Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » объёмы (продолжение) » Ответить
объёмы (продолжение)
esp: предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
ROM: статистика за январь: общее время 40:47:43 километраж 500 км/мес средний темп время/км=4.54 мин/км суммарное кол-во серд. сокращений 315405 уд/мес средняя ПС 315405/500=631 уд/км средняя ЧСС 631/4.54 (4,90)=129 уд/мин
Марафонец: ROM пишет: суммарное кол-во серд. сокращений 315405 уд/мес ОФИГЕТЬ!!!
ROM: Марафонец пишет: ОФИГЕТЬ!!! взять в общем объеме сердечных сокращений за месяц: тренировки - 315405 сон 7х60х31х50=651000 остальное 60х24х31=44640-13020-2447=29173х70=2042110 Итого:315405+651000+2042110=3008515 Поцент 315405/3008515=10,5 Маловато будет.
Мишель: Vald пишет: С.Петрович ! «А кому нынче легко?» . Сейчас все мёрзнут . Главное чтобы молодой-неопытный farrell не замёрз в казахстанской степи Мда друг в Астане пишет,что ХОЛОДНО при -30-40! А -25 еще подарок бегать можно еще комфортно если правильно одета НО подруга,которая тоже на 100 бежит и живет в Фербанксе уже 2ой год говорила,что вчера у нее было -57!! Короче ей надоело и дом либо продает либо будет сдавать и переехать обратно в Анкоридж. (где щас теплее чем в Москве!).Она говорит,что накручивать километраж это дело-конечно когда -57 пару часов бежишь и придешь усталый потому что много энергий тратишь,когда в холоде бежишь!!!! Утром у меня градусник показал -30.
Марафонец: ROM пишет: взять в общем объеме сердечных сокращений за месяц: тренировки - 315405 сон 7х60х31х50=651000 остальное 60х24х31=44640-13020-2447=29173х70=2042110 Итого:315405+651000+2042110=3008515 Поцент 315405/3008515=10,5 Маловато будет. Еще больше ОФИГЕЛ!!!
Run basket: Январь 231км за 18 тренировок ср. темп 5:18 в том числе 92км на беговой дорожке :)
vladas: Январь-305кm 2-ва старта :07.01 .2012 10km-39.55; 14.01.2012 13km-53.28
smile-ul: Счет: 18 Занятий Расстояние: 218.14 км Время: 18:57:17 ч:м:с
zabeg: 2011 год 1 Екб ЛУЧ 27.янв 3км-манеж- 10,42 2место 2 Екб ЛУЧ 28.янв 5км-манеж- 18,17 2место 3 Екб стадион Калининец Буркова 06.фев 1час/14км- 59,44 5место 4 марафон Дутова 19.фев марафон 3,31,36- 14место абс- 4место группа 5 личный марафон 42года195дней 26.мар марафон 4,00,00 4место - 1 в группе 6 Екб стадион Калининец Крупского 24.апр 20км- 1,20,04- 8место абс- 1 в группе 7 Дегтярск Сафронова 01.май 4км- 14,35- 2место в группе 8 Белоярка-Заречный 08.май 10км- 38,16- 1место в группе 9 Сысерть Дуатлон 5км бег/20вело/2,5 бег 21.май- 3 место в группе 10 Екб ЦПКиО семейные старты 28.май 8км- 29,31- 9место абс 11 Первоуральск горный бег 29.май 10км- 47,44- 3место в группе 12 Тюлюк Здоровый как Лось 04.июн 25км- 2,03,50- 16место абсолют 13 Екб Дворец Спорта 22.июн 8км- 24,09- 13место абс- 3место в группе 14 Миасс 27.июн марафон-3,24,53-65место абс 15 Конжак 02.июл марафон- 4,19,44- 45место абс- 6 место в группе 16 Туринская Слобода региональный 30.июл марафон 3,03,46- 13место абс- 3 место в группе 17 Омск 06.авг марафон 3,15,08- 86место абс из 543уч.- 15 место в группе 18 Первоуральск Галактионова 20.авг 20км- 1,18,01- 4место в группе 19 Златоуст забег за облака 28.авг 30км- 2,43,40- 5место абс- 2 место в группе 20 Ревда командный кросс 30.авг 12км- 51,07- 7 личное мест- 1 место командное 21 Челябинск 11.сен полумарафон 1,29,23- 26место абс из 95чел. 22 Москва ММММ 18.сен марафон 3,04,18- 68место абс из 981- 5 место в группе 23 Тюмень 25.сен марафон 30,14,26- 18место абс из 66 участ.- 2 место в группе 24 Нижние Серьги 09.окт 10км- 33,39- 2 место в группе 25 Невьянск 16.окт 15км- 1,00,54 - 5 место в группе 26 В.Пышма 9лет рекорду 100 миль 18.окт -5миль/8км- 30,3 - 3 место в группе 27 Черногория Подгорица 30.окт марафон 3,39,12- 60место из 131участ. 28 Екб набережная беговая карусель 06.ноя 15км- 1,08,22- 18место из 25 участ. 29 Первоуральск парк 25лет КЛБ Голубь Мира 12.ноя- 3х550м через 2км- 1 место абс. 30 Екб стадион Калининец кубок Родина 20.ноя 15км- 1,04,53- 3место в группе 31 Сылва 27.ноя марафон 3,43,42- 10место абс из 21участ.- 4 место в группе 32 Первоуральск Гандикап 24.дек 15км- 1,03,39- 16 место из 44 участ.
Ra: 500 км 840 м
karaul: February: 458.1 km 42:22:59 5:34 / km RA
Валенок: На разные дистанции объем отразится по разному,вы какие соревнования бежать то хотите?на 100м плохо отразиться,на 100км хорошо
Денис Е: За февраль 401 км, в принципе как и планировал пробежать 400 км:) Ну конечно были и уважительные причины не пойти побегать еще. К примеру: да вот там дорогая плохая, тяжело бежать, или да там темно, было бы светло пошел бы еще побегал:)))
ROM: Денис Е пишет: дорогая плохая дорогих не бывает! На то они и дорогие. За февраль не добрал 200-250 км, всего-то 258 км.
С. Петрович: февраль был тяжелым месяцем. в прошлом феврале болел 4 дня (с темп. 37,4 макс был один день) в этом 8 дней (с темп. 38.7 один день, 38 один день, и дней 4 по 37.1 - 37.5), причем впервые за последние годы слег так, что даже взял день отпуска, чтобы отлежаться. это не считая 23 февраля, когда пластом лежал. в прошлом феврале лыжи было 100 км и бег 200 км. в этом набрал с трудом на лыжах 169 км, и бега 111 км. последние две пробежки по 10 км - это еще и с легкой температурой . напасть такая. наверное, свежий для иммунной системы вирус вылупился, собака. с трудом, но одолел. даешь весну 2012.!!!
Ihori: С. Петрович пишет: в прошлом феврале болел 4 дня ... в этом 8 дней С. Петрович, обливание из ковшика холодной водой по схеме: прав. нога, лев. нога, низ живота, прав. рука, лев. рука, спина, грудь, голова. Всего 8 ковшиков. При этом холод мысленно не воспринимать, вдыхать носом воздух прохладный, выдыхать огонь (как змей-горыныч). Вот такая медитация. Закупить в аптеке масла чайного дерева и эвкалиптовое. При начале чего-то неприятного закапывать на ночь м. чайного дерева (разбавленное с обычным репсовым) по 3-5 капель в каждую ноздрю. И подождать, пока провалится в глотку. Эвкалиптовым - капнуть на платок и подышать. И будешь как огурчик.
ROM: Ihori пишет: Вот такая медитация. с 2009г., рекомендую!
Стаж40: 4км/2тр Почему так мало? Ну ведь: Среднее давление за месяц=95. Минимальное давление=(65-55)=в течении 48 час. Хромота исчезла. Но часть мышц (правая половина) ещё частично парализована. Восстановление управления мышцами идёт на мах скорости. Для этого сейчас включено в мозгу постоянное измерение (ощущение) "натяжения мышц, управление которыми восстанавливается." По мере восстановления управления волокнами мышц это "ощущение натяжения" этих волокон обнуляется. Зрение=видно уже 3 буквы в слове. (Мы видим мозгом 3х-мерную картину, а глаза выдают только две плоских проекции. На построение 3х-мерного изображения требуется время. Именно поэтому на киноплёнке только 24 кадра в секунду и есть фокусники.)
С. Петрович: Стаж40 пишет: 4км/2тр ну, молодец, наращивай, не торопясь
С. Петрович: Ihori пишет: И будешь как огурчик. спасибо, пора начинать. ROM пишет: с 2009г в смысле, обливаешься? я правильно понял?
dva_69: С. Петрович , поддерживаю советы обливальщиков! Я тоже обливаюсь с 2009. Сперва по утрам, теперь всегда, когда встаю под душ начинаю с этого. Не верил в эффект, начал просто вынужденно, летом из-за отключения гор. воды. Но эта штука действует! Простуды ушли вообще, может что-то начаться, но тут же проходит (в обед больной, вечером здоров) + на настроение моментально действует (вплоть до того, что если нервяк какой, облился - нет нервяка, все по-барабану, до смешного пару раз доходило). Пытался докопаться до причины, закаливание как-то не очень для меня звучит. И вроде, смысл в том, что в тот момент выделяется много адреналина, который и влияет мегаположительно. Косвенно подтверждается тем, что иногда спросонья забываю переключиться на душ, врубаю напор, но он вниз льет, а не на меня сверху, и тут так может тряхнуть, аж качает. Типо, организм авансом приготовился, а удара нет. Удивительное ощущение.
Марафонец: За февраль:375км/22дня Нам хватает!
влад: С. Петрович пишет: даешь весну 2012.!!! Зима прошла не так как хотел.Из-за проблем с конечностями за 8 раз 63 км.
КОБЫЛКА: За февраль у меня 825 км , у Артура 877 .
albor: В феврале 486 км/22 дня/5:34 км
Мишель: 619
Prof.: Бег -150 км, Плавание- 8 км, Лыжи - 320 км, Вел - 120 км. Часов - 48. Все по плану. Майка IRONMAN in training висит прямо перед рабочим столом в кабинете.
Леонид: январь --248 км, февраль -224 км
salsakid: Prof. пишет: Бег -150 км, Плавание- 8 км, Лыжи - 320 км, Вел - 120 км. Часов - 48. Все по плану. Майка IRONMAN in training висит прямо перед рабочим столом в кабинете. Володя, впечатлен! Какой у тебя вес сейчас? К какому IRONMAN готовишься?
Prof.: Привет Дмитрий! Готовлюсь к Айрону в Регенсбурге, на который уже зарегистрировался и получил тренировочную майку. Объемы и спортивный труд не проблема, проблема вес, который надо замайнать до 85 кг, тогда все получится. Тащить на себе 13 часов 20 кг лишнего жира не дело.
Ra: 600 км
влад: Ra пишет: 600 км О!!!
Ra: влад, как твои конечности?
влад: Ra пишет: как твои конечности? Вечером увидим.
влад: Ra пишет: как твои конечности? Подобьём бабки.За март сделал 27 тренировок,пробежал 411 км,средний темп 5.23,средний пульс 146.Конечности в порядке.
karaul: 250 км всего за март, а в последние 2 недели марта только 30 км - релаксация после марафона и небольшое недомогание из-за цветения трав
Стаж40: 21км/5трен Инсульт немного отпускает после зимне-весеннего обострения. Но Polar стал "бесполезен". Частота наведённой эдс на груди в 1.5 раза больше чем частота сокращения сердца (тестировал на жене). Так что бегаю при частоте по прибору ~200 [1/мин]. Такой режим наведенной эдс отмечался здесь на форуме. Надеюсь, что это временное явление.
esp: 290 за 15 пробежек, в том числе 1 марафон. Самый некомфортный период для бега: снег, гололёд, слякоть, лужи, грязь...
С. Петрович: Восемь дней вылетело по болезни. За остальное время 17 беговых тренировок - 257 км. три лыжных - 60 км. одна в бассейне - 2 км.
Erokhin: Ra пишет: 600 км Какое круглое число, оказывается Ra в душе пифагореец
полная версия страницы