодиодов (не галоген, что ценно!), регулировка силы света, 7 аккумуляторов АА в герметичной упаковке с проводом для крепления на уровне пояса, зарядное устройство. Крепеж на голове. Довольно непритязательный вид. 3,5тыс.руб. Светит действительно мощно. Проверяли, когда было еще довольно светло, поэтому полного представления об изделии не получил. О соотношении "цена-качество" тоже ничего вразумительного сказать не могу; можно ли за такие деньги купить фирменное изделие - просто не знаю. Однако, к изобретателю и создателю фонаря отношусь с большим уважением, уже по этой причине есть смысл подумать о покупке, ИМХО. Василий Смольянов - постоянный участник форума skisport http://skisport.ru/forum/view.php?subj=118068#118096 http://skisport.ru/photos/picture.php?unit=25&v=1&w=1&id=12263
salvataggio: salvataggio пишет: 13.10.2007 9:00 Ромашково хочу признаться в любви к Ромашковским трассам и в глубоком почтении GAV и его товарищей, которые подготовили такую замечательную трассу! сегодня с yola просто отдохнули душой и телом! сегодня с утречка неспеша побегали по листве в тиши под тихий шелест дождя. трасса на 75% вполне сухая. только в 2-3 местах Саша вспоминал Мураново. перед финишем круга тропинки немного расмесили, а так нормально - почти не запачкались. сильно не упирались, так как завтра по плану stranger предстоит работка. мне так понравилось бегать в Ромашково, что выскажу очень крамрольную мечту. только просьба к лыжником сильно не пинать ногами - вот было бы здорово, еслиб в этом году снега было мало - и тогда было бы можно бегать в Ромашково всю зиму.
ROM: salvataggio пишет: только просьба к лыжником сильно не пинать ногами - вот было бы здорово, еслиб в этом году снега было мало - и тогда было бы можно бегать в Ромашково всю зиму. У нас в Омске есть небольшие подъемы на берегу Иртыша в парке Советского района. Зимой там лыжники готовят для себя трассу. Иногда там бегаю. Конечно, некоторые возмущаются, но куда бедному легкоатлету податься зимой. Ведь по горкам зимой больше нигде не побегаешь.
valan: salvataggio В Ромашково я зимой не встречал бегающих, а в Битце довольно много. И лыжники не возмущаются. Многие сами бегут для разминки несколько км. Трассы там достаточно плотные и бегуны их не портят, даже встречаются велосипедисты, хотя и висит объявление, что их ждут летом. Этой зимой сам хочу делать перед лыжными тренировками пробежки в 5-6км.
ROM: valan пишет: И лыжники не возмущаются. Но когда лыжник летит с бешенной скоростью со спуска и если это не профи, то ему достаточно сложно лавировать среди одиноких бегунов. Вот он и возмущается. Если ты бежишь по дорожке в манеже темп или интервальную и по ней гуляют, как на Бродвее бабушки из группы здоровья, то тоже немного ругаешься.
GAV: Спасибо за хорошие слова, Сергей! Передам ромашковцам. Есть стимул работать в Ромашково дальше. salvataggio пишет: перед финишем круга тропинки немного расмесили Да, к сожалению, опять то же - новорусские коттеджи с водо-(и не только водо-)сбросами на трассу... А как бы хорошо после сухого лета забыть о проблеме и наслаждаться бегом по сухим тропинкам под тихий шелест дождя! Видно, никуда нам не деться, придется этим заниматься, коли у новых ромашковских денег на канализацию не хватает. Эх, НР! Што ш вы такие бедные да убогие умом и совестью....
Андрей Климковский: В Москве 19, 20 и 21 октября с 23:00 мск и до окончания работы метрополитена будет временно прекращено движение поездов на участке Филевской линии "Крылатское" - "Кунцевская" в связи с проведением комплекса работ по сооружению коллектора под путями метрополитена. Как сообщает пресс-служба Московского метрополитена, в данное время станции "Крылатское", "Молодежная" и "Кунцевская" будут закрыты для входа и выхода пассажиров. Филевская линия возобновит свою работу в обычном режиме 22 октября. На время закрытия участка Филевской линии будет организован маршрут автобуса "М" от станции "Крылатское" до станции "Пионерская", с остановками у станций "Крылатское", "Молодежная", "Кунцевская" и "Пионерская". Между станциями "Пионерская" и "Багратионовская" будет курсировать челночный поезд с интервалом движения 10 минут. отсюда: http://top.rbc.ru/society/16/10/2007/122584.shtml
GAV: не пугайтесь, мультяшки бегут спринт :) В субботу 20 октября ведущая российская российская команда OMK-Nike ACG проводит на стадионе в Ромашково скоростную приключенческую гонку Гонка начнется с утра, часов с 9. Продлится примерно 5 часов. Это у них спринт. Более подробная информация здесь http://www.sk-romashkovo.ru , а их сайт что-то не доступен. Я приду смотреть.
GAV: Очень коротко впечатлюсь, т.к. недавно вернулся усталый, мокрый, голодный, но довольный. Масштабы гонки впечатлили. Приехало 20 команд по 3 чел. Гонка только начиналась и заканчивалась на стадионе в Ромашково, а этапы проходили по подмосковным просторам через Раздоры, Барвиху и Одинцовскую роллерку. Целый день мы, группа поддержки, фото и телевидение мотались на машинах за гонщиками, встречая их на контрольных пунктах. В лидерах там действительно Команды - дружные, слаженные, умеющие быстро крутить педалями, шевелить ногами, руками и (главное!) мозгами. Очень красива природа на ОЛТ, где проходил роллерно-роликовый этап, но особенно - на грЯдах у Барвихинского пруда, ге был веревочный этап. Целый день на природе, в азарте и сопереживании командам, пролетел как один миг. Сейчас посмотрю, что нафотографировал, м.б., что-то выложу прямо сюда. Впечатления самые положительные! ЗЫ. Меня при фотографировании в лесу укусила пчела. Пчела в октябре - это так экзотично! Добавило остроту восприятия происходящего. До сих пор сидеть некомфортно. Посмотрим, как с укушенной побежится 7Х!
GAV: Фото с приключенческой гонки в Ромашково Победители
salvataggio: ребята, а особенно yola, valan, как с утречка, часиков в 9:00 в эту субботу поскоростить по программе stranger на стадиончике где-нибудь? предлагайте!
valan: salvataggio Если не соберусь на кросс в Битцу, то готов составить компанию. Могу предложить "Медик". Дорожка, конечно, плохонькая, но для нашего бега сойдет. И лес для разминки-заминки тут же, и подъезд удобный.
salvataggio: valan пишет: Могу предложить "Медик". Валера, можно и там. но вопорс: ты вроде говорил что там резина проскальзывает при дожде. не убьемся? может и yola что-нибудь предложит.
valan: salvataggio На 90сек/400м точно не убьемся. Тем более, у твоих Трабуков подошва с присосками. Они на мокрой резине проскальзывать не должны. Зато тут же лес с сухими дорожками и турник с брусьями для силовых, которые я уже год как не делал. Думаю, пора начинать. А то почитал соседнюю ветку (тренировка и возраст) и стыдно стало за то,что превращаюсь в скрюченного джоггера. Еще, может быть, Гав нам составит компанию. Ему там совсем близко.
GAV: Гав компанию не составит , т.к. скорее всего поедет на Битцу. Могу только забежать на стадион перед отъездом часиков в 10 поздороваться .
valan: GAV Саш, я может быть тоже поеду в Битцу. Посмотрю по настроению ближе к выходным и погоде.
Ihori: А кто-нибудь бегает или бегал в районе Переделкино-Баковского парка-Немчиновки? Как там трассы?
Wladimir: а вот после оного в воскресенье можно замутить спокойно заминочный кроссик часа на 1-1,5;). кстати, не обязательно на Западе;) можно скооперироваться с бегунами других округов.
salvataggio: Wladimir пишет: заминочный кроссик часа на 1-1,5 Володь, я из-за 1.5 часов из дома не выхожу шутка конечно. давай стыковаться в субботу вечером.
salvataggio: ребята, какие прекрасные погоды стоят! прямо настоящая золотая осень! мы хоть с yola и упахались в Лужниках сегодня, но в такую погоду очень тянет на волю! так что предлагаю побегать в Ромашково завтра 28.10.2008 с утра. а сейчас отправяюсь туда с женой пехом побродить.
valan: salvataggio С удовольствием составил бы вам компанию, но побегать завтра смогу только во второй половине дня.
Wladimir: пересеклись в Саней днем на Грязебеге, замутили на вечер: в итоге в 18.00 пересеклись на дубравном кругу, замялись два круга за 22'58+22'35 и по домам!;) итого за день: две трены 9км+14км:)
salvataggio: приглашаю завтра, 04.11.2007 побегать с утра в Ромашково неспеша в удовольствие пару кружков по 15км, подышать свежестью осеннего леса, размять натруженные за неделю ноги.
Wladimir:
salvataggio: Wladimir пишет: вчера было 32+15 - и где же ты был Вов, так вы ж вчера на 30ке упирались! а я предлагал неспеша в удовольствие. мне просто хотелось размять ноги. что мы сегодня с yola и сделалали! лес был бесподобный! тихо, изредко снежок, мягкие дорожки, и никого кроме нас во всем лесу! все распологало просто неспеша бежать и наслаждаться! переменный рельеф и красота природы сделали свое дело: 30км пролетели как 30 минут! жалко что Саша улетает и в следущее воскресенье не сможет составить компании! народ! все в Ромашково! - это рай для бегуна ценящего наслаждение!
yola: salvataggio пишет: 30км пролетели как 30 минут subj И не надо никому в Ромашково - там крутые горки, скользко, грязно, мокро... Как назвать идиотов, которые от этого всего испытывают наслаждение?
valan: yola А в Суворовском дорожки были практически сухие (кроссовки остались чистыми), горки можно было бежать по желанию, а мокрый я был только от пота. Единственный минус - нет промеренных участков. Но это поправимо, надо кому-то пробежать с соответствующей аппаратурой.
GAV: Как Главный Ромашковский Идиот (ГРИ) , авторитетно заявляю: сегодня на трассе было сухо, чисто, красиво, тихо, лирично и ромашково. Нет на свете места лучше! Саш, никаких обид, не переживай. Хотя в ГРИ - лучше Идеолог
yola: GAV пишет: Нет на свете места лучше для тех, кому оно нравится... Эх, где я и где Ромашково... Вот завтра побегу с утреца осваивать новый кусок Германии - командировки командировками, а план тренировок никто не отменял.
valan: yola Не устаю тобой восхищаться. Тренироваться в командировках! Находить для этого время и место в совершенно новых местах. Мне такого не удавалось даже в молодости, когда я был несравненно больший фанат бега и лыж, чем сейчас. Бегать удавалось только на научных конференциях, если они проходили на базе санатория или чего-то подобного. А обычно командировки означали полное нарушение спортивного режима.
salvataggio: в субботу у меня переменный бег, а вот в воскресенье с утра предлагаю спокойно понаслаждаться природой в Ромашково. дистанция будет зависеть от самочуствия, но зарубаться однозначно не буду - еду с целью подышать часика 2-2.5 пишите сюда до вечера субботы или звоните на мобилу.
Wladimir: завтра утром в манеж, вечером скорее потрушу по ровному, ну а воскресенье - на коньках покатаюсь..
GAV: А мы вам трассу почистим, чтоб лучше кайф ловился! Как раз 11-го буду извлекать корни (не квадратные) из ромашковской трассы
salvataggio: GAV пишет: мы вам трассу почистим, чтоб лучше кайф ловился! Как раз 11-го буду извлекать корни (не квадратные) из ромашковской трасс Саша, она ж уже практически идеальна! я прошлый раз за 30км всего 1 раз «шасси выпускал». yola вообще обошелся только «закрылками».
GAV: Трасса должна быть пригодна для лыжных гонок по первому снегу. Здесь до идеала очень далеко. СК "Ромашково" поставил себе задачу: проводить зимний кубок по субботам, как только ляжет снег. Работы полно. Сергей, если завтра побежишь, можешь встретить военных (и меня) с кирками и старших лыжников с лопатами, но это не страшно :). salvataggio, завтра будет этап Кубка Ромашково по драйленду (бег, вел и карт с собаками), будьте внимательны, давайте дорогу!
salvataggio: GAV пишет: завтра будет этап Кубка Ромашково по драйленду во сколько начало?
GAV: типа МЫ с salvataggio сегодня побегали в Ромашково :)). Сергей бежал утром в сторону ромашковского стадиона, а я трусил навстречу, толкая перед собой тачку с инструментами. Поприветствовали друг друга и разбежались каждый по своим делам. Сергей - добивать второй круг трассы (видимо, 2-й, т.к. больше мы не пересеклись), а я - к месту работ, где меня ждали военуниверситетчики. До дома я добрался где-то час назад. В общем, хорошо побегали...
salvataggio: GAV пишет: Сергей - добивать второй круг трассы (видимо, 2-й, т.к. больше мы не пересеклись не, круг был 17км, но один, так как я прибежал в Ромашково с м.Молодежное: после вчерашнего мне хватило 25км.
Wladimir: взял с собой пульсометр: 1:39 катания на среднем пульсе 150, правда мах жутко врет, сам видел только 177, 1300Кк 55% жира;) эквивалент 20км бегом по энергозатратам;) фотки с мероприятия: http://picasaweb.google.ru/N.Zheleznova/diMGU
salvataggio: предлагаю помесить снег на велокольцах завтра с утра.
yola: subj
yola: Особо месить не пришлось - дорожки протоптаны, снег держит, не проваливается и не скользит. Вниз можно по нетоптанному - глубиной сантиметров 10, мягко амортизирует и подтормаживает, по такому легко отпустить себя и разгоняться, не боясь, что "разнесет". Отработал два малых круга, на третий не пошел - устал, может после марафона еще не восстановился, да и в плане на сегодня значится 20. Salvataggio сделал три, я в это время заминался по плоскому, тянулся... Хорошая погода, приятная работа.
GAV: А я сегодня на лыжах в Ромашково с собакой катался!!! Так, между делом, возвращаясь с места работы на трассе в Ромашково. Проехал метров 500. ЗдОрово! На этом отрезке пёс трижды останавливался (понюхать, пописать и т.д.). Хозяин бежал сзади и сконфуженно кричал "Хайа!", я тоже кричал, но уважаемый хаск счёл необходимым сначала сделать все свои собачьи дела, а потом только меня буксировать. Вообще-то, я думал, что тяга будет мощнее, а скорость выше. Особо опасался не завалиться на стартовом потяге собаки. Но, обошлось. Мне понравилось! Спасибо, хаск Тайга! ЗЫ. 5-ка под конек накатана! Есть "народная тропа" классикой 17 км, но и её закатаем в ближайшее время. В следующие выходные начинаем зимний Кубок Ромашково. Добро пожаловать в Ромашково!
Сан Саныч: GAV пишет: В следующие выходные начинаем зимний Кубок Ромашково. Добро пожаловать в Ромашково! Надо понимать лыжный? Я уже хочу! Когда будет информация? Правда, судя по прогнозу, снега особо не прибавится. Вы трассу подсыпаете или укатываете только то, что насыпало?
GAV: Сан Саныч , только что разослал проект Положения Кубка ромашковчанам на согласование. Понятно, что надо публиковать как можно быстрее, поскольку через неделю первый старт. Идея такая: ударно провести серию лыжных стартов Кубка в начале сезона на выходных, как только снег ляжет. Для изголодавшихся лыжников самое то. Реакция Сан Саныча это подтверждает :). Запланировано 6 стартов, завершающихся Новогодним Фестом 30 декабря 2007 г. Снег не подсыпАли. Дай Бог, без этого обойдется. Сейчас посмотрю прогноз погоды.
GAV: Календарь соревнований на трассах Ромашково в зимнем сезоне 2007-2008 гг.
Юрандер: GAV Суточная гонка по Ромашкинскому рельефу? Застрелите меня...
GAV: Юрандер пишет: Суточная гонка по Ромашкинскому рельефу? Вот и я так же отреагировал, когда обсуждали план на зиму. Это мероприятие скорее не для простых лыжников, а мультиспортсменов, закаленных многосуточными гонками. А сутки для мультяшек - спринт :)! Однако, была и другая реакция у одного любителя лыж: "...теперь у меня есть стимул готовиться!" (это не я так сказал, меня лучше застрелите!:). Вон, пусть salvatagio готовится, а?
salvataggio: GAV пишет: пусть salvatagio готовится, а? не, я в Ромашково до мая ни ногой! а то случайно наступлю на лыжню и лыжники если палками не забьют, так затопчут! а на лыжах я не ходок.
valan: GAV А почему бы для начала не устроить гонку на 100км, ведь после отмены Битцевской суперсотни ничего похожего больше нет. И это было бы действительно лыжное мероприятие. Сам с удовольствием принял бы в нем участие. А в суточным мне участвовать совсем не хочется. Ведь теплых помещений для отдыха у вас нет, трасса не освещенная, значит ночью бежать с фонарем, и отдыхать и греться у костра, который самому надо будет разводить. Это удовольствие действительно для мультиспортсменов. Профиль Ромашковской трассы меня не смущает, тем более, что там вполне можно сделать для этой гонки равнинный круг километров в 10. В остальном, календарь очень интересный. Первый этап пропущу из-за МИРовского марафона, а дальше буду активно участвовать. Дистанции будут как летом, на выбор?
GAV: Регламент зимнего Кубка Ромашково похож на летний. Дистанции на выбор. http://sk-romashkovo.ru/actions/kubok_zima_polozh.php
salvataggio: Ромашково: как там сейчас со снежным покровом? есть где побегать-походить без лыж? или лыжники затопчут?
yola: subj Ай да salvataggio, во неугомонный-то! молодец, Серега, так держать! только не гони - мы никуда не опаздываем. Ты будешь смеяться - за эту неделю еле набрал 30 км, зато уже нигде не болит, зато зуд в ногах почти нестерпимый, но "надо себя заставлять". Надеюсь, с воскресенья на лыжах отойду, и вечерняя трусца поможет расслабиться после работы...
salvataggio: yola пишет: только не гони не, я прошлых ошибок повторять не хочу! пока в планах только хотьба по пересеченному рельефу - правда ходить надо будет по 3-5 часов, а то скоро жиром обрасту. нигде не болит, зато зуд в ногах почти нестерпимый, но "надо себя заставлять". тоже не болит, но держу себя в руках - пока не закачаю спину и пресс до кубиков, как у некоторых - никаких бегов!
salvataggio: сегодня в Ромашково просто сказка! так красиво, что я не удержался и побежал. правда медленно. так было здорово бороздить по никем ни тронутой целине! пробежал в итоге км 20. правда и план в 51км не выполнил. вымотался по снегу так, что с трудом дошел 2ой 17км круг. но удовольствие незабываемые. лыжников практически не было.
almaz: salvataggio пишет: так было здорово бороздить по никем ни тронутой целине! salvataggio пишет: вымотался по снегу так Меня сегодня Витя Норкин тоже погонял по снегу,да еще по горкам.12км сравнимы с 25км в прошлое воскресенье.Да,еще снегу набрал в кроссовки.
yola: Утром выбежал по нетронутому снегу, 13 км. Первый круг был чистым наслаждением - пусто, бело, беззвучно - слышно свое дыхание, и снег коротким скрипом отвечает на каждый толчок. На втором круге дорожки натоптали, появилась снежная каша, и нога на толчке стала сильно проваливаться, упала скорость. Ощущение заряженности и приятной тяжести в мышцах держится до сих пор. Короче, пора начинать тренировки - час работы переношу нормально, так что хватит бездельничать. Потихоньку, не спеша, приращивая понемногу - до первого марафона 3 месяца, как раз успею ;-) .
Andrew: Надеюсь, завтра получится побегать. На лыжах стопа заболела сильно - впрочем, она точно так же сильно на лыжах может болеть и в других случаях - не слишком удобная обувь + большая нагрузка на стопы при хорошем прокате (и не самом лучшем равновесии при этом, видимо :) + стельки неудобные или еще что-нибудь :). Жду утра :)). По снежку-то хочется побегать. Если все будет хорошо, десяточку наверное пробегу :).
salvataggio: Andrew пишет: Ух, здорово! Как спина? Не беспокоит при беге?.. вроде нормально. но я специально по мягкому снегу. пока в планах только хотьба. бег по обстоятельствам.
salvataggio: сегодня с утреца пробежались с yola в Ромашково. последний раз я там бегал 2 недели назад, но тогда еще снег лежал равномерно. сегодня же местами было скольсковато, но наши трабуки держали уверено. так что в Ромашково пока еще не развезло и думаю в сл. воскр. опять туда мотануть. когда езжу сам, то еду с м.Фили на 6:14 и в 6:40 уже бегу по трассе. но если кто составит компанию, то можно и перенести время старта.
salvataggio: тех, кто не бежит в стартах приглашаю присоедениться. планирую с 7:30. но можно и немного перенести. планирую бежать 28-37км - по самочуствию, но в горки отрабатывать. можно встретиться у выхода из метро Крылатское на улице - последний вагон из центра. в переходе налево. выход к гастроному «7ой континент». от туда до входа в парк - 200м. мобила до утра, с собой брать не буду - 8 985 924 4571
ROM: salvataggio пишет: тех, кто не бежит в стартах приглашаю присоедениться. планирую с 7:30. но можно и немного перенести. планирую бежать 28-37км Поделись опытом, где вещи оставляешь пока бегаешь длительную? Вот у меня маленькая проблема: где спрятать вещи, летом можно в кустах, но все равно опасно.
salvataggio: ROM пишет: где вещи оставляешь пока бегаешь длительную? когда бегаю с yola, отавляю у него в машине. когда бегаю один, то еду к месту пробежку в том, в чем бегу. но это когда тепло. в холод бегаю с рукзаком, в котором лежит непромокаемая куртка чтобы не задубеть на обратном пути.
ROM: salvataggio пишет: в холод бегаю с рукзаком, Да что-то не хочется с рюкзаком бегать 8 часов, все-таки это не кросс-поход. А тебе - в самый раз, условия максимально приближены к боевым.
valan: salvataggio У меня со вчерашнего дня начался 10-ти дневный цикл подготовки к МИРовскому марафону и на субботу в нем запланирована совсем другая работа. А то составил бы тебе компанию. Но зачем забивать ноги на асфальте велотрассы, ведь рядом в Суворовском парке уже просохли все петли Ромашки? Набор высоты на них не меньше, а бежать намного приятней. Спуски - подъемы можно разбавлять ровными участками, рядом два спортгородка, где можно позаниматься ОФП.
Свирепый: С сентября начну бегать в этом районе по вечерам. Время в основном от 18-30 до ... (обсуждаемо). Но можно иногда и утром. Излюбленные места: 1) Суворовский (Филевский) парк - по набережной от Крылатского моста и обратно, имитационная "восьмерка" в этом же парке 2) Крылатское 3) Медик - стадион или лесной маленький круг 4) Ромашково
salvataggio: Свирепый пишет: 2) Крылатское 4) Ромашково готов присоедениться по утрам в субботу-воскресенья с сентября начиная после ММММ.
GAV: По вечерам могу составить компанию в Ромашково и Крылатское, но не раньше, чем с 19:30-20:00. Также интересно посмотреть имитационную восьмерку в Суворовском парке. Это часть той же трассы, что я называю "ромашкой" на пять лепестков?
Свирепый: GAV пишет: Также интересно посмотреть имитационную восьмерку в Суворовском парке. Это часть той же трассы, что я называю "ромашкой" на пять лепестков? Примерно тут http://maps.yandex.ru/moscow?upoint=68a92ce0428a. Почти строго напротив Истринской улицы По форме это все-таки восьмерка с очень крутыми спусками и подъемами. Общая длина чуть меньше километра. На деревьях там есть разметка, которая ведет по петлям-тропкам. Хотя м.б. я чего там не разглядел
valan: GAV Так и не сумел найти в "ромашке" пять лепестков. Снизу вверх там идут 4 хороших тропинки: по гребню бокового оврага, по его желобу, лобовая и самая правая к выходу из парка. Сейчас бегаю в Суворовском парке почти ежедневно, но только днем. Идеальное место для тренировки в жару: все тропинки в тени и продуваются ветерком с реки. Даже вчерашняя жара не помешала провести днем 15км тренировку.
GAV: Свирепый , что-то не открывается карта с метками. А "ромашка" примерно там. valan , по желобу оврага проходят две петли ромашки. Однако, правая снизу сейчас настолько заросла, что ее трудно обнаружить. Валерий, что-то совсем пропал. Как дела?
Свирепый: GAV, прошу прощения за долгое отсутствие. Сегодня из отпуска вернулся. Проверил ссылку на карту с "восьмеркой". Mozilla нормально открывает, Opera ошибку выдает. Видимо, все мы говорим про одно место, только по-разному петли "собираем". Завтра около 19-00 планирую на "Медике" километровый круг по лесу помотать. Телефон кинул в личку
salvataggio: сегодня нарезали 2 круга (32.5км) в Ромашково с yola. была прекрасная погода, трасса практически сухая. планирую бегать в Ромашково по выходным по крайней мере до глубокого снега по воскресеньям с утра. кто там еще не был, то рекомендую! там есть 5, 7, 10, 15 и 17(16.3)км круги. так что набрать можно любой километраж. присоединяйтесь!
GAV: ...Вновь я посетил Тот уголок земли... Давно не бегал в Ромашково! Впечатлён контрастом смены времён года. Вчера перед вечером пробежал по яркому ковру листьев, устилающему тропинки, и понял, что в Ромашково внезапно наступила осень. Тихо, просторно, огне-рыже-заходяще-солнечно. По пушкински печальная красота. Грустновато, не ромашково... Тропинки сухие, бежать комфортно.
valan: GAV То же хотел побегать в Ромашково, ехал туда по МКАДу. Думал оставить машину у Медика и бежать туда бегом , или доехать до Лыжного стадиона. Но МКАД встала, свернул у Троекуровского и поехал на работу. А потом с большим трудом добрался до Суворовского парка, где провел тренировку. Но в ближайшие дни обязательно попаду в Ромашково. Не был там с февраля, а хочется посмотреть как там сейчас.
GAV: Каждый бегал сам по себе, но получилось как бы вместе... Yola делал что-то длительно-восстановительное после очень длительного. Ефросин бежал кросс лыжников "Крылатское Кольцо". Мы с компанией ВУ тренировались на лыжероллерах на малом кольце велотрассы.
yola: GAV пишет: Yola делал что-то длительно-восстановительное после очень длительного Задача была сделать 55-60 км за сб-вс. В сб пробежал с коллегой 25 по набережным по 05:45, последние 2.5 км он свалился на шаг, еще 2 км я добежал до своей машины; вечером добавил 9 км кросса В вс получилось 2*14 (01:15+01:14) по велотрассе в Крылатском, были мысли еще короткий круг 4,3 накинуть, но пошел сильный дождь, и всю эту дурь смыло ;-)
Wladimir: правда по малому кругу, трасса практически на 100% оттаяла, однако еще с пятницы начали жечь траву, вчера в сумерках было не очень приятно, хотя ветер и относил часть копоти в сторону:((
salvataggio: Wladimir пишет: бегал вчера по Крылатской велотрассе в мае по выхам также планирую там бегать/кататься.
Vald: http://www.newizv.ru/print/109183 в том же отреставрированном «Царицыно» вырубили три тысячи деревьев. Кроме того, во многих парках идет незаконная застройка, а участки огораживают глухим забором, у которого стоит взвод охранников. Как тут спокойно погуляешь? И это только часть проблемы. Если зайти чуть глубже, к примеру, в парк «Сокольники», то натыкаешься на шалаши, которые построили себе бездомные. Впрочем, об этих постройках становится известно заранее – по запаху. Под роскошными деревьями Ботанического сада в творческом беспорядке разбросаны пластиковые бутылки, окурки и пакеты из-под чипсов. В дебрях Измайловского парка ситуация несколько лучше: недавно там прошла очередная акция волонтеров-экологов.
yola: Возвращаясь к хорошим традициям побегушек IRC: Gusena + yola + Andrew + Kostafey + все желающие Бежим длиииительную в Ромашкове, дистанция из расчета 2 часов бега, темп "разговорный", может, чуть попыхтим в горки Погода обещана хорошая - легкий минус, может, снежок будет, но грязь еще не замерзнет, так что самое оно! Старт утром на обычном месте старта - я бы предложил не позже 10:00 Если кому складно - поеду утром с Юго-Западной через Библиотеку им.Ленина, могу подхватить, тел. +7 916 6831879 Если кто не знает, как добраться до места старта - см.сюда
Andrew: В воскресенье? Предварительно ХОЧУ :-) Окончательно скажу после Грязебега.
Kostafey: +1 После грязебега виднее. Только поточнее место сбора подскажите.
Gusena: Отлично. С утра в самый раз! Сбор можно на ст.Медик, а можно и на стартовой поляне.
GAV: В воскресенье. На стартовой просеке буду я с казаном гречки с тушонкой. Но это работникам. Если останется, с удовольствием поделюсь с бегунами
Gusena: Вот это да! Пункт питания на трассе !
Andrew: Подтверждаю свое участие завтра! Ссылка Йолы у меня в данный момент не грузится, но, подозреваю, что место старта - на стадионе (т.е. за МКАДом). В любом случае, горячо голосую именно за это место. Сам поеду скорее всего по МКАДу. (И на летней резине.) Ну и время - 10:00 - похоже на оптимальное :)
Gusena: Андрюшка, голосую за встречу за МКАДом в 10:00. Сейчас пробежала 6,5 км прямо несет Йола, откликнись!
yola: ну? ссылка не моя - в том смысле, что это СК Ромашково. Действительно, речь идет об их стартовом городке (за МКАД у ул. Горбунова, насквозь через авторынок, по Немчиновке до Т-образного, направо, еще раз направо через ж/д переезд за платформой Ромашково, еще раз направо на развилке за переездом), который GAV превращает в гаражный кооператив ;-) Завтра утром подберу Kosfafeя и к старту в 10 будем готовы. До встречи!
GAV: Andrew , ссылка работает, картинка грузится!
Kostafey: Всем спасибо за компанию, а также разъяснения значений и их применения к практике ряда терминов. Не пробежка, а просто "В гостях у науки" получился для меня во всяком случае :))
Andrew: Ага, подтверждаю, сейчас у меня все грузится =)
yola: Давно так славно не собирались! Gusena задавала темп, Andrew читал лекции, Kostafey изображал благодарного слушателя - все были при деле, а я кайфовал от всего этого, и от подснеженного леса, от мелкой снежной крупы с неба, от мягкой глины под ногами, от запаха наступающей зимы, от проблесков солнца... Особенно удался разнообразный чай после пробежки (надеюсь, GAV не обиделся, что мы оставили всю гречку с тушенкой трудягам на трассе) Спасибо всем!
GAV: О том, как трудяги трудились на трассе, можно судить по последним трём фоткам этого фотоальбома: http://www.skisport.ru/photos/view.php?v=2&uid=2200 Вообще-то мы не только ели, но и расчисткой трассы занимались... но по фоткам это как-то не заметно :) По-моему, гречка с тушонкой получились на фото неплохо. Следующий выход - 4 ноября. Присоединяйтесь :).
Andrew: А вот мои фото: http://fotki.yandex.ru/users/andrewkolpakov/album/79224?p=0 Очень понравилось :) 2:21 чистого времени на пульсе 148. Только жалко Олю, злой Yola ее совершенно замучал (и это на следующий день после того, как ее дважды замучал злой Вова! ;-) Чай удался настолько хорошо, что даже шоколадку впятером не сумели осилить до конца ;) А по приезду домой самочувствие такое хорошее, что душа прямо пожелала еще больше снега, чтобы выпить еще чайку и пойти кататься на лыжах =) P.S. Все три машины были на летней резине. На МКАДе ехалось хорошо, но за МКАДом я не превышал 30 км/ч. Машина ехать может, а тормозить практически нет. Зимняя резина - это не только маркетинг :)
Gusena: Мне тоже очень понравилась наша побегушка. Молодцы ребята, стойко терпели мой темп!
yola: Gusena, чувствую себя почти преступником - с твоим объемом тащить тебя на 22 км по горкам (пусть даже и в темпе, разговорном для Andrew;-)) было неправильным. Предупреждать надо! (с)
yola: Завтра 15.11.09 длительная - пока не решил, где. Предложения есть?
afanas: Может кому интересно размяться. Бегаем каждый вторник с фонарями пятнашку, встреча в 18-30 у Багратионовской. Скорость 11км в час. Фото с одной из предыдущих пробежек и ссылка на карту тут: http://aisafronov.100km.ru/vneplan/bagrationovskaya-strogino0911 Соответственно ближайшая дата - 8 декабря.
yola: Salvataggio, Yola, кто с нами? Стартуем около 09:30, рассчитываем на пару больших кругов. Я только начал тренировки после лыжных каникул, так что лоси и гонщики отдыхают :-)
Wladimir: буду смотреть на вас через стекло!:)
Kostafey: Кудаж в такую рань.
yola: Salvataggio 3*9, Yola 2*9+4, -8, легкий снежок, без ветра., по трассе снег утоптанная, но не скользко.
yola: salvataggio, yola, кто с нами? Болельщики НМ - замнемся?
Kostafey: yola пишет: Болельщики НМ - замнемся? Вообще, вариант, во сколько именно? Впрочем, тел. у меня с собой.
Wladimir: завтра старт на миле в РГУФКе. Вечером свадьба, а в вск утром лыжи, вечером заминка;)
yola: Ну, как собирались, так и сделали: два круга по 9 км за 48-49 мин, salvataggio ушел на третий, я отвалил.
ROM: yola пишет: salvataggio ушел на третий по нему Пущино плачет.
yola: salvataggio, как я понял, начал готовиться к UTMB - а я всего к горному марафону. А поскольку его дистанция в 4.х раза длиннее моей, так и тренировки соответственно ;-)
salvataggio: Wladimir пишет: опять я мимо денег! Вододь, мы с йолой там почти каждую субботу с утреца ошиваемся, поскольку нам в этом годе одна дорога... на горный трейл. yola пишет: salvataggio, как я понял, начал готовиться к UTMB - а я всего к горному марафону. А поскольку его дистанция в 4.х раза длиннее моей, так и тренировки соответственно Саша, ты просто еще не успел втянуться после лыж - все еще в переди! меня кстати на двух последних подьемах последнего круга сплющило и в итоге этот круг прошел с тем же временем, что и второй. а сегодня с трудом 25км одолел по 5.14
Wladimir: salvataggio пишет: Вододь, мы с йолой там почти каждую субботу с утреца ошиваемся, поскольку нам в этом годе одна дорога... на горный трейл. у меня суббота - время основной трены (работа в манеже). А в вск - восст.кросс ...на лыжах:)
yola: salvataggio пишет: сегодня с трудом 25км одолел по 5.14 аналогично - 21 по 05:08 ;-)
Wladimir: со Спикер'ом нарезали тридцатку. Начали с легонца по 5.20, но время на отсечке 30км было почти 2:30.
Andrew: Предлагаю на выходных побегать вместе по Ромашковской трассе. Базовый вариант: - Суббота, 10:00 - 20 км по 5.30/км - Растяжка - Распитие безалкогольных напитков со льдом Любые изменения базового варианта поддерживаются, другие предложения горячо приветствуются
Erokhin: Andrew пишет: Базовый вариант: - Суббота, 10:00 - 20 км по 5.30/км - Воскресенье - 45,5 км по 5.30-6.00/км
Andrew: - Воскресенье - 45,5 км по 5.30-6.00/км Где?
Erokhin: Andrew пишет: Где? Можно в Лосинном, и не по асфальту, а по кроссовым участкам.
Andrew: Можно в Лосинном, и не по асфальту, а по кроссовым участкам. А в Ромашково не хочешь? :-) Там есть горки!
Erokhin: Andrew пишет: А в Ромашково не хочешь? Только если ты за мной заедешь;)
yola: Andrew пишет: Предлагаю на выходных побегать вместе по Ромашковской трассе Возьмите меня с собой! в прошлое вс был там, очень здорово - по сравнению с городом!
Andrew: Возьмите меня с собой! в прошлое вс был там, очень здорово - по сравнению с городом! Отлично, нас уже четверо: Andrew, Erokhin, Yola и Коля Ноговицын :-) Предлагаю оставить базовый вариант: суббота, 10:00, стадион Ромашково. Я привезу себя, Ерохина, кока-колу выпивку, и еще смогу двоих-троих человек подхватить где-нибудь неподалече. (А Ерохин побежит свои 45 в воскресенье в Лосином. Лоси могут его поддержать после субботы :-)
rxs: Andrew если меня довезете до Ромашково, то тоже согласен на базовый вариант Базовый вариант: - Суббота, 10:00 - 20 км по 5.30/км
Andrew: Andrew если меня довезете до Ромашково Откуда?
rxs: Andrew пишет: Откуда? совсем идеально из Алтуфьево :) Но подойдет и Крылатское. Сейчас смотрю что с Торопецким марафоном, возможно туда поеду - жду от них ответа. - это слишком далеко
Andrew: совсем идеально из Алтуфьево :) Но подойдет и Крылатское. Возьмем вас у метро Молодежная в 9:45 :-) Скиньте, пожалуйста, номер телефона в личку или смс-кой на мой номер +7 903 700-66-11. Итак, мой план такой: 8:30 выезжаю из дома 9:00 забираю Ерохина 9:40 на Крылатском мосту забираю Колю Ноговицына 9:45 у Молодежной забираю rxs 10:00 приезжаю в Ромашково
Wladimir: Andrew пишет: Предлагаю на выходных побегать вместе по Ромашковской трассе. Базовый вариант: - Суббота, 10:00 - 20 км по 5.30/км а ведь мог присоединиться...:(
rxs: Andrew пишет: Возьмем вас у метро Молодежная в 9:45 :-) Хорошо. Andrew пишет: Скиньте, пожалуйста, номер телефона в личку Отправил в личку.
Andrew: а ведь мог присоединиться...:( Вов, а что такое, почему не можешь? Отправил в личку. ОК!
skaier: Andrew , давайте топчите там получше, особо новые участки трассы , Коля вам подскажет, перед надвигающимся кубком. А в воскресенье велогонцы поедут круг 15км смотреть.
Andrew: skaier пишет: Andrew , давайте топчите там получше, особо новые участки трассы Да, потопчем! На данный момент 8 участников: - Andrew - Erokhin - Yola - rxs - Chapay (50/50) - Коля Ноговицын - Дима Костенко - Ли Все в силе, всех завтра возьмем в установленное время и всех напоим* после финиша :) * Vmax(С2H5OH) = 1,2%
Andrew: Всем спасибо! (Были все, кроме Димы Костенко.) Крепкая нужда заставила меня сделать технический перерыв за 2 минуты до финиша. В это время Erokhin&Yola&rxs&Chapay пробежали еще 5 км, Коля Н. и Сон-Мук Л. ждали меня. Нас всех ждали так же 4 литра кваса со льдом (!), а потом 8 килограммов арбуза. Пока я готовился пробежать еще положенные 5 км, услышал о предложении побегать в воскресенье утром ~ 20 км. Вообще-то я хотел сегодня набегаться, а завтра навелосипедиться, но, коль уж судьба сама подсказывает решение, то сегодня я ограничился 15 км, а завтра решился на 20. Велосипед будет в понедельник.
rxs: Тоже всем спасибо. Andrew спасибо за доставку и квас со льдом. Хорошо пробежали, правда воздух был влажным, зато бежали в тени и ветер был прохладный. Под финиш 5 км упал, но только царапины. услышал о предложении побегать в воскресенье утром ~ 20 км. кто завтра бежит, где и какой темп ?
Andrew: rxs пишет: кто завтра бежит, где и какой темп ? 7:00 утра, Гольяновское кладбище (http://tinyurl.com/27dazau), Erokhin, Yola, Andrew, Welcome :-) ~ 20 км по 6 мин/км; Ерохин бежит 45 км :-)
rxs: Andrew пишет: 7:00 утра, Гольяновское кладбище (http://tinyurl.com/27dazau), Erokhin, Yola, Andrew, Welcome :-) спасибо, но это далеко, к 7 туда не доберусь. Буду по своему маршруту.
Andrew: спасибо, но это далеко, к 7 туда не доберусь. Буду по своему маршруту. Я уже тоже взял самоотвод, но по другой причине: ноги сегодня хорошо нагрузились, завтра поеду на велосипеде. А в следующие выходные хочу как сегодня, но не менее 20 км. Надо тренироваться к Большой Ромашковской Побегушке посредством Малых Ромашковских Побегушек. Поэтому предварительно изъявляю желание все повторить. 21 августа, суббота, Ромашково, 10:00... :-)
Chapay: Спасибо за доставку и квас, а особенно за то, что вытащил меня туда :) На удивление для меня треню перенёс гораздо легче, чем мог бы предположить. Браво походу по горам с рюкзаком! Все 8 подъёмов трассы так и не "поставили" ноги. 21-го меня, к сожалению, не будет (20-го уеду из Москвы). Завтра далековато добираться, да и в режим старт в 7 утра пока слабо вписывается. Yola, отдельное спасибо за арбуз , а также всем за компанию! Кстати, 28-го пробег "Вверх-вниз" и там можно попытаться реализовать ромашковский и иной трен. эффект. П.С. "Даз ауто" на фото + 5 баллов! (Понравилось как вывернулся )
Andrew: Завтра с Колей Н. едем большие круги в Крылатском в 10:00 :) Кстати, смог возвращается в Москву. Не забудем сказать еще отдельное спасибо погоде: спасибо, что позволила нам побегать в чистом воздухе!
Andrew: Проехали с Колей 4 круга по большому велокольцу в Крылатском. Потом я еще пробежал 1 малый велокруг. Ноги были в порядке, но бежалось медленно и тяжело. Хотелось перейти на шаг даже на спуске :-) В следующие выходные хочу повторения! Возможно, малость оптимизированного: 20+ км бегом в Ромашкове и 5 больших велоколец в Крылатском.
rxs: Andrew пишет: В следующие выходные хочу повторения! Возможно, малость оптимизированного: 20+ км бегом в Ромашкове если на 21-22 августа никаких пробегов не будет, то я буду за 20+ в Ромашково.
Andrew: Примерно повторяем прошлые выходные :) 21 августа, суббота 10:00 Ромашково ~ 20 км по 5-5,5 мин/км На данный момент 2 участника: Andrew Коля Н. Присоединяйтесь! Кого надо захватить на машине, пишите.
Erokhin: Andrew пишет: Присоединяйтесь! Кого надо захватить на машине, пишите. Захватить Erokhin и Василий Б.
Andrew: Erokhin пишет: Захватить Erokhin и Василий Б. Отлично! Где захватить Василия Б.? :-)
Chapay: Как раз доберусь до Жигулёвска 21-го и, как бы мысленно с вами, там и отбегаю, если сложится.
Erokhin: Andrew пишет: Где захватить Василия Б.? Где-нибудь по пути: где удобно будет? Можно на Рижской, где Чапая забирали или на Сухаревской: в общем по оранжевой ветке.
Andrew: Где-нибудь по пути: где удобно будет? Можно на Рижской, где Чапая забирали или на Сухаревской: в общем по оранжевой ветке. Давай как в прошлый раз, я тебя заберу в 9:00 или чуть раньше (будь готов :-), дальше возьмем Василия на Рижской (связь с Василием возлагаю на тебя :-), дальше возьмем Колю в том же месте, что и раньше. И еще есть 1 место в машине. rxs, ты с нами? Можем тоже на Рижской тебя захватить. После бега я поеду обратным маршрутом и всех верну домой. Непосредственно после бега растяжка, чай (без спешки) — и в дорогу без лишних потерь времени. (Я бы с радостью потерял побольше времени в Ромашкове, но в этот раз расписание не позволяет :-)
rxs: Andrew я в пятницу в подмосковье уеду. На утро субботы не успею вернуться, пропускаю.
GAV: И я хочу присоединиться. В 10:00 в Ромашково на новой стартовой поляне у ж/д перезда? Планирую туда прибежать. Пока под вопросом, если дома не арестуют. Отзвоню, если не сложится.
Andrew: И я хочу присоединиться. В 10:00 в Ромашково на новой стартовой поляне у ж/д перезда? Отлично! Да, именно там!
MikeV: А мы от Медика побежим в это же время. Может и пересечемся :) Вы ровно в 10 выбегаете или встречаетесь?
Andrew: Все пробежали ~ 20 км. Фото до старта: Фото после финиша нет, торопились пить воду и есть бананы :) Всем большое спасибо за побегушку. Отдельное спасибо хорошей осенней и солнечной погоде, выдавшейся сегодня.
GAV: Было ЗдОрово! Парни меня хорошо пропарили. Пульс по ходу пятнашки был слишком высокий, восстановление плохое. Пришлось последнюю пятёрку бежать медленнее, чтобы восстановить пульс. Однако пульс восстановился только после того, как занялся восстановлением сорванной разметки по ходу пятёрки . Да, разленился сильно. Надо срочно набирать форму перед Ромашковским пробегом. Завтра планирую опять побегать там же, но существенно медленнее, контролируя пульс. Всего набегал от дома до дома около 28 км.
GAV: Бегал по ромашковской 17-ке с контролем пульса. После вчерашней довольно серьёзной для меня нагрузки - самое оно, то, что доктор прописал. Только на Лысой пульс выскочил за 160, а в целом всё под контролем. За 2 дня 50 км. Надеюсь, переварю эту нагрузку и к Ромашковскому пробегу буду в порядке. Ребята! А как размечен 2-й трамплин! Это нечто! Вчера, когда мы там бегали, такого не было. Он просто хищно оскалился ухмылкой оранжевых полос :///. Спасибо Skaier-у!
Andrew: А я сегодня пробежал 10 км. Вообще-то договорился с Колей покататься в Крылатском, но дождь меня остановил. Триатлон позади, а вот Ромашковская побегушка и беговые старты впереди. Уже не захотел подбирать одежду под холодно-дождливо-ветреную погоду и не захотел мыть велосипед, мыть и смазывать цепь после катания :) Решил побегать, "хотя бы 20 минут", но оказалось, что ноги вполне готовы бегать после 20-ки. Для меня это был такой ясный сигнал о том, что я вернулся от триатлона к бегу. Еще пара недель, и можно будет в субботу бегать соревнования, а в воскресенье завершать неделю длительной побегушкой.
MikeV: Мы в субботу пробежали круг в Ромашково от стадиона Медик. Бежали с девушками, поэтому спеша: по 6 минут. В 10:10 стартовали, в 11:45 пробежали мимо стадиона Ромашково и в 12:07 финишировали. У меня средний пульс 148 с максимом 180. Сжег 1616 ккал. Очень удивились новой маркировке кругов, но бежали по старому - перекопанная ЛЭП ориентировщикам не помеха
Andrew: Предварительно предлагаю побегать в Ромашкове в воскресенье. Предложу базовый вариант (чтобы было, что изменять потом): 20 км по 5 мин/км в 9:00 Единственное замечание: почти наверняка у меня будет много работы в воскресенье, поэтому после бега мне надо будет ехать домой :-) По пути в Ромашково, как обычно, попробую забрать всех желающих в более-менее удобных местах. На обратном пути смогу довезти до м. Парк Победы.
rxs: Andrew пишет: Предложу базовый вариант (чтобы было, что изменять потом): 20 км по 5 мин/км в 9:00 30 км по 6 минут ?
Andrew: 30 км по 6 минут? Надо подумать :-) Зависит от состояния ног после пятерки в Лужниках и от количества работы (30 км - это не только на 1:20 дольше, но и бесплатное желание поспать и отдохнуть вместо того, чтобы работать ;-)
Wladimir: Andrew пишет: Предложу базовый вариант (чтобы было, что изменять потом): 20 км по 5 мин/км в 9:00 а почему не 17км? откуда еще трешка? может и присоединюсь, но в 9:00? не жестковато?
yola: Буду с вами виртуально: в 5:30 (6:30 мск) стартую на длительной Лахания-Мезанагрос-Каттавия, 25 км по каменистым проселкам Родоса, потом, если хватит сил и не перегреюсь - еще 7.5 км Каттавия-Прасониси. Хорошей погоды и легких ног!
rxs: Andrew пишет: Предварительно предлагаю побегать в Ромашкове в воскресенье. в этот раз я не с вами, а в лосиный остров на примерно 3 часа
Andrew: Там теперь нет трассы 17 км. 20 км = 15 км + 5 км. Хорошей погоды и легких ног! Спасибо, а тебе приятного ветра на дистанции ;-) Итак, встречаемся в 10:00 в нашем обычном месте! Я планирую пробежать 20 км в легком темпе (5.30/км или около того). Кто хочет, может ограничиться 15 км или бежать быстрее/медленнее. Где-то в 12:00—12:30 я должен буду уже уехать из Ромашкова.
Andrew: Кажется, в Ромашково в эти выходные никто не доехал :) Я тоже: с утра позвонил Дима Костенко и сказал, что он не сможет. Я вспомнил, что у меня вчера вечером ноги как-то были перегружены после 6 км (странно, не ожидал!) и решил покататься на велике. К тому же, погода просто восхитительна!.. Вспомнил, что в прошлый раз при езде было какое-то действующие на нервы потрескивание при езде. Решил провести техобслуживание, результатом которого явилось обращение за помощью к форуму велоджиранса и запись видео на ю-тьюб :) Форум — http://forum.velogearance.com/viewtopic.php?f=6&t=6311 Видео — http://www.youtube.com/watch?v=Wp9a5nySYRw Вот примерно так надо готовиться к триатлону. Ну, раз Ромашково не удалось, велосипед не удался, пойду все-таки медленно и неспешно побегаю! =)
rxs: Andrew пишет: К тому же, погода просто восхитительна!.. это да, очень даже погода. Я только сегодня почувствовал усталость после 15 вчера.
Wladimir: увы! по семейным причинам не доехал до Ромашково - побегал утром с Олечкой по Серебряному бору - погода была обалденная!:)
GAV: Andrew пишет: Там теперь нет трассы 17 км.Как это нет?! У нас всё есть !!! Да, Нырки мы готовим только зимой, а дальняя петля с Успенским оврагом вполне пробегаема! Километров 16 точно будет. На Ромашковской побегушке мы как раз туда выбежали от древнего верстового столбика.
Andrew: Эти выходные, Ромашково, 15 км ~ 5 мин/км Я хочу в субботу. Но если почтенная публика предпочтет воскресенье, давайте в воскресенье. (Я вечером в воскресенье на Nike Run хочу сходить и посмотреть, как там все происходит. Третьи соревнования подряд побегу со скоростью 5 мин/км :-)
rxs: Andrew в воскресенье королев утром - 10/20/40 вечером да, Nike Run
Денис Е: Andrew пишет: Третьи соревнования подряд побегу со скоростью 5 мин/км :-) Что это за такие интересные соревнования [img src=/gif/smk/sm116.gif]
rxs: Денис Е это Андрей так говорил ) не надо мне чужих цитат приписывать
Andrew: Денис Е пишет: Что это за такие интересные соревнования ММММ - 10 км минут за 49 Десятка в Ромашкове - 10 км минут за 46 Найки ран - 5 км минут за 25. Или за 30 :-) У меня после "подготовки к марафону" произошел качественный сдвиг в мозгах. Раньше я бы мыслил так: "А-а-а! Если я хочу хорошо пробежать в Муранове, я должен делать скоростные! Если я хочу сохранить ноги живыми, я должен быстро бегать по горкам". А теперь так: "Ага! Если я хочу хорошо пробежать в Муранове, я должен как можно лучше сохранить себя до старта". Я честно планировал серию соревнований и скоростных тренировок с горками, но ноги показали свою неготовность на 6 км в Лужниках. Поэтому я аккуратно бегаю, чтобы вообще стартовать в Муранове. И еще... Оказалось, что тут в одни выходные состоятся Adidas Challenge (Крылатское, утро субботы) и Nike Run (Кремль, вечер воскресенья). Знаете, я думаю вместо Ромашкова побегать на обоих событиях. И либо еще добавить разминками-заминками с друзьями, либо, если погода будет, в воскресенье еще покататься на шоссере. (Мне кажется, по-европейски правильный бег трусцой в России родится как раз благодаря таким Adidas Challenge и Nike Run!)
Alor: Andrew Спасибо за информацию. Постараюсь выбраться на Nike Run
Денис Е: rxs пишет: это Андрей так говорил Сорьки, исправился. Andrew Andrew пишет: побегать на обоих событиях Вот я тоже думаю, Гжель тут рядом, вроде и пробег хороший, бежать можно. А так подумал, что 4 соревнования подряд идет у меня (Стадобег, Золотуха, ММММ, и Пушкин-Питер). И как раз после Пушкин-Питер чувствую недовосстановление.
hvoryh.ru: Буду рад присоединиться к пробежкам в Ромашкове и ЗАО столицы.
Andrew: Ребята! :-) Предлагаю: Воскресенье, 24 октября Покровское-Стрешнево 4 круга по 4,2—4,4 км + до старта и от финиша по 1 км. В сумме меньше 20 км. Скорость около 5 мин/км в зависимости от участников. Точка сбора — http://maps.yandex.ru/?um=h7Yi4sq6xO_lnjuKk3xlVRX92KN61ciY&l=map%2Ctrf%2Ccmr Зачтем за подготовку к кроссу МАИ 4 ноября :-) P.S. Смогу захватить до 4 желающих у метро Динамо в 8:45 P.P.S. Нас как минимум двое: Andrew Vasylysk
Milan: Im IN, and i accept offer for ride if there is some free place! Spasibo
yola: Еду с Ю-З, все территориально близкие - добро пожаловать ;-)
Andrew: На данный момент бегут Andrew, Vasylysk, Milan, Nabber, Yola и собираются Wladimir, Euro, VL и Дима Костенко! С'est magnifique!
Andrew: Окончательный состав, думается, будет таким: Andrew, Vasylysk, Milan, Nabber, Yola, Euro, Дима Костенко! 7 человек — сила! Не забудем коллективно сфотографироваться :)
Andrew: Так и получилось, 7 человек! :-) Только вот сфотографироваться почти забыли: Однако, очень недурственно побегали! Всем большое спасибо!
Andrew: P.S. 04.11.2009 первые 4 круга пробежал за 1:23.58. Сегодня — за 1:23.52. Хорошее совпадение. Средний пульс тогда был 162, сегодня 157 (средний темп 4.46).
yola: Andrew пишет: очень недурственно побегали Очень даже согласен! Было прохладно и сухо, Дима и Дима (Euro) лихо задали темп, подымая его от круга к кругу, на последнем ЧСС вышла на совсем соревновательный уровень, финиш на 176. Чай с разговорами после бега пошел как нельзя лучше. Вечером замялся неспешным часом в Тропареве. День удался!
Milan: I came home rest for 2 hours and than again 1 more hour of running with expats, this time with 10kg backpack ))) Zavtra tolko chut chut,
Мишель: спина еще не отваливалась?
Wladimir: в минувшее вск все же попал-таки в Ромашково (в декабре!). Побегал по свежему снежку. На десятке не выбежал из 5мин - сложно на горках:)) Олечка открыла лыжный сезон!=)
Andrew: в минувшее вск все же попал-таки в Ромашково (в декабре!). Побегал по свежему снежку. На десятке не выбежал из 5мин - сложно на горках:)) Я за день до этого даже в 100% соревновательном режиме не выбежал десятку из 5 минут. 51 с чем-то было по ходу. В эту субботу не собираетесь? :)
Wladimir: Andrew пишет: В эту субботу не собираетесь? :) я-то может и собираюсь, но надо ремонтом заняться - теща и так криво смотрит Andrew пишет: не выбежал десятку из 5 минут. 51 с чем-то было по ходу. как тут не выбежать - я бегу, а где-то в темном лесу моя Олечка одна-одинешенька на лыжах по корням "сезон открывает"! Тут волей-неволей ускоришься! давай утром пораньше, пока теща не проснулась;) только быстро бегать не хочу - во вторник упал в метро с лестницы и разбил колено (бывает! зато никто не погиб!) - уже хожу, но сустав работает с ограниченой амплитудой [img src=/gif/smk/sm31.gif]
Andrew: как тут не выбежать - я бегу, а где-то в темном лесу моя Олечка одна-одинешенька на лыжах по корням "сезон открывает" Так ты с ней катайся :) давай утром пораньше, пока теща не проснулась;) Ну, самый ранний старт в Ромашкове - в 11. На него и целюсь. Не знаю, будет ли там бег или лыжи, но в любом случае буду бежать так быстро, как только смогу (в прошлый раз смог медленнее 5 мин/км :-)
Wladimir:
Andrew: Друзья, а не хотите ли присоединиться к триатлону в Ромашкове 27 марта? Вы там сможете и длительную сделать, и на триатлон посмотреть, и сосисок поесть перейти из зимы в лето! :-) (Вспоминая Ромашковские субботы...)
Artozaurus: Хм. Если жив буду после завтрашней трени (а жив буду, всего-то каких-то 17-20км, мелочь=) ), то почему бы и нет. Особенно если кто-то возьмет на себя труд доставить меня на место праздника. Взамен обещаю: а) фото; б) посильную помошь в организации действа, ежели потребуется.
GAV: Трасса пока крепкая, ночами застывает, лыжники уже, пожалуй, не заругают . После воскресного триатлона довольно много людей катаются на МТБ. Я сам пробежал километров 5 в понедельник вечером. Первая пробежка за последние 2,5 месяца. Жестковато было, заболели голеностопы, подзабил ППБ. И не то, чтобы уже пора бегать, просто вспомнил, что после триатлона (после 4-го этапа) оставил где-то в Ромашково свою машину. Нашёл!
yola: В субботу в 09:30 Seonmook Lee + yola + все желающие, старт со смотровой на Воробьевых, 10-15 км темп в диапазоне 05:00-05:30 (отрегулируем по месту)
Milan: Yola mozno pazhalusta google or yandex map mesta gde stretyim se. Ya bi prishol moze bit. Spasibo
Андрей Климковский: Milan Hola, señor Milan. "Smotrovaya" es allí :http://www.gmap-pedometer.com/?r=4413083
yola: Reference to maps/yandex.ru here. Point 2: Андрей Климковский, Милан, ... 09:00. Подымаемся наверх, встречаем остальных. Point 1: Seonmook Lee, ... 09:30 Спускаемся вниз, бежим по набережной
Андрей Климковский:
yola:
yola: Бегали тут, чуть больше 11 км за 01:12, начали от метро, закончили на смотровой. Тепло, мокро, снежно... Интересно, как завтра будет в Королеве - наверное, сухости не прибавится ;-)
Андрей Климковский: Побегали славно. Всем спасибо за компанию. Ехал домой, оказался в поезде который "следует до станции Чертановская". Вышел и добавил до Пражской еще 4 км. В общем, намеченный на сегодня план 16 км выполнил. Завтра продолжу там же.
GAV: После зимней спячки первый раз пробежал велотрассу. В ощущениях пока не разобрался. Если завтра вечером буду способен нормально бегать, то заявлюсь на Весенний Гром. На малом кольце велотрассы сегодня днём творилось что-то необыкновенное. Всё мелькало, жужжало и крутилось. Велосипедисты как с цепи сорвались. Погода ли тому виной, пасхальный ли режим или что-то другое, не знаю. Ползая по обочинам малого велокольца, я чувствовал себя маленьким, одиноким и чужим в велосипедной круговерти. Из знакомых велосипедистов насчитал пятерых, кроме того, несколько человек меня приветствовали, только я их не узнал в шлемах и очках, извините!
Andrew: только я их не узнал в шлемах и очках, извините! А велосипедисты иногда друг друга не узнают без шлемов и очков! ;-)
Andrew: Предлагаю! Воскресенье, 1 мая, 10:00, Ромашково, 17+N километров, где N определяется по желанию :-) Скорее всего, всех желающих сможем подвезти от метро и увезти обратно. Трасса, скорее всего, грязная. В субботу скажем точнее. Но чистой она вряд ли станет за эти дни, и вряд ли успеет превратится в болото.
yola: Andrew пишет: Воскресенье, 1 мая, 10:00, Ромашково, 17+N километров, где N определяется по желанию :-) +Yola +2a2n уезжаем в 9:30 от церкви на Юго-Западной.
valan: Буду в 10-00 на лыжном стадионе. Если кого надо забрать от м.Кунцевской или с запада Москвы сообщите на этой ветке до 9-00.
Artozaurus: Артозавра привезет Эндрю. Попытаюсь выбежать из 1.30 на семнашке. Далее по обстоятельствам.
Andrew: + Andrew + Artozaurus + Коля Ноговицын + Дима Костенко + Кто-то еще :-) Хорошая компания, однако! ;-)))
GAV: Я выбегаю в Ромашково сейчас, в 9:30 буду у перехода через МКАД помогать спускать мусорные мешки в машины, потом опять бегать, а в 10:30 - ставим шлагбаум напротив поля у охраны. Может, увидимся! valan , парковки у стадиона закрыты, парковаться можно вдоль дороги. Въезд с внешней стороны МКАД к полю у охраны пока не проезжаем!
Andrew: Ох и хорошо же побегали! ;-) Как и предполагалось, сначала 17 км, а потом каждый бежит столько, сколько ему для полного счастья не хватает. Мне не хватило 5 км, Yol-e не хватило 10 :-) В свой следующий визит в Ромашково хотелось бы расширить горизонты счастья и довести его до 17+10 :) Большое всем спасибо за классную побегушку! ;)
GAV: Да, вы там красиво рассекали! Ромаши наблюдали за заминкой со стороны строительного поля, где мы делали шлагбаум. Я набегал километров 12, но это еще до вашего старта.
Artozaurus: Даа, классно отбегали. Мне, правда невтерпеж хотелось поскоростить, так что со старта сразу угнал ото всех. Первые шесть подьемов, включая Чижовский, прошел влет, не удосуживаясь отдыхать на спусках. Потом, конечно, аукнулось, после 12 км, аккурат перед Лысой, мир потерял равновесие, деревья пустились в пляс... Очухался километра через два) Трасса оказалась грязнее и мокрее, чем мне вчера показалось. Мои внедорожники обрели по-настоящему внедорожжный вид. Бежалось намного легче, чем в прошлом году. Срезал 1.09 с личника. Согласен, расклад по скорости получился не рациональный, могу и быстрее. Но вот расклад по получению удовольствия от побегушки - на все 100!
GAV: Переношу из темы про суточную велогонку. Так "вкусно" написал, почитайте, побегайте по новому кругу. Сегодня Skaier разметил круг. Разметка пока "лёгкая" - обрывки разметочной ленты на ветках. Вчера достроили последние мостики. Теперь круг полностью проезжаем и пробегаем. Думаю, бОльшая часть любителей Ромашковских тропинок в такие дебри не углублялась, ну, крооме ориентировщиков. Много живописных тропинок (кросс-кантрийщики называют это рулёжкой), узенькие мостики через ручьи, даже есть своя "Дорога жизни". Можно посидеть на лавочке рядом с тропинкой, напротив маленького пруда, послушать пение соловьёв и комаров. Есть заброшенная купель возле бывших дачных построек рядом с полем. На "десятке" оставили лишь два подъёма - первый "пятнашечный" и Чижовский. Приезжайте покататься и побегать по новому кругу. Внимательно следим за разметкой, круг еще не накатан, можно сбиться! Схема круга на страничке гонки Заезжать лучше с внешней стороны МКАД (по схеме), парковаться у шлагбаума. Этот асфальтовый отрезок - уже и есть часть нового круга!
rxs: я теперь от вас далеко, потому вряд ли присоединюсь :) удачи в пробегах
Andrew: Завтра, суббота, 4 июня, Ромашково, 10:00 Базовый состав: Andrew & Seonmook Базовый план: 17 км в нормальном разговорно-болтливом темпе :) Присоединяйтесь! До 4 человек могу подхватить у какого-нибудь метро. Если что, телефонируйте на +7 903 700-66-11 :-)
yola: в 07:45 подберу Artozaurus + 1 у м.Кунцевская
yola: Легкий дождик, трасса на удивление чистая и сухая, даже как-то непривычно ;-) Артем скинул 3 мин с личника
Artozaurus: -3'33", если быть точным (Это все Пашка виноват!-) Вечеринка побегушка удалась! P.S. Мне кажется, что я почти совсем не тренируюсь, но за 19 дней июня набег чудесным образом уже 115 км...
Andrew: Ребята, как насчет ближайшей субботы и 17 км утром в Ромашкове? :-) Беру самоотвод :-), после вчерашней побегушки мышцы в таком состоянии, которое грозит травмами. А в нашем деле главное — стартовать на соревнованиях :)
Andrew: Ребята, позвольте мне исправиться! :-) Давайте побегаем в эту субботу в 10:00 в Ромашкове? 17 км. Уже четверо бегунов (я и еще трое, которые редко заходят на форум) уже выразили свое желание и согласие. Присоединяйтесь, пожалуйста!
С. Петрович: прочитал тему как "ПООБЕДАТЬ ВМЕСТЕ НА ЗАПАДЕ МОСКВЫ" по фрейду, тк.ск.
Artozaurus: С. Петрович пишет: "ПООБЕДАТЬ ВМЕСТЕ НА ЗАПАДЕ МОСКВЫ" Побегать, а потом пообедать. Чем плохо?)
GAV: Вчера вечером через Ромашково прошёл мощнейший дождь с грозой и ветром. Я успел пробежать только трёшку и спасался в трубе-переходе через МКАД. Продолжать бег по трассе потом уже не хотелось. Наверное, деревьев навалило! Так совпало, что там же в трубе спасались от дождя skaier (после разметки трассы к Кубку), неизвестный мотоциклист (с МКАДа) и известный ведущий спортивных новостей на "России-2" Илья Трифанов. Илья - лыжник и биатлонист, с детства тренировался на Медике и в Ромашково. Сейчас Илья готовится к поездке в Рамзау на сбор с биатлонной сборной России. Будет снимать фильм. Сейчас он возобновил активные тренировки, чтобы не отставать от сборников. Волнуется . Илья как-то раз был комментатором на Новогоднем Фесте в Ромашково. Всегда рад видеть его энергичное лицо на телеэкране. Что интересно, возле моего дома оказалось совершенно сухо, это напрямую километра 2 от Ромашковской трассы.
fa: GAV пишет: возле моего дома оказалось совершенно сухо В Строгино тоже только покропило. В результате лишь слегка отсырел, но зато пришлось остаток дистанции добегать почти при 100-процентной влажности.
GAV: В лесу после ливня было не то, что прохладно - холодно. Выбежал из леса на Медике - почти сухой асфальт, 100% влажность и жара . Меня на последнем километре просто срубило от такого контраста.
Wladimir: побегали вчера в Ромашково впятером: в первом забеге на 17км в составе: Andrew, Виктор и Wladimir, во-втором - Оленька, Метелкин-мл. был в резерве;).
GAV: Видели-видели Наблюдал мощный финиш 1-го забега у стадиона. 1:16, если не ошибаюсь? У сожалению, участников 2-го забега не встретил, но передавал им привет! Мы со skaier-ом как раз в это время подъехали к стадиону со стороны Одинцово и пытались отмыть велосипеды.
Andrew: В воскресенье бежим 1 полный круг в Ромашкове. Стартуем от Медика в 10:00. В сумме около 20 км. Пожалуйста, присоединяйтесь! ;-) Если кого нужно подвезти, пожалуйста, сообщайте об этом. Пока есть 3 свободных места :-)
yola: Завтра в 8:00 Николай Казанцев + yola, стартуем с футбольного стадиона, рассчитываем на 17. Поеду с Юго-Западной, если кому интересно - присоединяйтесь В воскресенье постараюсь к 10 быть на Медике
GAV: Засада будет, однако! Осторожно! В субботу утром на 5-м нырке есть опасность нарваться на суровых ромашковских мужиков, вооружённых топорами, бензопилами и лопатами. Поймают - накормят гречкой с тушонкой. Начало засады - около 9:30 утра. Берегитесь!
Андрей Климковский: Andrew пишет: Пока есть 3 свободных места :-) откуда едешь и как, Андрей?
Казанцев Николай: GAV пишет: Осторожно! В субботу утром на 5-м нырке есть опасность нарваться на суровых ромашковских мужиков, вооружённых топорами, бензопилами и лопатами. Поймают - накормят гречкой с тушонкой. Начало засады - около 9:30 утра. Берегитесь! Успели проскочить не пойманными
yola: Казанцев Николай пишет: Успели проскочить не пойманными Было прохладно, неспешно, мягко и местами скользко, очень душевно. Николай всю дорогу развлекал меня приятной беседой, я на правах старожила изредка выдавал топонимы по ходу трассы. На Поросячьей поляне не утерпел, тихонько хрюкнул ;-) Посмотрим, как оно окажется завтра. По-прежнему, еду с Ю-З, около 9:30 могу кого-нить подхватить.
GAV: Да, не успели мы в засаду, слишком быстро вы бегаете. Пятый нырок переложили. Еше надо 3-4-й перекладывать. Но какой кайф сидеть на уютной пикниковой горочке, наворачивать гречку с тушонкой, с салом, с чаем, с булочками... под лыжные байки! И поглядывать вниз, как там бегуны сигают по скользким Арсеньевским горкам! Отдохнув, рванули на Лысую Гору корчевать пень на спуске. Тот самый пень, который за многие годы доставил немало неприятностей велогонам, поменьше - лыжникам, и почти совсем не напрягал бегунов. Парни ушли, а я остался и заполировал Лысую имитацией с лыжными палками, раз 10. Каждый раз, пропрыгивая мимо куста, где был спрятан рюкзак с казаном с остатками всё ещё горячей гречки-тушонки, испытывал соблазн закончить тренировку. Не знаю уж, как вытерпел .
GAV: Зайчище здоровый, важный, ходит почему-то на задних лапах, понтуется, наверное. yola , вы там осторожнее завтра, затопчет и не заметит.
Казанцев Николай: GAV пишет: Зайчище здоровый, важный, ходит почему-то на задних лапах, понтуется, наверное. У Вас там прямо как в сказках Пушкина, русалка на ветвях наверное сидит, надо вверх смотреть :) Жизнь в сказочном лесу, Диснейленды отдыхают
GAV: Отвечу словами одного из моих любимых киноперсонажей: "У меня тут много чего есть, неподвластного обычному разуму". Про зайцев. Да я уж давно заметил, они в Ромашково к осени становятся просто чудовищно упитанные. Бегать не могут. Стоят на задних лапах и начинают движение на задних лапах. Думаю, что у тщедушных ромашковских лисиц есть проблемы с поиском пропитания. А у зайцев вообще проблем нет.
Andrew: откуда едешь и как, Андрей? Извини, только увидел твое сообщение. А вообще еду из Жулебина, до ТТК, мимо Рижской и Савеловской, да как-нибудь по Звенигородской или по Рублевскому, ну и в Ромашково. А сегодня мы почти выполнили программу ;-) Я за предыдущие полтора дня успел в легкой форме заболеть, поэтому на место приехал, а дальше планировал походить пешком. Поскольку было очень холодно, ходьбу начал с бега, согрелся. Потом действительно ходил пешком. А потом увидел наших возвращающихся бегунов, решил немножко пробежать с ними. И, по факту, добежал до самого финиша. Наконец-то в Ромашкове получилась массовая побегушка :-) Кстати, ребята в самом начале встретили Олю Абрамовских, пробежавшую уже 18 километров, и совратили на еще 17 км :-) (В общем, у Оли в сумме около 40 км ;-)
yola: Andrew пишет: сегодня мы почти выполнили программу Выполнили на 100%: встретились, пробежали, пообщались, выпили чаю ;-)
Artozaurus: Воскресная двадцатка для меня была первой длительной после 4М. Боялся отстать - сам-то я обратную дорогу на Медик не отыщу. Поначалу так оно и выходило - я плелся далеко от всех отстав. Однако, видимо, основная группа слегка замедлилась после Арсеньевских горок, и уже на Чижовском подъеме я начал подбирать народ, а перед Лысой "уткнулся" в лидирующую группу, и дальше так и бежал за ними до конца. Правда, за пару км до финиша все-таки начал слегка отставать, почувствовав упадок сил и нарастающий голод, но это не помешало мне добежать до конца, до машин с чаем и прочими вкусностями... Побегали душевно. Немного скользко, в меру сыро и в целом здорово)
Artozaurus: Воскресная двадцатка для меня была первой длительной после 4М. Боялся отстать - сам-то я обратную дорогу на Медик не отыщу. Поначалу так оно и выходило - я плелся далеко от всех отстав. Однако, видимо, основная группа слегка замедлилась после Арсеньевских горок, и уже на Чижовском подъеме я начал подбирать народ, а перед Лысой "уткнулся" в лидирующую группу, и дальше так и бежал за ними до конца. Правда, за пару км до финиша все-таки начал слегка отставать, почувствовав упадок сил и нарастающий голод, но это не помешало мне добежать до конца, до машин с чаем и прочими вкусностями... Побегали душевно. Немного скользко, в меру сыро и в целом здорово)
29: Здравствуйте!скажите,а бегает ли кто в районе поймы Строгино?устраивает ли совместные пробежки?
полная версия страницы