Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » нужен очень ваш совет!!!!! » Ответить
нужен очень ваш совет!!!!!
IGOR100: Ребята всем привет .коллеги по бегу подскажите вот какая проблема у меня. Бегаю достаточно давно лет 5-6 участвовал в марафонах бегал сто км и сутки в питере так для себя а не что то достичь. Бегаю очень давно в райдерах 10х мизуно.вот недавно заказал с инета райдер 14 .пришли и я сразу их надел и стал бегать такой же обьем как и в старых.и вот тут сразу начелись проблемы с коленом .бегать не могу болит только правая нога под чашечкой .бежать невозможно. А вот сегодня решил бежать в старых и не каких проблем отбегал 20ку и не где не болит.вопрос ко всем такой МОЖЕТ НУЖНО ПОСТЕПЕННО ПРИВЫКАТЬ К НОВОЙ ОБУВКЕ? Всем спасибо если кто выскажет свое мнение.ИГОРЬ
Ответов - 29
Edmon: Конечно привыкать нужно. Про пронацию знаете? - может у старых кроссовок и новых есть в поддержке различие.
IGOR100: НО СОБСТВЕННО Я И БРАЛ РАЙДЕРА ТОЛЬКО УЖЕ 10 НЕ БЫЛО ТОЛЬКО 14
Edmon: Если у них пронация одинакова, то всё одно кроссовки отличаются. Размер тот же? Может толщина подошвы, материал другой и т.п. - эти кроссовки я не знаю.
IGOR100: да размер идеальный я его со своих райдеров списал.когда пришли боялся может не подойдут а не сидят идеально.просто обидно да и денежек жалко если не прибегаюсь в их.а то мои совсем разлетелись.а мои не где заказать.
farrell: к черту неподходящую обувь. Лучше сразу либо выкинуть либо продать, не надо привыкать к ней. ищите что-то другое.. Моё мнение. у меня есть Мизуно Рэйдер 14. Размер подходящий, а вот по ширине не влазиет, хотя ширина средняя, стопа нормальная. бегать невозможно.
IGOR100: да вот ответ.ну а как искать ведь можно столько сил и средст на это потратить.я просто щитал что нужно постепенно привыкать.у меня тов раньше хорошо бегал (САША ВИШНЯКОВ)он говорит что нужно постепенно вбегиватьса в новых кроссах.
Edmon: IGOR100 Под чашечкой болит - по центру, справа, слева? Может супинатор доп. из пенки сделать под правую пятку, чуть приподнять или наоборот опустить. Шнуровку изменить. Если сильно болит и ничего нельзя сделать, улучшить супинаторами и т.п., меняйте или просто в них ходите и новые какие выбирайте. Я недавно тоже купил бегаю 2-й месяц - наши российские - нормальные кроссовки - внедорожники, мягкие, хорошие. Немножко побаливает под левым коленом, справа, причём не в колене, а в кости, ниже. Потом, когда км 5 сделаешь - перестаёт и после 20-25 км (пока мало бегаю - всего второй месяц после перерыва) что-то снова даёт знать. Нужно, чтобы ноги привыкли. Остальное всё в норме, правая нога не болит (конечно тоже, когда слишком за максимум нагрузки не переходишь). Вообще, сначала немного что-то побаливает - потом расходятся ноги и перестаёт, в норме всё. Тапки на размер больше (расширяться стопе есть куда), шнуровка свободная совсем - не затягиваю. Ну,.. у вас другой случай - сильная боль не дающая бежать.
IGOR100: да при беге болит по чашечкой.при том когда я их первый раз надел и побежал сразу был дискомфорт по коленом.ну думаю сейчас привыкну.а когда пробежал 24км и пришел дамой вобше труба.заболел.я может резко начел бегать в них в плане обьема.они совсем по другому работают.я думаю это по тому что мои райдеры 10 вобше ни как не работают. на щет шнуровки спасибо.завтра утром на зарядке попробую.
Edmon: IGOR100 Ну блин, вот) - кроссовки по разному работают - а вы пишите, что те же. Смотрите в чём разница у них (состав подощвы, подмётку и т.п.) - отсюда можно что-то придумать. Если по разному работают и сразу на 24 км... - промашка вышла у вас. У меня на новых немного спереди давит язычок - не болит, нет, потом дальше не заметно, но всё равно дискомфорт и после длительного - 20 км - немного всё же спереди чуть-чуть побаливает. Снял шнурки с верхних гнёзд - вокруг голении обматыааю и завязываю спереди. Можно так и не делать, в принципе, но лучше, по ровному. Сзади верх корыта немного трёт на голеностоп, - поднял пятки супинаторами - стало нормально.
IGOR100: спасибо.буду завтра эксп.по шнуркам.да и с обьемом дол лишнего
Carmero: Edmon пишет: поднял пятки супинаторами - стало нормально Странно, а зачем пятки поднимать? Они же при беге не нагружаются. Когда бегу чуть побыстрее, даже и не касаются асфальта...
dva_69: IGOR100 пишет: Всем спасибо если кто выскажет свое мнение В разных кроссах меняется техника бега, как ни странно. Попробуйте проанализировать проблему с этой стороны. Я щас бегаю в Асикс Нимбус и, несмотря на то, что я тяжелый гипо (овер) пронатор блин, т.е аммортизация это самое то для меня, вязну в них, шаркаю, плюхаю итп. Попробовал зимне-грязевой Лахар GT - то, что надо (на летнем-то асфальте!!!). Парадокс. Но привыкаю к Нимбусу, пытаюсь, терплю...
IGOR100: сегодня утром провел зарядку.шнурки по другому завезал.раслабил.такое чувство в них что очень сильно наклоняюсь в перед при беге.выбежал первые 3-4км нормально а с 5-6км опять начало болет все колено.
Edmon: Наверно пятка сильно приподнята. Можно попробовать стельку поменят на безпятковую. Carmero пишет: Странно, а зачем пятки поднимать? Мне так лучше, когда пятка немного приподнята; кроме того разные ноги с рождения у меня - одна немного развёнута как бы (да ещё эффект м.п. грыж) - под неё больше супинатора.
John: За 15 лет тренировок в прошлой жизни и 3 года в этой выработал для себя три правила: 1. Постоянно чередовать обувь. Никогда не делаю две пробежки подряд в одной паре (если 2 пары в наличии - чередовать 2, если 6, то одну за другой все 6). Кроссовки, по которым появляются сомнения одеваю только на недлинные пробежки. 2. Постоянно чередовать покрытие. В течении недели стараюсь обязательно бегать и по асфальту, и по твердому грунту, и по мягкому грунту и по дорожке. Этого сложнее придерживаться, но по крайней мере два длинных бега на неделе делаю: один по асфальту, второй в лесу 3. Стараться чередовать рельеф. Здесь еще сложнее - горок рядом с домом нет. Приходится иногда ездить в Крылатское побегать по велокольцу. Таким образом в каждой следующей тренировке нагрузка на ОДА немного другая. Воздействие неудачных сочетаний обуви с особенностями строения сглаживается. Для меня работает
Казанцев Николай: Если помехи только в одной ноге, то может быть еще и ноги разной длины, плюс влияние позвоночника - перекошенность, это у многих в более-менее выраженной форме есть или может развиваться со временем при нагрузке. Т.е. не факт что что то с самой кроссовкой. Ну и в разных кроссовках даже разных генерациях одной модели техника бега может отличаться, в новых кроссовках нюансы перекошенности могут острее проявляться. Лучше проанализировать и описать, желательно на анатомической картинке, в каких фазах бегового шага и где именно появляются болевые ощушения. И присоединюсь к мнению Джона о целесообразности смены покрытия и кроссовок. Тренировки я делаю сейчас, например, в дешевых Mizuno Crusadero 5 на полразмера больше, чем соревновательные Asics Sky Speed 2, нога отдыхает, и бегаю отрезки и темповые в основном по асфальту, легкие кроссики - больше по грунту.
evgeny: Ничего не советую, ИМХО, каждый должен выработать свой опыт. Вот мой. Для себя я установил, что как только начинаю бегать в кроссовках с высокой пяткой, начинаются всяческие проблемы с ногами. То с ахиллами, в последний раз были еще и боли в связках в районе колена, но тут не уверен, возможно не из-за этого. А с ахиллами - 100%. Я не о вреде высокой пятки, кому-то возможно она подходит. Я о том, что нужно поонять свои особенности и какая обувь подходит (ну и покрытие влияет конечно).
likk: IGOR100 вам кстати правильно подметели что вы замкнулись на новых и старых райдерах и мы с вами не знаем , как у вас пойдет вообще другая модель допустим того же мизуно по силе возможностей раз такие проблемы есть не давайте привыкать ногам к какой-нибудь паре
likk: IGOR100 вам кстати правильно подметили , что вы замкнулись на новых и старых райдерах и мы с вами не знаем , как у вас пойдет вообще другая модель допустим того же мизуно по силе возможностей раз такие проблемы есть , не давайте привыкать ногам , к какой-нибудь паре да и психологический момент нужно изучить вы же бежите в новых кроссовках , а здесь и от волнения может, что-нибудь заболеть завяжите себе глаза и пробуйте одевать так , чтобы не знать , какая пара бежит новая или старая а также может и в разных из двух пар сюрпризы могут быть опять , если внушить , что вы бежите в новой , а на самом деле все та же старая вот и снова заболит
Маг: Просто начните ходить в новых кроссовках, месяца 2, 3 походите, а там всё ясно станет... Сразу бегать в новых кроссах непривычно, это наверно каждый знает...
Маг: Вообще марка Мизуно самая нормальная из беговых, асикс и сайкони гавно рвутся только так...про адидас не знаю...Если мизуно не подошло, то выбор весьма скуден...
IGOR100: спасибо еще раз всем кто ответил и дал советы. отвечаю-1.болит не сразу а после 4-5км.и болит под коленом. 2.сегодня делал вечернию тр.и поймал себя на мысли что и ноги как то сильно вверх летят( не знаю но как то так).пробежал в них 7км пытался сильно не бежать 5мин на 1км.вроде уже не так болит. а вобше я согласен что надо по привыкнуть и обьемные пока делать в старых. а вот по поводу заменить и эти кроссовки на другие то я и не знаю какие брать.а вдруг опять не пойдут. а может действительно психологически все это. до вот еще вопрос а если мне в них просто походить днем на работу да и вобще?может нога быстрей привыкнет.
Edmon: Тут ответа не могу сказать. Болит в самом колене? или в кости чуть ниже колена. Вы так и не написали - болит по центру или справа, слева. У меня побаливает справа в кости немного (см в 4-х ниже колена). Это от другой пронации левой, немного кривой)) ноги. Можно мне с спупинаторпами поработать - нашить что для поддержки стопы, в центре к стельке, где обычно утолщение у таких кроссовок.
IGOR100: прошу прошения.болиь под коленом.в низу на праавой ноге.когда трогаешь само колено чашечку то некомфортно. сегодня решил бежать длительную тр 27км в старых.выбежал и уже в старых ноги начели болеть.а после 27км переобулся в новык и сразу все по другому работае нога.может я начал привыкать к новым кросовкам а тут старые надел.и в старых заболел голеностоп голень и колено.может начать привыкать в новых все таки ноги привыкнут.я еще в новых начал ходить до работы думаю пусть ноги привыкают.как вы щетаете правильно или нет.
likk: IGOR100 вы не считайте точно км или круги свои я вас уверяю если побежите в слепую по новому маршруту то заболит только перед самым самым финишем когда будет на прямой видимости ваше место старта
IGOR100: да я думаю здесь круги и км не причем.я ведь не новичек вбеге и бегаю давно.болит у меня только когда ну намотаю за тренеровку 40-45км.а так вобше забыл когда ноги болели
pmsol: Маг пишет: про адидас не знаю адики надежные как шасси - бегаю 1.5 -2 т.км в одной паре по жесткой трассе.
Kovi: pmsol пишет: асикс и сайкони гавно рвутся только так... аргументируйте - модели, километраж, поверхность, ср.темп..... а то я бегаю в асикс GT по 5 тк и не догадываюсь что они Г
DroNN: Kovi пишет: аргументируйте - модели, километраж, поверхность, ср.темп..... Опять же - у разных кроссовок разные цели. У меня стоит абсолютно новая пара Сайкони Фаствитч 4. Стоят уже больше года. Я уверен, что по хорошему их хватит на пяток пробегов/темповых тренировок, дальше качество амортизации (и, как следствие, лёгкость бега) просядет. Но, в принципе, я их и покупал для двух полумарафонов. На сегодняшний момент для "половинок" и десяток для меня это лучший вариант, а недолговечность... Приходится выбирать из прочных, но просто хороших адиков и крайне непрочных Сайкони идеально подходящих под "мой" полумарафон.
полная версия страницы