Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » объёмы (продолжение) » Ответить
объёмы (продолжение)
esp: предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
Kovi: Отчет за год: 3212км за 260 часов по 4:51 8 стартов 2000м за 6:52 (манеж, ЛР) 1000м за 3:08 (манеж, ЛР) 2000м с\п за 7:36 (манеж, ЛР) 1609м за 3:21 (стадион, ЛР) 10000м за 39:11 (стадион, ЛР) 1500м за 4:59 (стадион, ЛР) 5000м за 19:04 (стадион, ЛР) 3000м за 10:48 (стадион, ЛР)
Леонид: Кovi, Вы что-то с милей напутали.
Леонид: За декабрь 272 км, 1 старт на 10 км, за год 3058 км
Марафонец: Kovi пишет: 1609м за 3:21 (стадион, ЛР) Сильно,выше мирового на 1500м!!!
Alex G.: За 2011 год: Бег - 2105км, ср.темп 5,10 мин/км, ср.пульс 155. Основное достижение - пробежал свой первый марофон. Велосипед - 892км, ср.скорость 27,8 км/ч Лыжи (начало года) - 311км, ср.темп 4,59 мин/км. Смог откатать 50км за раз. Все подробности здесь (если откроется, не проверял) Спасибо всем участникам форума! Вы мне очень помогли в достижении поставленных целей.
Kovi: Спасибо внимательнымМарафонец и Леонид Отчет за год: 3212км за 260 часов по 4:51 8 стартов 2000м за 6:52 (манеж, ЛР) 1000м за 3:08 (манеж, ЛР) 2000м с\п за 7:36 (манеж, ЛР) 1609м за 5:24 по 3:21 (стадион, ЛР) 10000м за 39:11 (стадион, ЛР) 1500м за 4:59 (стадион, ЛР) 5000м за 19:04 (стадион, ЛР) 3000м за 10:48 (манеж, ЛР)
albor: В декабре 409 км при 23 тренировках. За год 4219 км. 2 старта: 100 км - 11:25:00; 24 часа - 198,808 км.
vladas: В декабре 322км за 23 тренировки. контрольный бег на 20км-1.23.30 контрольный бег на 5км-18.43 За год 3762км в ср.313 в месяц...
А. Пахомов: За год - 2146. Это меньше чем в 2010 (2671) и 2009 (2931). После спада в 2010 качество результатов медленно, но повышается. Особо порадовал весенний гром: 10 - 39-25. Остается актуальным восстановление организма. Так что поспешать будем не торопясь. Всех с Новым Годом! Здоровья для тела и для души!
КОБЫЛКА: У нашего Артурчика за декабрь 940 км , а за год , почти 9500 .
farrell: Объемы типа решают
Мишель: 6087 в 2011...скромный
Prof.: 2011 км в 2011 году
бегунок: 4565 км в 2011 году
Prof.: Prof. Плюсом 1250 км на лыжах, 50 км - плавание, 1970 км - велосипед. Всего время тренировок 540 часов за год.
КОБЫЛКА: Артур , также как и я , хочет бегать 100 км . Скорость подымать ему уже поздновато . А так , пока в сборной бардак , он без особого напряга попал в ее состав . Уже пару лет не слабые марафонцы пробуют свои силы на 100 км , но пока не очень успешно .
Мишель: КОБЫЛКА пишет: Артур , также как и я , хочет бегать 100 км . Скорость подымать ему уже поздновато . А так , пока в сборной бардак , он без особого напряга попал в ее состав . Уже пару лет не слабые марафонцы пробуют свои силы на 100 км , но пока не очень успешно . Ему удачи!!!!
zabeg: 2011 бег-3200 хотел уйти за 4000,но простуды по весне и травма голеностопа не дали лыжи-123 лыжи не очень люблю, но как альтернатива разгрузки бегу вело-607 только когда болят ноги,но есть участие в дуатлоне со 2-м местом в группе плавание-22 в конце года дважды простыл или саллергировал из-за хлорки,пока прекратил 32 старта из них 10 марафонов.
С. Петрович: попытался найти, что там в прошлом январе (2011 года) со мною было. нашел. а было, типа бег 205 и лыжи 285. всего покидал теплую обитель 22 раза. в этом январе лыж уже не будет. значит будет 364 на лыжах. бега будет около 100 км. если будет завтра. тренировок не помню сколько. да ине важно особо. но встретилась любопытная запись от dima^ныне наш член объединения имени адмирала Дениса. "460 км по 4.45 в среднем" - это ноябрь 2010. это было круто а как у вас?
LarsVVS: Январь - 99 км за 12 раз, средний темп - 6:55.
Стаж40: Энергии в январе хватило только на: 44км/11тр.
Марафонец: В первые,за два года,после возобновления тренировок,преодолен рубеж 450км. ЯНВАРЬ:475км/28дней(медленнее 4.30/км не бегал)
КОБЫЛКА: Всем привет из солнечного Кисловодска . У меня за январь набежало 755 км , а у Артурчика 1020 .
влад: В январе 256 км за 22 дня,средний темп 5.14.С. Петрович пишет: а как у вас? Год назад в январе набегал 414 км,темп 5.13,а два года назад 426,темп 4.56.
ROM: Марафонец пишет: (медленнее 4.30/км не бегал верю! А, восстановительный бег, заминочный бег м/у отрезками, заминочный бег после работы. Так уж и все из 4.30. КОБЫЛКА пишет: У меня за январь набежало 755 км , а у Артурчика 1020 Нам, конечно, далеко до вас, профессионалов. Но, все же. За январь ровно 500 км. Средний темп, с учетом всех разминок, заминок, забегушек 4.54 мин/км.
ROM: Марафонец пишет: В первые,за два года,после возобновления тренировок,преодолен рубеж 450км. у меня тоже рекордный январь получился за 2005-2012гг. Как говорится, как НГ встретишь, то бишь январь, так его и проведешь. Объемный январь - к объемному году!
Марафонец: ROM пишет: А, восстановительный бег, заминочный бег м/у отрезками, заминочный бег после работы. Это все копейки,мелочи,я их в общую кучу
dima: 407 км за 22 пробежки(из-за простуды). Темп падает, вес растет - 88кг. Уже практически ничего не ем -перешел на "солнечное питание"
Марафонец: dima пишет: перешел на "солнечное питание" Нужно поучиться у ROMA-тот морковку хрумкает мешками!!!
ROM: dima пишет: Темп падает, вес растет - 88кг. и должно - обратная зависимость. У меня, наоборот, темп растет - вес падает! Марафонец пишет: Это все копейки,мелочи, Может для тебя это и мелочи, а для нас, сверхмарафонцев эти копеечки ух как пригодятся на последних часах.
dima: Главное блюдо в моей диете - соленые грузди. Низкокалорийно и в организме долго не держаться
swd: Эта зима однозначно удалась. Впервые за последние 14 лет есть возможность нормально побегать на лыжах. В итоге набрал рекордный для себя объем в 417 км (правда все на лыжах), до этого и 300 км не получалось набрать. Обновил лыжный инвентарь. Еще бы не работать, тогда катался бы, ел да спал)) Как это я 14 лет без лыж практически...
С. Петрович: С. Петрович пишет: бега будет около 100 км. если будет завтра. тренировок не помню сколько бега сегодня не было. значит, январь - 89 км - антирекорд. тренировок 19 - так и осталось. обломался бегать после того, как по дороге домой в метро на крылатской из носа пошла кровь, а ничего холодного под рукой не было. полчаса промучился. так с двумя пальцами на носу и явился в родную обитель с испачканными кровью (как потом выяснилось при осмотре себя в зеркало) лицом и пальцами (чисто маниак синяя борода),
esp: 320 км за 16 раз, в среднем ровно по 20. Минимальная пробежка - 8 км (в день рожденья), максимальная - марафон (3,37,50). В прошлом январе тоже было 320.
Мишель: 609 начала немножко тренироваться
Vald: Здоровье и каникулы позволили , погода не очень (18 дней t воздуха -25 и ниже ) 644 км . 42 занятия . При нормальной погоде структуру объёма по другому выстроил бы . ROM пишет: темп растет - вес падает! Аналогично.
С. Петрович: Vald пишет: 18 дней t воздуха -25 и ниже нереально! Мишель пишет: 609 немножко
ROM: Vald пишет: 644 км много. "Ночь Москвы", "Саранская ночь"?
Vald: С. Петрович пишет: нереально! С.Петрович ! «А кому нынче легко?» . Сейчас все мёрзнут . Главное чтобы молодой-неопытный farrell не замёрз в казахстанской степи . ROM пишет: "Ночь Москвы", "Саранская ночь"? Были мысли ... Скоростей нет ,так что терять особо нечего . С другой стороны , манеж создаёт риски травм ( не хочется ещё раз долго лечиться ) , да и Т.Абзалилов напряг отдельными высказываниями об издержках больших (т,е.намного продолжительнее 42 км) сверхмарафонов
PutNic: 198 км, ср. темп 4:42 - ноябрь 2011 272 км, ср. темп 5:30 - декабрь 2011 292 км, ср. темп 4:50 - январь 2012
полная версия страницы