Бегаем в Лосином острове Москва (продолжение)

Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бегаем в Лосином острове Москва (продолжение) » Ответить

Бегаем в Лосином острове Москва (продолжение)

Erokhin: Юля 4, Erokhin, Kostafey, VL бегают длительные в Лосином острове Москва. День недели: кроме понедельника, но как правило это выходные и праздничные дни. Время встречи: 10.00-24.00, но как правило утром, с 10 до 12 часов. Место встречи: пересечение Абрамцевской и Бумажной просек, или ближайшие пересечения. Темп: 4:00-6:00 мин/км. Зимой, в зависимости от состояния снежного покрова, темп может быть 6:00-7:00 мин/км. Расстояние: вместе бегаем, как правило от одного часа до двух часов, поскольку до места встречи каждому еще бежать до часа. На каждую конкретную дату договариваемся отдельно, но как правило обсуждение в будние дни недели о наступающих выходных. Присоединяйтесь!!! Спортивная карта Лосиного острова http://img-fotki.yandex.ru/get/6100/47499781.12/0_83aec_312ce84_orig

Ответов - 266, стр: 1 2 3 4 5 6 7 All

Andrew: Такой тонкий английский юмор: «Бегут кросс 50 км, на карте ввв.мос_ритуал.ру/места_захоронения/гольяновское_кладбище»

Erokhin: Chapay заглянул в календарь, и действительно кроме МИЭТа и БИМа ничего не осталось Завтра обсудим с Костей, наверно, придется Чапаевцам дать последний и решительный бой на последнем московском марафоне

Erokhin: Andrew пишет: Такой тонкий английский юмор: «Бегут кросс 50 км, на карте ввв.мос_ритуал.ру/места_захоронения/гольяновское_кладбище» Ну необязательно с нами весь полтинник бежать, можно и ту же тридцатку осилить

Chapay: Erokhin пишет: последний и решительный бой на последнем московском марафоне Настраивайтесь! Андрей Климковский, Ольга тоже собираются.

Erokhin: Хорошо побегали с Kostafey, MikeV не смог присоединиться. У меня 50 км за 4:54; у Кости поменьше.

Chapay: В королёвской части Лос. Острова сегодня встретил бегунов больше, чем пешеходов! Никогда раньше такого не наблюдал. Аномалия, однако! На одном из перекрёстков нас встретилось аж трое! (Причём каждый бежал в своём направлении.) П.С. Соревнования, конечно, не в счёт.

VL: Сегодня пробежался в Лосином острове, трасса в хорошем состоянии. Завтра, 16-го собираюсь быть на пересечении Бумажной и Абрамцевской просек в 12:00. Есть желающие присоединиться?

yola: VL пишет: Есть желающие присоединиться? +1 yola

VL: Ок! Я подбегаю к перекрестку по Бумажной просеке со стороны Лося.

Chapay: А лыжня на Бумажной есть? Коньковая или простая?

VL: В основном коньковая

Erokhin: VL пишет: Сегодня пробежался в Лосином острове, трасса в хорошем состоянии. Завтра, 16-го собираюсь быть на пересечении Бумажной и Абрамцевской просек в 12:00. Есть желающие присоединиться? Я уже пробежал 26,5 км

VL: Отлично побегал! Спасибо Yole за компанию, слегка меня разогнал Погода отличная, я видел солнце!

yola: VL, спасибо, что вытащил меня! Полчаса болтали о природе, погоде, и о том, что оказалось интересным обоим. Потом Виталий убежал по своим делам, а я еще 80 минут кайфовал неспешным темпом по чистому притоптанному снегу. Здорово!

VL: Да, место для бега хорошее. Жалко что мало кто бегает в Лосином. Вот мне сказали, что Костафей отвалился - переехал. Я бегаю практически каждую неделю по субботам и воскресеньям до мая. А тогда буду уже на даче бегать.

VL: В эти выходные я, как всегда, буду в 12-00 на перекрестке Бумажной и Абрамцевской. Желающие - присоединяйтесь.

VL: В субботу пробежал 23 км, очень устал, по свежему снегу бежалось как по песку. В воскресенье уже нормально, снег устоялся, толкалось без отдачи. Лыжники не особо достают. Расходимся без проблем.

VL: Намечается коллективная побегушка в субботу, 29 января. Сбор на перекрестке Бумажной и Абрамцевской либо в 10:00, либо в 11:00. Юля 4, Ау! Ты где?

yola: +1 yola

VL: Предварительно: в 10:00 на перекрестке Бумажной и Абрамцевской (Старт марафона Лосиный остров)

VL: Окончательно: 29,01 в 9:45 на перекрестке Бумажной и Абрамцевской

VL: Большое спасибо за компанию! Разогнали, подобрали, подогрели горячим чаем.

yola: Хорошо сбегали!

А-Р: Но, видать, с непривычки от таких долгих нагрузок пришел домой, принял ванну - и отрубился часа на полтора.

Chapay: Вернувшись, пообедал и снова в Лосиный остров, но у же по другую сторону МКАД и на лыжах :) Спасибо за компанию и что вытащили. Бег сегодня почему-то даже больше в жилу пошёл. П.С. Как там Сонмук? Плёнку проявил? ;)

yola: Проявленные фотки:

VL:

VL: В субботу 5-го буду на том же месте в 10:00

Erokhin: VL пишет: В субботу 5-го буду на том же месте в 10:00 А в воскресенье будешь?

VL: И в воскресенье буду обязательно. В 10-00 нормально?

VL: Сегодня пробежался, дорога удовлетворительная. Никто не хочет присоединиться завтра, 6.02? Предварительно на перекрестке буду в 10:00.

VL: Кто планирует побегать в ближайшие выходные?

VL: Я завтра, как обычно, в Лосиный остров. Можно договориться о встрече.

Юля 4: VL пишет: Юля 4, Ау! Ты где? Сорри, я долго не заходила на форум. Просто сейчас 20 км мне не пробежать, потому что долго не бегала. Сейчас восстанавливаю былую форму. Если в следующие выходные, или через выходные - можно будет присоединиться? Вчера пробежала 18 км, а сегодня проехала на лыжах в ЛО примерно 14 км и видимо перетренировалась. Как-то тошно. Я обязательно хочу с вами побегать. Надеюсь, что в следующие выходные 20 км потяну.

VL: Ок! Ближе к выходным договоримся. Предположительно в воскпесенье 27-го.

VL: Сегодня бегал до Гольяновского пруда. Оставил там Диме привет. Дима! Привет тебя ждет. На пруду проводили "Гольяновскую лыжню" Морозы оказали благоприятное влияние: Лошадей не было вообще, дорога не разбита. Гуляющих мало, лыжников вообще не встречал. Дорога великолепная! Твердая, отдачи нет. Пробежал на 40 мин быстрее чем две недели назад. Завтра опять побегу. Присоединяйтесь!

Юля 4: А завтра сколько побежишь?

VL: Как получится, сегодня я был на перекрестке в 11:07

Юля 4: От моего дома до пересечения Абрамцевской с Бумажной 6 км. Туда-обратно 12, до гольянова ещё 6+6=12 и всего будет 24. Сейчас мне столько не пробежать. Вот через недельку-другую... Давай в Ботанический сад? 15-16 км будет в самый раз!

VL: Побегали сегодня с Юлей в Ботаническом саду. Погода прекрасная, из-за мороза гуляющие не мешали. Трасса отличная. Собирался 16, но за компанию пробежал два круга - 12км, в сумме получилось 23. Юля! Спасибо за компанию.

Artozaurus: Соберетесь еще в Ботанический - зовите меня. Обычно бегаю два-три круга (5700) по периметру. Но только после окончания морозов

VL: Договорились, только у нас скорость не выше 6:30

Юля 4: VL пишет: Побегали сегодня с Юлей в Ботаническом саду. Погода прекрасная, из-за мороза гуляющие не мешали. Трасса отличная. Собирался 16, но за компанию пробежал два круга - 12км, в сумме получилось 23. Юля! Спасибо за компанию. И тебе спасибо за компанию. Побегали хорошо! Artozaurus пишет: Соберетесь еще в Ботанический - зовите меня. Обычно бегаю два-три круга (5700) по периметру. Но только после окончания морозов Расскажите, где там 5700 по периметру. Я измеряла велосипедом с велокомпьютером. Круг по периметру 7 км.

Artozaurus: Ну почти по периметру. Если бежать по часовой, то после Японского сада я поворачиваю направо, подъем круто вверх. Если налево повернуть, там как раз километрик и наберется наверно. Точно не знаю, до тех закоулков как-то не случалось добираться) Свой круг у меня тож померян GPSкой =)

Юля 4: А потом куда? И вообще, откуда забегаете в Ботсад? С главного входв? с ВДНХ? От Сельскохозяйственной улицы?

Artozaurus: С главного входа. Оббегаю парк по часовой. С главной аллеи налево, вокруг Японского сада (маленький прудик остается слева от меня), снова пересекаю главную аллею, дальше прямая дорожка с Останкинской башней строго впереди. Немного не доходя до выхода к ВВЦ, делаю зигзаг (как идет асфальтовое покрытие) и выбегаю к прудам. А там уже вариантов нет - вдоль прудов, потом поворот на 90 градусов направо, к оранжереям и далее к главному входу Юля, а вы откуда забегаете?

Lopskiy: И меня не забудьте прихватить! Забегаю со стороны севера около железнодорожного моста, напротив Японского сада. Тоже бегаю 7 км кругами.

Lopskiy: Artozaurus пишет: С главной аллеи налево, вокруг Японского сада (маленький прудик остается слева от меня) Если пруд оставить справа, а после крутой горки повернуть налево, то дорожка идет мимо спутниковых антенн. Это и будет 7 км круг

VL: Можно встретиться на перекрестке, где налево-вниз отходит дорожка к калитке на Сельскохозяйственную улицу возле спутниковых антенн, рядом с мостом через Лихоборку. Мне тоже как-то привычней бежать по часовой стрелке. Lopskiy пишет: а после крутой горки повернуть налево, то дорожка идет мимо спутниковых антенн.

VL: Я обычно бегаю по укороченному кругу, по главной аллее. Померял в Яндексе, получилось не 5700 а 6300. Artozaurus пишет: Обычно бегаю два-три круга (5700)

Artozaurus: Lopskiy пишет: Если пруд оставить справа, а после крутой горки повернуть налево, то дорожка идет мимо спутниковых антенн В ближайщее время сбегаю, посмотрю, где там эти спутниковые антенны В принципе, если бежать 15-20 км, то не особо важно, где встречаться. У калитки - значит, у калитки

Lopskiy: VL пишет: Можно встретиться на перекрестке, где налево-вниз отходит дорожка к калитке на Сельскохозяйственную улицу возле спутниковых антенн, рядом с мостом через Лихоборку. Знаю это место. Когда следующая встреча? Artozaurus пишет: В принципе, если бежать 15-20 км, то не особо важно, где встречаться Могу встретить у Японского сада.

VL: Lopskiy пишет: Знаю это место. Когда следующая встреча? Можно 23-го. Время назначайте.

Lopskiy: VL пишет: Можно 23-го. Время назначайте. Я могу полноценно присоединиться в выходные 26, 27 февраля.

VL: Тогда 27-го.

Artozaurus: ок, 27-го.

Lopskiy: Подтверждаю, 27-го.

VL: С местом определились? Перекресток у спутниковых антенн? Определяйтесь с временем.

Lopskiy: VL пишет: С местом определились? Перекресток у спутниковых антенн? Определяйтесь с временем. На "спутниковом" перекрестке. Могу в любое время.

Юля 4: Artozaurus пишет: Юля, а вы откуда забегаете? От калитки у "спутникового" перекрёстка. Я живу у метро Ботанический сад. Lopskiy пишет: Если пруд оставить справа, а после крутой горки повернуть налево, то дорожка идет мимо спутниковых антенн. Это и будет 7 км круг Совершенно верно! Если не поеду на маслострой Бакшеевской масленицы, то смогу тоже присоединиться. Вдруг поездка сорвётся. Вот тогда приду 27-го, в воскресенье. Пока планирую маслострой. Бегать в Ботсаду тогда буду в субботу.

Юля 4: Artozaurus пишет: В ближайщее время сбегаю, посмотрю, где там эти спутниковые антенны Кажется, их с территории Ботсада не видно. Нужно выйти из калитки и подняться к шоссе.

Lopskiy: Юля 4 пишет: Кажется, их с территории Ботсада не видно. Нужно выйти из калитки и подняться к шоссе. Зимой их видно с прекрестка

Nataly: Я бы тоже с вами пробежалась, но, боюсь, отстану и потеряюсь...

Erokhin: Nataly пишет: Я бы тоже с вами пробежалась, но, боюсь, отстану и потеряюсь... Это, форма кокетства, чтобы вас начали уверять в обратном? В первом сообщении указан наш темп Erokhin пишет: Темп: 4.00-6.00 мин/км. Зимой он ближе к нижней границе, или даже ниже бывает где-то 6:30-7:00, зависит от снежного покрова. Если в состоянии его поддерживать хотя бы 1,5-2 часа, то Erokhin пишет: Присоединяйтесь.

Nataly: Erokhin , а вы с собой в 3м лице? ;) Вообще-то нет, не кокетство. Целью было скорее дать понять что в ближайшем будущем я хочу присоединиться :) плохо выразилась. Посл раз бегала чуть более месяца назад, а планирую в начале марта начать систематически. Вот и чувствую себя не готовой. а вообще так хочется... А пока поищу форму да и кросовки пора менять :) Erokhin , но спасибо Ах как ноги чешуться....

Erokhin: Nataly пишет: Целью было скорее дать понять что в ближайшем будущем я хочу присоединиться :) Зачем? ведь в первом сообщении написано Erokhin пишет: На каждую конкретную дату договариваемся отдельно. и как правило, в течение недели на ближайшие выходные; вперед на месяц, а уж тем более в неопределенное будущее, не обсуждаем.

Nataly: Erokhin, хорошо. буду знать "как правило". никто ничего и не обсуждал.

Erokhin: Nataly пишет: буду знать Чтобы не забыли, ну и для других естественно, первое сообщение конкретизировал.

Юля 4: Nataly пишет: Я бы тоже с вами пробежалась, но, боюсь, отстану и потеряюсь... VL пишет: Договорились, только у нас скорость не выше 6:30 VL и я бегаем медленно. А ребята, наверное, быстро. Мы тут живём. поэтому бегаем в Ботсаду. Договариваемся, чтобы побегать в компании, в одиночку скучно. А вы, Nataly тоже в СВАО живёте? Если нет, то нужна машина. Просто потому, что вам надо где-то переодеться до и после тренировки. А здесь, в общем, негде. Может быть, вам удобнее была бы Бица или Воробьёвы горы? Тут народ в разных местах договаривается вместе побегать, не только у нас в Ботсаду или в ЛО. В принципе, можно и здесь, если хотите присоединяйтесь, но рядом с местом жительства просто удобнее.

VL: Завтра, 23-го собираюсь побегать. Кто-нибудь присоединится?

Юля 4: VL пишет: Завтра, 23-го собираюсь побегать. Кто-нибудь присоединится? Я конечно! Где и во сколько?

Nataly: Юля 4 пишет: А вы, Nataly тоже в СВАО живёте? да, я могу в свиблово пожить пару дней. а вообще я живу почти в лесу, 20 км по дмитровке, там, конечно, лучше бегать, но компанию не найти. Спасибо :)))

VL: Сегодня было холоднее, чем в прошлый раз. Ветер и сырость. Но это все ерунда в хорошей компании. Юля, спасибо за компанию. В следующий раз собираемся в воскресенье 27 февраля на Т-образном перекрестке возле спутниковых антенн в 10:00. Ок?

Lopskiy: VL пишет: егодня было холоднее, чем в прошлый раз. Ветер и сырость. Но это все ерунда в хорошей компании. Юля, спасибо за компанию. В следующий раз собираемся в воскресенье 27 февраля на Т-образном перекрестке возле спутниковых антенн в 10:00. Ок? Я сегодня не смог заставить себя пойти в оплаченный фитнес и пробежал в Ботсаду 18км с 9:10 против часовой. Вас не встретил. Удовольствие получил.

Юля 4: Lopskiy пишет: Я сегодня не смог заставить себя пойти в оплаченный фитнес и пробежал в Ботсаду 18км с 9:10 против часовой. Вас не встретил. Удовольствие получил. Мы там бегали с 11.05 до примерно 13 час. VL пишет: Сегодня было холоднее, чем в прошлый раз. Ветер и сырость. Но это все ерунда в хорошей компании. Юля, спасибо за компанию. Тебе тоже спасибо за компанию.

qpezdisk: All, ткните на карте, где место сбора 27-го? Я постараюсь тоже быть. Спасибо, алексей.

VL: http://maps.google.ru/maps/ms?hl=ru&ie=UTF8&msa=0&ll=55.844536,37.626833&spn=0.002187,0.006008&t=h&z=17&iwloc=00049d0762d4e3fc05965&msid=215538766654757967209.00049d075f3cb1da5ef35

qpezdisk: VL , спасибо!

VL: Немного не там поставил точку. Прямо возле калитки в заборе. А я имел ввиду точку уже в Бот. саду, метров 100 по тропинке вверх на Т-образном перекрестке с окружной дорожкой.

Artozaurus: Прогноз погоды вселяет ужас, но я буду

VL: 27-го в 10:00 у спутниковых антенн. Встреча состоится в любую погоду.

Lopskiy: VL, совместно пробежали 18,7 км, со средней скоростью 6:10 на км. Спасибо за компанию! Очень приятно было познакомиться

Lopskiy: Artozaurus пишет: Прогноз погоды вселяет ужас, но я буду Как видишь, ничего ужасного не было. Очень даже отличная погода

Artozaurus: Ну да, -12 - это тебе не -16)) Хотя по результатам тренировки возникли вопросы. 2,5 часа бега, 25 км - обе цифры для меня рекордны. Особенно после двух месяцев нетренировок (меньше 200 км с начала года - смешно) Надо сказать, до момента нашего расставания у Японского сада я чувствовал себя сравнительно свеженько, зверская усталость навалилась, как только я остался один. Правда, я сразу засек бегуна впереди и за ним погнался на всех парах. А дорога-то в горку, хехе. Догнать не смог, но метров 100 съел. Огромное спасибо вам троим, что вытащили) Погода и правда отличная)) На следующих выходных у меня "короткая" длительная, а вот еще через недельку можно снова запустить 20+

VL: Спасибо всем! Здорово разогнали. Надо повторить.

Lopskiy: qpezdisk Алексей, отправил тебе сообщение в личку VL Давайте на следующих выходных по 5:45 пробежим Artozaurus Усталости я у тебя не замечал. А вот, как у тебя руки не замерзали - это загадка! Присоединяйся на пару кругов на следующих выходных

Artozaurus: Lopskiy Я на бегу очень сильно греюсь. Могу бегать по пояс голый при -3, но на больших дистанциях, похоже, теряю много энергии из-за этого. Про перчатки/варежки и их применение на бегу могу рассказать целую лекцию в следующие выходные. Все любопытствующие могут присоединиться))

qpezdisk1: Спасибо друзья за отличную пробежку! С погодой повезло. Lopskiy Я почему-то не могу зайти под своим ником на сайт, поэтому нет доступа к личке! пожалуйста, повтори вот сюда или пиши сразу в почту aivakhov@gmail.com Я вчера проверял, еще были места свободные :) Artozaurus я и не заметил, что ты без перчаток!

VL: Lopskiy пишет: VL Давайте на следующих выходных по 5:45 пробежим Встретимся обязательно! Но насчет 5:45 нужно крепко подумать, чтобы коньки не отбросить ненароком. Я считаю, должна быть свобода, встретились, разбились на группы по скоростям. А уже то, что договорился, заставляет быстро собраться и прийти точно. Чего мне и не хватает.

VL: Я бегаю три дня, 6-8. Когда встречаемся?

Erokhin: VL пишет: Я бегаю три дня, 6-8. Когда встречаемся? Подстроюсь под вас, но мне попозжее лучше будет.

Lopskiy: VL пишет: Я бегаю три дня, 6-8. Когда встречаемся? 6-го в любое время.

VL: Lopskiy пишет: 6-го в любое время. Значит 6-го в 10:00 у спутниковых антенн. Erokhin пишет: Подстроюсь под вас, но мне попозжее лучше будет. Дима! Ты в Лосином? Тогда 7-го часиков в 12:00 на перекрестке Абрамцевской и Бумажной.

Artozaurus: Хочу нормально выступить в Лужниках 8-го, а для этого след хорошо (два дня) отдохнуть. Так что, похоже, пролетаю. Удачной вам побегушки)

qpezdisk1: Я скорее всего составлю вам компанию 7-го

VL: qpezdisk1 пишет: Я скорее всего составлю вам компанию 7-го Это в Лосином острове недалеко от Лосиноостровской улицы, МГСУ и ЦКБ им Семашко.

Юля 4: А 7-го вы побежите быстро или ближе к 6-6.5 на км? Я бы к вам присоединилась.

Lopskiy: qpezdisk1 пишет: Я скорее всего составлю вам компанию 7-го Похоже 8-го я один буду

Artozaurus: Lopskiy пишет: Похоже 8-го я один буду Приезжай в Лужники, там как раз старт с утра будет, на 8 км

Lopskiy: Artozaurus пишет: Приезжай в Лужники, там как раз старт с утра будет, на 8 км Спасибо конечно, но там лететь надо, а я к полетам пока не готов

Artozaurus: Уговаривать не буду. Лично я еду туда потусоваться. По-другому не получается, выходные предстоят событийные. План-максимум - оставить хотя бы 20% участников позади... Делал вчера и сегодня прикидки на 7км и 5700, оба раза вышло по 4.50 на км. Для меня такая скорость - полет почти на пределе, а кто-то так восстановительные кроссики бегает...

VL: Юля! 7-го мы бежим в Лосином острове. Встречаемся у МИСИ-МГСУ на Ярославке в 11:20. А 6-го в Ботаническом, встречаемся у спутниковых антенн в 10:00 Юля 4 пишет: А 7-го вы побежите быстро или ближе к 6-6.5 на км? Я бы к вам присоединилась. Lopskiy пишет: Похоже 8-го я один буду 8-го я тоже собираюсь побегать, можно встретиться в 10:00 в Ботаническом.

Lopskiy: VL пишет: 8-го я тоже собираюсь побегать, можно встретиться в 10:00 в Ботаническом. Давайте 6-го при встрече обсудим

Юля 4: VL пишет: Юля! 7-го мы бежим в Лосином острове. Встречаемся у МИСИ-МГСУ на Ярославке в 11:20. А 6-го в Ботаническом, встречаемся у спутниковых антенн в 10:00 6-го собираюсь на Бакшеевскую масленицу, где штурмуют снежную крепость. Поэтому не смогу. 7-го присоединюсь с удовольствием. Но где встеча? у Мосмарта? А если у МГСУ, то где именно?

VL: Мы договорились встретиться у проходной МГСУ в 11:20: [BR]http://maps.yandex.ru/?um=9tU6gHylo73tAdnMqHuS7w3HF3XYFxDH&l=sat Если идти от Ярославки от подземного перехода, через калитку в заборе, потом прямо упрешься, где вход в здание МГСУ.

Erokhin: Юля 4 пишет: 7-го присоединюсь с удовольствием. Меня не будет.

VL: Erokhin пишет: Меня не будет. Поскольку Ерохина не будет, может быть перенесем встречу на 10:00? На том же месте но в 10:00? Если до 21:00 сегодня не договоримся, то остается в силе старая договоренность.

Lopskiy: VL Это тот адрес, что я сегодня говорил click here

VL: Спасибо! Хороший календарь. В основном, как я понял, там внимание уделяется США и Канаде. http://www.marathonguide.com/races/races.cfm

VL: Окончательно договорились завтра, 7 марта, встречаемся возле МГСУ в 10:00. Бежим до Бумажной просеки, далее до Абрамцевской. На перекрестке просек будем в 10:40. Далее по желанию. Приглашаем всех желающих.

VL: Завтра, 8 марта, сбор в Ботаническом саду у спутниковых антенн в 10:00.

Lopskiy: VL пишет: Завтра, 8 марта, сбор в Ботаническом саду у спутниковых антенн в 10:00. Подтверждаю

Юля 4: Я буду. Только вы не очень быстро, плз.

Юля 4: Lopskiy пишет: VL пишет: Завтра, 8 марта, сбор в Ботаническом саду у спутниковых антенн в 10:00. Lopskiy, VL!! Спасибо за компанию, поздравления и приятную пробежку!!! Постараюсь натренировать скорость и больше не тормозить вас так сильно.

VL: Я в эти выходные выпадаю - бегу марафон. А в следующие пробегусь.

Юля 4: А там есть десятка? А то на марафон я не готова, а вот десятку пробежала бы с удовольствием.

VL: Десятки там нет, но можно пробежать 4 круга по 2,4км. Правда взнос - 300р, но можно бежать без номера, я думаю не прогонят.

Юля 4: Подумала и решила лучше дома побегать.

Artozaurus: Завтра, в сб, бегу 23 км. Скорость 5.05 - 5.15 с поправкой на гололед. Попробую разменять два часа, сбросить с личника несколько минут. Буду рад компании, но подстраиваться ни под кого не смогу...

Lopskiy: Artozaurus пишет: Буду рад компании, но подстраиваться ни под кого не смогу... Я сегодня набегался. Покрытие хорошее, гололед не мешает

Artozaurus: Мне вчера ощутимо мешал. Хоть и вытянул два круга на личник, но 5мин/км так и не разменял - эти самые 20 сек (а реально - и побольше) как раз на проскальзывание можно списать. Но уж лучше гололед, чем полужидкая каша, которая будет через пару неделек. В след выхи планирую 27-28-29, темп - как получится, после 20го км без компании тяжко будет

Artozaurus: Ух, набегался. Личник есть =) 2 часа устояли =( Первые 8 км ноги как свинцом налитые, сомневался уже, смогу ли хоть два круга одолеть. Потом разбегался - и держал темп 5.12 ровно до финишной черты. Покрытие и правда отличное. VL, как марафон?) Завтра если кто побежит (медленно), могу компанию составить.

VL: Artozaurus пишет: VL, как марафон?) Что-то не бежится вообще, еле ноги двигаю - 5:03:36

Lopskiy: Artozaurus пишет: Завтра если кто побежит (медленно), могу компанию составить. Сообщение поздно увидел. Бежал по 5:39 21 км. Тебя не встретил VL пишет: Что-то не бежится вообще, еле ноги двигаю - 5:03:36 Будем скорость наращивать? Мы всегда готовы!

VL: Lopskiy пишет: Будем скорость наращивать? Вчера оказалось, что бежал с начинающейся простудой. Это немного успокаивает, а то результат расстроил. К субботе надеюсь быть в строю.

Lopskiy: VL пишет: Вчера оказалось, что бежал с начинающейся простудой. Это немного успокаивает, а то результат расстроил. К субботе надеюсь быть в строю. Странно, я тоже вчера простудился.

Artozaurus: Вот странно, я свои две последние простуды случайно залечил ударным двухчасовым бегом...

VL: Artozaurus пишет: Вот странно, я свои две последние простуды случайно залечил ударным двухчасовым бегом... В молодости - это нормально! А с возрастом, чем дальше - тем чаще удары начинают ломать.

VL: В субботу 19 марта планирую побегать. Хочу пораньше, в 10:00. Место - любое. Кто-нибудь присоединиться?

Lopskiy: VL пишет: В субботу 19 марта планирую побегать. Хочу пораньше, в 10:00. Место - любое. Кто-нибудь присоединиться? Я, если болезнь закончится, буду бегать в воскресенье.

VL: Сегодня побегали с Юлей, как всегда в 10:00 от спутниковых антенн по Ботаническому саду. Завтра 20 марта договорились встретиться в 10:00 у проходной МГСУ и побегать по Лосиному. Точка встречи где-то выше есть.

Erokhin: VL пишет: Точка встречи где-то выше есть. VL, пожалуйста, опиши все точки встречи, а я их добавлю в первый пост, чтобы по всей теме не искать, и по сто раз не указывать.

VL: Завтра встречаемся у проходной МГСУ близ Ярославки: http://maps.yandex.ru/?um=9tU6gHylo73tAdnMqHuS7w3HF3XYFxDH&l=sat А в Ботаническом встречаемся у спутниковых антенн у калитки на Сельскохозяйственную улицу: http://maps.yandex.ru/?um=JXKBqO_kph4F7U8U0Q5r63dDT8AkLXF3&l=sat

Artozaurus: Я как-то вчера в последний момент вспомнил, что по плану у меня должна была быть первая "длинная" тренировка перед МИРом, на 28,5км, нужно было б с вами ее и бежать. Но уж что-то совсем тяжко она мне далась, практически половину пробежал на "морально-волевых", на ходу ремонтируя всплывающие повреждения. Темп по кругам 5.25 - 5.39 - 5.20 - 5.55 - 6.12, средняя скорость 5.42, что совсем удручающе. Особенно в сравнении с прошлой неделей, когда 4 круга пролетел по 5.17. Покрытие, правда, не самое приятное - снеголед, довольно скользко.

VL: Сегодня чудесно побегали в Лосином, записываю себе 24 км, Юля, спасибо за компанию.

VL: Есть желающие присоединиться 26-го и 27-го?

VL: На всякий случай сообщаю: 26-го в 10:00 в Ботсаду у спутниковых антенн 27-го в 10:00(по летнему времени) в Лосином возле проходной МГСУ

ROM: VL пишет: 27-го в 10:00(по летнему времени) стрелки же вроде бы в этом году уже не "двигаем".

wardoc: весной двигаем, отменен переход на зимнее время

Artozaurus: VL пишет: 26-го в 10:00 в Ботсаду у спутниковых антенн Похоже, я буду. В планах "короткая" длительная, до 20 км.

С. Петрович: ROM пишет: стрелки же вроде бы в этом году уже не "двигаем" шутник, мишка, это в твоей берлоге не двигают, а остальные двигают весной, а не двигают осенью

yola: Artozaurus пишет: 26-го в 10:00 в Ботсаду у спутниковых антенн

VL: yola пишет: я с вами Отлично! Встречаемся как обычно не у самой калитки на Сельсхкохозяйственную улицу, а на 100м выше, на перекрестке с окружной аллеей. http://maps.yandex.ru/?um=JXKBqO_kph4F7U8U0Q5r63dDT8AkLXF3&l=sat

Artozaurus: Инфо о состоянии трассы: "горбатый" гололед, сравнительно скользко, присутствует не менее двух труднообходимых луж. (Но это ерунда по сравнению с трассой КЛБ "Факел" в Филевском парке, там трасса уже вовсю "весенняя".

Artozaurus: Ух, как чудесно побегали, спасибо всем участникам!:-) Немного статистики: Всего 19 км, 1ч16м57с, ср. ск. 5.38 По этапам (примерно) 2,5 км до Спутникового перекрестка - по 5.15; два круга все вместе (6300*2) - по 5.53; от Сп. перекрестка до главного входа (вдвоем с Сашей) - начали по 5.10, продолжили по 5.12, последние 1,5км закончили по 5.05. Состояние трассы: так себе. Местами гладко и хорошо, местами скользко, местами мерзкий горбатый лед. Лужи замерзли - и то хорошо =) ЗЫ: нет ощущения, что бегал длительную. К чему бы это?)

VL: Artozaurus пишет: Ух, как чудесно побегали Да. разогнали меня до 5:53, спасибо!

VL: Сегодня чудесно побегали с Юлей в Лосином! Последний раз по зимнику. Наст держал на открытых местах под ЛЭП, фантастика! сгоряча пробежал вместо запланированных 24, больше 30!

Lopskiy: Artozaurus пишет: Ух, как чудесно побегали, спасибо всем участникам!:-) Да, хорошо было!

Юля 4: VL пишет: Сегодня чудесно побегали с Юлей в Лосином! Последний раз по зимнику. Наст держал на открытых местах под ЛЭП, фантастика! сгоряча пробежал вместо запланированных 24, больше 30! И тебе спасибо за компанию. А сколько всё-таки получилось у нас километров по ЛО от остановки до платформы Яуза?

381W: Artozaurus пишет: нет ощущения, что бегал длительную. К чему бы это?) к назревающему увеличению интенсивности Artozaurus пишет: ср. ск. 5.38 надо менять на 5.00

Artozaurus: 381W пишет: надо менять на 5.00 Мы в этот раз бежали не спеша. До дебютного марафона всего месяц. Тут либо объемы набирать, либо со скоростью заморачиваться. Пока выбираю первое, а после можно и скоростью заняться...

Андрей Климковский: С. Петрович пишет: шутник, мишка, это в твоей берлоге не двигают, а остальные двигают весной, а не двигают осенью и шо же будет со временем через следующие 6 лет такой мишкиной каши?

Artozaurus: Вместо того, чтобы бежать в вс в Звездном "половинку" и потом добавить 10+ км для второй большой длительной перед марафоном, поломал себе все тренировочные планы на неделе и пробежал сегодня 6 кругов по 5.7, всего 34.2 км. Бежал плохо, если не сказать еще хуже. Общее время 3.18.40, ср. ск. 5.49. Расклад скорости по кругам: 5.32 - 5.21 - 5.34 - 5.45 - 6.06 - 6.33. Потом долго лежал на лавочке, забросив ноги на сугроб, разглядывая черные ветки деревьев и серые облака. Видимо зря лежал - домой потом добирался короткими перебежками от скамейки к скамейке. Часа через два был уже на ногах, бодренький. Умудрился обойтись без травм, правда, слегка разбил колени. Из плюсов - попробовал питаться на бегу (съел аж полторы конфетки). Пользы от них было ноль, вреда тоже. Ну да фиг с ним - это был просто следственный эксперимент, есть мне не хотелось. Если добавить еще 8 км на скорости 6.33 (куда уж тише), то марафон вышел бы за 4.12-4.15. Значит, Мировский марафон из 4 часов мне не светит, разве что трасса будет сильно лучше (в плане покрытия). В оправдание себе могу сказать лишь, что бежал с какой-то ангинообразной хренью. По итогам забега опять почти вылечился

Lopskiy: Artozaurus пишет: Бежал плохо Бегал у нас в 18:00. Покрытие плохое, бежать трудно. С трудом осилил 15 по 5:30

Андрей Климковский: Artozaurus пишет: Ну да фиг с ним - это был просто следственный эксперимент, есть мне не хотелось. Если добавить еще 8 км на скорости 6.33 (куда уж тише), то марафон вышел бы за 4.12-4.15. Значит, Мировский марафон из 4 часов мне не светит, разве что трасса будет сильно лучше (в плане покрытия). В оправдание себе могу сказать лишь, что бежал с какой-то ангинообразной хренью. По итогам забега опять почти вылечился Пора открывать ветку с названием "Как не надо тренироваться". Что ж, если действительно хочешь пробежать марафон и показать на нем результат достойный твоего уровня физ-подготовки, то дурака валять пред ним крайне не рекомендуется. 1. что за конфетки были? если шоколадные или золотой ключик, то лучше их в сугроб, чем внутрь организма, потому, что то и другое валит бегуна. Ну, не всякого, но начинающего марафонца точно валит - у которого жировой обмен еще не запущен и не отлажен. 2. перед марафоном страшны две крайности: недобегать и перебегать. Если тебе его бежать в конце апреля, зачем тебе в конце марта длительные под 35 км по гололедоснегу? 3. про "добавить еще 8 км на скорости 6.33 (куда уж тише)" - рекомендую не питать иллюзий, что на последних километрах первого марафона 6.33 это очень медленная скорость. Я видел много людей, что уныло брели по 12 мин/км последнюю пятерку будучи не в силах изобразить что-то вроде трусцы, а приходит такое состояние нажданно. Вот ты бежишь, а через 100 метров - уже не можешь. Сам попадал в такое состояние. Так что 6.33 это еще вполне натренировать надо. 4. Еще есть три с половиной недели. Вернись в трен.план и повышай нагрузку плавно, со днями отдыха и раздумий над сделанным. Не забудь отдохнуть в предстартовую неделю. Может и выбежишь из 4-х. Покрытие обещает быть сильно лучше.

Artozaurus: Андрей Климковский конфетки шоколадные, из того, что под рукой было. Наслушался рассказов Karaul'a в соседней ветке как он пытался что-то есть на 33-ем км и потом бежать не мог. Решил попробовать. Никаких изменений в состоянии не почувствовал. Во многих источниках советуют делать большую длительную за три недели перед марафоном. С учетом этого и строил планы. Расклад по ДБ на последние недели вышел следующий: 25 - 10(пропустил) - 23 - 28,5 - 19 - 34. После 28,5 отдохнул 3,5 часа и потом весь день на ногах провел - все нормик было. С следующей недели начну снижать объемы, больше 20 уже не планирую бегать. Мало представляю себе покрытие сильно лучше. Если асфальт, то сильно боюсь разбить колени. Бегаю сейчас во внедорожниках mizuno wave ascend, они отлично подходят для гололеда, смягченного свежевыпавшим снежком. Но на асфальт нужна будет обувка совсем другого рода... Спасибо за советы и замечания. Lopskiy пишет: Бегал у нас в 18:00. Покрытие плохое, бежать трудно. Не могу согласиться. Покрытие приличное, местами близко к нормальному. Ерундовый участок один - в районе подъема к теплицам. При том, что на самом крутом его участке, вначале - обнажилась полоска асфальта, по ней взбегать значительно легче

Lopskiy: Мы завтра в Ботсаду бегать будем?

VL: Давай в 10 как обычно.

Андрей Климковский: Artozaurus пишет: конфетки шоколадные, из того, что под рукой было. Эксперимент - это понятно, но если с умыслом, то лучше ничего, чем что-попало. Насколько я знаю, шоколад (правда, у нас шоколадные конфеты не всегда из шоколада состоят) связывает гликоген в крови. А у бегуна на втором-третьем десятке этого гликогена и так - с гулькин нос, а тут еще и шоколад. Матерому марафонцу это побоку, потому, что гликогенозависимость у него в далеком прошлом, а начинающему марафонцу подобные эксперименты сулят только доп.трудности. Artozaurus пишет: Мало представляю себе покрытие сильно лучше. Если асфальт, то сильно боюсь разбить колени. Бегаю сейчас во внедорожниках mizuno wave ascend, они отлично подходят для гололеда, смягченного свежевыпавшим снежком. Но на асфальт нужна будет обувка совсем другого рода... Это мне напомнило анекдот из детства золотого: "психи решили убежать из дурдома. весь день скачут по психушкиному парку - прыгают через скамейки, через заборчики газонов - тренируются , что бы ночью через главный дордомовский забор перемахнуть. Настала ночь. В палате все на готове. Одного психа отправляют на разведку - ты посмотри, что там и как... Приходит разведчик весь расстроенный - Друзья, побег отменяется - забор ветром завалило!" Так и здесь - привыкли бегать по снегу, аж по асфальту выходит теперь медленнее. Но почему-то чемпионаты ЛА, престижные пробеги и марафоны по снегу обычно не проводят (ну, кроме Антарктиды, Аляски и Байкала ) и мировые рекорды по снегу уж точно не бьют. Что тут можно посоветовать - надо технику ставить таким образом, что бы бег по жесткому покрытию не приносил проблемы с ОДА. А уповать на асфальтовую модель кроссовок - это не совсем правильно. Ведь бывает, по ходу пробега сильно меняется покрытие. И что же? - переобуваться перед каждой лужей в ласты?

Artozaurus: Свой первый тренировочный полумарафончик в прошлом сентябре я пробежал спонтанно (не планировалось), с никакой подготовкой, да еще и с неоднократными рывками и ускорениями. Восстанавливался дней 10. Спустя полтора месяца дистанцию повторил. Ничего не разбил, не натер и вообще на следующий день был как огурчик (разве что огурчик соленый ). Фактически это все, что у меня было по асфальту из длительных. Дальше были либо кроссы по пересеченке, либо снег разной степени "тяжести". Так что я скорее не знаю, как аукнутся колени на длительную больше 23 км по асфальту. Осенью, правда, я в других мизунах бегал, более мягких - и успешно разодрал их на одном из этапов "Ромашковских суббот". АнеГдот смешной. Кстати, личник на домашней трассе у меня сейчас как раз "зимний". "Асфальт" на 3 минуты хуже "Разведку боем" непосредственно на Мировской трассе буду проводить обязательно. Благо компания уже нашлась. Асфальтовую пару прикупить нужно обязательно. Асценды для такого не годятся - проверено на пробеге 8 Марта. "Половинку" в Звездном в вс бегу по состоянию. Не побежится - сойду на десятке. Совсем не побежится - фиг с ним, просто потусуюсь. Заодно посмотрим, какие сейчас у меня отношения с асфальтом. Насчет питания, вопрос на будущее. Что можно взять с собой (из разряда - купил в ближайшем продуктовом, положил в карман и забыл)?

Юля 4: Я смогу присоединиться. Но только если не быстро, потому что сегодня бегала длинную - 30 км, В Ботсаду. По дорожке, идущей параллельно Ботанической улице, к оранжереям, бежать невозможно, всё обледенело. Дальше тоже не лучше. Более-менее нормально по главной аллее и по той, что идёт мимо Японского сада вдоль забора и в итоге приводит к главному входу. Вокруг заповедного участка тоже нормально. Собственно, я так и бегала. Где более-менее прилично было.

Lopskiy: VL пишет: Давай в 10 как обычно. Хорошо

Андрей Климковский: Artozaurus пишет: Насчет питания, вопрос на будущее. Что можно взять с собой (из разряда - купил в ближайшем продуктовом, положил в карман и забыл)? Да ничего не надо. Когда я был еще протомарафонцем, я тоже немало думал о еде, потому, что начинающий бегун и вечно голодный человек, это - почти одно и тоже. Но когда втянулся более-менее в марафонские реалии, этот вопрос отпал за ненадобностью. Оказалось, что вся эта подкормка во время марафонских бегов - чисто психологический каприз. Сейчас думаю, что и на 6-ти часах, при должной подготовке можно без кормежки. А вот вода нужна, как правило.

Lopskiy: Для Artozaurus. Сегодня хорошо побегали с VL по ВДНХ. Отличное покрытие из отличного асфальта. Дорожная обстановка существенно лучше Ботсада. Собак нет, но есть полицаи и автомобили.

Lopskiy: Для VL. "Малый круг" - 3км620м. Первый бежали по 6:16. Второй по 5:53. "Большой круг" - 5км200м. Два раза по 5:48

Artozaurus: Lopskiy, что-то мне подсказывает, что в ближайший месяц я нечасто буду бегать в Ботсаду. Длительные на масс-стартах, обычные трени - частично по мировской трассе... А там уже и сам марафон недалеко. Завтра вдоволь нагуляюсь по асфальту в Звездном городке. Ты туда не собираешься?

Lopskiy: Artozaurus пишет: Ты туда не собираешься? Не собираюсь. Тебе хороших стартов!

VL: Lopskiy пишет: "Малый круг" - 3км620м. Первый бежали по 6:16. Второй по 5:53. Спасибо! Хорошо побегали. Сегодня бежал полумарафон. 2:00:30. Где-то по 5:45. Получилось: первая четверть по 5:40 Вторая четверть по 5:35 Третья четверть по 5:50 Четвертая четверть по 6:00 Очень доволен.

VL: Предварительно: Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн.

Lopskiy: VL пишет: Предварительно: Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн. Будем бегать на ВДНХ. В саду еще много ледяных дорожек. ВДНХ мне сильно понравилась. Сейчас там бегаю.

А-Р: В 10.45 от Мытищ (справа по ходу эл-ки из Москвы, на площади) выбегаем вдвоем с Chapay'ем и бежим по трассе "ЧЕЛОВЕК—КОСМОС", к-рый будет на след. день. Если обратно возвращаться в Мытищи, выйдет 11 км. Если бежать дальше, то можно финишировать в Валентиновке и вернуться на той же эл-ке (+3 остановки от Москвы). Выйдет 13 км. По желанию вариант с Валентиновкой можно увеличить на столько, на сколько захочется (полумарафон, 30 км, марафон и т.д.). Бежать собираемся довольно бодренько, не тише 5.30. Возможны ускорения по ходу а ля фартлек. Приглашаем желающих не только пробежаться вольготно в хорошей компашке, но и типа слегка потренироваться! VL пишет: Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн.

VL: Lopskiy пишет: Будем бегать на ВДНХ Согласен!

Artozaurus: Бегал в Ботаническом в среду и сегодня. В среду получился вынужденный фартлек - по 4'50'' по чистому асфальту с интервалами по 5'40'' и тише по снежной жиже и лужам. Сегодня ситуация значительно лучше. Запланировал себе восстановительный кроссик по 5'20'' с элементами закал-бега (то бишь с голым торсом), в конце 2 км ускорился по 4'35''; довольно сыро, но глубоких луж уже нет, сверху сеет дождик, туман, температура +3 - класс!

Юля 4: Вчера бегала в Ботсаду. Там более-менее нормально.Дорожки чистят машинами, сама видела. Наледи мало.

VL: Юля 4 пишет: Там более-менее нормально. Завтра посмотрим.

Lopskiy: VL пишет: Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн. А мы можем встретиться в 9:00?

Lopskiy: Lopskiy пишет: А мы можем встретиться в 9:00? Встречаемся в 10:00, как обычно у антенн

Lopskiy: VL, Юля4 что-то я так и не смог вас догнать. Пробежал два больших и еще пару километров по саду

А-Р: Весело! Давненько я не бегал в такую шальную погоду! Да один бы и не побежал ни за что. А так - уговор дороже денег, хошь не хошь, а пошел. Вышло 13 км по 5.15 в среднем. Я даже пару раз ускорился по 500 м в темпе ~3.45. Дома нитки сухой не было ни в одном месте. А-Р пишет: Бежать собираемся довольно бодренько, не тише 5.30. Возможны ускорения по ходу а ля фартлек. Приглашаем желающих не только пробежаться вольготно в хорошей компашке, но и типа слегка потренироваться!

Chapay: Мне не удалось высадиться на Тайнинской (обратно ехали с пл. "Валентиновка"), т.к. электричка банально проигнорировала эту платформу. Пришлось мокренькому разогреваться до дома пробежкой от Перловской (хорошо ещё не в Москву уехал :)) Мытищи, как всегда, - город контрастов. Повстречал брошенную привязанного пса. Пожалел вместе с женщиной (пёсика). Собака хорошая - не знаю породы, вроде похожа на лабрадора, только поджаристей, вроде, русская сторожевая. Светлый окрас, морда добрая, ухоженная. Может кому надо? Женщина, вроде хотела взять своим старикам - они где-то неподалёку живут, как я понял. Пошла узнавать. Если кому надо, то приезжайте на Перловскую - по ходу поезда слева, метров 300 по ходу от платформы в лесочке, прямо около тропинки. Или мне позвоните, я подъеду (90пять-535-четыре два - три два). После Тайнинскй поднял борца с равновесием. Дюже грязный (ещё грязнее меня). Пообещал, что падать больше не будет. Я оборачивался - обещание он, похоже, выполнял. Ладно, чай остывает. Самочувствие великоепное! А-Р, спасибо, что вытащил, а то, застой уже надоел!

VL: Lopskiy пишет: VL, Юля4 что-то я так и не смог вас догнать. Мы три круга по ВДНХ протрусили и разбежались. Бегать было нормально, но что-то аномально много машин было. Причем они не уступали дорогу, нагло перли, приходилось отпрыгивать в сугроб. А вот подход к Ботаническому за это время стал еще хуже. На мне не было ни одной сухой нитки, все постирал, развесил, надеюсь, к утру высохнет. Предлагаю завтра на том же месте в тот же час.

karaul: VL пишет: На мне не было ни одной сухой нитки ужас какой. А кроссовки не портятся от таких нагрузок, когда в них ноги хлюпают?

VL: Наш Асикс спокойно выдерживает стирку в стиральной машине.

VL: Сегодня совсем другое дело! Снег на ВДНХ почистили. Бежать было комфортно. Встретили Сергея Миронова, который приехал из Бескудникова побегать по отличной трассе. Юля, спасибо за компанию!

Юля 4: VL пишет: Юля, спасибо за компанию! Пожалуйста!

Artozaurus: Юля 4 Почему-то мне очень сильно кажется, что сегодня на пробежке в Ботаническом я видел именно вас. В районе половины второго, сначала около японского сада, потом на дорожке к оранжереям

Lopskiy: Завтра в 10:00 с Алексеем встречаемся у антенн.

Юля 4: Artozaurus пишет: Юля 4 Почему-то мне очень сильно кажется, что сегодня на пробежке в Ботаническом я видел именно вас. В районе половины второго, сначала около японского сада, потом на дорожке к оранжереям Это вы бегали с голым торсом? Тогда встретили меня. Я бегала длинную. С большим трудом. И не смогла пробежать запланированные 30 км, смогла только 25. Не знаю, почему-то совсем не бежится.

qpezdisk1: сорри, я не смог сегодня :-(

Lopskiy: qpezdisk1 пишет: сорри, я не смог сегодня :-([/quote Ничего страшного, в следующий раз встретимся. Я пробежал 21 по ВДНХ по 5:23 Встретил Юлю в Ботсаду, которая мне рассказала об Artozaurus открывшем сезон "голого торса".

Artozaurus: Lopskiy пишет: Тогда встретили меня. Что ж, тогда - будем знакомы) (Пожалуйста, не надо меня на "вы") Lopskiy пишет: Встретил Юлю в Ботсаду, которая мне рассказала об Artozaurus открывшем сезон "голого торса". Ох, ё... "Сезон голого торса" был открыт 2 февраля, о чем свидетельствует запись в дневнике. А вот "сезон одних шорт" пока еще не открыт, еще не бегал в короткой форме =) Lopskiy пишет: Я пробежал 21 по ВДНХ по 5:23 Неплохое время) Еще чуток, и разменяешь пять минут))

Lopskiy: Artozaurus пишет: Lopskiy пишет: цитата: Тогда встретили меня. Это не я писал ))) Artozaurus пишет: Я пробежал 21 по ВДНХ по 5:23 Неплохое время) Еще чуток, и разменяешь пять минут)) Сначала 5 минут, потом 4, потом 3, а потом и две. Кто же со мной соревноваться будет?

Юля 4: Lopskiy спасибо за совет. Сегодня пробежала 15 км. Старалась побыстрее. Первые 3 км бежала трусцой. И было тяжело! Потом 2 км бежала на пределе сил, и бежалось легче. Потом снова 2 км трусцой, потом пыталась прибавить, но уже устала, и быстро не получалось. Но всё равно, это была не трусца. В общем, надо стараться бегать быстрее. Тогда, наверное, в целом пробежится легче. надеюсь, и скорость появится.

Lopskiy: Юля 4 пишет: Lopskiy спасибо за совет Юля, может к нашим гуру обратиться за советом? Они могут что-нибудь более эффективное порекомендовать

Artozaurus: Lopskiy пишет: Это не я писал ))) Форум решил иначе Конечно, реплика юлина и ответ тоже ей)

Lopskiy: Artozaurus пишет: Форум решил иначе Конечно, реплика юлина и ответ тоже ей) Да, забавно иногда выходит )))

VL: В субботу 23-го в 10:00 как обычно у антенн.

Lopskiy: VL пишет: В субботу 23-го в 10:00 как обычно у антенн. Меня не будет. В Липецке буду бегать

VL: Lopskiy пишет: Меня не будет. Ну, раз так, то встречаемся в 10:00 у проходной МГСУ возле Лосиного острова.

VL: С удовольствием побегал в субботу в Лосином острове. Практически это был не бег, а прогулка. В воскресенье бежал марафон. Не проясненным остался вопрос: А можно ли бегать перед марафоном? Мне хотелось посмотреть, расцвела ли медуница. Нет, даже ростков не видно. Цвели только первые цветки мать-и-мачехи. Еще активно полезла ветряница лютиковая, уже с бутонами. Снег лежал, но в редких местах, в основном по обочинам Бумажной просеки. Сухо, воды в лесу мало. Поют зяблики и певчие дрозды. Когда выберусь в следующий раз, не знаю.

Artozaurus: Пробежался сегодня в Ботаническом, первый раз после воскресной длительной, обычные свои два круга. Сначала не бежалось - казалось, что ползу очень медленно, на скорости не выше 5.20 (потом оказалось, что только казалось - летел по 5.05). Первый круг так и пробежал, не сильно спеша, по 5 минут с копейками. К концу пятого километра разбежался наконец, рванул на полную. Бегу, напрягаюсь изо всех сил, а скорость так и стоит на 5.00. А это три часа дня, жарища, солнце печет, в глотке давно все пересохло. Отметка 10.4, секундомер выдает 52.01 - это по пять минут ровно! До финиша ровно километр, пытаюсь сделать вымученный рывок (только бы не опускаться медленнее 5 минут!). Добегаю. Восстанавливаю дыхание. 56.39. На 20 сек хуже рекорда трассы. Последний км - 4.39.

VL: Lopskiy пишет: Меня не будет. Андрей! В ближайшее время собираюсь бегать в Ботаническом вечером в будни. Скажем во вторник 3 мая в 20:00, как?

Lopskiy: VL пишет: Андрей! В ближайшее время собираюсь бегать в Ботаническом вечером в будни. Я вечером не могу. Бегаю там по утрам с 8 до 11. Вечером иногда бегаю, если рано утром совещания, но это все спонтанно. А завтра в 10 будем собираться? Может Artozaurus и Алексей на 30км захотят присоединиться?

Artozaurus: Завтра уезжаю на субботник в Ромашково, с тайной надеждой там все-таки побегать. В вс тоже буду бегать, где - пока не знаю. На 3 мая планы опять же пока не известны, но на заметку беру.

Artozaurus: А завтра в Ботаническом никто не хочет пробежаться?

Юля 4: Lopskiy, как твоя 30-ка?

Lopskiy: Юля 4 пишет: Lopskiy, как твоя 30-ка? Да все хорошо прошло. Съел 2 углеводных батончика, выпил литр изотоника. Средний темп 5:30. Сегодня 21 пробежалось по 5:12 с пульсом на 6 ударов ниже обычного. Видимо положительный эффект от длительной. А куда потом вы убежали? Больше вас не встретил

Юля 4: Я бежала заминку после длительной, которая была накануне. Пробежала свои 8 км. БОльшю часть по грунту, вокруг заповедной загороженной территории. Там вокруг забора ровно 2 км. И приличная грунтовая дорожка, а не асфальт. Длинную бегала в Лосином острове, 24 км. Сегодня бегала поздно. С 13.30 до 14.30.

VL: Я сейчас бегаю вечером. 5-го пробегал мимо антенн в 19:15. Калитка у антенн открыта. Цвели рододендроны и сакура.

Lopskiy: VL пишет: Я сейчас бегаю вечером. 5-го пробегал мимо антенн в 19:15. А в субботу будем встречаться?

VL: Наверное нет. Дача!

VL: Вчера выбрался все-таки в Ботанический сад. Цветет миндаль. Очень много бегающих, но сюда что-то никто не заходит.

Юля 4: Я бегаю вокруг заповедной территории. По грунту. Потому, что после воскресной покатушки с веломаньяками, болит коленка. Там хорошо бегать, дорожка утоптанная, периметр 2 км. Единственное, что плохо - упали несколько секций забора. Там можно легко споткнуться.

VL: Сегодня опять собираюсь в Ботанический. Но не знаю когда, нужно в Лужники заехать, номер получить.

Lopskiy: VL пишет: Очень много бегающих, но сюда что-то никто не заходит. Видимо все тренируются самостоятельно. Я через день, то утром, то вечером

Lopskiy: Сегодня утром по трассе в Ботсаду меня остановил разметчик с колесом, который промерял трассу на благотворительный забег NB. Приглашал на участие в соревнованиях. Я ему пообещал написать о данном мероприятии у нас на форуме. Но смотрю, ветка уже соответствующая есть.

VL: Завтра буду в Ботаническом около 20:00

Lopskiy: VL пишет: Завтра буду в Ботаническом около 20:00 В каком месте?

VL: Lopskiy пишет: В каком месте? Там же где обычно, на перекрестке у антенн.

Artozaurus: Пробежал сегодня легкий "восстановительный" кроссик - два круга по своей трассе. Первый круг бежал совсем расслабленно, с упором на технику, второй - прилично упираясь и пытаясь не ломать эту самую технику. Темп 4.49, время 54.55 - больше минуты срезал с личного по трассе. Результатами доволен. Скорее всего буду бегать здесь длительную в вс или пн.

VL: Так что сегодня в 20:00 у антенн подтверждаю.

Lopskiy: VL пишет: Так что сегодня в 20:00 у антенн подтверждаю. Я сегодня не смогу. Буду завтра бегать. А завтра вас не будет? Artozaurus пишет: Скорее всего буду бегать здесь длительную в вс или пн. У меня в воскресенье 32 км запланировано

VL: Завтра отдыхаю. В воскресенье марафон в Юбилейном.

Lopskiy: VL пишет: Завтра отдыхаю. В воскресенье марафон в Юбилейном. Понятно! Это уже какой марафон с Нового года?

Artozaurus: Lopskiy пишет: У меня в воскресенье 32 км запланировано Нехило так) Темп какой планируешь? Free Moscow перенесли, так что вполне могу присоединиться

VL: Lopskiy пишет: Это уже какой марафон с Нового года? Пятый всего-навсего. Основные старты впереди! :)

qpezdisk1: Lopskiy , привет. так ты завтра побежишь в бот саду?

А-Р: Она состоится завтра, 28.05. Подробности тут Там же задавайте все сопутствующие вопросы. Приглашаются не только айрсеры, но и все желающие, способные преодолеть на своих двоих не очень спешным темпом (5.30-6.00) чуть более 30 км с 2-3 пить-стопами! Не возбраняется участие велосипедистов. Правда, сразу предупреждаю, что трасса не 100% проходима на колесах - пару-тройку раз придется тащить железного коня на себе. Приветствуется участие тандемов - 2 участника + 1 вел. В обоих случаях (тандем либо колесный "единоличник") обязательна возможность тащить на себе некий груз за плечами/на багажнике, дабы жизнь малиной не казалась колесным товарищам. Найдем чем загрузить! Лосиный остров в пределах МКАД - хорошо. Но за пределами - еще лучше! У вас есть замечательная возможность убедиться в этом самим!

Artozaurus: А-Р во сколько начало?

А-Р: Artozaurus пишет: во сколько начало?

Artozaurus: А-Р Я слов своих брать назад не буду - раз сказал людям, что буду фотографировать на New Balansе, значит - буду, даже в изменившихся условиях (вечером планировал бежать Free Moscow, его перенесли). Значит, 30К побегу в вс, что ж поделаешь. Вообще, хотел поучаствовать в Чаепитии, жалко, что не сходится

Lopskiy: Artozaurus пишет: Нехило так) Темп какой планируешь? Free Moscow перенесли, так что вполне могу присоединиться Я хочу постараться быстрее 5:30 не бежать. Но это уже как получится. Последние тренировки старался сбавить скорость. С третьей попытки до 5:22 получилось. VL пишет: Пятый всего-навсего. Основные старты впереди! :) Мне бы такую выносливость! qpezdisk1 пишет: Lopskiy , привет. так ты завтра побежишь в бот саду? Соблазн велик! Но я твердо решил до осени не стартовать.

VL: Сегодня собираюсь пару часиков побегать. Но наверное в Лосином острове. Давно не был.

Lopskiy: VL пишет: Сегодня собираюсь пару часиков побегать. Но наверное в Лосином острове. Давно не был. Я вечером в Ботаническом.

Artozaurus: А я сейчас уже отбегал. Один круг, с ускорениями, да по жаре. Потом еще пару часов позагорал с книжечкой. Понра)

Lopskiy: Artozaurus пишет: да по жаре Жара убивает. Двадцатку еще нормально бежать, а вот тридцатку - тяжко

Artozaurus: Днем - да. А как ночью - проверим на Беге в Летнюю Ночь =)

Lopskiy: Бегу сейчас, тихо-мирно по 5:00, никого не трогаю. Вдруг слышу сзади топот, кто-то нагоняет. Я даже подумал, может это Artozaurus меня по 4:30 догоняет. Но ты же уже отбегал! Обгоняет меня лихо парнишка, в высоких кедах, шортах, явно в небеговой экипировке. Я сзади встал, бежим по 4:45. Бегу за ним пару километров и все думаю, какого хрена у обычного парнишки такая скорость? Не задыхается, техники никакой, но пилит шустро. Я когда начинал бегать, о таких скоростях и не мечтал! Дал по 3:50 - он вроде отвалил. Но я так и не понял, что это было?

Artozaurus: Может, ээ... на свидание опаздывал?-) Я и сейчас о таких скоростях с опаской подумываю) Сегодня, правда, гонял стометровки минуты по 3 на км, ощущения - класс. Ты б хоть познакомился, правильной технике научил его =)

Денис Е: Lopskiy пишет: Я когда начинал бегать, о таких скоростях и не мечтал А я когда начинал медленнее 4-10 не бегал:) потом умнее стал)))

Lopskiy: Artozaurus пишет: Ты б хоть познакомился, правильной технике научил его =) Ты видел, сколько у нас девиц? Еще на мужиков время тратить! Денис Е пишет: А я когда начинал медленнее 4-10 не бегал:) Я с такой скорость только однажды в детстве со стройки от сторожа убегал )

Artozaurus: Бегающих девиц - я давно в нашем парке не видел, гг) Либо с дитенками ходят, либо с бутылкой сидят =( (Нью Баланс не в счет)

Lopskiy: Artozaurus пишет: Бегающих девиц - я давно в нашем парке не видел, гг) Либо с дитенками ходят, либо с бутылкой сидят =( Что ты наговариваешь?)))) Я регулярно по утрам вижу бегающих девиц. А сегодня вечером было столпотворение из прогуливающихся дам. И все без детей, бутылок, бойфрендов

VL: Планирую побегать 7 июня по Ботаническому. В 19:20 у антенн.

Lopskiy: VL пишет: Планирую побегать 7 июня по Ботаническому. В 19:20 у антенн. Сейчас пошел бегать 21км. А можно завтра на 20:00 перенести встречу, а то я после совещания не успею? С удовольствием бы встретился с вами. Планирую 15км

VL: Можно и в 20:00. Не принципиально.

Lopskiy: VL пишет: Можно и в 20:00. Не принципиально. Хорошо!

VL: Сегодня предлагаю повторить. В 20:00 у антенн.

VL: Сегодня планирую.

Lopskiy: VL пишет: Сегодня планирую. Я тоже был

VL: Поскольку никто не отозвался, я не ждал, и пробежал мимо антенн в 19:53 Теперь собираюсь во вторник. Примерно в 19:30 - 20:00. Lopskiy пишет: Я тоже был

VL: Никто не хочет присоединиться завтра, 21,06?

VL: Сегодня, 23,06 у антенн в 19:40

Юля 4: Lopskiy привет! Второй день подряд бегаю вечером, а тебя не встречаю. Кроме того раза, когда я была с дочкой на велосипедах.

Lopskiy: Юля 4 пишет: Lopskiy привет! Второй день подряд бегаю вечером, а тебя не встречаю. Кроме того раза, когда я была с дочкой на велосипедах. Юля! Я, в основном, бегаю рано утром. Поэтому мы и не встречаемся

Artozaurus: Сейчас бегаю в Ботаническом через день, но по времени - не систематически, как придется. Бегу сегодня вечером, в среду - в Ромашково, и в пт снова тут

Lopskiy: Artozaurus, а как у тебя спортивная форма?

Kovi: Lopskiy пишет: Artozaurus, а как у тебя спортивная форма? да какая у него форма!!!!!!!!!! одни шорты да кроссовки :)

Artozaurus: Lopskiy пишет: Artozaurus, а как у тебя спортивная форма? Завтра бегу 33 в Ромашково. Планирую уложиться в 3.20. Не уложусь или не добегу - буду злой. А когда я злой, форма значения не имеет) А если серьезно, то на 10К сейчас по 4.40-4.45 при 10 градусах, 4.55-5.00 - в жару. Kovi пишет: да какая у него форма!!!!!!!!!! одни шорты да кроссовки :) Кепку забыл =) Непременный атрибут)

Chapay: Я первым домой прибежал?

А-Р: http://top.rbc.ru/society/20/12/2011/630730.shtml Пикеты бум устраивать?...

Erokhin: Спортивная карта Лосиного острова http://img-fotki.yandex.ru/get/6100/47499781.12/0_83aec_312ce84_orig

VL: Мы тут более-менее регулярно бегаем кружок по Ботсаду по вторникам и четвергам с Юлей4. Сегодня, как обычно, встречаемся в 19:30 у антенн. Скорость у нас, как выяснилось, примерно по 7:20

VL: Завтра, 26,06 в том же месте, в тот же час. Мы начали потихоньку разгоняться. Под горку по 6:40.

Irbis: В Лосином острове готов регулярно бегать с 18.00 и до 21.00 по бумажной просеке и другим маршрутам. Если есть желание у СОКЛУБНИКОВ - пишите. P.S. даже подумываю арендодателя сменить, чтобы бегать каждое утро до работы :-)))

Erokhin: Подготовлен проект планировки национального парка «Лосиный остров» в границах города Москвы Подготовлен проект планировки национального парка «Лосиный остров» в границах города Москвы. Проект разработан на основании соглашения Правительства Москвы и Министерства природных ресурсов РФ. Заказчик проекта - Департамент природопользования и охраны окружающей среды г. Москвы. Исполнитель проекта - ЗАО «Институт градостроительства». Площадь национального парка «Лосиный остров» - 12 800 га. Из них 3 307 находится в границах Москвы, в окружении районов Ярославский, Ростокино, Свиблово, Алексеевский, Богородское, Метрогородок, Гольяново. На эту территорию и выполнен проект планировки. На территории парка живут порядка 100 видов животных и растений, занесённых в Красную книгу. Исходя из этого, парк делится на заповедные зоны, где присутствие людей нежелательно, прогулочные участки и рекреационные центры по краям парка, где будет сосредоточена инфраструктура для его посетителей. Проект предполагает восстановление зелёных насаждений на территории парка, контроль за состоянием системы отвода поверхностного стока от МКАД, создание защитных насаждений от транспортного и железнодорожного шума, строительство шумозащитных экранов высотой 4-6 м вдоль МКАД и Малого кольца МЖД, а также 2-4 метров вдоль Ярославского направления МЖД, обеспечение мер пожарной безопасности и прочие природоохранные мероприятия. Так как «Лосиный остров» - заповедная зона, для размещения инфраструктуры парка проектировщики выбрали уже существующие объекты. Была проведена проверка земельно-правовых отношений объектов, размещенных на территории парка. Те лечебные, социальные, учебные и прочие организации, чьё пребывание на земле парка законно, сохраняются, это, например, Преображенский кадетский корпус, МГСГИ и пр. Заброшенные объекты, а также те, у кого не оформлены земельные отношения, будут выведены с территории парка (см. список объектов, подлежащих выводу). Освободившиеся помещения и площадки будут задействованы для создания спортивной инфраструктуры парка. Это, в первую очередь, территория газгольдерной станции и складские помещения. Например, на бывшей складской площадке у кадетского корпуса поставят детский городок и посадят плодовый сад. Кроме того, в проекте учтены перспективные планы города по приспособлению малого кольца Московской железной дороги для пассажирских перевозок, то есть превращение существующей товарной станции «Белокаменная» в пассажирскую. В районе станции в границах существующих там построек будет сформирован Общественный центр. Кстати, станционный комплекс отнесён к памятникам архитектуры. Проектом предусмотрено: строительство двух пешеходных переходов через железную дорогу и Яузу, реконструкция подземных переходов под МКАД. Он предполагает создание и реконструкцию: эколого-просветительских визит-центров, лыжных баз, спорткомплексов, конных дворов, пунктов питания, спортплощадок, в том числе для футбола, волейбола и баскетбола, теннисных кортов, детских площадок, мест для отдыха и пикников, катков, а также строительство велодромов (в том числе на месте существующего самодельного велодрома, построенного любителями велоспорта) и скейт-парка, пейнтбольного клуба, организацию 3 –х пляжей по берегам озёр. Также предусмотрена реконструкция ограды парка, дорожно-тропиночной сети, освещение 29,8 километров дорожек, установка скамеек, столов, навесов от дождя и контейнеров для мусора, оформление входных групп. Сейчас проект согласовывают с депутатами муниципальных Собраний территорий, примыкающих к парку. В частности, депутаты МС Богородское предложили построить внеуличный переход к парку через Ростокинский переезд, разместить на месте газгольдерной станции футбольный стадион и сохранить питомник «Медвежье царство», где живут пожилые медведи - ветераны цирка и кино. Дата вынесение проекта планировки парка на публичные слушания уточняется. Схема размещения объектов инфраструктуры http://www.vao.mos.ru/vaomos/photo.ashx?id=21113 Объекты, предлагаемые к выводу с территории парка: ГСК «Сигнал» - ул. Лосиноостровская (Проектируемый проезд 969) Гаражи МГСА на Ярославском шоссе, вл. 6, корпус2 ГСК «Гранат» на ул. Вербная, вл. 4 Частные гаражи около Гольяновского кладбища и ул. Курганская Банный комплекс у ж.д. станции по адресу: Белокаменная, 8 Газгольдерная станция (1-й Белокаменный пр., 2А) Коммунальная территория для хранения техники около МКАД ГСК и склады у станции Белокаменная База реагентов «Доринвест» (Лосиноостровская,14) Складские территории (Лосиноостровская, 24 и Проектируемый проезд 1953) http://www.vao.mos.ru/vaomos/newsview.aspx?id=15009

полная версия страницы