Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » объёмы (продолжение) » Ответить
объёмы (продолжение)
esp: предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
Мишель: 561 1 старт на 50км потом Белочка 4 дня отдыха
влад: В июле получилось 293 км за 22 тренировки и 1 старт.
Марафонец: Июль:404км/28 тренировочных дней(2 соревнования:10000м и п/м)
Kern: В июле всего 190 км. Ещё в июне порвал икроножную, так что первую неделю полный отдых. Три старта: 5000м, 10км, 20км.
Стаж40: 127/16 Медленное, но монотонное восстановление продолжается.
Erokhin: В июле 608 км, в июне было 529 км.
karaul: в июле 110 км за 9 занятий, средний темп 5:16 /км, 2 мелкие травмы, никаких стартов, оч.жарко и влажно. Лето на Кипре как зима в России. Там трудно из-за морозов и снега, а здесь из-за жары и влажности Обидно, что всё так же как летом год назад, когда был объём 20-30 км/неделя с таким же средним темпом. Рост результатов (пульс 144 на темпе 5:00) зимой-весной никак не повлиял на бег в жару (пульс 160 на темпе 5:15)
ROM: за последние 5 лет - 722 км. Общее время 64:12:34, средний темп 5.20 мин/км, средний пульс 125 уд/мин, количество тренировок 38. Один старт: 12 часовой - 125,7 км. Для любителей статистики (полная информация): Вид нагрузки: июль 2011 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Объём Восстановительный бег П:97-121 6 0 0 8 0 8 8 8 10 0 0 16 12 15 15 0 10 15 15 34 0 15 0 15 30 23 10 0 10 13 0 296 Аэробная длительная П:122-134 0 126 0 0 0 0 0 0 0 20 15 0 0 15 30 20 0 30 30 0 0 30 15 0 0 0 15 0 20 0 25 366 Темповая длительная П:135-139 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5 0 0 10 10 0 0 0 0 25 Темповая короткая, отрезки от 1км П:140-146 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10 0 10 Отрезки до 1 км П:147-160 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Объём: 6 126 0 8 0 8 8 8 10 20 15 16 12 30 45 20 10 45 45 34 0 45 20 15 30 33 35 0 30 23 25 722 Силовая 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Восстановительный бег П:97-121 00:16:23 01:17:35 00:00:00 00:48:05 00:00:00 00:44:02 00:10:12 00:05:55 00:48:51 00:01:31 00:02:48 01:31:02 01:07:47 01:25:02 01:36:47 00:12:08 00:57:34 00:46:20 02:05:56 02:17:24 00:00:00 01:26:28 00:25:50 01:22:47 02:45:54 01:25:07 00:58:15 00:00:00 00:50:27 00:34:33 00:02:39 02:07:22 Аэробная длительная П:122-134 00:17:29 10:41:59 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:31:35 00:34:24 00:06:05 00:19:00 00:24:22 00:00:00 00:00:00 01:06:29 02:18:47 01:41:06 00:00:00 03:10:51 02:03:29 00:51:09 00:00:00 02:25:29 01:02:55 00:00:00 00:00:00 00:44:59 01:23:08 00:00:00 01:35:13 00:36:52 02:00:05 09:55:26 Темповая длительная П:135-139 00:00:00 00:00:26 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 01:16:21 00:38:24 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:13:16 00:00:00 00:00:00 00:16:58 00:36:56 00:00:00 00:03:28 00:03:32 00:00:00 03:09:21 Темповая короткая, отрезки от 1км П:140-146 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:06:14 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:16:26 00:00:02 00:00:00 00:00:00 00:37:43 00:00:00 01:00:25 Отрезки до 1 км П:147-160 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 Темп бега 5,64 5,73 0 6,01 0 5,5 5,22 5,04 5,49 4,84 4,79 5,53/5,85 5,65 5,43/4,68 5,41/5,15 5,66 5,76 5,11/5,35 5,75/5,44 5,92/5,41 0 5,3/5,08 5,1 5,52 5,67/5,46 5,21/4,37 5,4/4,97 0 5,32/4,8 4,29/5,37 4,91 ЧСС средняя 120 126 0 115 0 117 122 126 118 136 135 115/114 114 115/128 115/126 124 113 123/125 111/123 112/119 0 115/126 126 114 114/114 119/137 112/132 0 115/129 141/121 128 Процент от ЧССмах 69,8 73,3 0,0 66,9 0,0 68,0 70,9 73,3 68,6 79,1 78,5 66,9/66,3 66,3 66,9/74,4 66,9/75 73,8 67,3 73,2/74,4 66,1/73,2 66,7/70,8 0,0 68,5/75,0 75,0 67,9 67,9/67,9 70,8/81,5 66,7/78,6 0,0 68,5/76,8 83,9/72,0 76,2 беговой индекс 69 65 0 64 0 68 66 66 69 64 65 68/64 66 72/69 77/75 65 70 72/72 73/75 72/80 0 78/72 72 77 73/79 75/70 79/69 0 76/72 66/69 69 Пульсовая стоимость 677 721 0 691 0 644 637 635 648 659 646 636/667 644 624/598 622/649 702 650 629/669 638/669 663/644 0 609/640 643 629 646/622 620/599 605/656 0 612/619 605/649 628 Ортопроба 59/78/69 52/81/66 0 58/84/69 60/85/70 59/81/66 60/82/66 53/78/68 63/84/74 62/82/71 52/79/64 50/76/61 54/82/69 58/80/65 53/80/66 57/78/64 52/76/59 0 64/93/76 59/85/75 54/84/68 58/86/68 56/79/68 54/80/63 66/87/71 54/80/63 53/83/65 55/76/68 51/83/64 54/75/64 55/78/62 оптимайзер 2 2 0 3 6 2 2 2 3 3 2 2 2 3 2 2 2 0 3 3 2 3 2 2 3 2 2 2 2 4 5 расстояние, датчик бега 6 127,69 0 7,36 0 7,51 7,59 7,73 9,43 19,83 14,87 14,54 10,61 29,92 44,82 19,94 9,96 45,17 44,91 33,86 0 45,02 19,92 15,01 30,11 33 34,9 0 30 23,16 24,89 717,75 время начала тренировки 16:02:31 08:16:55 00:00:00 18:03:57 00:00:00 07:18:42 06:24:10 07:46:14 08:52:27 16:11:05 17:56:42 07:14:04 17:44:15 06:27:35 06:28:11 09:20:24 09:22:50 07:38:02 06:26:37 06:27:54 00:00:00 06:23:45 08:49:03 08:53:32 06:28:12 06:25:58 06:53:18 00:00:00 06:53:27 09:31:43 08:57:25 Вес утро 0 0 0 62,7 62,7 63,6 64,2 62,9 63,7 62,9 62,7 62,6 63,2 63,7 63,4 62,5 62,7 63,9 62,6 61,4 62,1 63 62,8 62,9 64,4 63,8 63 62,7 63,8 63,8 64 Приход, расход 0 0 0 0 0 0,9 0,6 -1,3 0,8 -0,8 -0,2 -0,1 0,6 0,5 -0,3 -0,9 0,2 1,2 -1,3 -1,2 0,7 0,9 -0,2 0,1 1,5 -0,6 -0,8 -0,3 1,1 0 0,2 Самочувствие (1-10) 8 9 8 8 8 9 9 9 9 9 9 9 9 7 8 6 8 8 7 8 8 9 9 9 9 9 6 7 8 9 8 Давление 0 0 0 113/66 113/62 118/68 121/70 118/69 104/63 106/65 100/59 112/66 98/59 108/69 105/58 109/68 106/59 118/69 0 101/63 104/58 112/68 106/66 101/58 0 118/66 108/61 103/58 111/66 118/66 106/66 Температура 30 16 18 26 30 22 25 25 23 15 17 20 18 17 24 26 26 28 30 18 18 26 28 30 27 26 30 23 20 18 23 Кол-во тренировок утро/день 1 1 0 1 0 1 1 1 1 1 1 2 1 2 2 1 1 2 2 2 0 2 1 1 2 2 2 0 2 1 1 38 Сон 5,5 2 7 7,5 7,5 6,5 6,5 7 7,5 7 7 7,5 5 7 4,5 8 7 7 7 7,5 6 7 7 7 6,5 7 7,5 6,5 7 7,5 7 Продолжительность тренировки 00:33:52 12:00:00 00:00:00 00:48:05 00:00:00 00:44:02 00:41:47 00:40:19 00:54:56 01:36:52 01:11:48 01:31:02 01:07:47 02:31:31 03:55:34 01:53:14 00:57:34 03:57:11 04:09:25 03:08:33 00:00:00 03:51:57 01:42:01 01:22:47 02:45:54 02:43:30 02:58:21 00:00:00 02:29:08 01:52:40 02:02:44 16:12:34 00:46:48 01:10:08 02:34:27 02:40:32 02:43:13 02:15:18 02:32:28 01:20:55 00:43:44 02:04:19 01:35:56 00:42:54
Prostoi: 358 / 24
Марафонец: ROM пишет: за последние 5 лет - 722 км. А ты не напутал?Я не бухгалтер,но в среднем получается 2.5км/день У меня за последние два месяца 870км
Prostoi: Марафонец пишет: А ты не напутал?Я не бухгалтер,но в среднем получается 2.5км/день У меня за последние два месяца 870км Анатолий, просыпайся ! У РОМа написано : За июль рекордный месячный объем бега за последние 5 лет - 722 км. У него еще вверху строчка есть
Марафонец: Prostoi пишет: Анатолий, просыпайся ! Слона(строку вверху!) то я и не заметил -то ли слепой стал,то ли старый! Наверное все сразу!!!
fa: 238/18
С. Петрович: июль 245 км за 12 тренировок
esp: 210 км за 12 пробежек (из них 2 в Копенгагене) и ни одного старта.
Zersenay Tadese: esp пишет: 210 км за 12 пробежек Неплохо...
Игорич: 165 км за 7 трень, потом травма, неделя покоя и две недели л/роллеры (256км за 10 подходов), планирую возобновить пробежки через пару дней
pmsol: 206/18 Жара, как на Кипре 30 - 45.
Гоша: pmsol пишет: 30 - 45 Это в тени или на солнце? У нас в тени 32-34...Бегаю в основном вечерами, после 21....По прохладце (+28, в основном, но намного легче)
pmsol: Гоша пишет: Это в тени или на солнце? Это утром в тени (30), 45 - днем на солнце. В 18:00 32-35 везде. Практически, как у вас
Zersenay Tadese: pmsol пишет: 45 - днем на солнце. Как-то в том году бежал соревнование, 5000 м. На солнце было +51. Так у меня шиповки расплавились, а все участники получили ожог гортани!
fa: Zersenay Tadese пишет: Так у меня шиповки расплавились Если бежали по асфальту, то его температура наверняка была градусов на 10 выше
Zersenay Tadese: fa пишет: Если бежали по асфальту, то его температура наверняка была градусов на 10 выше Нееееее, я не экстримал! Если шиповки, до дорожка, или кросс!
Vald: Zersenay Tadese пишет: бежал соревнование, 5000 м. На солнце было +51. Так у меня шиповки расплавились, а все участники получили ожог гортани! «Ожог гортани» у всех участников диагностировал врач ? Или просто жёстко «накушались» на жаре ? Как-то бежал 10000м при + 32-34 . Вот тогда дорожка на солнце серьёзно прогрелась. Просто напросто получил за 32 минуты огромные мозоли-волдыри на полступни . Хирург потом вскрывал . Шиповки остались целыми .
LarsVVS: 112 км за 13 пробежек, средний темп - 6:38, средний пульс - 142. 24 км - на скорости АнП и выше.
С. Петрович: Маладец а у кого еще чего созрело на выходе? у меня еще не вечер, поэтому надеюсь потрусить рысцою вечерком. эх, а завтра отдохну, и жареной картошки от пуза наемся (вместо тренировки )
Vald: С. Петрович пишет: завтра отдохну, и жареной картошки от пуза наемся С. Петрович ! «Это же не наш метод!»(с).
С. Петрович: Vald пишет: Это же не наш метод так конец - делу венец. работа не волк - в лес не убежит. сделал дело - гуляй смело. поспешай не торопясь ( это к объему за сентябрь), всякая работа начинается с большого перекура большой сковородки с жареной картошкой.
esp: 320 км за 14 пробежек в том числе 2 марафона, в среднем по 23 км за раз.
vladas: 400km/24
Кабовердианец: Zersenay Tadese пишет: Как-то в том году бежал соревнование, 5000 м. На солнце было +51. Так у меня шиповки расплавились, а все участники получили ожог гортани! Похоже на... сильное преувеличение. Все, надеюсь, понимают, что +51 это была температура подкрашенной жидкости в термометре, а не температура воздуха. Градусник на солнце можно нагреть и сильнее, надо его только правильно обернуть с одной стороны фольгой, а с другой - чёрной краской выкрасить. И расположить соответственно :-) Температура воздуха, допускаю, была под +40. В этом случае получить ожог гортани вряд ли возможно. Вы же в бане гортань не обжигаете даже при ~+90 и ~100% влажности (или при ~+110 в "сухой" сауне). Vald ведь тоже не ожоги от дорожки получил, как я понимаю. Просто высокая температура подошвы сильно способствовала образованию мозолей. Больших мозолей, в этом случае... :-S Мне один товарищ в своё время рассказывал, что, мол, после велогонки в сильный дождь он чуть ли не три дня воду из лёгких (!) выкашливал. На моё замечание, что, вдохнув порядочное количество воды он бы закашлялся и смог ехать дальше (по крайней мере, столь интенсивно, как он об этом вещал), парень махнул рукой и сказал, что ничего такого не было, а вот потом зато!..
Марафонец: За август:302км/22тр-ки(1 марафон)
влад: 26 тренировок,337 км,средний темп 5.00.
pmsol: 484 за август. Похудел 85->79 кг. Процент жира: 20,3->16,4.
karaul: August: 399 km средний темп 5:23 / km всего 28 выходов, в среднем за выход 14.25 км 6 темповых (лучшая по 4:40 - 11 км), 5 длительных (максим. 30 км по 5:58) http://www.runningahead.com/logs/4e4ce3edd52e49049071460b75d1eca8
С. Петрович: ну, вот и вечер закончился, на москву опустилась осенняя ночь. протрусил таки свою двадцаточку. итого в августе 21 тренировочный день, 23 тренировки, 460 км ровно.
albor: За август 623 км (личный рекорд), 28 тренировок.
С. Петрович: albor пишет: За август 623 км (личный рекорд), 28 тренировок а чего, неплохо, почти каждый день бегал...
Runner_T: Эта тема для того чтобы каждый похвастал количеством набеганных километров? А смысл какой? Тогда уж давайте выявлять лучшего среди форумчан и выдавать ему премию Слова автора темы: "предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований" Кажется не все уловили дли чего тема создавалась.
С. Петрович: Runner_T пишет: Кажется не все уловили дли чего тема создавалась. экий вы наблюдательный. не цепляйтесь к автору темы. мы тут , имхо, для того, чтобы пообщаться. если у вас есть подборока фактов по влиянию ваших объемов на ваши результаты в соревнованиях, милости просим. я , к примеру, с удовольствием послушаю, может, чего-нибудь полезного узнаю. а по сути, тема очень живучая, обратите внимание, что она создана в 2006 году. и существует до сих пор. значит, востребована. неужели вы полагаете на полном серьезе, что вы первый, который заметил неполное соответствие озвученной темы и тому, что пишут?
полная версия страницы