Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Компрессионная экипировка » Ответить

Компрессионная экипировка

Victor: Создам темку, так как поиск не дал результат. Делимся опытом и отзывами об использовании данного вида экипа. Лазил тут на одном забугорном беговом сайте и прочитал о том, что её ещё используют для восстановления мышц во время сна и многие пишут о том, что восстановление идёт интенсивнее за счёт неё. Делимся мнением=).

Ответов - 27

al_al: Victor Компрессия= сдавливание. Механизм ускорения процессов восстановления непонятен.

Авва: google.ru, "how does compression clothing work"

al_al: Авва Я, конечно, прошу прощения, но это там везде просто реклама, механизм не объясняют Мне вообще кажется, что, если бы что-то подобное было реально эффективно, эволюционный отбор давно бы уже создал что-то подобное в живой природе. Мне кажется, в основном это проосто разводка, допускаю лишь некоторый флебологический эффект, да и то,скорее психологический.


Авва: эластичный бинт

al_al: Авва Эластичный бинт - понятно: ограничение движения травмированной мышцы или связки...но здоровому-то зачем? Столько всего понаписали, но , если посмотреть просто, то скорее ограничение циркуляции и энергопотери при амплитудных движениях.

Forrest: вот как то тут все вроде описанно: http://www.cep-sports.ru/preimushchestva.html Не сочтите за рекламу, просто нашел описание сего процесса.

al_al: Forrest Наукообразность присутствует, но не верится мне в это Любой процесс можно объяснить буквально в двух словах, ничего сложного в этом нет....но если капиллярно-сосудистая сеть находится под внешней компрессией, то по законам гидродинамики скорость тока в ней будет меньше, а не больше......так что с этой позиции шарлатанство, конечно...со стороны бандажа, наверное, может быть какой-то эффект. И со стороны эстетики, но это на любителя - мне не нравится.

Victor: al_al Понятно, что это развод на кэш, если смотреть на элиту то в этом экипе никто не бегает. А вот любители сплошь, по-крайней мере за бугром. А если смотреть на вело-направление и триатлон, то тут и элита использует этот тип экипа. Мне скорее интересен вопрос по восстановлению. Или в процессе тренинга. Я вот видел Мишель использует компрессионные девайсы на икроножные мышцы. Increases oxygen delivery to active muscles while in motion and reduces lactic-acid build-up for more power and less recovery time. Тут и про понижение лактата...

al_al: Victor Тут и про понижение лактата... Это вообще шняга лактат ведь как образуется?! Ну и каким образом чулочек уменьшит этот процесс??? Мракобесие и очковтирательство.

Стаж40: al_al пишет: Наукообразность присутствует,... Вот пример этого: • Быстрее бег (↑ 5%) • Меньше нагрузка на мышцы (↓ 6%) • Выше работоспособность мускулатуры (↑ 5%) Дисперсия измерения этих параметров (если её кто-то действительно оценивал!) много больше указанных значений. Вообщем рекламная туфта на которую клюют малообразованные в этом вопросе потребители.

Runnerst: Среди бегунов сейчас частенько вижу кого-то в компрессионных гетрах. Не любителей, а бегунов уровня 3.36-3.46 на 1500м. Пару раз сам использовал такие компрессионные носки. В скорости никакой прибавки не заметил, а вот икроножные мышцы при беге в шиповках, чисто субъективно, забивались поменьше.

art: Только это связано не со стабилизацией мышц и суставов, а с уменьшением их подвижности. Остальное похоже на бред: улучшение циркуляции крови, сокращение времени реакци мышц (за счет сдавливания???), охлаждающий эффект (надо авторам посоветовать при высокой температуре затянуться эластичным бинтом). Быстрее бег, меньше нагрузка на мышцы, увеличенная работоспобность и координация - нуждается в доказательстве. Про тромбоз во время перелетов и путешествий. Видимо авторы не знают, что вне тренировок компрессионные повязки рекомендуется носить не более 1,5-2 часов, снимать при длительном сидении на одном месте и категорически не использовать во время сна - именно из-за повышенного риска тромбоза вследствие замедления циркуляции жидкостей. Очень понравилось слово "проприоцепция". К делу отношения не имеет, но при этом всё выглядит более солидно.

Kovi: Ортодоксы блин собрались. Использую дешевенькие компрессионные носки ок. полугода. Т.е. тренируюсь и соревнуюсь только в них. Недавно бежал 10ку по асфальту на след день "чувствовал", только ЗПБ и ППБ, а икры как новые. Подумываю тут о шортах как у Artа. А раньше когда он расписывал как в них классно бегать - думал фигня :)

art: Это "обтягушки" - никакого давления, просто эластик, чтобы складок не было. К тому же - на пол-бедра (кстати, на аватаре видно). Соответственно, назначение, чтобы не было потертостей в тех местах, в которых у беговых трусов собираются складки. Хотя, если Kovi заметил эффект, это повод задуматься... Kovi может устроишь контрольный забег на 10 км в сопоставимых условиях? Заодно еще надо описать, насколько эти носки компрессионные и на какую часть ноги они натягиваются. Чувствуется ли сдавливание, остаются ли эффекты на коже (покраснение с явной границей окраски, изменение текстуры, если есть то сколько времени держится). Короче, подробности.

А. Пахомов: После Весеннего грома подошел к ребятам продвигающим продукцию сер. Заинтересовали гетры. Пояснили, что у тех, что с носками (гольфы) эффекта на ступне нет и смысла его там делать нет. На недельке забежал в соответствующий магазинчик на тверском бульваре. Измерили с консультантом макс диаметр моих икр. Попало как раз в серединку типоразмера. Посомневавшись взял таки гетры с носками (одно изделие). Конс посоветовала еще и спец перчатки латексные приобрести. Иначе, якобы, не натянуть на ногу эти самые гетры. Мне грешным делом показалось: на 150 рублей развод. Что имеем на сегодня. Перчатки - не развод. Без них надеть невозможно. Необходимо подтягивать изделие с носка постепенно мелкими шипковыми движениями, а без перчаток ущипнуть плотно облегающую ткань не получается. Бегал в спокойном темпе на неделе три раза: 2 по 10 и 1 - 14. Народ оглядывается. Комбинация черные гетры и черные трусы выглядит не привычно. Ощущения во время бега хорошие. После - также. Стянуть можно и без перчаток стягиванием за верхнюю часть чулком с многочисленными перехватами под освобожденную ткань. Пока очень доволен. Завтра собираюсь на длительную. Отпишусь.

Казанцев Николай: У меня лично субъективные ощущения, что мышцы меньше забиваются и снижается травмоопасность, на этапе, когда все лимитирует ОДА, это особенно критично. Шорты, гетра и носки.

tauker: al_al пишет: Мне вообще кажется, что, если бы что-то подобное было реально эффективно, эволюционный отбор давно бы уже создал что-то подобное в живой природе. По-моему, раз уж эволюция в конце концов создала человеческий интеллект, то все что теперь создается при помощи него есть неизбежные плоды эволюции. Не все изобретения 100% полезные и не все находят реальное применения, но так разве у эволюции не было тупиковых ветвей? ))) Компрессионные носки, а точнее гетры, мне прописал спортивный травмотолог, когда я пожаловался на проблемы с голенями. По ощущениям, они и впрямь помогают. А иногда перед тренировкой я вообще обматываю голени эластичным бинтом, но не слишком туго, чтоб кровообращению не было препятствий.

Kovi: art пишет: Kovi может устроишь контрольный забег на 10 км в сопоставимых условиях? не смогу - все время в них бегаю кстати недели полторы после начала использования был эффект повышенной нагрузки на икры, потом прошло art пишет: Заодно еще надо описать, Смотри тут art пишет: остаются ли эффекты на коже (покраснение с явной границей окраски, изменение текстуры, если есть то сколько времени держится). Один раз напялил их в семь утра, т.к. в 19:00 (после работы) были соревнования, снял соответственно ок. 20:30. Были покраснения по коленями где у них типа резинки. В других местах никаких видимых изменений не замечал. Кстати ощущения в ногах в тот день (на работе) были очень приятные. после обычной тренировки час-полтора ничего нет, и еще раз подчеркиваю - использую самые дешевые (сын такие называет "китайская фигня")

А. Пахомов: Вот и завершил длительную 32 км с в 8 подъемами пешком в правый берег Москвы реки в Суворовском парке и в Фили (это впервые за 2 года, не считая 3 марафонов конечно). Соглашусь с Николаем: субъективно бежится легче и очень хочется зафиксировать подобным же образом бедра. Носочная часть действительно не сжимает стопу, но в комплексе с гетрами замечено, что нога в родном кроссовке не отекает и как бы болтается внутри. При этом вторая плотная "кожа" страхует от натираний. Мои корявые ноги очень благодарно это восприняли. Кстати, уже два года мои ноги к концу дня отекают и это видно по тому как носки резинкой врезаются под кожу. А также в постоянном болезненном напряжении находятся - симметрично на обеих ногах - мышцы икр, ближе к внешней стороне. Массаж не помогает. Порассуждать: В молодости бегал в "лаптях" от фирмы старт и ничего: беспроблемно так бегал, без травм. Носки, трусы, майка - х/б. Целое поколение выросло с тех пор. А мой организм и ОДА соответственно не помолодели. Хронические болезни, вирусы, травмы пытаются повысить голос: хорош бегать - пора ползать. Но не хочется. И если есть возможность ему, моему организму помочь современной экипировкой: кроссовки (космос!), полиэстер, лайкра, теперь вот компрессия - то почему нет?!

Elen@: Я открыла для себя еще одно положительное качество компрессионных тайтсов (Skins 400) - в них совсем не тяжело бегать в жару. Были соревнования по кроссу на открытом пространстве при +30 градусах. Разминка, заминка, соревнования, награждение - около трех часов на солнце. Бегать в "дырявой" майке Мизуно и то было жарко, а вот ногам было очень комфортно, хоть тайтсы и черного цвета. Название фирмы skins - кожа, шкурка полностью оправдывается.

farrell: в общем, не компрессионные, кажется. Но обтягивающие какие-то футболки .. "для бега" видел я в магазине, надевать проблематично. И на спине какие-то вертикальные наклонные полосы из более прочного как резина материала чем ткань в виде ИКСА. Подходят ли они для бега?) Фотки попробую найти это не футболки, а безрукавки, вроде майки

NektoSK: Мне кажется такие майки больше для плаванья подходят, чтобы уменьшить сопротивление воды, а для бега надо по свободнее брать, дышать то надо, зачем лёгкие и живот ( кто как дышит) дополнительно сжимать, энергию тратить на преодоление упругости материала.

DroNN: Ну для уменьшения сопротивления воды - это специальные ареновские (и не только) комбинезоны. В них если и бегать то только по триатлоновской транзитке. А в плане обтягивания, то для данного вида экипировки это необходимое условие, т. к. только при плотном прилегании ткани обеспечивается быстрый влагосъём и влагоотвод с кожи и, как следствие, охлаждающий эффект. Кроме того, не будем забывать и про такие "мульки" как адаидасовский спайдервеб, разработанный конкретно под спринт. Там принцип преодоления упругости материала как раз необходим для повышения скорости бега. Но при беге в них чего-либо длиннее 800 метров положительный эффект стремиться к нулю. По моему Фарелл как раз что-то подобное и видел.

farrell: скорее всего. И для кроссов длинее 5км такие футболки не походят. Надо что-то посвободнее.

DroNN: Вот, кстати, нарыл современный вариант. Теперь это называется PowerWeb. http://www.sporttorg.ru/product/adidas-techfit-powerweb-short-/137410/6/

А. Пахомов: PutNic: Дима! Вижу бежал в гетрах. ? В каких ? Эффект

kastilios: Сегодня на skirun, "гуру" бега В. Парняков расхваливал достоинства компрессионных шортов Ссылка: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K3Qek3PqePo И столько про них рассказал хорошего, что неофиты skiruna наверняка побежали в спортивные магазины, чтобы затариться компрессионками. Тем не менее, эффект от использования компрессионной одежды в беге достаточно спорный ( и это видно из обсуждения этой темы). Из личного опыта: Есть компрессионные тайсы Orca, одеваются как гидрокостюм. Эффект? Кроме восхищенных возгласов, относительно своей пятой точки от некоторых девушек, особых эффектов я не обнаружил . Один раз я даже еле закончил пробежку, т.к. из за сильного напряжения в ногах. И действительно, сильное сдавливание компрессионных тайсов мешает мышцам ног расслабиться, что приводит к преждевременной усталости из-за скованности, падению скорости. На мой взгляд, лучше свободных коротких шортов для бега еще ничего не придумали...



полная версия страницы