Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бег зимой (продолжение) » Ответить

Бег зимой (продолжение)

Tngf: Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел. Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?

Ответов - 183, стр: 1 2 3 4 5 All

Carmero: Ihori пишет: Скажу более: лед на дороге - индикатор правильности формы ци-бега. Чуть нарушается форма, так сразу же начинаются проскальзывания. Так что зима ставит технику. Вот это точно! Сам на себе испытал. Но сейчас с этим проблем нет. Главное - внутренний настрой, уверенность в том, что не упадёшь, что просто не можешь упасть... ... Точнее, ты и так всё время падаешь...

West: В Омске, как обычно, из крайности в крайность..После обильного снегопада начало морозить. Бегал "длительную" 18км (до НГ длиннее 22км не планирую). Вышел на пробежку термометр показывал -13, зашел -17, на пробежку затратил 1:23, хотя планировал 1:20(свалим всё на встречный ветер на половине дистанции=)) Дышал, что называется, "через язык". Ну и каждый километр приходилось рукавом термика оттаивать "ледники" на лице))

Aleks: +9°С, солнце, соревнования - предновогодний забег!!! хорошо прошёл, уряяя!!! :-)


wardoc: Aleks, вам и вправду надо тему завести свою: "Бег зимой на Юге России" Вчера бегал при -26, полет нормальный Купил в магазине спецодежды простенькую балаклаву. Называется "Подшлемник трикотажный", стоит 200 руб. Она как следует из названия не из термоткани, но свою задачу выполняет на ура

West: wardoc, сегодня ещё веселее -34 ..а у меня 20км по плану

феникс: А у нас снегопад.под ногами каша,легче на лыжах по дорогам кататься!)))

Vald: West пишет: сегодня ещё веселее -34 ..а у меня 20км по плану В Омске морозная зима не должна быть ...неожиданной. В Омске -Новосибирске в декабре 09-го года было 10 дней -25 и ниже ; в январе 10-го 25 дней от -25 и ниже (из них 15 дней от - 30 и ниже) ; в феврале 10-го 18 дней от -25 и ниже ( из них 10 дней от -30 и ниже ). Сергей Лебедь (Украина) выигрывает кросс в Брюсселе Кенийцы на фоне снега хорошо заметны http://www.runners.ru/kross/2157-lebidwin.html

wardoc: West пишет: сегодня ещё веселее -34 http://myxa.opsb.ru/graphs.html без паники, какие еще -34

West: Vald пишет: В Омске морозная зима не должна быть ...неожиданной Тык мы и не особо боимся, что нам уральцам Сибирь с её морозами)). "Сегодня занятия во многих школах Челябинской области отменены в связи с морозами, поэтому дети весь день играют во дворах в хоккей")) wardoc пишет: без паники ну мой термометр с утра зверствовал значит))

Aleks: wardoc пишет: Aleks, вам и вправду надо тему завести свою: "Бег зимой на Юге России" похоже пока я тут один и ЮФО, но я пропагандирую марафорум, бегаю в IRC'овской майке, надо представлять всю бегающую Россию :-) по возможности как не крути у нас тоже зима, ночью было -0.2, капельки дождя на сетке замёрзли -20°С тоже бывает, ждёмс

ROM: Vald пишет: В Омске морозная зима не должна быть ...неожиданной и 13 км, в пассиве - обмороженная правая щека (хронь). Намазал щеки и нос оливковым маслом, но не помогло.

wardoc: ROM, вы же хотели пластырь попробовать, как есть такой опыт?

Ihori: ROM пишет: Намазал щеки и нос оливковым маслом Не думаю, что оливковое масло поможет от морозов. Оно же в теплых странах вырабатывается. И для других целей. Им хорошо хорьятики-салат заливать или развитые мышцы мазать, чтоб блестели и привлекали внимание. Что и делали атлеты Аттики. В Омске же гусиным жиром надо мазаться. Или нутряным салом. Покупаем на НГ гуся (джингл-беллз, джингл-беллз...). Пускай пока лежит ждет. Но уже сейчас часть жира вырезаем и вытапливаем. На крайний случай есть неплохой крем "Морозко".

Petek: Aleks пишет: похоже пока я тут один и ЮФО смелое замечание. тогда я буду из "более северного южного федерального округа". а что, зима как зима. сегодня ночью вроде как было -2. вчера вечером бегал при +1. сегодня вечером тоже по прогнозу что-то около нуля. бегаю пока в коротких тайтсах... летних кстати. зато легко и приятно. а вот под новый год говорят заморозок будет аж до -15.

380W: ROM пишет: в пассиве - обмороженная правая щека (хронь). Так можно и бухгалтерию изучать Слева: Актив (необмороженная левая щека) Справа: Пассив (обмороженная правая щека) Или: Нехронь/Хронь

Vald: Ihori пишет: В Омске же гусиным жиром надо мазаться В Омске всё-таки лучше в манеж спрятаться ...А вот там , где манежа нет и период низкой t велик , надо привыкать ...У меня вызывают скепсис разного рода смазывания. Хороший шарф , надёжные перчатки уменьшение продолжительности тренировки - что ещё нужно для счастья в морозную погоду ?

Ihori: Утром бегал по своему бульвару, пока еще не успели сгрести трактором свежевыпавший снег и не очень его утоптали те несчатные, кому на службу к семи. Получились четкие пять пять линий следов в струнку. Как будто мышка пробежала. Аж самому понравилось. На снегу здорово видны все огрехи: где стопу криво поставил, где проскользнул, где шаркнул - только смотри и контролируй.

Lopskiy: Ihori пишет: На снегу здорово видны все огрехи: где стопу криво поставил Тоже сейчас над правой ступней работаю. Чуть-чуть внутрь надо подправить. Летом такого контроля сложно добиться. Прошлой зимой достиг абсолютной параллельности, но за лето стопа опять вывернулась

ROM: Vald пишет: уменьшение продолжительности тренировки - что ещё нужно для счастья в морозную погоду ? пропустил по семейным обстоятельствам. Сегодня тоже мимо кассы: Омск −31 °C Ясно Ветер: северный, 1 м/с (4 км/ч) Давление: 766 мм рт. ст. Влажность: 74%

Гоша: Ihori пишет: На крайний случай есть неплохой крем "Морозко". Я обычным вазелином смазываю проблемные места... и нормально, особенно в сильный ветер помогает...

Eduard765: Гоша пишет: Я обычным вазелином смазываю проблемные места... когда в раздевалке начал мазать вазелином соски,то народ слегка при*уел увидев это

Гоша: Eduard765 пишет: когда в раздевалке начал мазать вазелином соски,то народ слегка при*уел увидев это Перед стартом "Дороги жизни" смазывал (и не я один, и не в раздевалке, а просто в классе одной из школ поселка, где все переодевались) и другие места, даже пальцы ног... Кстати, вазелин в этом отношении лучше других суперновых мазей...

феникс: Вазелин первое дело для бегуна! Я что-то малец перебрал с объёмами,да ещё такая каша снежная под ногами,сколько же на неё уходит лишних сил!!!

porcupine: феникс пишет: Я что-то малец перебрал с объёмами Почему вы так решили? В смысле на какие признаки лично вы опираетесь, чтобы определить, что объемы были слишком объемными? (Интересно мнение опытного человека...)

феникс: Я не такой уж и опытный,но когда выходишь на пробежку и бежать совсем не хочется,к тому же ноги как буд-то свинцом налитые,всё очевидно! Да ещё эта каша под ногами,вообще невозможно бежать! Но километров 8 легко одолел,а за два предыдущих дня в общей сложности 70!

ROM: минус 35. Вот думаю, что пока морозы - может быть походить быстрой ходьбой (7-8 км/час). В 2002г. с начала октября и почти до конца декабря не бегал, а только ходил. Вначале только ходьба, потом начал включать бег по 10 мин. Постепенно увеличивая бег. Вот, например, тренировки: 7 декабря (суббота): утро 08:30 ходьба 42 км 05:06:46 плюс бег 10 км 00:49:49. Итого 52 км. 28 декабря (суббота): утро 08:00 ходьба 33 км 03:55:19 плюс бег 24 км 02:00:00. Итого 57 км. Кстати, потом просто на одном объеме ходьбы и практически с минимумом бега легко пробежал Рождественский полумарафон по 4.00 мин/км 01:20:31 (16 место в абсолюте). Еще раз подтверждается, что для полумарафона и марафона в темпе 4.00 мин/км никаких работ не надо. Просто - тупой объем, но много (ноябрь - 765 км, декабрь - 844 км).

Eduard765: ROM пишет: минус 35 ROM у тебя же там манеж есть или деньги на подарки экономишь?

А. Пахомов: ROM : Еще лет 27 этак назад зима приподнесла мне урок по Тmin достаточной для обморожения кожи моего лица. Это - 15 оС. Дело было так. Выбежал на типовую пробежку 15 км. На участке с 4.5 до 7.5 км бежал навстречу довольно сильному ветру. И уже после разворота на 180о понял, кожа моих щек обморожена. Пытался утеплять места обморожения прижатием перчатки одной руки, добавил темпа. Не помогло. Обе щеки обуглились. Размер почерневшей кожи - около 4 см в диаметре. Заживало две-три недели. С тех пор ниже 15 не бегал. Год назад приобрел балаклаву из тонкого флиса. Теперь иногда делаю исключение из своего правила - до минус 20. С этой точки зрения, пешие походы возможны при более низкой температуре. Силу воли только надо иметь дюжую, чтобы так тренироваться: времени то требуется намного больше!

снайпер: А. Пахомов пишет: И уже после разворота на 180о понял, кожа моих щек обморожена. а какие первые признаки обморожения, которые должны насторожить во время бега. я сегодня побегал тоже при минус пятнадцати и сильном ветре. раз остальные бегуны без шарфов и балаклав бегали, тоже решил в одной шапочке. правда судя по всему другие бегуны, которые бегают в этом районе больше 5 км не делают.. и во время бега постоянно щупал лицо, началось ли обморожение или нет. я так думаю первый признак это потеря чувствительности кожи?

Vald: А. Пахомов пишет: Обе щеки обуглились.Это - 15 оС. Рассказы о подвигах москвичей и прочих южан ...забавляют. Не будем показывать пальцем ,но сегодня двое форумчан (как минимум) отбегали свои тренировки ( кто-то больше,кто-то меньше) при минус 37 . Поверьте ,при безветрии это не так уж страшно ( равно ,как не страшны минус 15 с ветром). Дело привычки & настроя & правильной экипировки ( двух правильных штанов достаточно). Страшно и безнадёжно было ямщику в зимней степи.

wardoc: Vald пишет: Дело привычки & настроя & правильной экипировки Особенно экипировки. Привычка то приходит с опытом, а настрой от правильной экипировки как раз очень даже повышается.

Carmero: Vald пишет: Рассказы о подвигах москвичей и прочих южан ...забавляют Южан...хм...улыбнуло... Москва находится практически на той же широте, что и Новосибирск (даже чуть севернее)...

PutNic: Южан в смысле климата. Да, в Москве он будет помягче сибирского. Однако, -25 в Сибири, Москве и скажем в Ростове-на-Дону переносятся совершенно по-разному. Влажность разная.

LarsVVS: снайпер пишет: я так думаю первый признак это потеря чувствительности кожи? Да, но это уже может быть признаком обморожения кожи. Разогревающую профилактику лучше начинать когда мороз начинает "кусать" ну очень сильно. В понедельник при -25 с работы шёл домой 3 км с полуоткрытыми ушами, периодически делал профилактику (пощипывания, растирания) - всё нормально. Потом с женой пошли в бассейн и я поленился опустить уши у шапки - всего же 1 километр! Только вот ветер был встречным и усилился, результат - красные пятна на ушах и щеках, некоторая болезненность до сих пор...

Vald: PutNic пишет: Однако, -25 в Сибири, Москве и скажем в Ростове-на-Дону переносятся совершенно по-разному. Влажность разная. Ну-ну... Смотрим в ссылке влажность . Например , в Новосибирске. http://www.gismeteo.ru/city/daily/4690 Утром ( при -37) -92% ; вечером (при -40) -100%. Видимо, в столице -все 150-200% влажности ? Пусть так. Южан...хм...улыбнуло... В смысле понимания проблем тренировок в мороз -вы южане ( в подтексте -дилетанты).

НикАлЮ: Новосибирск..Академгородок Лесопарк ..Утром было -38 град. Бежится ле гко,потомучто мороз тебя обжимает со всех сторон и получается как компрессионный костюм, бежишь - ног не чуешь... прикольно

PutNic: Vald пишет: Ну-ну... Смотрим в ссылке влажность . Например , в Новосибирске. http://www.gismeteo.ru/city/daily/4690 Утром ( при -37) -92% ; вечером (при -40) -100%. Видимо, в столице -все 150-200% влажности ? Пусть так. Не знаю чем объяснить, но температура воспринимается по разному. Может кто поможет разобраться в физике?

West: Vald пишет: Смотрим в ссылке влажность Да с влажностью что-то непонятное..если в Омске -30 по Цельсию и влажность 90 и выше, то это, в принципе, терпимо. Однако все помнят истории как во время войны немцы в -5 получали обморожения в Белоруссии (из-за высокой влажности). Тоже интересно что за такая влажность в московской части России и ближнем зарубежье

Vald: West пишет: в -5 получали обморожения в Белоруссии Если часами торчать на воздухе и легко одетым ,то замёрзнуть можно прилично. Те ,кто в теме армейских караулов ,легко вспомнят Устав : Тулупы и валенки разрешается надевать при температуре ниже -5 град. С и при холодном ветре.Тулуп надевается поверх шинели (полевой утепленной куртки). Хотя это и выглядит смешно с точки зрения молодёжи ,болтающейся весь день в городе с голыми животиками и в модных тапках , с подошвой полусантиметровой толщины.

снайпер: Vald пишет: равно ,как не страшны минус 15 с ветром опять таки, понятие ветра у всех разное: например, до 10 мс вообще лично я его как ветер и не воспринимаю, ветер 8 - 12 мс - обычное явление, у меня наверно половина тренировок проходит при таком ветре, а вот 15 - 20 это уже настоящий ветер )) и "уровень комфорта" при таком ветре будет сравним с минус 37 в Новосибирске при "ветре" 2 мс ))

wardoc: снайпер пишет: будет сравним с минус 37 в Новосибирске при "ветре" 2 мс а вам приходилось переносить -37 с ветром 2 м/с?

Aleks: а у нас нормальная погода (январь - февраль ) около нуля, 100% влажность и ветер 15-20 м/с очень весело :-) поверьте

Aleks: задвоился :(

снайпер: wardoc пишет: а вам приходилось переносить -37 с ветром 2 м/с? да, конечно, правда ветер не мерял, но то что было ниже 35 однозначно. в Новосибирске, в Хабаровске, Харбине. по воспоминаниям, скажу честно , я не представляю как можно бегать при такой температуре - я до сих пор помню, что было очень очень холодно. и "уровень комфорта", на который я сослался на самом деле очень условен - ощущения от минус 15 с ветром и от минус 37 разные, и там и там холодно, но по разному. хотя, припоминаю, несколько раз я был в тайге, когда температура была ниже 30 - при правильно подобранной одежде возможна активность в течение практически всего дня. правда с обязательным допингом в конце ))

wardoc: Да, вот это уже близко к истине Я при -37 бегать не рискнул бы, хотя родился и вырос в Сибири. При -26 недавно было дело.

smile-ul: не забывайте про время тренировки:одно дело бежать час при морозе -20ть и совсем другое при такой-же температуре делать длительную.У меня после 1,5часов начинается облединение....

wardoc: smile-ul пишет: У меня после 1,5часов начинается облединение обледенение чего? У меня и раньше 1,5 часов покрываются инеем различные места. Наиболее критично - на ресницах, это мешает.

380W: PutNic пишет: Не знаю чем объяснить, но температура воспринимается по разному. Может кто поможет разобраться в физике? предложу свою парадоксальную гипотезу: 1. (беру как аксиому) В Европе народа издревне погибло поболее чем в Сибири 2. Вот и веет холодом потустороннего мира

smile-ul: первое на чем образуется лед-это шапка,потом замерзают локти,на термобелье в районе локтей прям куски льда образуются.Плюс ко всему лицо и кисти рук.

А. Пахомов: Vald пишет: Рассказы о подвигах москвичей и прочих южан ...забавляют. : 1. Обидно за москвичей. Сам я родился, вырос и змерз в Нефтекамске, что на севере Башкирии, на границе с Пермским краем и Удмуртией. 2. Описал личный случай обморожения исключительно для того, чтобы это помогло другим не совершать подобной ошибки, зная об особенностях бега зимой против сильного ветра. До того случая и я не мог представить, что можно обморозиться в -15! А надо то было лишь чуть раньше развернуться и бежать по ветру, а не против... Так что, никакого героизма. Чего не скажешь о Вас, судя по тональности письма, в котором, к тому же нет ничего конструктивного. Ниже прилагаю ссылку "Охлаждающий эффект ветра. Влияние скорости ветра на ощущаемую (эффективную, действующую) температуру воздуха и конвекционный теплообмен" http://clck.yandex.ru/redir/AiuY0DBWFJ4ePaEse6rgeAjgs2pI3DW99KUdgowt9XvqxGyo_rnZJpNjfFDg3rincHEM6bl37CwCvsQ03JStSc5mwG4mZvcjZ8Td9F59VbeHDIu7Xhww6PPzRxEPZ6EICSB1bY_TrPL5HhYsq_a8x11rwVd-1GWmF_TwSOoVyog?data=UlNrNmk5WktYejR0eWJFYk1LdmtxcUU5R29iZGUxWDdaVnp6NHJ5OVRKYlBTQ2Q4RmE0UGhneGEwWXRvN29fMUNhQk1wMzFIcDVoVTRtUGE0SjdrNFNMVGNYLUgwaUpLZDl2QUVRUTNxOU1RMWh0MzBrRUVvVmd2TnZuckh1WnJ4TUx0WGh1OGFFYzQ0dkVXUjVkZ3B6NEJ0a1VlUGpDRQ&b64e=2&sign=bd9bff845e69899c92153ff142902630&keyno=0&mc=0

BACbKA: Вот с какими проблемами я сталкиваюсь зимой

AlexPro: Правильную экипировку теперь купить не проблема. - балаклава, термобелье... А вот найти хорошую освещенную трассу, желательно без трафика и собачников это уже проблема. Но я для себя эту проблему решил, даже две трассы есть... Одна из них: бегаю вокруг школы собачников там нет, забор, дорожка почищена, фонари горят, длина круга примерно 330 метров [img src=/gif/smk/sm36.gif] На рождественские каникулы поеду в Омск, там попрохладней чем в Москве...

PutNic: Бегаю по тротуарам. Обычно, до меня их успевают почистить. Но в этом году, наши коммунальные службы стали дольше спать. Первые 15-30 минут приходится бежать по свежему снегу. Еще, как вариант, горка на Паустовского, между Новоясеневским и Голубинской. Длина ~920 метров, перепад по высоте ~27 метров. Под ней проложена теплотрасса. Снег быстро тает и легко чистится тракторами. Собаки прикормлены, хозяева меня уже знают.

Гоша: PutNic пишет: Бегаю по тротуарам. Обычно, до меня их успевают почистить. Ничего не скажешь - цивилизация... В нашем захолустье тротуары могут почистить возле школ (дворники) и учреждений (больниц, администраций и т.д...) Вот уже четвертый день сякоть (+2+4 днем) все тает и пропадает Новогоднее настроение, снег грязный, как в конце марта...На асфальте лужи и снежная каша, по грунтовым дорогам вообще распутица... Приходится, чтобы не "замочить" ноги одевать на носок полиэтиленовые кульки...

PutNic: Хорошая погодка для экстрима. Температура - чуть ниже нуля. Дождь смазывает уже имеющиеся наледи и сам превращается в лед. Деревья выглядят ледяными скульптурами. Пришлось отказаться от полноценной длительной. Ограничился 27 км. Одежда, что поближе к телу просто впитала влаги сколько могла, на той, что подальше от тела образовались наледи. Ветровка обледенела в нижней части и и на рукавах. Не поленился, взвесил - почти 2 килограмма! Asics Gel-Arctic - рулит. Можно было купить, только ради одного сегодняшнего дня.

А. Пахомов: Да, погодка эти два дня в Москве интересная! Вчера пошел дождь при минусосой температуре на поверхности и вблизи земли. Вечером на углу Нового Арбата и Садового в дополнение к немалой праздничной илюминации движущийся троллейбус оставлял за собой шлейф из искр и потока ледяной крошки с узла контакта сетью. Вот девчонки с визгом и смехом, сбившись в кучку, катятся по уклону тротуара по прозрачному льду не в силах сопротивляться силе гравитации. Тем не менее, днем бежалось на удивление хорошо. Возможно этому способствует асфальто-дождевое противоскольжение, реализованное на Мизуно-эликсир? Сегодня к 11-00 под ногами 2-3 см снега поверх влажного льда. Сцепление - супер. Эликсиры позволяют бежать комфортно. А в Суворовском парке, тем временем, и красиво и тревожно одновременно. Все ветви кустарников и деревьев поникли под толстым слоем прозрачного льда. Вот подул ветерок и словно гиганты-богатыри загремли вокруг своими тяжелыми мечами и падали с грохотом вниз сучья, ветки и даже целые стволы! Красиво! Но жалко. Особо жаль молодые сосенки, что растят не один уже десяток лет в выгороженном вальере работники парка с надеждой, что зашумит здесь сосновый бор. В три погибели согнуло их пушистые лапы... Что сосенки! Домодедово и то встало!

влад: А. Пахомов пишет: Да, погодка У нас дождь шёл только утром.Но снега выпало много,поэтому ничего не смыло.Температура минусовая.Чистят активно.Надеюсь,что к вечеру ещё подморозит и побегать получиться в нормальных условиях.

феникс: У нас всё завалило,чистить не успевают даже проезжую часть,не говоря уже о тротуарах,ходить невозможно! Всё-таки попробую вечерком что-нибудь набегать,какие уж тут объёмы!

fa: Бегал вчера по "бездорожью". Кошмар какой-то. Корка наста ок. 1 см, весил бы килограммов на 20 поменьше - выдерживал бы. А так проламывается и иногда болезненно врезает по суставам (большой палец, мизинец). Вдобавок в самых низменных местах на бездорожье даже вода. А где плохо протоптанные дорожки - просто микроторосы какие-то. В общем, нагружка на ОДА почище, чем по любой грязи. Зато силовая нагрузка очень даже интересная, особенно ЗПБ и приводящие. И на корпус. Но уж лучше по дорожкам...

Editor: smile-ul пишет: не забывайте про время тренировки:одно дело бежать час при морозе -20ть и совсем другое при такой-же температуре делать длительную.У меня после 1,5часов начинается облединение.... хм, при -20ть холодно сначала, а потом разогреешься и уже без разницы час или полтора, ну да в инее, ну и ладно, но это ИМХО

bratevgen: У нас последние 10 дней температура ниже 20 градусов мороза, поэтому пробежки прекратил. Для себя определил приемлемый уровень: -15 градусов. Если ниже-начинаю мерзнуть. Одной пробежки в минус 20 хватило, чтобы слегка застудить ягодицу. Довольно больно А возможности купить соответствующую экипировку нет. Вместо бега-подвижные игры в зале, 14 раз в месяц

Ольга: PutNic пишет: Хорошая погодка для экстрима Фу...

Мишель: smile-ul пишет: первое на чем образуется лед-это шапка,потом замерзают локти,на термобелье в районе локтей прям куски льда образуются.Плюс ко всему лицо и кисти рук. если экипировка ок так и не должно быть. Люди бегут- www.susitna100.com трасса красивая тоже! ТОлько когда тренировалась при -40 -50 всегда говорила друзьям по пути о моем плане и примерно во сколько я должна пробежать мимо. А соседке говорила-если не вернусь через 2.5ч надо уж полицейскому звонить,чтоб меня искали. Все с точки зрения безопасности.Травму получишь при -50 и мерзнет-тепло,когда бежишь а не останавливается.

Мишель: А. Пахомов пишет: Да, погодка эти два дня в Москве интересная! Вчера пошел дождь при минусосой температуре на поверхности и вблизи земли. Вечером на углу Нового Арбата и Садового в дополнение к немалой праздничной илюминации движущийся троллейбус оставлял за собой шлейф из искр и потока ледяной крошки с узла контакта сетью. Вот девчонки с визгом и смехом, сбившись в кучку, катятся по уклону тротуара по прозрачному льду не в силах сопротивляться силе гравитации. Тем не менее, днем бежалось на удивление хорошо. Возможно этому способствует асфальто-дождевое противоскольжение, реализованное на Мизуно-эликсир? Сегодня к 11-00 под ногами 2-3 см снега поверх влажного льда. Сцепление - супер. Эликсиры позволяют бежать комфортно. А в Суворовском парке, тем временем, и красиво и тревожно одновременно. Все ветви кустарников и деревьев поникли под толстым слоем прозрачного льда. Вот подул ветерок и словно гиганты-богатыри загремли вокруг своими тяжелыми мечами и падали с грохотом вниз сучья, ветки и даже целые стволы! Красиво! Но жалко. Особо жаль молодые сосенки, что растят не один уже десяток лет в выгороженном вальере работники парка с надеждой, что зашумит здесь сосновый бор. В три погибели согнуло их пушистые лапы... Что сосенки! Домодедово и то встало! Без айсбаги я просто не могла уж...вчера собиралась на 25км в лесу. После 10км выбежала из леса и бежала по кругу в Люблино. В лесу ОПАСНО-деревья падали когда я бежала! На место старт финиша снегобега передо мной 5м упал большой ДУБ и рухнулся! Мы с тренером решили лучше пока в лесу не бежать после этого! Везде голый лед но в багах все ок просто сегодня еще очень много деревьев упали и еще лежат!

smile-ul: чера бежал по Борисовским прудам 24км.Скользко конечно,но больше напрягали деревья,пришлось не много скорректировать трассу.Плюс ко всему два раза провалился в воду,решил не прерывать тренировку,хотя и промок.В любом случае лучше бегать по льду,чем по колено в снегу.Если продержиться такой лед еще недельку,поеду за арктиками.Сейчас бегаю в трабуках.

BACbKA: и о погоде зимой

BarSeg: Не совсем про бег, но -30 присутствует

BACbKA: Моя небольшая статья про световой день в зимний сезон

Гоша: Сегодня -3, погода штилевая, решили с дружбаном лыжню проложить по полям, по лесам... Около 10 км прошлись и ноги постирали... Снега чуть ниже колена и рыхлый еще, зато за нами другие пойдут - вот и накатают...

Ihori: BACbKA пишет: световой день в зимний сезон Эх, хорошо во время каникул. Можно подрыхнуть от души (привет Мишельке с ее 12-ю часами сна!), спокойно поразмяться и неспеша позавтракать, что-то сделать по дому, выехать в лес и побегать часа два, не меньше (а дорожки отутюжены ровные, не скользкие!), потом неторопясь поотмокать в душе, с чувством пообедать, подремать под книжечку -- вот день и отошел грудой дел. Вот это я понимаю -- бег зимой! Но ведь кончится лафа скоро.

Гоша: Ihori пишет: Но ведь кончится лафа скоро. Да, скорее всего в марте...

dima: "Со мною что-то происходит" - не могу заставить себя выйти даже на легкую пробежку, не говоря уже о серьёзных работах, которые сейчас особенно необходимы. Думаю, что во всем виноваты короткий день и состояние поверхности. Темп бега упал до неприличного (см. протокол "Здраствуй НГ"). Как себя отмотивировать не знаю. Покупка новых кроссовок не помогает как и килограммовые дозы витаминов . Надо что-то делать или завязывать с беготней, по крайней мере до весны

Wladimir: dima пишет: "Со мною что-то происходит" - не могу заставить себя выйти даже на легкую пробежку Психологическая фаза перетренированности? Есть возможность применить кросс-тренинг - погонять на лыжах или на веле (на шипованной резине)? Можно переключиться на ОФП - сходить в качалку, полежать под штангой и пр. Мотивацию надо вернуть!

СЮр: dima пишет: Надо что-то делать или завязывать с беготней, по крайней мере до весны все в сад лыжи однозначно, до весны (из собственной практики)

Master: dima пишет: Думаю, что во всем виноваты короткий день и состояние поверхности. +1 я тебя понимаю // у меня зимняя спячка и мн не хватает солнца

Мишель: читай в ветке о манеже- немножко написала мои 5 копеек по этой теме когда света не хватает. МНе пркрытие надоело в этом году потому что НЕ ЧЕМ не сыпают! Хожу в манеж 3-4 дня в неделю остальные на улице.

Гоша: СЮр пишет: лыжи однозначно, до весны (из собственной практики) Мне тоже помогает, в основном, когда снега по колено и по грунтовкам не побегаешь, пока там трактор или машина колею не сделает... Пару-тройку раз в неделю на лыжах - это то самое...

Stolnick: Для меня уж очень большой разницы нет бегать летом или зимой. Конечно, летом намного приятнее, но зима скрашивает однообразие. Тонкое термобилье + ветрозащитный костюм с клапаном на спине и сетка подмышками. На локтях дополнительно обрезанные нетолстые шерстяные носки, на руках длинные варежки, закрывающие часы. Варежки должны быть обязательно теплыми и не продуваться. На ногах - все как летом. Раньше в шапочку, почти по кругу, вставлял полоску от газеты, сейчас купил тонкую, глубокую, шерстяную. Когда ветер, на уши надеваю еще повязку из полиэстера на прилипале. Внутри штанов сеточка, она предохраняет колени, не дает на сгибе соприкасаться с ногой, еще предусмотрена вентиляция под коленями. При -20-ти и ниже лицо смазываю утиным жиром. Жир остался после новогодней утки, жена смеется, говорит, что в нем соль и специи, а мне хорошо! Так бегаю до -30, ниже не пробовал. Бежать комфортно, толька первые 2-3 км холодновато и можно долго (более 2-х часов не пробовал). При ниже -20-ти на внутренней поверхности ветровки образуется конденсат в виде снега, но его мало и он не охлаждает тело. Да, скорость бега не ниже 5мин\км. Если бежать медленнее, думаю, замерзну.

PutNic: Понравилось про Stolnick пишет: На локтях дополнительно обрезанные нетолстые шерстяные носки, Думаю, основной принцип: Stolnick пишет: Да, скорость бега не ниже 5мин\км. Если бежать медленнее, думаю, замерзну. Если темп достаточно бодрый, то ничего не мерзнет даже в легкой одежде.

smile-ul: про шерстянные носки супер идея.У меня постоянно локти отмерзают на длительных.Хотел купить налокотники,но в магазинах не нашел....

ЮГ: smile-ul пишет: .У меня постоянно локти отмерзают на длительных.Хотел купить налокотники,но в магазинах не нашел.... Странно...?У меня никогда не мерзнут.Наоборот прибегаю весь мокрый.При сильных морозах мерзнет только кончик носа--только оттого,что он отморожен давно.

феникс: Единственное что у меня может замёрзнуть это задница,видимо слишком большая!

ЮГ: Срочно на диету---потом ,а кости тоже могут замерзнуть.Ты видишь--у людей локти замерзают.

феникс: Вот локти никогда не мёрзли! Например до -5 я одеваю лёгкий,продуваемый спортивный костюм и всего лишь одну летнюю беговую майку,если на лыжах бегу,то и в -10 так одеваюсь,там всё-таки активно работают мышцы плечевого пояса,согревают!

ЮГ: Да в Центральном регионе пока зима не критична.Вот в Сибири где-нибудь,там да...и то народ применяется,маски одевает-привыкает.

Stolnick: ЮГ пишет: У меня никогда не мерзнут.Наоборот прибегаю весь мокрый. Мокрым бегать ИМХО не есть хорошо. Бежать, когда тебе жарко - не комфортно и энергозатратно, если , конечно, не преследуется цель сбросить вес или утомить себя. Когда жарко можно и тепловой удар получить. Необходимо одеваться по погоде. А локти с коленями мерзнут тогда, когда ветрозащитный костюм натягивается и касается их, а там только тонкое термобелье, поэтому и приходится надевать на это место что-то еще. Вообще-то первым слоем я надеваю под штанами женские колготки (я запретил жене выбрасывать их, и сейчас у меня есть целая коллекция колготок со стрелками на все погодные условия). Поверьте это самое лучшее нижнее белье. Может сейчас и есть материалы покруче, но от добра добра не ищут! Кстати, вспоминаю что некоторые незакомлексованные любители бега надевали их раньше и сверху на соревнованиях в прохладную погоду.

С. Петрович: Stolnick пишет: Мокрым бегать ИМХО не есть хорошо. Бежать, когда тебе жарко - не комфортно и энергозатратно, если , конечно, не преследуется цель сбросить вес или утомить себя. Когда жарко можно и тепловой удар получить. Необходимо одеваться по погоде. А локти с коленями мерзнут тогда, когда ветрозащитный костюм натягивается и касается их, а там только тонкое термобелье, поэтому и приходится надевать на это место что-то еще. Вообще-то первым слоем я надеваю под штанами женские колготки (я запретил жене выбрасывать их, и сейчас у меня есть целая коллекция колготок со стрелками на все погодные условия). Поверьте это самое лучшее нижнее белье. Может сейчас и есть материалы покруче, но от добра добра не ищут! Кстати, вспоминаю что некоторые незакомлексованные любители бега надевали их раньше и сверху на соревнованиях в прохладную погоду. в вашем сообщении можно легко настругать несколько хитовых фраз

valan: Stolnick И сейчас много незакомплексованных любителей бега, которые на соревнованиях в прохладную .погоду поверх утепленных тайсов и футболок одевают беговые трусы и майки. А что касается колготок, то даже в Советские впемена существовали мужские модели. У меня были такие, шерстяные, с гульфиком и обрезанными носками. Одевал их под динамовский лыжный комбинезон в сильный мороз. А сейчас хватает очень тонкого и легкого финского термобелья. И то его одеваю только под тонкий гоночный комбинезон. Тренировки провожу в утепленных тайтсах Артего из Декатлона. Под них ни в какой мороз ничего одевать не нужно.

smile-ul: Stolnick пишет: Наоборот прибегаю весь мокрый. интересно кто в каком термобелье бегает??Я в GRAFT PRO ZERO XTREME.Для меня оно слишком теплое,сейчас планирую купить себе просто про зеро с винстопером.

влад: smile-ul пишет: интересно кто в каком термобелье бегает?? У меня,например,UMBRO.Для футболистов.

Денис Е: А я сегодня умудрился в -23 в 7 утра выбежал в летних лосинах, правда под ними были шорты. Ноги подмерзали. А вообще мерзнут больше руки. Вечером уже при -17 одел 2 перчаток и еще к летним добавились зимние лосины.

снайпер: Stolnick пишет: Мокрым бегать ИМХО не есть хорошо. Бежать, когда тебе жарко - не комфортно и энергозатратно, если , конечно, не преследуется цель сбросить вес или утомить себя. Когда жарко можно и тепловой удар получить. Необходимо одеваться по погоде. А локти с коленями мерзнут тогда, когда ветрозащитный костюм натягивается и касается их, а там только тонкое термобелье, поэтому и приходится надевать на это место что-то еще. Вообще-то первым слоем я надеваю под штанами женские колготки (я запретил жене выбрасывать их, и сейчас у меня есть целая коллекция колготок со стрелками на все погодные условия). Поверьте это самое лучшее нижнее белье. Может сейчас и есть материалы покруче, но от добра добра не ищут! Кстати, вспоминаю что некоторые незакомлексованные любители бега надевали их раньше и сверху на соревнованиях в прохладную погоду. на мой взгляд современная спортивная экипировка делает нерациональным использование каких-либо подобных суррогатов. в -20 и сильном ветре я бегаю в асиксе, два слоя на ногах, три на теле плюс балаклава - комфортно и тепло.

Stolnick: Вижу народ не понимает. 1. На пробежках зимой (и не только) нужно одеваться по погоде. Кто-то против? Можно, конечно, и всю зиму пробегать в «утепленных тайтсах Артего из Декатлона. Под них ни в какой мороз ничего одевать не нужно.» и прибегать иногда мокрым - дело ваше. 2. А как это сделать, я поделился своим скромным опытом. Он халявный и всегда под рукой. Я не против современной спортивной экипировки, я бегаю в такой на соревнованиях опять же по погоде, а иногда и надеваю первым слоем. Все зависит в основном от минуса за окном и ветра. Для кого то это суррогат, а для кого мать родная! 3. Кто-то, у кого есть возможность, спустится вниз и купит себе все что хочет, а кто-то наденет и женские колготки. Основная масса бегунов - народ бедный, а голь на выдумки хитра. valan пишет: даже в Советские впемена существовали мужские модели Может вам это покажется удивительным, но я знаю об этом и, как я думаю, вы сейчас уже понимаете, что все дело не в гульфике! С. Петрович пишет: в вашем сообщении можно легко настругать несколько хитовых фраз Стругайте, халява!

Vald: Stolnick пишет: Основная масса бегунов - народ бедный, а голь на выдумки хитра.

Stolnick: Vald пишет: Не проецируйте ,пжлст. Основная масса - народ вполне современный Современный и бедный - совсем разные вещи, не надо путать! Я «не проецирую», я не бедный человек и знаю о чем пишу не понаслышке, хотя все относительно и готов обсудить эти понятия в другом месте.

Гоша: smile-ul пишет: про шерстянные носки супер идея. Да, никогда бы не додумался...

Гоша: smile-ul пишет: про шерстянные носки супер идея. Да, никогда бы не додумался...

smile-ul: ЮГ пишет: Странно...?У меня никогда не мерзнут. феникс пишет: Вот локти никогда не мёрзли! Я так сказать добегался,с замерзающими локтями...Левый локоть сильно опух,стал похож на теннисный шар.Доктор сказал-Бурсит.Из-за замерзания локтя в суставе образовалось воспаление,теперь каждый день жидкость откачивают. Так что локти-это не шутки...

ivan_tzarevich: smile-ul пишет: Из-за замерзания локтя в суставе образовалось воспаление, Действительно,у меня тоже локти не мёрзнут...Может,травмы были?Или в настольный теннис играете? там, говорят ,типичная травма-локтевой сустав.Выздоравливайте скорее!

влад: smile-ul пишет: .Доктор сказал-Бурсит. Действительно ,не шутка.А локтем не бились нигде?

smile-ul: ivan_tzarevich пишет: Может,травмы были?Или в настольный теннис играете? там, говорят ,типичная травма-локтевой сустав. влад пишет: А локтем не бились нигде? я помимо бега являюсь КМСом по мини-футболу, амплуа- вратарь.У нашего брата брусит - это профессиональное травма.Но весь вопрос в том, что я последние несколько недель не тренировался и не играл...Не бился и не ударялся ни где,на локте синяка нет,так что вероятность возникновения брусита от удара маловероятна. ivan_tzarevich пишет: Выздоравливайте скорее! спасибо. Локоть тренировкам не мешает,как бегал так и бегаю,просто укутываю потеплее и вперед.

Vald: Под впечатлением подвигов омичей сегодня вечером при минус 26 осилил (в гору –с горы) 25 раз х200м\100м . Тяжело только …1-е 7-8 раз , last 3-4 раза и 4 км обратной дороги . Но в целом , можно даже получить удовольствие . Собак очень мало , а у тех , что встречались , мороз забрал агрессию

Гоша: Vald пишет: Собак очень мало , а у тех , что встречались , мороз забрал агрессию Просто они не хотели горло морозить...

Edmon: Vald пишет: сегодня вечером при минус 26 осилил Тоже, только утром, часов в 8-9 - такое же морозище. Но не холодно если по ветру, а против - отмороженный в Новосибирске, при минус 43, кончик носа побаливает.

BACbKA: Немного поздновато, но может кому-нибудь будет полезно узнать об экипировке зимой

fa: BACbKA Вообще-то материал - явный продакт плейсмент, но объективности ради должен сказать, что у самого сейчас 75% зимней экипировки крафтовские, и нареканий не вызывают

smile-ul: второй слой явно лишний,я в одном графтовском термобелье+сверху ветровка айсикс всю зиму пробегал......

BACbKA: fa пишет: Вообще-то материал - явный продакт плейсмент Даже отрицать не буду Это называется корректировка статьи перед публикацией. Сам бегаю не 100% крафт, но большая часть экипировки крафт. Часть Kalenji и др. бренды. Могу точно сказать, что по качеству крафт лучше, но и цены разные. И статья отражает полностью мою точку зрения насчет трех слоев.

fa: BACbKA пишет: И статья отражает полностью мою точку зрения насчет трех слоев. Ну, это святое Личное мнение даже в суде не оспаривают Насчет трех слоев можно поспорить, но тут опять-таки вступают в дело индивидуальные особенности. Лично я поверх тайтсов в эту зиму ничего не надевал (хотя порой и сетовал на дистанции по этому поводу), и обошлось без обморожений даже 1 степени. Имхо, тайтсы Layer 2 с начесом в большинстве случаев спокойно работают до -25, но без ветра (прошлой зимой проверял). А с ветром - зависит от скорости. Когда поменялся с западного на восточный при всех прочих равных (температура, влажность, скорость ветра) по субъективному восприятию было градусов на 5 холоднее. А куда мы пристроим тех, кто занимается закал-бегом? Сам баловался лет 20 назад при температурах до -30, но потом отказался, но лишь потому, что целевые установки поменялись

BACbKA: fa пишет: Ну, это святое Личное мнение даже в суде не оспаривают Насчет трех слоев можно поспорить, но тут опять-таки вступают в дело индивидуальные особенности. Согласен, у каждого свое сопротивление морозу fa пишет: А куда мы пристроим тех, кто занимается закал-бегом? Ну этот слой населения на столько малочисленный и статья не рассчитана на такой слой народа. Статья подскажет обычному "фитнес-человеку" у которого не хватает мотивации выйти в мороз бегать на улицу или вообще прекращает бегать зимой. [Лично для меня]Просто когда приходишь домой с работы уже замерзший, то мысль о том, что опять выходить на этот холод убивает мотивацию напрочь. Но когда знаешь, что ты можешь одеться тепло, это будет комфортно и в этом можно хорошо бегать, то мотивация поднимается и спокойно выходишь в мороз бегать при -20.

Гоша: Сегодня пробежался по первой оттепели... По асфальту не хотел - уже за зиму поднадоело, пошел в поля... Там, где трактор снег расчистил и потом поземкой замело, бежать еще можно, чуть в сторону (с дороги) - слежавшийся снег, ноги проваливаются не сразу, а с оттяжкой, что усложняет бег. Меня так на много не хватило... А вот на лыжах, да коньковым шагом, думаю, что попрет... Завтра попробую...

Vald: Глаз пишет: В Якутии вона, сверхмарафоны и в -40С бегают. В Якутии собственно сверхмарафоны при -40 вряд ли бегают , несмотря на всю относительную комфортность тамошних морозов . В Якутске манеж есть . А элита ( см. интервью со Спиридоновым) основные развивающие циклы проводит на выезде (Кисловодск,Киргизия). Благо деньги находят .

minaev: Побегал при -12° в термобелье (точнее, в одной верхей части, «термопижамке») Glissade Comfort и легком летнем анораке поверх. То ли дело в том, что я вообще сильно потею, то ли в том, что одежда слишком теплая, но пижамка была насквозь мокрая. А может, это и есть то, что называется «хорошо отводит влагу»? Наверное, термобелье имеет смысл надевать только когда температура подходит уже к -20°. Но я в такую погоду обычно не бегаю.

smile-ul: minaev пишет: термобелье имеет смысл надевать только когда температура подходит уже к -20° термопижамы бывают разные...При ниже -10 надеваю термобелье Крафт про зеро экстрим с винстопером,если температура выше -10 в таком термобелье просто спаришься.при температуре от 0 до -10 одеваю термобелье фирмы Хелли Хенсен.Вот в таком термобелье комфортно и не потею практически и ни холодно совсем.

fa: minaev пишет: легком летнем анораке поверх Среди легких летних анораков очень много таких, которые защищают от дождя, не пропуская влагу внутрь, и от пересыхания, не пропуская влагу наружу. Тут любое влагоотводящее будет бессильно. Лучше джемпер или толстовку, хотя некоторые сорта флиса тоже не очень-то влагу пропускают, надо отдельно выяснять.

Алексей Кононов: Странно, здесь не только сливаются темы, но и менее, чем через сутки пропадают объявления. Между тем для тех,кто использует выезды в Кисловодск, хотел сообщить, что здесь зима, похоже установилась надолго. Подробности в Новый снеговой заряд в Кисловодске Алексей Кононов

Алексей Кононов: Vald пишет: . А элита ( см. интервью со Спиридоновым) основные развивающие циклы проводит на выезде (Кисловодск,Киргизия). Благо деньги находят . Про интервью заметки видел, а вот каким боком сюда слово элита относится не понял. Просто в Якутии видимо уже не знают куда деньги впихнуть. Алексей Кононов

Forrest: Второй день подряд падаю, прям невезение какое то. Сначала кольцо из проволоки кто то бросил, сегодня какой то м...ак, машину поставил на тротуаре, оббегая по газону, споткнулся об колодец, их два рядом о второй лицом ударился. Тоска какая то.

Павел Павлов: Алексей Кононов пишет: Про интервью заметки видел, а вот каким боком сюда слово элита относится не понял. Просто в Якутии видимо уже не знают куда деньги впихнуть. в смысле?что вы имеете ввиду?

Алексей Кононов: Павел Павлов пишет: в смысле?что вы имеете ввиду? Я имею в виду очень слабые результаты и очень далекие места на мире, а что тут еще можно иметь в виду? Алексей Кононов

Павел Павлов: Алексей Кононов пишет: Я имею в виду очень слабые результаты и очень далекие места на мире, а что тут еще можно иметь в виду? насчет мира вы наверно правы,но других у нас пока нет,вот и вкладывают,и это хорошо,что хоть в якутии,оцениваеться каждодневная каторожная работа сверхмарафонца.

Алексей Кононов: Павел Павлов пишет: насчет мира вы наверно правы,но других у нас пока нет,вот и вкладывают,и это хорошо,что хоть в якутии,оцениваеться каждодневная каторожная работа сверхмарафонца. Во-первых, я никогда не считал свою работу катожной. Может у Спиридонова и остальной нынешней сборной - каторжная вот и бегают плохо. Во-вторых других у нас не "пока нет", а "теперь уже нет". И поверьте, ежедневная работа скажем бетонщика вручную заливающего перекрытие второго этажа, куда каторжнее. Сверхмарафрнская беготня - просто развлекаловочка. Поверьте, у меня есть возможность сравнить и то и другое. А поддерживать надо. Но начинать надо с поддержки грамотных тренеров, и уже затем их групп, тогда и результаты вновь появятся. С уважением к вашей болельщицкой позиции в отношении сверхмарафона. Заслуженный тренер России, чемпион Европы 1997,6-кратный победитель Пассаторе и кое-чего в России Алексей Кононов

Vald: Алексей Кононов пишет: вот каким боком сюда слово элита относится не понял. Просто в Якутии видимо уже не знают куда деньги впихнуть «Элита» - в смысле якутская ( типа,Спиридонов, Жиркова, чуть ранее Карасёва ) ,уровня мс-мсмк. Есть ещё якуты -любители ,нередко приезжающие на марафоны -сверхмарафоны за счёт оплачиваемой дороги к месту отпуска и обратно ( федеральные льготы для р-ов Крайнего Севера). Деньги в Якутии примерно с пятилетку как начали считать ( когда прибылЯми «Алросы» стал в основном рулить федеральный центр , а не Якутия). Но якуты очень ценят какие бы то ни было спортивно -культурные достижения . Типа ,национальной гордости малых народов. Для них "Чемпион России " -не пустой звук ,пусть даже там бежало 3 человека , не говоря уже о Европе и мире. Потому в таких случаях Республика активно помогает . ежедневная работа скажем бетонщика вручную заливающего перекрытие второго этажа, куда каторжнее Не спорил и верю.

влад: Алексей Кононов пишет: поверьте, ежедневная работа скажем бетонщика вручную заливающего перекрытие второго этажа, куда каторжнее. Вот и для меня бег развлечение.Хоть я и не бетонщик.

Глаз: что при -40 по Цельсию не бегут сверхмарафоны даже в Якутии. И про манеж с дорожкой в одну сторону знаю. Читал заметку в газете "Труд". А в своем ком-ии допустил ошибку - в слове "сверхмарафонЦы" в спешке пропустил буковку Ц. Прощенья просим...

Runner_T: Насчет бега зимой: вчера бегал по лыжной трассе, температура была -15С. Один дед седой топает на лыжах вообще без шапки! Через минут 15 на втором круге опять встречаю его в том же виде. Или он повыделываться захотел, или у него мозг давно уже отморожен напрочь

Алексей Кононов: Vald пишет: Жиркова, чуть ранее Карасёва ) Ну Жиркова и Карасева это действительно элита. Я не согласился распространить это слово только на нынешних мужиков соточников. А даже суточники, например, Дедюкин под 250 бежит, и если учесть , что ему нынче 56, кажется, -очень недурственно. Алексей Кононов.

kianu: Вопрос по теме. Есть ли какие-то рекомендации по технике для бега по рыхлому снегу? На носках получается очень неустойчиво, если отталкиваться носком то проскальзывает нога, если ставить на центр расслебленную (ци-бег) то так и подвернуть недолго (или я ещё не постиг суть ци-бега). Или тут ничего не спсёт? Хотя бы подскажите как тогда не надо бегать по рыхлому снегу :-) Но вариант "вообще не бегать по нему" не подходит.

aleksandr69: по ходу подстраиваться .я бегу по снегу по 5,30-6,00мин/км и устаю сильнее.мой приятель по 4,30-4,40 мин/км и без напряга.вывод-бегать и не заморачиваться.

влад: kianu пишет: вообще не бегать по нему" не подходит. Так бегай и не заморачивайся.Само всё придёт.

kianu: aleksandr69 пишет: вывод-бегать и не заморачиваться. влад пишет: Так бегай и не заморачивайся. Эх А если хочется быстро? Интересно же, вдруг есть какие-то особые рекомендации которые позволят снизить эноргозатратность бега.

aleksandr69: есть. упорно тренироваться,а потом бежать легко и технично.

minaev: Я знаю ответ. Наденьте лыжи.

влад: kianu пишет: вдруг есть какие-то особые рекомендации которые позволят снизить эноргозатратность бега. По рыхлому снегу врят ли.

vlad1819: kianu пишет: вдруг есть какие-то особые рекомендации которые позволят снизить эноргозатратность бега. конечно есть! все дело как всегда в обуви. в африке видел распространенный тип обуви - из той части покрышки где расположен протектор, вырезается овал чуть больше стопы, потом приделываются ремешки или веревочки крест-накрест, чтобы с ноги не слетала - и вперед! а как сидят на ноге! сам мерил - супер естественная выпуклость шины - хороший амортизатор. а главное - недорого (т.е. при элементарных жизненных навыках - даром)! ну и конечно по нашей зиме как раз можно подобрать по протекторам на каждое состояние трассы - и снег, и гололед, хоть липучку, хоть шипованную. я лично рекомендую нокиан - держит трассу хорошо, ходит дольше, хоть и шумноватая.

farrell: а как же техника бега

kianu: vlad1819 пишет: Смешно конечно, но буду иметь ввиду.

влад: kianu пишет: буду иметь ввиду. Бегаю зимой в обыкновенных асфальтовых кроссовках.И по льду и по рыхлому снегу.Техника меняется и энергозатраты возрастают,но это не мешает получать от бега зимой особое удовольствие.Так что...влад пишет: бегай и не заморачивайся

Двацветок73: Вот мой опыт бега зимой на примере последней пробежеки. Стартовал сегодня около 09 часов - дорога от дома (Симферопольский б-вар, д.37) до КСК Битца была более-менее расчищена, далее перебежал на сторону леса и двинул вверх до поворота в лес напротив бывшего магазина спорттоваров (в народе его называли Ёлочка...) - вот этот участок вообще не чистится, судя по всему (отсутствие следов людей))) я там первый, кто прошёл по этому подъёму часов за 12-16. Снега по щиколотку, покрытие ужасное, ибо снега хотя и много, но чувствуются все неровности - лёд, разрыхлённая земля. Свернул непосредственно в лес: от Балаклавского проспекта до Лысой горы встретилась одна женщина с колли на поводке и больше никого - снега очень много, людей, судя по следам на снегу, прошло очень мало, в итоге скакал, как стрекозёл, ноги промочил нафик. Где-то у мачт ТЭЦ обнаружил люжну и пробежал метров 600 по ней, но на после мостика через реку лыжня пошла налево, а я направо - там снега ещё больше (на подъёме, который сразу после этого мосточка) окончательно промочил ноги. На Лысой горе свернул в лес налево и затрусил по направлению к КСК Битца - бежать было чуть легче, т.к. снег был более спресованный. Подъём из леса вдоль сосен (те что по левой стороне) также в снегу - я второй кто там был в ближайшие 12 часов (или больше), снега очень много. Только одолеле этот подъёмчик и сразу был атакован овчаркой по кличке Дуня (приколько было видеть, как через заснеженное поле ко мне неслаась со снежком в руках и второй собакой этой же породы на поводке, её хозяйка)). Пробежал вдоль КСК до Сев.Чертаново (там трактор пытался заехать по очень сильному крутяку (кто бегает там - знает) - он буксовал на середине подъёма и съезжал назад). Дистанцию вдоль Сев.Чертаново до дома с забегом на два круга Черноморского бульвара показалась лёгкой прогулкой, поскольку дорога была неплохо расчищена. В итоге финишировал напротив 34-го отделения милиции с отличным настроением и промокшими ногами. Вывод: не бегайте в такую погоду в летних кроссовках))

SeT_46: Для зимы использую две пары трейловых кроссовок Asics: 1. Gel-Trabuco 13 (желто-черные, без гортекса) для сухой погоды 2. Gel-Trabuco 14 GTX (серо-оранжевые, гортекс) для сырой погоды Агрессивный трейловый протектор подошвы позволяет уверенно держаться на ногах при беге по снегу со льдом. В последних ноги остаются сухими даже после часовой пробежки под дождем со снегом, идущим в последние дни...

влад: Двацветок73 пишет: Вывод: не бегайте в такую погоду Вывод другой.Надо иметь запасные варианты трасс.

Двацветок73: влад пишет: А почему цитата не закончена?...

minaev: Я бегаю зимой в тех же трейловых Columbia Switchback 2 Low, в которых бегаю и летом. Летом по тропинкам, зимой — по утоптанному снегу и расчищенным дорожкам.

kianu: А зачем некоторые спортивные костюмы делают по следующей схеме: перед из материала который позиционируется как ветрозащитный, а задняя сторона из какого-то мягкого и С ВИДУ менее ветрозащитного материала, как будто в жопу, простите за выражение, ветер не дует? Или я заблуждаюсь?

Ihori: Двацветок73 пишет: Вывод: не бегайте в такую погоду Столоко нАпастей и все вдруг сразу. Сочувствую. Если так, то зимой по Черноморскому бегать надо или по Балаклавке. Там чистят. Еще у нас и Ялтинская с Артековской есть для полноты круга. А впрочем, и по Битцевскому лесу проблем не вижу - тропки все протоптаны, народ шляется, узкие правда, но проходимые. Все дело в привычке. Например, 6-го в самую оттепель был за городом, понадеялся не знамо на что и шипованные арктики с собой не прихватил. А в трабуках на скользких тропках ноги расползались. Так как вариант, взял себе и протоптал двухкилометровый круг по кашееобразной целине. Такая дорожка классная за пару часов получилась! Что твой манеж. Но дорожка получилась беговая - в одну ступню. Представляю, как будет недоволен шириной какой-нибудь пешеход, который туда сунется. Про зимний бег есть статья неплохая в Runningtimes -- Winter as Training Tool

minaev: kianu, Мне кажется, это для того, чтобы со спины лучше отводился пот. Во всяком случае, моя спина любит такую одежду.

снайпер: kianu пишет: А зачем некоторые спортивные костюмы делают по следующей схеме: перед из материала который позиционируется как ветрозащитный, а задняя сторона из какого-то мягкого и С ВИДУ менее ветрозащитного материала, как будто в жопу, простите за выражение, ветер не дует? Или я заблуждаюсь? у мизуно есть еще смешнее варианты - вроде бы позиционируется как джерси для холодной погоды, а на спине просто сеточка. я купил это изделие, посмотрел, но пока не нашел в себе мужество использовать его зимой )) http://www.wiggle.co.uk/mizuno-bt-burnout-long-sleeve-shirt/

fa: снайпер пишет: а на спине просто сеточка У меня крафтовская ветровка такая (правда, сеточка мелкая и по площади не больше половины спины). В безветрие при температурах не ниже –5°С на спине между тонкой водолазкой и ветровкой образуется конденсат А спереди сухо. Так что согласен с minaev

vlad1819: снайпер пишет: у мизуно есть еще смешнее варианты - вроде бы позиционируется как джерси для холодной погоды, а на спине просто сеточка. я купил это изделие, посмотрел, но пока не нашел в себе мужество использовать его зимой )) я обычно зимой бегаю с легоньким рюкзачком, в котором может быть одежда, которую снимаю в парке, небольшой коврик для разминки, итп. в общем то у нас не много людей вижу с рюкзачками бегающих, а на всяких там сайтах и видео про буржуев - гораздо больше. Наверное у нас больше профи беговых. Короче, я почему то всегда думал, что ослабление с зади по термосвойствам - это именно для рюкзачка. С рюкзачком в такой кофточке бежать - кайф. А если в обычной - спина мокрая. Правда бегал я и без рюкзачка - тоже нормально. Наверное если уж мы двигаемся метров 3-5 в секунду, то в спину ветер должен дуть от 10 м/с чтобы какой то дискомфорт был. Причем дуть строго по вектору движения, что не так часто случается...

fa: vlad1819 пишет: С рюкзачком С рюкзачком лучше летом - с гидратором Но летом пот из-под него буквально течет. Зимой (лично у меня) расход жидкости падает до 50-70 мл/км, если одеться правильно, так что до 30 км можно спокойно без запасов воды бегать. Но тем не менее если что и мокнет, то именно спина, причем в области лопаток, хотя именно там и сделана аэрационная решетка. К тому же -- опять же, чисто субъективно -- ребра и живот чувствуют холод гораздо сильнее, чем спина. (Объективно: болевых и тактильных рецепторов там заметно меньше на кв.см кожи, так что вполне вероятно, что и тепловых тоже.)

minaev: Кстати, скажите, пожалуйста, а рюкзачки с натяжной сеткой на спине действительно помогают переносить жару? Стоит покупать на лето? А каркас спине не мешает? Извините за офтопик :)

farrell: Я тут не могу решиться бегать с больным горлом, потому что на улице холодно

smile-ul: farrel, и не стоит решаться.У меня пример родной сестры перед глазами:она ангину перенесла на ногах,в итоге как осложнение получила порог сердца...Как-то так.Ничего дороже здоровья нет,бегите его.

С. Петрович: farrell пишет: бегать с больным горлом а даже, если и не холодно было бы. даже и не думай бегать. в первую очередь нужен иммунитет. а то может беда случиться. как написал выше smile-ul .

Forrest: А я вот бегаю, если есть сопли, горло и температура до 37. Если выше то уже боюсь. Вот дурак. Стоит задуматься.

С. Петрович: Forrest пишет: А я вот бегаю, если есть сопли, горло и температукра до 37. Юра, поверь, это напрасно. Направляй свои силы на скорейшее выздоровление. Будет лучше. а еще лучше тонко почувствовать, что заболеваешь и мощно противодействовать этому процессу. иногда получается уже в зародыше прервать начинающуюся болезнь.

Forrest: С. Петрович пишет: Юра, поверь, это напрасно. Направляй свои силы на скорейшее выздоровление Ну это не каждый день, было пару раз, почему то в основном летом. Хотя зимой предпосылок больше, мне так кажеться.

Cyril: С. Петрович пишет: Forrest пишет: цитата: А я вот бегаю, если есть сопли, горло и температукра до 37. Юра, поверь, это напрасно. Направляй свои силы на скорейшее выздоровление. Будет лучше. а еще лучше тонко почувствовать, что заболеваешь и мощно противодействовать этому процессу. иногда получается уже в зародыше прервать начинающуюся болезнь. У меня всегда получалось, что лучшее противодействие легкой простуде - это легкая согревающая тренировка с последующим согреванием внутрь и снаружи. Главное правило было: не перестараться.

vlad1819: minaev пишет: С рюкзачком лучше летом - с гидратором летом бегаю с большой поясной сумкой, основная часть которой сзади, а по бокам небольшие подсумки. нравится больше чем с рюкзачком, т.к. вес все таки на костях таза а не на позвоночнике, что для меня существенно. да и еще в силу специфики подготовки часто кладу на горные тренировки в подсумки 2х3=6кг, по сему - еще существеннее С рюкзачком весом 6-8 кг пару раз слетала спина когда объемы более-менее становились. fa пишет: Но тем не менее если что и мокнет, то именно спина, причем в области лопаток, хотя именно там и сделана аэрационная решетка. К тому же -- опять же, чисто субъективно -- ребра и живот чувствуют холод гораздо сильнее, чем спина. я все таки думаю, что перед больше обдувается чем зад, по этому даже с повышенной аэрацией и без рюкзачка может быть перекос. т.е. сетка на спине выходит - оправдана в любом случае, только нужно беречься если мощный затяжной порыв ветра в спину, чтобы не прохватило. minaev пишет: Кстати, скажите, пожалуйста, а рюкзачки с натяжной сеткой на спине действительно помогают переносить жару? Стоит покупать на лето? А каркас спине не мешает? имхо - полная ерунда, если для бега. он сидеть хорошо не будет, на вас, если вы двигаетесь. для велика - можно еще, т.к. там спина в относительном покое.

farrell: Спасибо мужики

minaev: vlad1819 пишет: летом бегаю с большой поясной сумкой, основная часть которой сзади, а по бокам небольшие подсумки. нравится больше чем с рюкзачком, т.к. вес все таки на костях таза а не на позвоночнике, что для меня существенно. цитата: Кстати, скажите, пожалуйста, а рюкзачки с натяжной сеткой на спине действительно помогают переносить жару? Стоит покупать на лето? А каркас спине не мешает? имхо - полная ерунда, если для бега. он сидеть хорошо не будет, на вас, если вы двигаетесь. для велика - можно еще, т.к. там спина в относительном покое. Ну, зимой-то я бегал с 25-литровым Karrimor Zodiac (2-4 кг). Если потуже затягивать поясной ремень, то он тоже висит на бедрах, а не на плечах. И греет хорошо :) Но зимой это нормально, а вот летом...

vlad1819: minaev пишет: Ну, зимой-то я бегал с 25-литровым Karrimor Zodiac (2-4 кг). Если потуже затягивать поясной ремень, то он тоже висит на бедрах, чтобы нормально "повесить" на таз-бедра рюкзак он должен быть а) сам по себе достаточной длины; б) поясной ремень должен быть хороший, т.е. с подкладочками мягкими, чтобы снимать вес с плеч без сильного утягивания пояса на талии, что мешает дыханию при беге. Таким поясом обладают достаточно тяжелые рюкзаки, а в остальных случаях либо перетягивание талии, либо вес особо не переносится с плеч, идет больше фиксация на спине и все. поправьте, если что не так, может быть Карримор уже чтото новой придумал? Так что для меня моя поясная сумка (кстати - Карримор) в этом смысле - без альтернатив: и плечи разгружает, и спина не потеет. А при беге с грузом бегаю с CAMP-овским 30 литровым, у него фишка - в спине прокладка из очень тоненького металла, в общем можно загнуть спину как хочется, при этом вентиляцию устроить (и в то же время чтобы не прыгал по спине), или наоборот чтобы спину (именно твою осанку) плотно облегал. При этом весит всего около 800 гр. хотя это для беговых рюкзаков много, нужно чтобы он 200-400 гр весил. По этому когда "по легкому" - бегаю с ноунеймом из простой тряпки, которая впитывает пот - он вообще ничего не весит, но на голое тело можно стереть плечи лямками из стропы.

minaev: vlad1819, Карримор ничего нового не придумал, Вы правы, но это все относится, по-моему, к грузу не меньше 4 килограммов. Ну, может быть, от 3. Более легкий рюкзак будет держаться на бедрах и с обычным ремешком. Дыханию поясной ремень вряд ли помешает, он слишком низко сидит. А что у Вас за модель Camp? Вентиляция действительно помогает?

fa: minaev пишет: а вот летом... Чтобы закрыть оффтопик и перевести в нужную ветку: http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001356-000-0-0-1325627206 Карримор -- вариант не самый удобный, все-таки велосипедная модель. Для бега есть модели получше. Но спина всё равно потеет.

vlad1819: minaev пишет: А что у Вас за модель Camp? Вентиляция действительно помогает? Camp Campack 30. Да, такая конструкция в каркасе удобна, можно смоделировать ту дугу в спинной части, которая тебе нужна. Но, повторюсь - это скорее универсальный рюкзачок, я с ним чего только не делаю - по разным назначениям использую (катание, всякие горные приключения, и просто даже турпоездки). В этом плане очень удачная модель. И сносу нет (т.к. сделан для альпинизма, запас прочности - на высоком уровне). fa пишет: Но спина всё равно потеет. в вопросе отодвигания рюкзака от спины различными видами каркасов всегда будем иметь обратную функцию (ослабление) его фиксации на спине - во первых трение покоя о саму спину уменьшается, во вторых центр тяжести рюкзака отодвигается что будет приводить к колебаниям вправо-влево вокруг оси.

kianu: А если бежать в шиповках, не получится ли так что шипы будут как бы прокалывать клубже снег до твердого покрытия (льда) и тем самым по рыхлому снегу будет чуть проще бежать. Основная проблема же в том что стопа неустойчиво ставится, куда-то ещё проваливается, проскальзывает, подворачивается. Может есть у кого опыт? Я пробовал бегать с "цепями" - работает плохо.

fa: kianu пишет: А если бежать в шиповках Зависит от длины шипов. С коническими 9-12 мм может сработать, хотя сомнительно, что разница будет столь уж заметна. По рыхлому снегу арктики ничуть не эффективнее трабуков. По утоптанному примерно одинаково. А вот по льду, пусть даже прикрытому относительно тонким рыхлым снегом, арктики рулят. Что же до проваливаний, подворачиваний и т.п. - это специфика бега по снежной целине. Либо проходи трассу сперва пешком, специально утаптывая рискованные места, где проваливается, а уж после бегом, либо считай жестким триалом с акцентом на укрепление суставов и связок.

Мишель: По поводу шипов- http://icebug.se/Product.aspx?m=684 или Salomon Spikecross По снегу или льду можно бегать без проблем. Гидросистема- http://www.rei.com/product/811638/camelbak-racebak-hydration-vest-womens-70-fl-oz надевать надо как первый слой,чтоб ничего не мерзнет и все ок. Сегодня я 35км отбегала с системой- нет проблем. kianu пишет: А если бежать в шиповках, не получится ли так что шипы будут как бы прокалывать клубже снег до твердого покрытия (льда) и тем самым по рыхлому снегу будет чуть проще бежать. Основная проблема же в том что стопа неустойчиво ставится, куда-то ещё проваливается, проскальзывает, подворачивается. Может есть у кого опыт? Я пробовал бегать с "цепями" - работает плохо. совершенно верно. Бежала 7-01 кросс 2 мили ШЧМ по плохому снегу. Половина из ребят в обычных шиповках бежали. Я молчу и думаю- ммм ддда начинающие еще . Я ОДИН РАЗ тоже сделала эту ошибку первый год на Аляске. В обычных шипах для кросса или для дорожки просто по снегу или льду. Надо только шипованные кроссовки для трейлраннинга. Бегу и смотрю,как многие из этих ребят просто по снегу проваливали а я в айсбагах спокойно обгоняю ноги не проваливали

kianu: Мишель пишет: Надо только шипованные кроссовки для трейлраннинга. Т.е. для бега по льду и рыхлому снегу подойдет ANIMA или Solomon что Вы указали? В том числе и по голому льду? А длительные кроссы как в них километров на 35+? Не чувствуются ли в итоге шипы? (вопрос смахивает на очень дилетанский) А может прокомментируете ещё что-нибудь на счёт накладок? Сам я пробовал в Yaktrax Pro и в каких-то цепях (названия не знаю, знакомый давал), в итоге цепи оказались не очень плотносидящими, нога ёрзала при беге, да и на 20-ом км эти цепи уже очень сильно ощущаются как по весу так и по давлению, а yaktrax оказались довольно хорошо сидящие на ноге, лёгкие, но всё равно несколько сомнительна их эффективность на льду и тем более на покоцаной тропе, где есть и лёд и трещины и корешки какие-нибудь, где можно запросто зацепиться катушкой.

kianu: Мишель пишет: Бегу и смотрю,как многие из этих ребят просто по снегу проваливали а я в айсбагах спокойно обгоняю ноги не проваливали Значит по рыхлому снегу и льду в Icebug ANIMA BUGrip будет удобнее чем в другой обуви? Рыхлый имеется ввиду 15-30см глубиной, который сложно утаптывается ещё и под которым скорее всего или лёд или земля, есть у нас такие тропы длиной по 8-10км, как раз их и хотелось бы преодолевать с меньшими усилиями/затратами. Если аизбаги с соломоном сравнивать, чему предпочтение отдадите?

Мишель: kianu пишет: Если аизбаги с соломоном сравнивать, чему предпочтение отдадите? Они обе хорошие я просто привыкла к айсбагам уж почти 10 лет. У саломон и айсбаги шипы на пятке а обычные шипы на носке только. У айсбаги больше кол-ва шипов на резине. INOV8 тоже по снегу хорошо но все таки лучше бежать в шипах.

kianu: В России я так понял Icebug ANIMA BUGrip не судьба купить.

fa: kianu пишет: В России я так понял Icebug ANIMA BUGrip не судьба купить. Почему же? click here И опять же, асикс арктик ничуть не хуже, имхо, шипы сменные

kianu: fa пишет: Почему же? click here И опять же, асикс арктик ничуть не хуже, имхо, шипы сменные Точно! Это хорошо, но размера моего нет. У меня 46 европейский, это примерно 12UK, а может и 12.5, нога голая 30.4см + носок + чтоб не давило, наверное 12.5UK в иоге. Так страшно заказывать ещё - поди подбери размер, тут даже когда в магазине меришь потом через пару дней понимаешь что видимо не угадал с размером.

Мишель: kianu пишет: kianu пишет: В России я так понял Icebug ANIMA BUGrip не судьба купить. да заказываю до сих пор с Аляски осенью и сама привезу. НО НО НО в SPORT2000 в Латвии айсбаги появились.

Мишель: fa пишет: Почему же? click here И опять же, асикс арктик ничуть не хуже, имхо, шипы сменные не та модель она без шипов надо ANIMA BUG GRIP легкая модель с шипами

Надежда О.: Ой,я сегодня так намучилась,снега навалило,как всегда ничего не вычещено,с нового года в манеже бегаем-красота!!!Но кросс всё равно приходится по городу и паркам бегать,у кого есть возможность приезжайте в парк культуры вторник,четверг-вечер,воскресенье-утро вот здесь всё почищено

kianu: Мишель пишет: А как на счёт размеров? Лучш взять с расчетом чуть побольше или размер в размер?

kianu: Т.е. если у меня нога 30.5см, то надо 30см брать или 31? Судя по этой таблице http://www.friluftsboden.se/icebug.php получается 13US это 47EU и это 31см.

Alex G.: Мои стопы 297мм. Арктики, впрочем как и весь асикс, US12.

kianu: Простите что задаю так много вопросов, а Icebug HEROS BUGrip как пойдет для длительного бега по рыхлому снегу/льду? Я так понял отличие от ANIMA это бОльшая масса (на 70 грамм) и какие-то механизмы для того чтоб шипами не скребсти бетон (на сколько они надежны?). А так тоже трэил раннинг, тоже шипы.

fa: kianu пишет: У меня 46 европейский, это примерно 12UK У меня 47, соответственно UK 12,5. Точно такого же размера, как и каяно. Уже 2 пары брал через инет, пока проблем не возникало (правда, трабуки взял еще на полразмера больше, с расчетом на более толстые носки в связи с отсутствием в оных гортекса). Так что, имхо, можно пойти в любой магазин, где асиксы есть, и померить. Кстати, о шипах. Фирменные в них такой же конструкции, как в айсбагах: цилиндр с лысками, из которого торчит тонкий цилиндрик. Их уже сносил почти под корень, сменил на конические. Заметил принципиальное отличие: пока конические еще свежие, по кафелю не скользят. Насчет обскребания бетона в арктиках: если шипы 7 мм, то не скребут, но у них запас хода, вероятно, меньше, чем у 9.

kianu: Мишель пишет: INOV8 тоже по снегу хорошо но все таки лучше бежать в шипах. А что посоветуете из INOV8, какую серию? И если их использовать с yaktrax...



полная версия страницы