Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » сутки бегом.... » Ответить
сутки бегом....
игорь: вот написал вторую тему для биседы может кто откликница. в этом году бегал в питере на сутках но была задача пробежать первый раз в жизни сто километров -пробежал 103.и все ольше бежать совсем не мог просто ноги не могли бежать да и идти тоже.до этих соревнований самая большая дистанция была 60 км. вот вопросы.как КАК НУЖНО ВЕСТИ ПОДГОТОВКУ К СУТКАМ что бы просто осилить эти сутки а не встать.давайте делитьса мнениями...
Ответов - 5
Воланд: Игорь, тут уже есть несколько тем про подготовку к суточному бегу (см. http://maraforum.borda.ru/?0-1).
игорь: спасибо огромное а я видать не хорошо искал.
Vald: ROM пишет : суточникам вообще не надо бегать. Наш Бульбаш пишет: Да! Я тоже хотел это сказать, но тема про 100 км. Суточники бегут так медленно, что любой чайник пробежит за ними несколько часов. А дальше все решают митохондрии. Поэтому суточнику вместо безполезной тридцатки по 4.00 (она для марафонцев) лучше сходить в тренажерный зал. На Куроса глянешь - так он оттуда вообще не вылазил. Посмотрите его фото, офигеете. А я пока пойду сбегаю пятую за пять дней тридцатку. Очень охотно бы с вами , г-да суточники , согласился . Но на сутках ,помимо названного вами , сильно «рулит» энергетика ( способность «жрать» по ходу) . Применительно к своему собственному организму могу сказать , что в состоянии стресса и высокой t тела (перегрева) вряд ли бы он стал что-то принимать кроме жидкостей . А на сутках ведь надо уметь потреблять что-то посущественнее . В общем , процесс надо репетировать тренировать , а для этого всё-таки надо совершать забеги на 4-6 часов. Может , я и ошибаюсь. Курос ? Вроде как ,у него какие-то врождённые особенности по экспресс-усвоению питательных веществ . Да к тому же он пришёл не «с улицы» , а имел в марафоне ~2:25 .
ROM: Способность Куроса поддерживать более высокую среднюю скорость по сравнению с другими атлетеми возможно – результат постоянного питания на дистанции. Однако, есть оговорки по поводу корректности его диеты и последующего влияния на здоровье из-за почти 100% потребления углеводов, особенно моно- и дисахаридов, при отсутствии потребления белков и жиров. Способность атлета испытывать длительные нагрузки, например, ультрамарафоны, определенно соотносится со способностью бегуна поддерживать адекватное количество гликогена в мышцах и нормальный уровень глюкозы в крови (19, 20). Условиями этого являются пища и жидкости с высоким содержанием углеводов, потребляемые спортсменом (19, 20). Оптимальное содержание углеводов в пище и жидкостях для ультрамарафонцев, а также сообтношение простых и сложных углеводов, точно не известно. В любом случае кажется необходимой уменьшение зависимости Куроса от углеводов при одновременном увеличении белков и жиров. В исследовании предполагается, что потребление 60-65% энергии за счет угливодов возможно будет достаточно, чтобы обеспечить энергопотребности Куроса http://maraforum.borda.ru/?1-7-160-00000062-000-0-0-1219657789 Не зря же якуты шурпу наяривают. Вот думаю попробовать с индейкой, курицой.
Vald: MikeVV пишет: Хочется еще почитать, как люди готовятся к ультрамарафонам. Сбросил сюда . Старая тематика ,ориентированная на 100 км и суточный бег . «Испытай себя 2008» http://maraforum.borda.ru/?1-20-0-00001003-000-0-0-1221209339 «Хотелось бы узнать особенности подготовки к длительным пробегам-6 часов, 100км,суточный бег!Мало,что знаю о подготовке к сверхмарафону...» http://maraforum.borda.ru/?1-20-160-00000812-000-0-0-1207204341 «Суточный бег» http://maraforum.borda.ru/?1-1-360-00001010-000-0-0-1240344028 http://maraforum.borda.ru/?1-1-40-00001241-000-0-0-1322490661 Comrades-2007: план тренировок http://maraforum.borda.ru/?1-5-0-00000078-000-0-0-1181999020 «Ходьба в сверхмарафоне» http://maraforum.borda.ru/?1-5-40-00000001-000-0-0-1172040604 «Питание по ходу сверхмарафона» http://maraforum.borda.ru/?1-20-480-00000518-000-0-0-1178257012 http://maraforum.borda.ru/?1-20-520-00000522-000-0-0-1177481312 «Откуда взять энергию для бега 15000ккал?» http://maraforum.borda.ru/?1-20-720-00000248-000-0-0-1156239273 «Жировая загрузка» http://maraforum.borda.ru/?1-1-360-00001135-000-0-0-1234780133
полная версия страницы