Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Мотивация к марафону » Ответить
Мотивация к марафону
HappyEnd: Всем привет! В том году пробежал марафон, в этом тоже хотел, хотел результат повысить, но возникла проблема. Не чувствую мотивации к марафону. Т.е. умом понимаю, что пробежать хочу, но не хватает энтузиазма что-ли... Т.е. с удовольствием бегаю 4-5 дней в неделю по 10-15 км, а вот соблюдать какой то график, и бежать длительные - "ломает"(. Бегу, и думаю - нафига это? Проще остановится, дойти до машины и уехать домой. У кого такое было? Как боролись? Надо учесть, что я не спортсмен, а это просто мое хобби, причем есть много вещей в моей жизни важнее бега. Спасибо!
Ответов - 30
LarsVVS: пробеги полумарафон или что-то подобное :)
farrell: ну и зачем, если не хочется добиться чего, зачем бегать
fa: HappyEnd пишет: пробежать хочу, но не хватает энтузиазма Хочу купить "Волгу", но не имею такой возможности. Могу купить козу, но не имею такого желания. С точки зрения мотивации - чушь какая-то. Разберись с собой, сформулируй поточнее, что-нить вроде: "Финишировать хочу, а тренироваться не хочу". Так это можно и пешком, сейчас зачёт на многих 5 часов и более. Если же хочешь улучшить ЛР, то это и есть стимул. В общем, надо разобраться со своими желаниями, потому что только они и могут быть стимулом, но только при правильном целеполагании. Есть и обратная проблема: сдержать энтузиазм, не поддерживаемый адаптационными ресурсами организма.
rrs05: HappyEnd пишет: Т.е. с удовольствием бегаю 4-5 дней в неделю по 10-15 км ну и отлично .. совершенствуйтесь на дистанциях 5, 10, 15 км, раз это доставляет удовольствие. Менее травматично и можно поскоростить на результат - совершенствоваться можно на любой дистанции, не только на марафоне.. а марафон прийдёт потом если захочет
HappyEnd: fa пишет: С точки зрения мотивации - чушь какая-то Поэтому и написал здесь, может ваши советы помогут разобраться в себе.
HappyEnd: rrs05 пишет: совершенствуйтесь на дистанциях 5, 10, 15 км Да в том то и дело, что "в удовольствие" бегать хочется, а вот работать, пахать, что бы получать какие-либо результаты - не хватает мотивации. Вообще, честно говоря, марафон для меня не так критичен, но есть опасения, если совсем бесцельно буду бегать, то бег постепенно сойдет "на нет".
rrs05: HappyEnd пишет: Да в том то и дело, что "в удовольствие" бегать хочется, а вот работать, пахать где-то читал, что на результат в марафоне можно выйти и без объёмов, главное максимально поднять-приблизить ЧССПАНО к ЧССмах ;)
Chapay: HappyEnd Попробуйте себя на средних дистанциях: 1000 м, 3000 м, 5000 м - на след. неделе будет много стартов. Есть из чего выбрать. Не знаю Ваш уровень, так что обозначу расплывчато диапазон: от 2.5 до 25 минут "мучений".
Runner_T: HappyEnd , нет желания, так и не бегите марафон. Подготовка к меньшим дистанциям принесет также много удовольствия и потребует гораздо меньших затрат по времени. Зачем пересиливать себя и делать то, чего не хочется?
fa: Runner_T пишет: Зачем пересиливать себя и делать то, чего не хочется? +1
Vald: rrs05 пишет: где-то читал, что на результат в марафоне можно выйти и без объёмов, главное максимально поднять-приблизить ЧССПАНО к ЧССмах ;) Ну-ну... Скажу даже где вы это могли прочитать : на форуме у автора домово. Runner_T пишет: Подготовка к меньшим дистанциям принесет также много удовольствия и потребует гораздо меньших затрат по времени Если нет мотивации к спорту как таковому , то лучше не заморачиваться на соревновательном стайерском беге , т.к. он весь трудоёмкий . 10-15 км/4-5 раз в неделю и подготовка к соревнованиям на 10 км - две большие разницы. Тест Купера 1 раз в месяц - и достаточно.
rrs05: где-то читал, что на результат в марафоне можно выйти и без объёмов, главное максимально поднять-приблизить ЧССПАНО к ЧССмах ;) Vald пишет: Ну-ну... Скажу даже где вы это могли прочитать : на форуме у автора домово. ...у ВНС .. 3 недели х 3.. - и результат по таланту!
Стаж40: HappyEnd пишет: ...в удовольствие" бегать хочется......есть опасения, если совсем бесцельно буду бегать, то бег постепенно сойдет "на нет". Более 40 лет бегаю только в "удовольствие", дистанция не важна. Не надоело. ...а вот работать, пахать, что бы получать какие-либо результаты - не хватает мотивации.... Попробовал пахать - получил инсульт. Вывод - пахать вредно! Всё надо делать только в удовольствие.
Vald: Стаж40 пишет: Всё надо делать только в удовольствие. Вывод - пахать вредно! Ну ,не всё и не всегда...Мотивация -штука сложная . Бывают также : обязательства , юношеское /мужское стремление «совершить подвиг» ( а это необязательно удовольствие по ходу дела ) , стремление к физическому совершенствованию и т.д.
NektoSK: Стаж40 Попробовал пахать - получил инсульт. Вывод - пахать вредно! Всё надо делать только в удовольствие. Надеюсь результаты всё равно растут? Количество всё равно переходит в качество.
fa: Стаж40 пишет: Вывод - пахать вредно! Статья в тему click here
Стаж40: NektoSK пишет: Надеюсь результаты всё равно растут? Количество всё равно переходит в качество. Тут всё сложнее. Время от начала инсульта в месяцах: (1) месяц - больница. (2- 5) месяц - результаты (дистанция, скорость) растут. (6-11) месяц - результаты (дистанция, скорость) падают до нуля. (12) месяц - "характерный зимний приступ" - давление падает до 70-60 мм.рт.ст и держится несколько недель. (13-16) месяц - снова бег. Но! Организм не выдаёт энергию для физических упражнений. Километраж (за месяц) увеличивается - за три месяца с 20км до 80км. Но скорость бега упала на 30%. И очень медленно растёт.
ГОРЕЦ: HappyEnd Знаешь, мне очень помогает поднимать мотивацию чтение историй бегунов! Почитаешь об их самоотверженной подготовке и ноги сами просятся на длительную! Ну, это мой личный опыт поднимания мотивации.
NektoSK: Но скорость бега упала на 30%. И очень медленно растёт. Всё таки идёт улучшение и это радует,
финишвгору: согласен с ГОРЕЦ, но добавлю, что "Заражали Бегом" переводные книги: Джим Райан, Рон Кларк, Питер Снелл, Артур Лидьярд ... и еще: считаю, что в прикладном плане(с учетом тренировок) квинтэссенция бега на вынослвость - 3000м/с пр.
farrell: HappyEnd пишет: а вот соблюдать какой то график, и бежать длительные - "ломает"(. ломает делать интервальные и скоростные работы Причем тяжело очень так терпеть скорость, а тем более несколько таких интервалов (повторных работ) Есть вот такой вопрос: если чувствую что скорость интервалов/темповой работы высоковата для моих возможностей, стоит ли терпеть или же менять в плане тренировок её? делать меньше. Или же не достичь так результатов
влад: farrell пишет: чувствую что скорость интервалов/темповой работы высоковата для моих возможностей, стоит ли терпеть или же менять в плане тренировок еёНадо привести в соответствие скорость и обьём.
farrell: ну к примеру объем 4 раза по 1км. Думаю меньше не надо. А вот не осиливаю. Значит надо уменьшать скорость
Vald: финишвгору пишет: считаю, что в прикладном плане квинтэссенция бега на выносливость - 3000м/с пр. Согласен . Хотя ,может быть , несколько иначе. сформулировал бы.
fa: farrell, а тренера найти не удаётся? В принципе, хороший тренер такие вопросы решает самостоятельно. Спортсмену труднее соблюдать объективность в отношении себя самого.
farrell: Тренер есть. Но он пока меня *не полностью* знает, и дает тренировки. А мне сложно (кажется что сложно). Но блин, если дает значит я их должен выполнять. А иначе, я мешок. Каким себя и чувствую после тренировки, которую не выполняю.
Авва: как можно давать тренировки, не зная подопечного?
farrell: Ну потихоньку. В начале тренер хотел дать 3х3км по 3:40/км и 4х1км по 3:20/км. Сделали тест на 1км, 100м. 100м пробежал 13.7. 1000м. пробежал 3:07. и тренер поменял темпы. Теперь. работа 3х3км . По 3:50-4:00/км. - осилил, но сложно работа 4х1км . По 3:20 - не осилил Отдых между интервалами до 120 пульса.
Prostoi: farrell Ты на правильном пути !
farrell: мне тоже кажется. Надо вытерпеть. Только откуда брать терпение). Могу терпеть быстро 20км, а вот 1км быстро терпеть не могу
полная версия страницы