Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » объёмы (продолжение) » Ответить
объёмы (продолжение)
esp: предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
rxs: taurus пишет: профессоре Гегель извините, мы с ним не встречались и тем более такую тему не обсуждали. Однако смею думать, что все же количество не может перейти в качество "вдруг" просто так и без других действий. Из поля капусты не получится коллективного разума.
rxs: Тимур Абзалилов не расскажу и не приведу, пока не перестанешь тыкать с 1-го же поста. pmsol пишет: Переходит. Только надо дать определение качеству. ну раз вы заявляете, что переходит, то укажите какое именно качество вы рассматриваете.
С. Петрович: rxs пишет: Из поля капусты не получится коллективного разума. ну, разве что 'это будет поле Brassica sapiens
azat: pmsol пишет: Переходит. Только надо дать определение качеству. Все зависит от целей тренировки (см другие ветки). Лично я придерживаюсь принципа целевых тренировок.
tauker: С Гегелем не знаком, "нашу рашу" не смотрит, по ссылкам не заходит... трудно будет найти общий язык...
fa: pmsol пишет: надо дать определение качеству rxs пишет: укажите какое именно качество вы рассматриваете. rxs, раз нет определения, отвечу: высокое
rxs: tauker пишет: С Гегелем не знаком, "нашу рашу" не смотрит, по ссылкам не заходит... да гегель не нужен чтобы использовать потом его авторитет, наша раша - это для вас оставил, а ссылки - будут интересные зайду. tauker пишет: трудно будет найти общий язык... а что была такая цель ? зачем мне это с такими-то увлечениями с вашей стороны. fa пишет: rxs, раз нет определения, отвечу: высокое чето я не помню, что мы с Вами обсуждали эту тему. А раз так, то нечего в чужой разговор лезть и отвечать. Пусть придет pmsol, утверждавший, что переходит, и скажет свое определение качеству.
tauker: rxs пишет: чето я не помню, что мы с Вами обсуждали эту тему. А раз так, то нечего в чужой разговор лезть и отвечать. Че то я не помню, чтобы приглашал вас комментировать мои посты в соседней ветке? Какая-то у вас двойная мораль получается. rxs пишет: а что была такая цель ? зачем мне это с такими-то увлечениями с вашей стороны. Интересно, что люди о которых я совсем ничего не знаю в курсе о моих увлечениях. Это, типа, популярность что ли? rxs пишет: да гегель не нужен чтобы использовать потом его авторитет О чем это вы? И когда это "потом"? :) Да, человек просто вспомнил Гегеля, потому что в воздухе запахло диалектикой! Хотя, строго говоря, закон "перехода количественных изменений в качественные" сформулировал Энгельс интерпретировав логику Гегеля.
fa: rxs пишет: чето я не помню, что мы с Вами обсуждали эту тему. А раз так, то нечего в чужой разговор лезть и отвечать. Пусть придет pmsol, утверждавший, что переходит, и скажет свое определение качеству. Тогда пишите в личку или валите с форума. Хамства не терплю даже в такой форме
Eduard765: fa пишет: Тогда пишите в личку или валите с форума. Хамства не терплю даже в такой форме +1
rxs: Eduard765 пишет: Хамства не терплю даже в такой форме хамство это отвечать за других. К вам вопросов не было fa пишет: или валите с форума. как будет тут власть так и решать будете. Eduard765 пишет: +1 следующий
Гоша: К сожалению пару недель после растяжения не бегал вообще, так что объемы мизерные, а жаль, так хотелось в паре осенне-зимних марафонов поучаствовать
fa: rxs: Форум — площадь для массового общения по подобию Римского Форума. Так что с секретами - на кухню! А всё, что публикуется Публика́ция, предание гласности какой-либо информации. Этим же словом называют единую по форме и содержанию работу, преданную публикации (опубликованную). доступно публике, сиречь народу. Еще раз прошу: поумерьте свою агрессивность, здесь люди собираются для общения, а не для взаимных упреков.
tauker: rxs пишет: хамство это отвечать за других. К вам вопросов не было Хамство это, то как вы общались вчера с fa и со мной тоже. И на это вам указало несколько человек.
pmsol: tauker пишет: Хамство это, то как вы общались вчера с fa и со мной тоже. И на это вам указало несколько человек. Да, ребята, хамить не надо. Ибо "как аукнется - так и откликнется". Мы сюда заходим не нервы друг-другу мотать, а общаться по интересам. azat пишет: Все зависит от целей тренировки (см другие ветки). Лично я придерживаюсь принципа целевых тренировок Могу только поддержать эту мысль. Качество определяется набором показателей, которые тесно связаны с целью тренировки. Думаю, что при любой цели, увеличение объемов приводит к развитию техники экономичного (в смысле затрат ресурсов) бега. Это один из показателей качества. Улучшается система капилляров, снижаются потери электролитов с потом. Если еще и о технике думать, то тоже должна улучшаться. Большие объемы часто приводят к снижению жировых запасов. А это способствует более рациональному расходу энергии при беге. То есть, можно быстрее бежать на длинные дистанции (на короткие тоже, если к ним готовиться). А если к большим объемам добавить специальные тренировки и ОФП, то количество обязательно проявится в качественных скачках (то ли по Гегелю, то ли по Энгельсу). Так что Ваш скепсис по поводу объемов вряд ли оправдан. В нашем деле марафонском важно не забывать, что "терпение и труд - все перетрут". И я лично не представляю, как можно пробежать прилично (в своей возрастной категории) даже полумарафон без соответствующих объемов эдак от 300 км/месяц. Это ответ для rxs в общих чертах. Если Вас интересует конкретно мои качественные изменения, произошедшие от больших для меня объемов, то я отвечу в личку.
LarsVVS: 105 км за 12 пробежек, средний темп - 6:26, средний пульс - 147. 23 км - скоростные (прикидка на 5 км, старт на 2 мили, старт на 15 км - везде личники)
Eduard765: Бег 19:52.42 20тр Вел 08:30 6тр ОФП 3тр
влад: В октябре 255 км за 20 тренировок и 2 соревнования.Средний темп 4.55.
АнП: В октябре 210.9 км, 22:32:28, за 34 тренировки.
С. Петрович: 304 км за 20 тренировок. к сожалению, состояние здоровья не позволило проверить влияние этих объемов на результаты. но подход к объемам уже пересмотрел . вместо неторопливого плавания по лесным массивам по звуки Му, стал бегать по асфальту. быстрее, но меньше. примерно, как Орович (у которого каждый выход был тренировкой на 10 км с макс. скоростью.) хотя нет, я бегаю не так быстро и не каждый раз. Бесспорно то, что легкие стали вентилироваться гораздо активнее Минус, как-то с наступлением холодов возрос и аппетит, из-за чего возросла жирность тушки (до 78 кг), а это сколько же секунд с результата? Ужас. на ноль выводит все потуги бежать быстрее.
Forrest: С. Петрович пишет: Минус, как-то с наступлением холодов возрос и аппетит, из-за чего возросла жирность тушки (до 78 кг), а это сколько же секунд с результата? Ужас. на ноль выводит все потуги бежать быстрее. вот таже проблема, после операции весил 64 кг, офигеть, потом диета но вес рос до 68, сейчас вроде и объемы растут а он зараза тоже растет уже 70, и начинаю задумываться я о диете.
vladas: 330км. в октябре за 21 тр.
Vald: С. Петрович пишет: как-то с наступлением холодов возрос и аппетит, из-за чего возросла жирность тушки Во-первых , переход на зимнеезимний вес неизбежен , так что не стоит особо огорчаться. Во-вторых , помогает заливка «в организм» за 30 мин. до забега 150 г. горячей -не слишком сладкой жидкости (типа ,чай). Имхо. P.S.Orovich-монстр!
С. Петрович: Vald пишет: Во-вторых , помогает заливка «в организм» за 30 мин. до забега 150 г. горячей -не слишком сладкой жидкости (типа ,чай). Имхо. P.S.Orovich-монстр! спасибо за совет. насчет Оровича, промелькнул с жалобой на то, что сезон не сложился. но не рассказал, почему. переживает в одиночестве. Forrest пишет: объемы растут а он зараза тоже растет уже 70, он зараза растет, а личник, тоже растет
fa: 229\18 - очень много (в прошлом году в октябре всего 47\6) из-за командировок
smile-ul: 21 Занятие -204 км.Уменьшил объемы и вес тоже пополз вверх.81кг вместо летних 78ми....
ROM: Всего время 32:19:11. Из них: Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 - 42,0% Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 - 42,7% Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 - 11,4% Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 - 3,0% VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 - 0,9% Количество тренировок - 35, из них силовых - 10. Полная статистика: Вид нагрузки: октябрь 2011 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Объём Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 0 8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10 2 7 8 2 35 Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 13 0 15 10 8 0 20 6 6 0 0 8 8 0 20 6 6 0 0 8 0 8 8 15 15 0 0 2 5 0 5 187 Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3 0 0 35 Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3 VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7 0 0 8 7 Объём: 18 8 15 10 8 0 20 6 6 0 15 8 8 0 20 6 6 0 15 8 0 8 8 15 15 0 10 11 15 8 15 282 Силовая 0 0 0 1 1 0 0 1 1 0 0 1 1 0 0 1 1 0 0 1 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10 Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 00:03:46 00:45:27 00:04:02 00:56:40 00:53:27 00:00:00 00:02:23 00:52:35 00:58:04 00:00:00 00:01:19 00:56:23 00:58:50 00:00:00 00:04:04 00:53:12 00:53:23 00:00:00 00:01:13 00:55:46 00:00:00 00:54:23 00:37:55 00:02:40 00:07:47 00:00:00 00:27:09 00:07:42 00:51:38 00:47:04 00:17:32 13:34:24 Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 00:43:30 00:00:00 00:29:53 00:38:36 00:32:52 00:00:00 00:53:22 00:27:46 00:25:04 00:00:00 00:14:04 00:35:44 00:36:33 00:00:00 01:35:52 00:26:51 00:24:57 00:00:00 00:14:32 00:35:20 00:00:00 00:37:48 00:05:38 01:09:34 01:08:28 00:00:00 00:28:25 00:22:14 00:38:42 00:00:04 00:22:01 13:47:50 Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 00:25:20 00:00:00 00:35:52 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:39:09 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:49:15 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:02:07 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:44:43 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:01:40 00:00:30 00:00:00 00:00:00 00:12:33 00:04:54 00:00:00 00:05:16 03:41:19 Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 00:09:08 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:04:01 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:12:46 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:09:40 00:00:00 00:00:00 00:23:14 00:58:49 VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 00:05:34 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:07:15 00:00:00 00:00:00 00:04:00 00:16:49 Темп бега мин/км 5,06/4,29 5,68 4,65 5,03 4,91 0 4,75 5,23 5,02 0 4,58 5,01 5,05 0 5,1 5,01 4,94 0 4,88 5,01 0 5,02 5,44 4,93 5,12 0 5,56 3,92 6,32/5,00 5,89 4,59 Скорость бега км/час 11,86/13,98 10,56 12,9 11,93 12,22 #DIV/0! 12,63 11,47 11,95 #DIV/0! 13,1 11,98 11,88 #DIV/0! 11,76 11,98 12,15 #DIV/0! 12,3 11,98 #DIV/0! 11,95 11,03 12,17 11,72 #DIV/0! 10,79 15,31 9,49/12,0 10,19 13,07 Пульсовая эффективность м/уд 1,5/1,58 1,54 1,61 1,63 1,64 #DIV/0! 1,56 1,56 1,61 #DIV/0! 1,57 1,59 1,58 #DIV/0! 1,48 1,6 1,63 #DIV/0! 1,47 1,59 #DIV/0! 1,57 1,58 1,56 1,53 #DIV/0! 1,5 1,63 1,41/1,60 1,47 1,5 ЧСС средняя 132/147 114 134 122 124 0 135 123 124 0 139 125 125 0 132 125 124 0 139 125 0 127 116 130 128 0 120 157 112/130 115 145 Процент от ЧССмах 78,6/87,5 67,9 79,8 72,6 73,8 0,0 80,4 73,2 73,8 0,0 82,7 74,4 74,4 0,0 78,6 74,4 73,8 0,0 82,7 74,4 0,0 75,6 69,0 77,4 76,2 0,0 71,4 93,5 66,7/77,4 68,5 86,3 ЧСС мах 141/155 119 145 129 131 0 144 131 132 0 149 130 133 0 138 130 132 0 153 133 0 134 124 138 137 0 130 161 121 122 156 Процент от ЧССмах 83,9/92,3 70,8 86,3 76,8 78,0 0,0 85,7 78,0 78,6 0,0 88,7 77,4 79,2 0,0 82,1 77,4 78,6 0,0 91,1 79,2 0,0 79,8 73,8 82,1 81,5 0,0 77,4 95,8 72,0/83,9 72,6 92,9 Восстановление ЧСС после нагрузки 0 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 134 136 0 130 0 120 121 0 Восстановление ЧСС после нагрузки 30 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 121 123 0 113 0 99 104 0 Восстановление ЧСС после нагрузки 60 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 110 111 0 104 0 97 96 0 Восстановление ЧСС после нагрузки 90 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 108 108 0 104 0 89 95 0 беговой индекс 64/56 72 68 69 70 0 68 68 70 0 64 67 69 0 67 68 71 0 61 68 0 66 74 69 68 0 69 61 70/60 69 63 Пульсовая стоимость 668/631 648 623 613 609 0 641 643 623 0 636 627 631 0 674 626 613 0 679 627 0 638 631 640 655 0 667 615 708/625 678 665 Ортопроба 54/78/65 53/75/59 59/83/66 53/80/69 54/77/69 55/80/68 55/83/73 58/78/68 57/81/69 56/75/65 54/82/66 55/79/69 57/85/72 58/79/72 54/82/70 60/83/69 54/80/61 52/81/67 52/81/70 54/76/67 55/81/67 58/84/66 57/81/62 52/77/63 54/79/66 58/83/71 58/83/68 56/75/65 54/76/63 53/80/63 56/80/62 оптимайзер 5 5 5 5 2 2 3 2 2 1 2 2 3 3 2 2 1 2 2 2 2 2 4 1 2 3 2 1 1 1 2 расстояние, датчик бега 18,25 7,91 14,99 9,93 7,84 0 20,2 6,1 6,15 0 14,93 8,05 7,93 0 19,97 5,98 6,09 0 14,87 7,95 0 7,91 7,96 15,11 14,89 0 10,06 11,08 15,61 8,06 14,76 282,58 время начала тренировки 12:01:04 09:44:14 17:42:14 17:48:35 17:39:04 00:00:00 17:52:10 17:31:46 09:30:54 00:00:00 18:17:26 17:33:45 17:41:59 00:00:00 08:34:38 09:03:14 18:06:53 00:00:00 17:53:24 18:17:28 00:00:00 09:33:30 09:26:49 18:06:20 17:39:44 00:00:00 18:02:36 00:00:00 13:04:29 10:58:13 17:51:39 Вес утро 63,6 63,6 64,6 63,3 63,3 63,4 63,6 63,7 63,9 64,1 64,5 64,1 64,5 64,5 64,2 64,3 65,1 64,8 64,1 63,6 64,6 65 65,1 64,9 64,1 64,1 64,3 64,5 64 64,2 65,3 Приход, расход 0 0 1 -1,3 0 0,1 0,2 0,1 0,2 0,2 0,4 -0,4 0,4 0 -0,3 0,1 0,8 -0,3 -0,7 -0,5 1 0,4 0,1 -0,2 -0,8 0 0,2 0,2 -0,5 0,2 1,1 Самочувствие (1-10) 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 6 7 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 Давление 120/70 114/62 117/62 110/68 114/66 107/62 106/70 105/62 110/62 113/65 104/64 109/59 110/61 100/60 103/55 100/59 110/63 119/65 116/64 106/65 111/62 113/65 107/63 111/64 108/64 98/58 108/63 110/65 113/69 113/61 119/65 Разница пульсового давления 50 52 55 42 48 45 36 43 48 48 40 50 49 40 48 41 47 54 52 41 49 48 44 47 44 40 45 45 44 52 54 Температура 20 20 18 19 10 12 12 13 16 20 19 18 19 18 20 20 3 4 7 7 9 10 10 11 5 4 2 -3 -5 -4 0 Кол-во тренировок утро/день 1 1 1 2 2 0 1 2 2 0 1 2 2 0 1 2 2 0 1 2 0 2 1 1 1 0 1 1 2 1 0 35 Сон 7 7,5 8,5 7 6 7,5 7,5 4 8 7 7,5 6 7,5 8 7,5 8,5 8 8,5 8 8 7,5 8,5 8 8 7 7,5 7,5 7,5 6 7 7 Продолжительность тренировки 01:27:18 00:45:27 01:09:47 01:35:16 01:26:19 00:00:00 01:34:54 01:20:21 01:23:08 00:00:00 01:08:39 01:32:07 01:35:23 00:00:00 01:42:03 01:20:03 01:18:20 00:00:00 01:13:14 01:31:06 00:00:00 01:32:11 00:43:33 01:13:54 01:16:45 00:00:00 00:55:34 00:59:24 01:35:14 00:47:08 01:12:03 08:19:11 00:21:28 00:45:00 00:47:00 00:49:00 00:53:00 00:52:00 00:55:00 00:50:00 00:49:00 00:51:00 00:52:00 00:00:00 00:00:00 00:33:37 00:38:00 00:14:56 01:27:18 00:45:27 01:09:47 00:50:16 00:39:19 01:34:54 00:31:21 00:30:08 00:40:07 00:40:23 00:30:03 00:29:20 00:40:06 00:40:11 00:15:09 00:25:38 00:44:02
karaul: October: 389.3 km время - 32:37:30 средний темп 5:02 / km 30 дней бега (только 1 выходной), но из них 7 восстановительных. Два старта, (неудачная 5.5км - 23:18, хорошие 10 км - 42:12 - темп быстрее чем на 5.5км), 2 длительных ~30 км. Последняя неделя - 83 км на среднем темпе 4:49 здесь
esp: 290 км за 16 пробежек из них 4 старта, в том числе 2 марафона, последний из которых с лучшим результатом сезона.
Стаж40: Практически вся энергия уходит на восстановление нервных структур, разрушенных в результате паралича. На остатках энергии бегаю. 64\11
С. Петрович: Стаж40 пишет: На остатках энергии бегаю. 64\11 а вот этого не надо. мы все хорошо знаем, что у живых организмов есть свойство суперкомпенсации. сегодня тяжело, а завтра легко. скорейшего выздоровления!
Леонид: октябрь -247/20.
Igor: У меня вышло около 509 км за 23 тренировки. В среднем за пробежку 22.1 км. Средний темп 12.3 км/ч (4:52 мин/км)
Мишель: 425 Тур мазохизма за 7 недель старты на 100км,М,50км и несколько промежуточных. Организм все спокойно перенес поскольку он находился в экологичном ЧИСТОМ месте. Вывод сделана -самый крутой "допинг" для восстановления это сон, хорошое питание и экология. Октябрь- старты на 10км, М(сразу после перелета из Москвы кроме М выиграла все старты кроме раз 2ая на 5км), пару 3 раза на 5км либо выиграла либо раз была 2ая еще 19.10 показала после марафона..... самое тяжелое показать такое время в ВОСЕМЬ УТРА! Американцы любят стартовать РАНО-жаворонки я не жаворонок! 3:58 на 50км... Все пошла гулять до весны на долгожданный заслуженный ОТДЫХ!
tauker: Мишель пишет: кроме М выиграла все старты кроме раз 2ая на 5км), пару 3 раза на 5км либо выиграла либо раз была 2ая еще 19.1 Вот это молодец! Выдай еще один секрет! Как там дебит-кредит по коммерческим стартам?. Я имею ввиду, удалось ли заработать столько призовых, чтобы по-крайней мере отбить перелеты и гостиницы? :)
Мишель: перелет легко отбить а я не живу в гостиницах....месяц в ГОСТИНИЦЕ это для какого разбалованого богатого человека-я с братом живу если я около Чикаго а то езжу в города,где у меня есть у кого жить. Я стараюсь искать старты,где НАЛИКОМ платит-налоги не берут до 600 баксов. Там и тоже дают чеки на экипировку. А банковские переводы- но с меня налоги взяли еще,когда что то получила на старте в Европе (конкретно,где я зарабатываю я всегда держу в секрете ...мне тоже надо кушать ) Отпуск у меня НЕ оплачивается поэтому,когда я езжу в США ВСЕГА стараюсь делать серию стартов. А там и без призовых приятно стартовать- все организовано на все 200. На 1 5км был почти 2500чел! Меня давно предлагали место на 2х командах и я бы СРАЗУ согласилась бы и ХОЧУ но ВСЕ предлагали кроме МЕДСТРАХОВКИ а там на ПМЖ без нее НЕЛЬЗЯ. Раз заболеешь и государство ВСЕ от тебя забирает-дом, имущество ВСЕ! Очень хреновая система в этом плане.
tauker: Мишель пишет: Раз заболеешь и государство ВСЕ от тебя забирает-дом, имущество ВСЕ! Думаю, это все-таки преувеличение. Вероятно, речь идет о каких-то сложных случаях, когда требуются дорогостоящие операции, а за какое-нибудь безобидное ОРЗ вряд ли государство разоряет своих подданных без медицинской страховки, даже если это и США. :)
LarsVVS: tauker пишет: а за какое-нибудь безобидное ОРЗ вряд ли государство разоряет своих подданных без медицинской страховки вроде 200-300$ за приём, если нет страховки или у страховой нет договора с данным специалистом. Если есть страховка, то скорее всего тоже придётся доплатить, но уже не столько...
karaul: Пропустил важную дату 1 ноября 2011. Ровно год назад в этот день я начал серьёзно относиться к бегу, вести дневник и планировать участие в стартах. (На марафоруме начал писать 3 месяца спустя.) Интересно посмотреть на объём и его влияние. За год (1.11.2010 - 1.11.2011) пробежал 3822 км. Когда начинал привычный темп был 5:10-5:30/км, сейчас 4:40-5:00/км На 10 км темп вырос с 4:50/км до 4:13/км. На 5 км темп с 4:25/км до 4:10/км Интересно отметить, что когда начинал, в начале большой дистанции почти всегда бежал быстрее чем в середине дистанции или в конце, не хватало сил, старался добежать. Сейчас наоборот - в начале бежится медленнее, и с 3го км темп начинает расти. Появилась уверенность. Это уверенность + отсутствие травм (тьфу-тьфу) считаю главным достижением за год. Три пары кроссовок (Nike, Adidas, Asics), сейчас 4ая (Adidas). Главная проблема кроссовок - стачивается на правой ноге внешний край пятки. Все данные за год здесь
Мишель: tauker tauker с..ки ВСЕ заберут сначаласбережение потом имушество. Я когда нибудь расскажу как мой дядя попал в аварию и всеееее у него и у тети забрали и дом и все. Система медицины в сша просто факинг шит. Если идиоты как Буш не бухнули бы все деньги на идиотские безтолковые войны и их тратили бы на своих людей, давно бы решили все проблемы с доступом к медицине в стране и еще всякие проблемы. В последние годы жизни мамы ее лекарство тянуло на 10 тыщ грин в МЕСЯЦ! Страховка покрывала только 80% и папе пришлось по ночам работать на второй работе,чтоб откашлять эти пару штуки баксов! Вот тебе свобода! Мне пофиг проблемы в ливии ираке итд.пусть они самые решают свои проблемы ..это все таки отмазка, чтоб гос деньги в пустую тратить мне важнее решить проблемы совей страны в первую очередь но дурные политики в вашингтоне так и не думают. Сорри немножко оффтоп...т ак что езжаите туда на старты только не заболейте!!!!
полная версия страницы