Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бег зимой (продолжение) » Ответить
Бег зимой (продолжение)
Tngf: Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел. Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?
Carmero: Ihori пишет: Скажу более: лед на дороге - индикатор правильности формы ци-бега. Чуть нарушается форма, так сразу же начинаются проскальзывания. Так что зима ставит технику. Вот это точно! Сам на себе испытал. Но сейчас с этим проблем нет. Главное - внутренний настрой, уверенность в том, что не упадёшь, что просто не можешь упасть... ... Точнее, ты и так всё время падаешь...
West: В Омске, как обычно, из крайности в крайность..После обильного снегопада начало морозить. Бегал "длительную" 18км (до НГ длиннее 22км не планирую). Вышел на пробежку термометр показывал -13, зашел -17, на пробежку затратил 1:23, хотя планировал 1:20(свалим всё на встречный ветер на половине дистанции=)) Дышал, что называется, "через язык". Ну и каждый километр приходилось рукавом термика оттаивать "ледники" на лице))
Aleks: +9°С, солнце, соревнования - предновогодний забег!!! хорошо прошёл, уряяя!!! :-)
wardoc: Aleks, вам и вправду надо тему завести свою: "Бег зимой на Юге России" Вчера бегал при -26, полет нормальный Купил в магазине спецодежды простенькую балаклаву. Называется "Подшлемник трикотажный", стоит 200 руб. Она как следует из названия не из термоткани, но свою задачу выполняет на ура
West: wardoc, сегодня ещё веселее -34 ..а у меня 20км по плану
феникс: А у нас снегопад.под ногами каша,легче на лыжах по дорогам кататься!)))
Vald: West пишет: сегодня ещё веселее -34 ..а у меня 20км по плану В Омске морозная зима не должна быть ...неожиданной. В Омске -Новосибирске в декабре 09-го года было 10 дней -25 и ниже ; в январе 10-го 25 дней от -25 и ниже (из них 15 дней от - 30 и ниже) ; в феврале 10-го 18 дней от -25 и ниже ( из них 10 дней от -30 и ниже ). Сергей Лебедь (Украина) выигрывает кросс в Брюсселе Кенийцы на фоне снега хорошо заметны http://www.runners.ru/kross/2157-lebidwin.html
wardoc: West пишет: сегодня ещё веселее -34 http://myxa.opsb.ru/graphs.html без паники, какие еще -34
West: Vald пишет: В Омске морозная зима не должна быть ...неожиданной Тык мы и не особо боимся, что нам уральцам Сибирь с её морозами)). "Сегодня занятия во многих школах Челябинской области отменены в связи с морозами, поэтому дети весь день играют во дворах в хоккей")) wardoc пишет: без паники ну мой термометр с утра зверствовал значит))
Aleks: wardoc пишет: Aleks, вам и вправду надо тему завести свою: "Бег зимой на Юге России" похоже пока я тут один и ЮФО, но я пропагандирую марафорум, бегаю в IRC'овской майке, надо представлять всю бегающую Россию :-) по возможности как не крути у нас тоже зима, ночью было -0.2, капельки дождя на сетке замёрзли -20°С тоже бывает, ждёмс
ROM: Vald пишет: В Омске морозная зима не должна быть ...неожиданной и 13 км, в пассиве - обмороженная правая щека (хронь). Намазал щеки и нос оливковым маслом, но не помогло.
wardoc: ROM, вы же хотели пластырь попробовать, как есть такой опыт?
Ihori: ROM пишет: Намазал щеки и нос оливковым маслом Не думаю, что оливковое масло поможет от морозов. Оно же в теплых странах вырабатывается. И для других целей. Им хорошо хорьятики-салат заливать или развитые мышцы мазать, чтоб блестели и привлекали внимание. Что и делали атлеты Аттики. В Омске же гусиным жиром надо мазаться. Или нутряным салом. Покупаем на НГ гуся (джингл-беллз, джингл-беллз...). Пускай пока лежит ждет. Но уже сейчас часть жира вырезаем и вытапливаем. На крайний случай есть неплохой крем "Морозко".
Petek: Aleks пишет: похоже пока я тут один и ЮФО смелое замечание. тогда я буду из "более северного южного федерального округа". а что, зима как зима. сегодня ночью вроде как было -2. вчера вечером бегал при +1. сегодня вечером тоже по прогнозу что-то около нуля. бегаю пока в коротких тайтсах... летних кстати. зато легко и приятно. а вот под новый год говорят заморозок будет аж до -15.
380W: ROM пишет: в пассиве - обмороженная правая щека (хронь). Так можно и бухгалтерию изучать Слева: Актив (необмороженная левая щека) Справа: Пассив (обмороженная правая щека) Или: Нехронь/Хронь
Vald: Ihori пишет: В Омске же гусиным жиром надо мазаться В Омске всё-таки лучше в манеж спрятаться ...А вот там , где манежа нет и период низкой t велик , надо привыкать ...У меня вызывают скепсис разного рода смазывания. Хороший шарф , надёжные перчатки уменьшение продолжительности тренировки - что ещё нужно для счастья в морозную погоду ?
Ihori: Утром бегал по своему бульвару, пока еще не успели сгрести трактором свежевыпавший снег и не очень его утоптали те несчатные, кому на службу к семи. Получились четкие пять пять линий следов в струнку. Как будто мышка пробежала. Аж самому понравилось. На снегу здорово видны все огрехи: где стопу криво поставил, где проскользнул, где шаркнул - только смотри и контролируй.
Lopskiy: Ihori пишет: На снегу здорово видны все огрехи: где стопу криво поставил Тоже сейчас над правой ступней работаю. Чуть-чуть внутрь надо подправить. Летом такого контроля сложно добиться. Прошлой зимой достиг абсолютной параллельности, но за лето стопа опять вывернулась
ROM: Vald пишет: уменьшение продолжительности тренировки - что ещё нужно для счастья в морозную погоду ? пропустил по семейным обстоятельствам. Сегодня тоже мимо кассы: Омск −31 °C Ясно Ветер: северный, 1 м/с (4 км/ч) Давление: 766 мм рт. ст. Влажность: 74%
Гоша: Ihori пишет: На крайний случай есть неплохой крем "Морозко". Я обычным вазелином смазываю проблемные места... и нормально, особенно в сильный ветер помогает...
Eduard765: Гоша пишет: Я обычным вазелином смазываю проблемные места... когда в раздевалке начал мазать вазелином соски,то народ слегка при*уел увидев это
Гоша: Eduard765 пишет: когда в раздевалке начал мазать вазелином соски,то народ слегка при*уел увидев это Перед стартом "Дороги жизни" смазывал (и не я один, и не в раздевалке, а просто в классе одной из школ поселка, где все переодевались) и другие места, даже пальцы ног... Кстати, вазелин в этом отношении лучше других суперновых мазей...
феникс: Вазелин первое дело для бегуна! Я что-то малец перебрал с объёмами,да ещё такая каша снежная под ногами,сколько же на неё уходит лишних сил!!!
porcupine: феникс пишет: Я что-то малец перебрал с объёмами Почему вы так решили? В смысле на какие признаки лично вы опираетесь, чтобы определить, что объемы были слишком объемными? (Интересно мнение опытного человека...)
феникс: Я не такой уж и опытный,но когда выходишь на пробежку и бежать совсем не хочется,к тому же ноги как буд-то свинцом налитые,всё очевидно! Да ещё эта каша под ногами,вообще невозможно бежать! Но километров 8 легко одолел,а за два предыдущих дня в общей сложности 70!
ROM: минус 35. Вот думаю, что пока морозы - может быть походить быстрой ходьбой (7-8 км/час). В 2002г. с начала октября и почти до конца декабря не бегал, а только ходил. Вначале только ходьба, потом начал включать бег по 10 мин. Постепенно увеличивая бег. Вот, например, тренировки: 7 декабря (суббота): утро 08:30 ходьба 42 км 05:06:46 плюс бег 10 км 00:49:49. Итого 52 км. 28 декабря (суббота): утро 08:00 ходьба 33 км 03:55:19 плюс бег 24 км 02:00:00. Итого 57 км. Кстати, потом просто на одном объеме ходьбы и практически с минимумом бега легко пробежал Рождественский полумарафон по 4.00 мин/км 01:20:31 (16 место в абсолюте). Еще раз подтверждается, что для полумарафона и марафона в темпе 4.00 мин/км никаких работ не надо. Просто - тупой объем, но много (ноябрь - 765 км, декабрь - 844 км).
Eduard765: ROM пишет: минус 35 ROM у тебя же там манеж есть или деньги на подарки экономишь?
А. Пахомов: ROM : Еще лет 27 этак назад зима приподнесла мне урок по Тmin достаточной для обморожения кожи моего лица. Это - 15 оС. Дело было так. Выбежал на типовую пробежку 15 км. На участке с 4.5 до 7.5 км бежал навстречу довольно сильному ветру. И уже после разворота на 180о понял, кожа моих щек обморожена. Пытался утеплять места обморожения прижатием перчатки одной руки, добавил темпа. Не помогло. Обе щеки обуглились. Размер почерневшей кожи - около 4 см в диаметре. Заживало две-три недели. С тех пор ниже 15 не бегал. Год назад приобрел балаклаву из тонкого флиса. Теперь иногда делаю исключение из своего правила - до минус 20. С этой точки зрения, пешие походы возможны при более низкой температуре. Силу воли только надо иметь дюжую, чтобы так тренироваться: времени то требуется намного больше!
снайпер: А. Пахомов пишет: И уже после разворота на 180о понял, кожа моих щек обморожена. а какие первые признаки обморожения, которые должны насторожить во время бега. я сегодня побегал тоже при минус пятнадцати и сильном ветре. раз остальные бегуны без шарфов и балаклав бегали, тоже решил в одной шапочке. правда судя по всему другие бегуны, которые бегают в этом районе больше 5 км не делают.. и во время бега постоянно щупал лицо, началось ли обморожение или нет. я так думаю первый признак это потеря чувствительности кожи?
Vald: А. Пахомов пишет: Обе щеки обуглились.Это - 15 оС. Рассказы о подвигах москвичей и прочих южан ...забавляют. Не будем показывать пальцем ,но сегодня двое форумчан (как минимум) отбегали свои тренировки ( кто-то больше,кто-то меньше) при минус 37 . Поверьте ,при безветрии это не так уж страшно ( равно ,как не страшны минус 15 с ветром). Дело привычки & настроя & правильной экипировки ( двух правильных штанов достаточно). Страшно и безнадёжно было ямщику в зимней степи.
wardoc: Vald пишет: Дело привычки & настроя & правильной экипировки Особенно экипировки. Привычка то приходит с опытом, а настрой от правильной экипировки как раз очень даже повышается.
Carmero: Vald пишет: Рассказы о подвигах москвичей и прочих южан ...забавляют Южан...хм...улыбнуло... Москва находится практически на той же широте, что и Новосибирск (даже чуть севернее)...
PutNic: Южан в смысле климата. Да, в Москве он будет помягче сибирского. Однако, -25 в Сибири, Москве и скажем в Ростове-на-Дону переносятся совершенно по-разному. Влажность разная.
LarsVVS: снайпер пишет: я так думаю первый признак это потеря чувствительности кожи? Да, но это уже может быть признаком обморожения кожи. Разогревающую профилактику лучше начинать когда мороз начинает "кусать" ну очень сильно. В понедельник при -25 с работы шёл домой 3 км с полуоткрытыми ушами, периодически делал профилактику (пощипывания, растирания) - всё нормально. Потом с женой пошли в бассейн и я поленился опустить уши у шапки - всего же 1 километр! Только вот ветер был встречным и усилился, результат - красные пятна на ушах и щеках, некоторая болезненность до сих пор...
Vald: PutNic пишет: Однако, -25 в Сибири, Москве и скажем в Ростове-на-Дону переносятся совершенно по-разному. Влажность разная. Ну-ну... Смотрим в ссылке влажность . Например , в Новосибирске. http://www.gismeteo.ru/city/daily/4690 Утром ( при -37) -92% ; вечером (при -40) -100%. Видимо, в столице -все 150-200% влажности ? Пусть так. Южан...хм...улыбнуло... В смысле понимания проблем тренировок в мороз -вы южане ( в подтексте -дилетанты).
НикАлЮ: Новосибирск..Академгородок Лесопарк ..Утром было -38 град. Бежится ле гко,потомучто мороз тебя обжимает со всех сторон и получается как компрессионный костюм, бежишь - ног не чуешь... прикольно
PutNic: Vald пишет: Ну-ну... Смотрим в ссылке влажность . Например , в Новосибирске. http://www.gismeteo.ru/city/daily/4690 Утром ( при -37) -92% ; вечером (при -40) -100%. Видимо, в столице -все 150-200% влажности ? Пусть так. Не знаю чем объяснить, но температура воспринимается по разному. Может кто поможет разобраться в физике?
West: Vald пишет: Смотрим в ссылке влажность Да с влажностью что-то непонятное..если в Омске -30 по Цельсию и влажность 90 и выше, то это, в принципе, терпимо. Однако все помнят истории как во время войны немцы в -5 получали обморожения в Белоруссии (из-за высокой влажности). Тоже интересно что за такая влажность в московской части России и ближнем зарубежье
Vald: West пишет: в -5 получали обморожения в Белоруссии Если часами торчать на воздухе и легко одетым ,то замёрзнуть можно прилично. Те ,кто в теме армейских караулов ,легко вспомнят Устав : Тулупы и валенки разрешается надевать при температуре ниже -5 град. С и при холодном ветре.Тулуп надевается поверх шинели (полевой утепленной куртки). Хотя это и выглядит смешно с точки зрения молодёжи ,болтающейся весь день в городе с голыми животиками и в модных тапках , с подошвой полусантиметровой толщины.
снайпер: Vald пишет: равно ,как не страшны минус 15 с ветром опять таки, понятие ветра у всех разное: например, до 10 мс вообще лично я его как ветер и не воспринимаю, ветер 8 - 12 мс - обычное явление, у меня наверно половина тренировок проходит при таком ветре, а вот 15 - 20 это уже настоящий ветер )) и "уровень комфорта" при таком ветре будет сравним с минус 37 в Новосибирске при "ветре" 2 мс ))
полная версия страницы