Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бегаем в Лосином острове Москва (продолжение) » Ответить
Бегаем в Лосином острове Москва (продолжение)
Erokhin: Юля 4, Erokhin, Kostafey, VL бегают длительные в Лосином острове Москва. День недели: кроме понедельника, но как правило это выходные и праздничные дни. Время встречи: 10.00-24.00, но как правило утром, с 10 до 12 часов. Место встречи: пересечение Абрамцевской и Бумажной просек, или ближайшие пересечения. Темп: 4:00-6:00 мин/км. Зимой, в зависимости от состояния снежного покрова, темп может быть 6:00-7:00 мин/км. Расстояние: вместе бегаем, как правило от одного часа до двух часов, поскольку до места встречи каждому еще бежать до часа. На каждую конкретную дату договариваемся отдельно, но как правило обсуждение в будние дни недели о наступающих выходных. Присоединяйтесь!!! Спортивная карта Лосиного острова http://img-fotki.yandex.ru/get/6100/47499781.12/0_83aec_312ce84_orig
Юля 4: Я смогу присоединиться. Но только если не быстро, потому что сегодня бегала длинную - 30 км, В Ботсаду. По дорожке, идущей параллельно Ботанической улице, к оранжереям, бежать невозможно, всё обледенело. Дальше тоже не лучше. Более-менее нормально по главной аллее и по той, что идёт мимо Японского сада вдоль забора и в итоге приводит к главному входу. Вокруг заповедного участка тоже нормально. Собственно, я так и бегала. Где более-менее прилично было.
Lopskiy: VL пишет: Давай в 10 как обычно. Хорошо
Андрей Климковский: Artozaurus пишет: Насчет питания, вопрос на будущее. Что можно взять с собой (из разряда - купил в ближайшем продуктовом, положил в карман и забыл)? Да ничего не надо. Когда я был еще протомарафонцем, я тоже немало думал о еде, потому, что начинающий бегун и вечно голодный человек, это - почти одно и тоже. Но когда втянулся более-менее в марафонские реалии, этот вопрос отпал за ненадобностью. Оказалось, что вся эта подкормка во время марафонских бегов - чисто психологический каприз. Сейчас думаю, что и на 6-ти часах, при должной подготовке можно без кормежки. А вот вода нужна, как правило.
Lopskiy: Для Artozaurus. Сегодня хорошо побегали с VL по ВДНХ. Отличное покрытие из отличного асфальта. Дорожная обстановка существенно лучше Ботсада. Собак нет, но есть полицаи и автомобили.
Lopskiy: Для VL. "Малый круг" - 3км620м. Первый бежали по 6:16. Второй по 5:53. "Большой круг" - 5км200м. Два раза по 5:48
Artozaurus: Lopskiy, что-то мне подсказывает, что в ближайший месяц я нечасто буду бегать в Ботсаду. Длительные на масс-стартах, обычные трени - частично по мировской трассе... А там уже и сам марафон недалеко. Завтра вдоволь нагуляюсь по асфальту в Звездном городке. Ты туда не собираешься?
Lopskiy: Artozaurus пишет: Ты туда не собираешься? Не собираюсь. Тебе хороших стартов!
VL: Lopskiy пишет: "Малый круг" - 3км620м. Первый бежали по 6:16. Второй по 5:53. Спасибо! Хорошо побегали. Сегодня бежал полумарафон. 2:00:30. Где-то по 5:45. Получилось: первая четверть по 5:40 Вторая четверть по 5:35 Третья четверть по 5:50 Четвертая четверть по 6:00 Очень доволен.
VL: Предварительно: Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн.
Lopskiy: VL пишет: Предварительно: Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн. Будем бегать на ВДНХ. В саду еще много ледяных дорожек. ВДНХ мне сильно понравилась. Сейчас там бегаю.
А-Р: В 10.45 от Мытищ (справа по ходу эл-ки из Москвы, на площади) выбегаем вдвоем с Chapay'ем и бежим по трассе "ЧЕЛОВЕК—КОСМОС", к-рый будет на след. день. Если обратно возвращаться в Мытищи, выйдет 11 км. Если бежать дальше, то можно финишировать в Валентиновке и вернуться на той же эл-ке (+3 остановки от Москвы). Выйдет 13 км. По желанию вариант с Валентиновкой можно увеличить на столько, на сколько захочется (полумарафон, 30 км, марафон и т.д.). Бежать собираемся довольно бодренько, не тише 5.30. Возможны ускорения по ходу а ля фартлек. Приглашаем желающих не только пробежаться вольготно в хорошей компашке, но и типа слегка потренироваться! VL пишет: Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн.
VL: Lopskiy пишет: Будем бегать на ВДНХ Согласен!
Artozaurus: Бегал в Ботаническом в среду и сегодня. В среду получился вынужденный фартлек - по 4'50'' по чистому асфальту с интервалами по 5'40'' и тише по снежной жиже и лужам. Сегодня ситуация значительно лучше. Запланировал себе восстановительный кроссик по 5'20'' с элементами закал-бега (то бишь с голым торсом), в конце 2 км ускорился по 4'35''; довольно сыро, но глубоких луж уже нет, сверху сеет дождик, туман, температура +3 - класс!
Юля 4: Вчера бегала в Ботсаду. Там более-менее нормально.Дорожки чистят машинами, сама видела. Наледи мало.
VL: Юля 4 пишет: Там более-менее нормально. Завтра посмотрим.
Lopskiy: VL пишет: Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн. А мы можем встретиться в 9:00?
Lopskiy: Lopskiy пишет: А мы можем встретиться в 9:00? Встречаемся в 10:00, как обычно у антенн
Lopskiy: VL, Юля4 что-то я так и не смог вас догнать. Пробежал два больших и еще пару километров по саду
А-Р: Весело! Давненько я не бегал в такую шальную погоду! Да один бы и не побежал ни за что. А так - уговор дороже денег, хошь не хошь, а пошел. Вышло 13 км по 5.15 в среднем. Я даже пару раз ускорился по 500 м в темпе ~3.45. Дома нитки сухой не было ни в одном месте. А-Р пишет: Бежать собираемся довольно бодренько, не тише 5.30. Возможны ускорения по ходу а ля фартлек. Приглашаем желающих не только пробежаться вольготно в хорошей компашке, но и типа слегка потренироваться!
Chapay: Мне не удалось высадиться на Тайнинской (обратно ехали с пл. "Валентиновка"), т.к. электричка банально проигнорировала эту платформу. Пришлось мокренькому разогреваться до дома пробежкой от Перловской (хорошо ещё не в Москву уехал :)) Мытищи, как всегда, - город контрастов. Повстречал брошенную привязанного пса. Пожалел вместе с женщиной (пёсика). Собака хорошая - не знаю породы, вроде похожа на лабрадора, только поджаристей, вроде, русская сторожевая. Светлый окрас, морда добрая, ухоженная. Может кому надо? Женщина, вроде хотела взять своим старикам - они где-то неподалёку живут, как я понял. Пошла узнавать. Если кому надо, то приезжайте на Перловскую - по ходу поезда слева, метров 300 по ходу от платформы в лесочке, прямо около тропинки. Или мне позвоните, я подъеду (90пять-535-четыре два - три два). После Тайнинскй поднял борца с равновесием. Дюже грязный (ещё грязнее меня). Пообещал, что падать больше не будет. Я оборачивался - обещание он, похоже, выполнял. Ладно, чай остывает. Самочувствие великоепное! А-Р, спасибо, что вытащил, а то, застой уже надоел!
VL: Lopskiy пишет: VL, Юля4 что-то я так и не смог вас догнать. Мы три круга по ВДНХ протрусили и разбежались. Бегать было нормально, но что-то аномально много машин было. Причем они не уступали дорогу, нагло перли, приходилось отпрыгивать в сугроб. А вот подход к Ботаническому за это время стал еще хуже. На мне не было ни одной сухой нитки, все постирал, развесил, надеюсь, к утру высохнет. Предлагаю завтра на том же месте в тот же час.
karaul: VL пишет: На мне не было ни одной сухой нитки ужас какой. А кроссовки не портятся от таких нагрузок, когда в них ноги хлюпают?
VL: Наш Асикс спокойно выдерживает стирку в стиральной машине.
VL: Сегодня совсем другое дело! Снег на ВДНХ почистили. Бежать было комфортно. Встретили Сергея Миронова, который приехал из Бескудникова побегать по отличной трассе. Юля, спасибо за компанию!
Юля 4: VL пишет: Юля, спасибо за компанию! Пожалуйста!
Artozaurus: Юля 4 Почему-то мне очень сильно кажется, что сегодня на пробежке в Ботаническом я видел именно вас. В районе половины второго, сначала около японского сада, потом на дорожке к оранжереям
Lopskiy: Завтра в 10:00 с Алексеем встречаемся у антенн.
Юля 4: Artozaurus пишет: Юля 4 Почему-то мне очень сильно кажется, что сегодня на пробежке в Ботаническом я видел именно вас. В районе половины второго, сначала около японского сада, потом на дорожке к оранжереям Это вы бегали с голым торсом? Тогда встретили меня. Я бегала длинную. С большим трудом. И не смогла пробежать запланированные 30 км, смогла только 25. Не знаю, почему-то совсем не бежится.
qpezdisk1: сорри, я не смог сегодня :-(
Lopskiy: qpezdisk1 пишет: сорри, я не смог сегодня :-([/quote Ничего страшного, в следующий раз встретимся. Я пробежал 21 по ВДНХ по 5:23 Встретил Юлю в Ботсаду, которая мне рассказала об Artozaurus открывшем сезон "голого торса".
Artozaurus: Lopskiy пишет: Тогда встретили меня. Что ж, тогда - будем знакомы) (Пожалуйста, не надо меня на "вы") Lopskiy пишет: Встретил Юлю в Ботсаду, которая мне рассказала об Artozaurus открывшем сезон "голого торса". Ох, ё... "Сезон голого торса" был открыт 2 февраля, о чем свидетельствует запись в дневнике. А вот "сезон одних шорт" пока еще не открыт, еще не бегал в короткой форме =) Lopskiy пишет: Я пробежал 21 по ВДНХ по 5:23 Неплохое время) Еще чуток, и разменяешь пять минут))
Lopskiy: Artozaurus пишет: Lopskiy пишет: цитата: Тогда встретили меня. Это не я писал ))) Artozaurus пишет: Я пробежал 21 по ВДНХ по 5:23 Неплохое время) Еще чуток, и разменяешь пять минут)) Сначала 5 минут, потом 4, потом 3, а потом и две. Кто же со мной соревноваться будет?
Юля 4: Lopskiy спасибо за совет. Сегодня пробежала 15 км. Старалась побыстрее. Первые 3 км бежала трусцой. И было тяжело! Потом 2 км бежала на пределе сил, и бежалось легче. Потом снова 2 км трусцой, потом пыталась прибавить, но уже устала, и быстро не получалось. Но всё равно, это была не трусца. В общем, надо стараться бегать быстрее. Тогда, наверное, в целом пробежится легче. надеюсь, и скорость появится.
Lopskiy: Юля 4 пишет: Lopskiy спасибо за совет Юля, может к нашим гуру обратиться за советом? Они могут что-нибудь более эффективное порекомендовать
Artozaurus: Lopskiy пишет: Это не я писал ))) Форум решил иначе Конечно, реплика юлина и ответ тоже ей)
Lopskiy: Artozaurus пишет: Форум решил иначе Конечно, реплика юлина и ответ тоже ей) Да, забавно иногда выходит )))
VL: В субботу 23-го в 10:00 как обычно у антенн.
Lopskiy: VL пишет: В субботу 23-го в 10:00 как обычно у антенн. Меня не будет. В Липецке буду бегать
VL: Lopskiy пишет: Меня не будет. Ну, раз так, то встречаемся в 10:00 у проходной МГСУ возле Лосиного острова.
VL: С удовольствием побегал в субботу в Лосином острове. Практически это был не бег, а прогулка. В воскресенье бежал марафон. Не проясненным остался вопрос: А можно ли бегать перед марафоном? Мне хотелось посмотреть, расцвела ли медуница. Нет, даже ростков не видно. Цвели только первые цветки мать-и-мачехи. Еще активно полезла ветряница лютиковая, уже с бутонами. Снег лежал, но в редких местах, в основном по обочинам Бумажной просеки. Сухо, воды в лесу мало. Поют зяблики и певчие дрозды. Когда выберусь в следующий раз, не знаю.
полная версия страницы