Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » О пользе чтения околоспортивной литературы "И воздастся вам" » Ответить
О пользе чтения околоспортивной литературы "И воздастся вам"
Ihori: Статья из Runnersworld - http://www.runnersworld.com/race-training/walk от 25.03.2013 Можно ли считать бегуном того, кто в среднем в сутки бегает около часа, а потом сидит почти 11 часов? Выводы исследователей: очень много сидеть – совсем не то, что мало себя нагружать физически, и ежедневная нагрузка в течение часа-двух не компенсирует вред от сидения все оставшееся время. Регулярная ходьба – отличное восстановительное и развивающее средство. Особенно если не получается бегать или когда бегать нельзя из-за травм. Ч точки зрения нагрузки, ходить со скоростью 4 мили/ час (6.5 км/час) на 40 % эффективнее, чем делать то же, но со скоростью 3 мили/час (4.8 км/час). А ходьба со скоростью 6.5 км/час в 20%-ный подъем по тред-милу эквивалентна бегу по ровному со скоростью 10 км/час. Но не у каждого есть такой тред-мил. В этом-то и беда. Человек весом 140 фунтов (63.5 кг), передвигающийся со скоростью 3.5 мили/час (5.6 км/час) сжигает 85 ккалорий на милю (для справки в известных 42-х этих миль 26), и это не намного меньше, если бы он свободно бежал. Поэтому постоянно ходите, двигайтесь в течение дня и вам воздастся. Профессиональные японские бегуны при подготовке к сезону одевают утяжеленные желеты и топчат землю до 180 миль в неделю (290 км ! – где время, Зин?). Отличная подготовка к марафону. Ну, про кенийцев мы молчим вообще. Постоянно они заняты только тремя вещами: едой, сном и тренировками. А вот как выжить нам, сирым, в наш урбанизированный век? Остается одно: парковать машину по возможности подальше и хоть как-то вынудить себя ступить лишнюю пару шагов.
Ответов - 117, стр:
1 2 3 All
Igor: tauker пишет: Вот смотрю на данную тему, и вижу, что из пары десятков участников, отписавшихся в данной теме, бейджики у двоих. Несколько лет назад было рекомендовано всем участникам в графе "настроение" записать свои лучшие результаты. Это делалось для того, чтобы новичок, пришедший на форум и никого не знающий, мог сам сориентироваться чьи советы для него будут более ценными. Думаю, это разумно. На форуме качков предъявляют фото с мускулатурой, а у нас - часы:минуты:секунды.
Стаж40: Igor пишет: ...бейджики у двоих... Не нашел в словаре русского языка это слово. Так что это?
karaul: Igor пишет: рекомендовано всем участникам в графе "настроение" записать свои лучшие результаты ... чтобы новичок, пришедший на форум и никого не знающий, мог сам сориентироваться чьи советы для него будут более ценными только на первый взгляд. Иконостас сбивает оптику. (Или наоборот, есть во что целиться.) На форуме средство общения - письменный текст, значит, главное внимание на содержание текста, а не на погоны. Когда меня никто не знал, я повесил свои результаты, чтобы постоянные участники форума имели обо мне представление. Сейчас они имеют, и я снял "настроение", хотя мои текущие результаты заметно выше первоначальных. А с новичками я могу разговаривать без ненужных атрибутов. Другой вопрос несвежесть результатов. Если тема "бойцы вспоминают минувшие дни" - то один эффект. Иначе это звучит как "вспомнила бабка первый поцелуй" - другой эффект.
Igor: karaul пишет: Другой вопрос несвежесть результатов. Если тема "бойцы вспоминают минувшие дни" - то один эффект. Иначе это звучит как "вспомнила бабка первый поцелуй" - другой эффект. Минутку... По-вашему, если человек когда-то был МСМК, но в данный момент вышел на пенсию и показывает лишь 3-й разряд, то мнение любого действующего второразрядника будет цениться выше?
Глаз: Igor пишет: если человек когда-то был МСМК, но в данный момент вышел на пенсию и показывает лишь 3-й разряд, то мнение любого действующего второразрядника будет цениться выше? Почему бы и нет? Ведь не секрет, что встречаются МС , которые ничего не смыслят в теории тренировки. И добились своих достижений только из-за того, что были вовремя подхвачены и воспитаны дальнозоркими тренерами.
karaul: Igor пишет: когда-то был МСМК, но в данный момент вышел на пенсию и показывает лишь 3-й разряд, то мнение любого действующего второразрядника будет цениться выше главным является понимание и способность доходчиво и правильно объяснять. Понимание и умение излагать мысли не всегда связано со спортивными результатами. Более того, существует оптимум в результатах, когда дальнейший рост затрудняет понимание (особенно если скакать через ступеньки.) И это еще не говоря о звёздной болезни. Почему с аспирантами обычно работают постдоки а не профессора? Одна причина - на всех академиков не хватит. Вторая - академик слишком далек от нужд аспиранта, а у постдока ещё в памяти свежий собственный след, и он может лучше аспиранту помочь и войти в его проблемы. Более щадящая формулировка. Для стратегических целей нужны генералы, для тактических - лейтенанты.
NektoSK: Для стратегических целей нужны генералы, для тактических - лейтенанты. Ну это как сказать. Был у нас профессор, читал лекции по антенно-фидерным устройствам. Издал несколько книг по теории. И был зав. по научной работе, в том же звании, который со студентами дела не имел, "парил" в облаках, а жаль. Только после того, как он вынужден был замещать зав. кафедры, у нас наконец то открылись глаза на столь интересный предмет. Это к тому. Если есть дар донести знания до ученика, то будь ты хоть обычным преподавателем или академиком, этого не отнять. А вот наоборот - хоть пруд пруди. Это к тому, что ты можешь быть МСМК иметь большой опыт, знания, но донести до "чайников" и передать молодёжи ничего не сможешь, разве, что своим примером. А можешь быть обычным тренером, без регалий и готовить спортсменов международного уровня, которых успешно забирают выше. И наоборот. Всё зависит от того, что для тебя эта работа обычное "ремесло" или творчество и есть ли у тебя способности это донести. А в наш век интернета, и доступности информации ( книг, видео) многие отличия сглаживаются, любой тренер, если не ленивый, может "побывать" на любых соревнованиях, оценить, сравнить, посмотреть технику. В живую это конечно лучше, но то как сейчас снимают уже окупает личное присутствие. Остальное фарма и борьба технологий, здесь уже тренеры бессильны.
Ihori: NektoSK пишет: передать молодёжи ничего не сможешь, разве, что своим примером На этом построена вся восточная доктрина -- делай, как я (если есть глаза и способность анализировать; затем и пришел кроха к отцу), книжная премудрость - ничто, это для европейских интеллигентов, чтобы было о чем туманно порассуждать долгими зимними вечерами. Как говорится: шестилетний послушник (в монастыре) - будда (если, конечно, докумекает что к чему к своим преклонным годам).
NektoSK: Ihori На этом построена вся восточная доктрина -- делай, как я ЗНаю массу примеров, когда тренер уже не бегает или не плавает сам, но воспитанники показывают очень хорошие результаты. В данном случает глаза и анализ не воспитанника, а тренера. ;-) В общем всё спорно и всё имеет место быть. И согласен, лучше один раз увидеть, чем сто раз объяснить.
Ihori: NektoSK пишет: тренер уже не бегает или не плавает сам Но он бегал и плавал. Передача на "генном уровне", если можно так выразиться. Примерно также, как элита перед п/м запудрили мозги Дэвиду -- мол, побегаешь работы такие-то и все будет нормулёк. Только врени до этого нормулька маловато было. Не соблюден принцип постепенности.
Татьяна Шалимова: Был такой тренер по плаванию Игорь Кошкин ( он тренировал Сальникова ). В одном интервью он сказал, хороший тренер обязательно должен был как спортсмен хотя бы побыть в сборной команде страны, это необходимое, но не достаточное условие. МСМК может стать или не стать хорошим тренером, но... по сравнению с ним никогда второразрядник хорошим тренером не станет. Элементарно... если ты никогда не бежал,не плыл,не прыгал, не катался на высоком уровне, что ты можешь объяснить ученику? Меня часто спрашивают мои ученики, а как это? И я должна объяснить им внутренние ощущения, которые спортсмен испытывает при исполнении элемента, которые очень разнятся с тем, что зритель видит со стороны. Если бы я сама не делала этого никогда, не испытывала тех же трудностей в понимании и исполнении, что испытывают сейчас они, что бы я им говорила? Точно так же и в беге. Тот кто сам терпел и преодолевал при наличии дара объяснять и анализировать, вспоминать свои ошибки и способы достижения цели, может этим поделиться. А чем может поделиться второразрядник? В лучшем случае "начальная подготовка" и то, это не есть хорошо, так как именно от начальной подготовки в большинстве закладывается база будущих достижении или провалов.
DroNN: Татьяна Шалимова пишет: МСМК может стать или не стать хорошим тренером, но... по сравнению с ним никогда второразрядник хорошим тренером не станет. Татьяна, возможно этот постулат верен для таких видов спорта как гимнастика, фигурное катание или борьба, там где высока степень важности элементов (приёмов). Но для циклических видов спорта, ИМХО, это не так. Даже не вдаваясь в прошлое Кановы и Лидьярда - максимально близкий к российским реалиям тренер В. М. Чёгин: Занимался спортивной ходьбой в г. Саранске... ...выполнил норматив кандидата в мастера спорта СССР. Окончил Мордовский государственный пединститут им. М. Е. Евсевьева (факультет физвоспитания). В качестве тренера первый серьёзный успех пришёл в 1988 году — Вера Маколова, воспитанница Чёгина, стала чемпионкой СССР по спортивной ходьбе.
NektoSK: DroNN ] возможно этот постулат верен для таких видов спорта как гимнастика, фигурное катание или борьба, там где высока степень важности элементов (приёмов). Согласен, нельзя научить прыгать в высоту, если ты сам никогда этого не делал. Но часто невозможность прыгнуть это не только техническая сторона дела, но и функционал. Я вот никогда похоже не сяду на шпагат хоть до сих пор пытаюсь это сделать, но суставы и строение тела этому всячески противятся. Но объяснить и научить этому (имея хоть и не удачный личный опыт) я смогу. Или проплыть быстрее 2 разряда я в школе так и не смог, но с моим ростом метр с кепкой, врят ли кто сумел бы это сделать ( вытянулся только в институте). Зато поставить правильную технику (указать на ошибки) - всегда пожалуйста. Или возьмите биографию тренера сборной по волейболу Николая Васильевича Карполя, много ли он сам достиг в спорте, с его то ростом? p.s. Тайрона Куртиса Богза в пример можно не приводить, всё таки баскетбол это командная игра и это скорее всего исключение из правил.
almaz: DroNN пишет: Татьяна, возможно этот постулат верен для таких видов спорта как гимнастика, фигурное катание или борьба, там где высока степень важности элементов (приёмов). Но для циклических видов спорта, ИМХО, это не так. Также поддерживаю! Татьяна!Тренер Петер Новак из Чехии.В стране,где нет не только беговых дорожек,но и пруды замерзают ненадолго,без всякой школы,без традиций воспитал на голом месте Мартину Сабликову,Каролину Эрбанову. А как в этом году выступили чешские биатлонисты."В год домашнего чемпионата мира команда Ондржея Рыбарша 9 раз поднималась на подиум. Победа Габриэлы Соукаловой, призы Вероники Витковой, Ондржея Моравеца и успехи в эстафетах.,".Ондржей Рыбарш, главный тренер сборной Чехии по биатлону,кто такой в биатлоне,каковы его достижения? Это так сказать свежие примеры.А вот я задез быстренько в поисковик,т.к.уже подзабылось немного)!Тренером сборной Бразилии по футболу в ЧМ-78 был Клаудио Коутиньо.Я понимаю,что бразильцев может тренировать кто угодно,все равно они выиграют)))!Однако:Выпустник военных академий в Бразилии и США. Капитан ВВС Бразилии. Одновременно с военной специальностью Коутиньо, проявлявший большое внимание к спорту, учился в армейской школе физического воспитания. В 1968 году Коутиньо был выбран представителем школы для выступления перед конгрессом в США. В Соединённых Штатах Коутиньо познакомился с Кеннетом Купером, автором знаменитого метода определения физического состояния спортсменов. После выступления вперед конгрессом, Коутиньо был приглашён работать в лаборатории НАСА, где он был в числе группы, определявшей состояние космонавтов и лётчиков-испытателей в стрессовых для организма ситуациях. Затем он продолжил образование в Европе, защитив кандидатскую диссертацию в университете города Фонтенбло. Выступал за сборную Бразилии по волейболу и тренировал бразильскую сборную по баскетболу. С конца 60-х работал с футбольными командами. Был тренером "Васку-да-Гама", "Ботафого", французского "Марселя", "Фламенго". На ЧМ-70 и ЧМ-74 был ответственным за физическую подготовку в национальной сборной. На ОИ-76, как главный тренер, привел сборную Бразилии к 4-му месту, а на ЧМ-78 под его руководством команда заняла 3-е место
Vald: В общем-то , не знаю ,какое соотношение поставить между «необходимо» и «достаточно» Больше склоняюсь к позиции Т.Шалимовой ,которой ,как человеку из той профессиональной среды, виднее. Pro. При поступлении в Инфизкульт требуют (почему-то), помимо знаний , наличия определённого спортивного уровня (чем выше ,тем лучше) & мс/мсмк имеют право работать тренерами даже без специального образования . Contra . Исключения ,которые заставляют не быть категоричным . Вроде Леонида Слуцкого (футбол) ,который вот-вот приведёт свою команду к титулу чемпионa России . Не играл профессионально ( что даёт повод звёздным игрокам-профессионалам для конфликтов), проблемы с «отказать человеку», но интеллигентный -образованный... Леони́д Ви́кторович Слу́цкий (4 мая 1971, Волгоград, СССР) — советский футбольный вратарь и российский футбольный тренер. С 26 октября 2009 года является главным тренером клуба ЦСКА Москва, выступающего в российской премьер-лиге. Карьера игрока Футболом Леонид Слуцкий занимался с третьего класса в футбольной школе стадиона «Спартак». После окончания школы поступил в Волгоградский государственный институт физической культуры и одновременно начал играть на позиции вратаря в только что созданной команде «Звезда» из Городища, но сыграв всего 13 матчей, получил бытовую травму, после чего не смог вернуться в большой футбол. Вот как он сам описывает свою травму газете «Советский спорт»: «Собирался на тренировку. Зашла соседка. У неё был домашний кот, она его случайно выпустила, он сразу же залез на тополь. Попросила за ним слазить. Я в жизни никогда на деревья не лазил, но не мог никому отказывать… И сейчас, кстати, это один из недостатков — очень трудно сказать «нет», а близким вообще невозможно… Вот и полез с замиранием сердца. Потом мне сказали, что у тополя осенью очень хрупкие ветки. Хотя я был тогда худенький, не то, что сейчас… кабан. Ветка обломилась, схватился за верхнюю — тоже обломилась, и полетел на асфальт — с высоты третьего этажа. Приземлился на колено и потом ударился лицом. Диагноз был такой: открытый многооскольчатый перелом левого надколенника, перелом носа, сотрясение мозга. Травма была тогда несовместима с футболом. Год провел в больнице. Мне говорили, что нога вообще не будет гнуться. Я начал долго и мучительно разрабатывать сустав. И даже пытался вернуться в футбол, но не получилось — выше КФК вряд ли смог бы играть.» Закончив институт с красным дипломом, Слуцкий поступил в аспирантуру... Или пример из лёгкой атлетики .... Е. П. Загорулько родился 26 августа 1942 года в п. Тырма Хабаровского края. Евгений Загорулько занимался десятиборьем, но собственная спортивная карьера рано завершилась из-за многочисленных травм. Выпускник 1965 года Московского областного педагогического института. На тренерской работе с 1967 года. В 1983 году присвоено звание «Заслуженный тренер СССР» Является тренером олимпийских чемпионов Геннадия Авдеенко, Елены Елесиной, Андрея Сильнова, Анны Чичеровой, чемпионов мира по лёгкой атлетике Тамары Быковой, Вячеслава Воронина, а также чемпионов Европы по лёгкой атлетике Дениса Капустина (тройной прыжок) и Александра Шустова
Татьяна Шалимова: almaz пишет: воспитал на голом месте Смешные такие сказки для домохозяек. Да-да, конечно-конечно, они по незамерзающим прудам обе бегали, интересно только по чьим, по голландским или по итальянским? А с ними вместе и наш Ванечка Скобрев. Тоже воспитанник "русской" школы коньков. И про советских "самородков" тоже истории люблю. А ничего , что вся страна на них горбатилась, чтобы этим "самородкам" денег на всякие сборы хватало, и чтобы они в определенной обойме рядом с " не второразрядниками" работали и опыта набирались. А кто-нибудь знает, на скольких спортсменах эти самородки свое мастерство отточили? Сколько "материала" ( наш тренерский сленг) они испортили? Как деньги закончились, так сразу закончились и самородки-второразрядники. Почему-то во многих видах наши звезды предпочитают вне страны тренироваться.
Ihori: DroNN пишет: этот постулат верен для таких видов спорта как гимнастика, фигурное катание или борьба, там где высока степень важности элементов (приёмов). Но для циклических видов спорта, ИМХО, это не так Т.е. тем самым разделяем виды спорта на "техничные" и "лошадиные". Иными словами -- чтобы научить зайца играть на барабане, нужен классный, в полном объеме охвативший все премудрости, тренер и многократное закрепление навыков до лунатизма, а стометровку заяц классно пробежит и сам - тут тренер его только испортит -, а вот Ла-Манш уже не переплывет, потому что не дано. Грустно и пессимистично. Хотелось, чтобы было бы как-то иначе. И о "когда-то игравшем" тренере: вспоминается один документальный фильм о том, как 90-летний уже дряхлый мастер обучает молодого цветущего амбала, как надо правильно выполнять ката (= набор формальных упражнений, несущих "мудрость боевого искусства", каждое из которых имеет варианты практического применения, т.е. по-нашему - "приемчики"). Уже слабыми трясущимися руками старикан-сенсей выполняет свои пассы, но за каждым чувствуется должная "сермяга" (тут и ритм движения, и дыхание, и моменты фиксации с расслаблением, и взгляд, и и воля, и т.д., не исключая элементы проявления "тонкого мира"). Амбал-же благоговейно смотрит, слушает и усердно воспринимает. Это я к тому, что не всякий лейтенант станет майором.
С. Петрович: Татьяна Шалимова пишет: А ничего , что вся страна на них горбатилась, чтобы этим "самородкам" денег на всякие сборы хватало, и не-не-не, страна горбатилась на будущее олигархов. имхо. чисто так мне кажется. а не на скудные обеды и шерстяные рейтузы для олимпийцев. а, и на платные лекарства для инвалидов от спорта высоких достижений в старости
Татьяна Шалимова: С. Петрович пишет: чисто так мне кажется Ну ладно.... Сбор , называется "комитетский". Москва , гостиница "Москва", та, что порушили. Потолки в три метра, номера обычные для нас, то есть на двоих, удобства, телевизор. Номера люкс и полулюкс для тренеров и начальников сбора, двух-трехкомнатные, нахрена???... но.... Два ресторана, на первом и третьем этажах, огромные залы с колоннами и балконами. Талоны на питание 12 рублей в день, плюс зряплата от 180 до 300р в зависимости от ранга.(Талоны на питание, кстати, были и когда ты дома жил, в Ленинграде в гостиницу Октябрьская (на Лиговке). Мамы либо отоваривали, либо меняли на деньги у официанта.) Автобус до катка в Лужники четыре раза в день туда и обратно, для разных групп катающихся. Это так, по-минимуму. Ну еще там всякие витаминки, коктейли кислородные, врач при них естесственно. Костюмы, ну да, шерстяные, но тогда весь мир в таких был, потом лайкра появилась. Коньки английские( джон вилсон) и ботинки австрийские ( или спецзаказ) бесплатно под "обязательство". Простенькое платьишко 300р без расшивки в ателье на Пятницкой, с расшивкой так и до тысячи. Это старыми-то ( зряплата инженера 120р, помните?) Билеты на самолет, поездами почти не ездили, даже в Москву. Теперь-то все намного круче!!!! За бабло мамы с папой. Посему и сидим, где сидим, потому как таланты по улице шляются и лампочки бьют. С баблом, как-то ни талантов ни мотивации нету.
С. Петрович: Татьяна Шалимова пишет: ни талантов ни мотивации нету. плодотворная беседа. забанят. но отписать хочется. сопоставьте стоимость расходов на спортсмена (коньки, платье, гостиница, автобус, питание) со стоимостью одного танка. для целостности можно умножить стоимость одного танка на 30-40 тысяч. так что не переживайте. загорбатили Советы в помойку не наши олимпийцы и их резерв. но это уже совсем другая история
Стаж40: С. Петрович пишет: сопоставьте стоимость расходов на спортсмена (коньки, платье, гостиница, автобус, питание) со стоимостью одного танка Танк полезнее для государства, чем спортсмен. Последний ничего не создаёт. Только повышает нагрузку на бесплатную медицину. Спорт должен быть только любительским хобби.
САП: Татьяна Шалимова пишет: Ну ладно.... Сбор , называется "комитетский". Да-да. А в это время новозеландец Джон Уокер, например, работал в карьере и основную тренировку делал в обеденный перерыв, в стиле 10 миль (16 км) за 50 мин. и еще 10 оставшихся обеденных минут на умыться и съесть взятую с собой еду... Я, конечно, не Джон Уокер, но работая слесарем-наладчиком в типографии, исправно тренировался 2 раза в день в будни и до 3 раз в сб.-вс. и МС выполнил, не взяв у государства ни копейки. Водку не пил и по подворотням не шлялся. Так что дело не только и не столько в финансировании. Татьяна Шалимова пишет: Теперь-то все намного круче!!!! Нет, теперь так как у всех, во всяком случае как у всех было раньше. В общем, "назад в будущее".
Vald: С. Петрович , своя приличная цена была и у витрин социализма ( вроде , помощи братьям по разуму ; демонстрации преимуществ системы через олимпийские игры ,в которых ,заметьте ,не должны были участвовать профессионалы) .
al_al: С. Петрович страна горбатилась на будущее олигархов На будущее олигархов горбатились планетообразующие процессы, сформировавшие залежи полезных ископаемых. На какого конкретного олигарха "горбатился" С.Петрович в военной части?
Chapay: С. Петрович пишет: страна горбатилась на будущее олигархов Т.к. у олигархов нет будущего, то, получается, зря горбатилась. С др. стороны, пока есть такие штуки, как С-300 и С-400, ракеты в шахтах, подводные лодки и, замечу, спортсмены, будущее пока брезжит. Так что, Сергей, не переживай, по крайней мере, военные горбатились точно не зря. А клопов раздавит колесо истории.
al_al: Chapay А клопов раздавит колесо истории. Клопов колесо раздавило уже в 91-м, не?
Chapay: Давление клопов - перманентный процесс. В 91м - так, небольшая авария и смена курса.
Татьяна Шалимова: Стаж40 пишет: Последний ничего не создаёт. Только повышает нагрузку на бесплатную медицину. Вообще-то косвенно создает. И рабочие места и концерны химической и легкой промышленности. И для некоторых туристический бизнес и прочее и прочее. Стаж40 пишет: Спорт должен быть только любительским хобби. Ага! И по телеку Вы будете смотреть вот ЭТО
С. Петрович: al_al пишет: На какого конкретного олигарха "горбатился" С.Петрович в военной части? виноват, не взял авторское слово "горбатилась" изначально в кавычки, это не мое ноу-хау. а в части... так в разные моменты по разному. если не брать в расчет эпоху расцветающего капитализма, когда я занимал в обед 10 руб. на хлеб у Андрюхи Арышева, но с условием отдать вечером, то в последнее время жизни СССР я заступал "на боевое дежурство воздушно-космических рубежей нашей Родины - Союза Советских Социалистических Республик" (это цитата из боевого приказа. примерно так.) Vald пишет: своя приличная цена была и у витрин социализма Ой и не говорите, была она, таки была. Все в куче было. А бесплатные трусы для ДЮСШ не подрывали экномику, не, точно не подрывали.
Vald: С. Петрович пишет: А бесплатные трусы для ДЮСШ не подрывали экномику, не, точно не подрывали. Экономику - таки нет. А вот симпатии к системе к советской швейной промышленности такие бесплатные изделия точно подрывали. Все в куче было. Согласен . ДЮСШ , где шиповки передавались от старших к младшим . И сеть профессиональных армейских клубов по игровым видам . А это ,сами понимаете , даже не то , о чём писала Т.Ш. ( платья, гостиницы, автобусы ,зарплаты ,перелёты и т.д. ). Вполне можно посчитать в танках Т-80 .
Ihori: Благомудрые друзья! (это не шутка, так обращаются друг к другу дзенские монахи) Вижу, что когда речь идет про обед, голый начинает думать про баню дискуссия несколько ускользнула из русла. А поэтому позвольте выложить еще один матерал. Каков он, естественный стиль бега? Новые исследования бега кенийцев By Amby Burfoot.Published http://www.runnersworld.com/barefoot-running-minimalism/new-study-reaches-different-conclusion-kenyan-foot-strikes Как-то некий доктор Даниэль Либерман из Гарварда в журнале «Nature» опубликовал данные касательно стиля бега кенийских бегунов. По результатам выходило, что многие в процессе бега приземлялись на переднюю часть стопы. Исследования проводились на группах кенийцев, как взрослых, так и молодых, воспитанных в стиле босоногого детства. Соответственно, следовали выводы, что эволюция человечества шла по трафарету бега с приземлением на носок или на среднюю часть стопы, но никак не на пятку. Увидев это исследование, другая группа из Университета Джорджа Вашингтона (GWU) решила тоже в этом разобраться и изучила тех же босоногих кенийцев, но получила совершенно противоположный результат. Из 38 человек племени Дасанеч, что из северной Кении (19 юношей и 19 девушек), 72% во время бега в собственном комфортном темпе предпочитала скорее топтать землю своей пятой, а не носком. Но по ходу, все же, был подтвержден основной постулат д-ра Либермана о том, что приземление на переднюю часть стопы уменьшает ударную нагрузку. Но каким боком к этому пристегнуть тех, кто на аэробных скоростях не очень жалел соих пяток? Группа из GWU призадумалась и пришла к дополнительному выводу о том, что стиль приземления диктуется скоростью бега. Когда испытуемые Дасанеч увеличивали скорость, то начинали свои пятки жалеть и смягчали бег приземлением на носок. На низких же скоростях (от 9:00 до 13:24 на милю или от 6:00 до 8:20 на километр), 83% бегунов приземлялись на пятку. При скоростях от 5:21 на милю или 3:20 на километр число «пяточников» сокращалось до 43%. Большинство босоногих кенийцев, исследованных д-ром Либерманом, бежали быстрее 5:00 на милю или 3:06 на километр. Для сравнения отдающие предпочтение босоногому бегу янки бегают со средней скоростью 6:52 на милю или 4:15 на километр. Группа из GWU также справедливо заметила, что на стиль бега влияет и множество других факторов: это и уровень подготовки, и механические особенности грунта (тип поверхности, жесткость, мягкость и тд.), и длительность бега, и его частота. Вопрос о скорости бега является важным для осознания перспективы эволюционного развития человечества: чтобы существовать, нужно есть, а чтобы была еда – не сидеть на месте; так какие же скорости во времена оно обеспечивали наших доисторических предков большим количеством провизии? Удавалось ли им получать больше добычи за счет длительного и медленного бега или они добывали ее в ходе коротких и резких ускорений? Матерала на этот счет мало, но вопрос интересный. Дасанеч проживают на северной стороне озера Туркана в Кении на границе с Эфиопией и Суданом. Особой беговой истории у него нет. А первое исследования д-ра Либермана проводились с представителями племени Календжин в области Элдорет, Кения. Это на расстоянии 300 миль (500 км) от территории обитания Дасанеч. А, как известно, многие кенийские быстрейшие бегуны, которых мы все прекрасно знаем, происходят из Календжи. А вот, что у исследователей получилось в цифрах (тут указан процент приземления на пятку в зависимости от диапазонов скорости бега в минутах на милю: GWU Study, 2013: Percent Rearfoot Strikers (All Barefoot) Daasanach 83 8:56-13:24 Daasanach 68 6:42-8:56 Daasanach 73 5:21-6:42 Daasanach 43 4:28-5:21 Harvard Study, 2010: Percent Rearfoot Strikers (All Kenyans barefoot) Kenyan взрослые 9 4:32 Kenyan подростки 25 4:52 U.S. босоногие 12 6:52 U.S. обутые 83 6:42 Лично у меня из всего этого такой вывод, что пятки, равно и колени, нужно беречь смолоду.
al_al: так какие же скорости во времена оно обеспечивали наших доисторических предков большим количеством провизии? Даже босоногие негры сейчас предпочитают бегать по более-менее ровной дороге. В доисторические времена бегать за кем-то ( а чаще от кого-то) приходилось по бездорожью, разница существенна. Считаю, что исследование проведено некорректно.
Ihori: Да, наверное, доисторический бег больше походил на то, что мы сейчас называем паркуром. В стиле три икса.
Крот : Лидьярд никогда не бегал марафон по мастерам.
Runnerst: Вообще-то уже нет. Второразрядник с высшим спортивным образованием будет получать больше, чем МСМК без спортивного образования. Vald пишет: мс/мсмк имеют право работать тренерами даже без специального образования .
NektoSK: Кстати да, и скорее всего по новому положению образование требуют иначе просто сократят, если работать в бюджетной организации ( ДЮСШ и т.д.)
Ihori: Майк Фремон, 91, все еще тренируется и ставит рекорды By Mike Tymn.Published http://www.runnersworld.com/masters-profiles/eat-right-paddle-run-easy В то время, как многие его сверстники топчут звездную пыль или подыскивают новые оболочки для своего существования, Майк Фремон, 91-го года от роду, продолжает тренироваться в нашем земной юдоли и ставить мировые рекорды на марафоне в группе 90-94. Последний его результат - 6:35:47. Конечно, тренировки важны сами по себе, но большую ставку бегун преклонных годов возлагает на диету. В основном - растительную. Все как прописал Митио Куси (http://www.michiokushi.org/), когда в 69 лет столкнулся с неприятностями онкологического порядка. Врачи давали Куси-сан на все про все месяца три от силы, но за счет специальной диеты гуру нового образа питания удалось выкарабкаться и болезнь победить. Мясу – нет. Молочным продуктам – тоже нет. Нет токсинам. Таков лозунг, и его придерживается м-р Фремон. В основном в ход идут овощи, фрукты, цельные зерновые и орехи, ну и супы разных марок. И так он питается последние 20 лет. И ни одна зараза за все время. Тьфу-тьфу, тьфу! При росте 1.62 весит он 57 кг, т.е. остается в тех же боевых килограмма, в котором и пребывал еще учась в Йеле.. Бегает он с 1958-го, после того, как простился со своей первой женой. На руках остались трое детей, была еще работа инженера по механике. Вот тут-то бег и помог бороться со стрессами. До 1970 в соревнованиях он не участвовал и до 1982-го, пока не стукнуло 60, хороших результатов не выдавал, хотя и отбирался в 71-ом на Бостон; считал себя больше пригодным для тенниса, чем для бега; а вот как перевалил за 60, тут-то сразу все и началось. Его типичная беговая неделя в подготовке к большим бегам включает в себя 35 миль (56 км), в основном по тропе, и 8 миль (13 км) гребли на каноэ. Снятием таких показателей, как темп и/или чсс и проч., он не заморачивается – просто делает то, что считает должен делать. Вот и все. Иногда может и просто по ходу остановиться, чтобы поболтать со встречным знакомым.. Тренировочную нагрузку свою он оценивает процентов в 80-90 от того, что выдает на соревнованиях, а это, если говорить строгим языком цифр, 15 минут на милю (или 9:20 на км), но Майк уверен, что если постарается, то уложит милю и 10 минут (6:12 мин. на км). С 1963-го Фремон соревнуется и в гребле на каноэ. Иногда подгребал и по 12 с половиной часов. Обычно гребет он по понедельникам, средам и пятницам, отдавая остальные дни бегу. Может, кто и скажет, что это охота за двумя зайцами, но для атлетов такого возраста переключение на два фронта идет только на пользу. А еще в свои гребные дни он делает по 400 отжиманий сериями по 50. Говорит, что может за раз выдать и сотню. Фремон чувствует, что мог и сбросить со своего марафонского времени минут тридцать, но не видит смысла, будучи единственным соперником в своей возрастной группе. Да у него есть еще и другие заботы – например, работа по охране окружающей среды, а в частности, охрана рек и ручьев родного Огайо. Конечно, сейчас он бежит марафоны в два раза медленнее, чем делал это в возрасте 60. Вспоминает свои когда-то 3:20, но за рекордами не гонится. Здоровье, удовольствие, хорошая компания – вот достойная цель, ставшая жизненной привычкой. Режим тренировок перед рекордом Америки в полумарафоне в Литл Майами 19-го августа 2012. Воскресенье: 5 миль по тропе. Понедельник: 3 мили на каноэ, 400 отжиманий. Вторник: 8 миль по тропе. Среда: 3 мили на каноэ, 100 отжиманий. Четверг: 10 миль по тропе. Пятница: 3 мили на каноэ, 300 отжиманий. Суббота: отдых. Воскресенье: 15 миль по тропе. Понедельник: 3 мили на каноэ. Вторник: 5 миль по тропе. Среда: 3 мили на каноэ. Четверг: 10 миль по тропе. Пятница: 3 мили на каноэ, 305 отжиманий. Суббота: 20 миль по тропе. Родился: 23 февраля 1922 Результат на 10К 84:10 Марафон: 6:35:47
полная версия страницы