Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » объёмы (продолжение) » Ответить
объёмы (продолжение)
esp: предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
Kovi: бегунок пишет: Бывает один день тренировка 35км на второй день 25км. По одной тренировке в день?
NektoSK: Июль 349, с копейками. 5:14 мин/км. Большие объёмы переварить пока не готов, рост нагрузки на ноги создает ощущения близости травм.
Prostoi: 320км / 23тр 6км = короткие ускорения 4км = МПК 23км = АнП +-10сек ( 3.50 - 4.10 ) 52км = мараф.темп +-15сек ( 4.10 - 4.40 ) 193км = аэробный ( 4.40 - 5.20 ) 42км = восст.
бегунок: Да по одной тренировке в день.
Казанцев Николай: С. Петрович пишет: в смысле, 5-6 раз в неделю? В неделю, конечно. описАлся. В боевом возрасте бегал по утрам почти каждый день по 6 км, это что то давало. СЮр пишет: Николай, что хочу сказать, в чём то мы похожи, а в чем то нет: - сближают нас ахиллы, шпоры и " ощущения близости травм" - разнят объёмы, у меня по 220-240 км за этот период и мозг как не работал, так и не работает, как вес не снижай проблема налицо: то ли объёмы нарастить, то ли моз Мда, ну насчет работы моего мозга по мере снижения моего же веса - это пока скорее слабо выраженная тенденция, нежели доказанный факт. Объемы, мне представляется, проще нарастить, чем мозг. "Это кто такой квакнул ? - грозно вопрошает глава - Перфильев, что ли ? Да у Вас площадь лба такая - мухе испражниться негде, а все туда же!" (с) А.Моралевич Сборник "Пуховый птенец пингвина".
aleksandr69: 464км.много двухразовых тренировок-утром 10км,вечером-7км.по воскресеньям-18-20км.день отдыха-10км.раз в неделю делал работы-5км. темп, 10 по 600\600, 10км темп, 4 по 1000м (3.40-3.35\км). в воскресенье 5.08.12. 20км в Строителе.вот и посмотрю,как оно пойдет....
край: Июль провёл в Питере, вместе с Белыми Ночами набегал 233 км. Совсем выбился из колеи, 5 выезжаю домой - в гостях хорошо, а дома лучше.
pmsol: 400 км по вечерам кроссы от 15 до 25; 5 раз в неделю на жирах.
Мишель: 569
karaul: Август 2012, набор объёма 460 км, 26 занятий, средняя скорость 5:16, 4 длительных (зеленые), 2 быстрых (красное) , остальное кроссы средний пульс в начале месяца на кросссе 150 (влажно), в конце 140 (не так влажно, адаптировался) здесь
Фунт: 415км. за 31 тренировку .
fa: 344/22, наконец-то съехал с плато. Насколько эффективно, посмотрим на 4М
NektoSK: 264 км. неделя отдыха после марафона.
ГОРЕЦ: За август - 340 км! Первый месяц тренировок после полугодового перерыва, связанного с травмой.
Мишель: 525 4 старта 2 мили кросс-ЛР по кроссу 11.57 15км 1:00.15 50км ЛР на 8+мин 3:46.03 1000м (скорость еще не очень после 50 на всю катюшку) 3.26
С. Петрович: август - 330 км. 19 тренировок. один старт в 7 солн. марафоне. плаванье 2 тр - 3.3 км.
Prof.: 200 км бега 430 вела 5,5 км плавание
Prof.: +1 Курганский марафон в 39 жары круче чем в Омске (за сутки до и рядышком)
esp: 320 за 16 пробежек, т.е. в среднем ровно по 20 км за раз. В том числе 1 марафон и 32 км Бегущий город Тихвин.
albor: 1 старт - 48 часов/292 км. Всего 504 км и 15 тренировок.
Кабовердианец-Old: http://skirun.ru/2012/08/31/running-life-spence-5-minute-mile/ Не знал, куда это поместить... Но примечательный подход: держать скоростные качества столь долго!.. P.S. Зачем ник "Кабовердианец" заняли и паролем скрыли? :-( Кому мешало-то? :-((
smile-ul: Счет: 19 Занятий Расстояние: 355 км Время: 28:57:33 ч:м:с Ср. ЧП: 138 уд./мин
pmsol: август 347 км
Стаж40: август 16тр/114км
влад: 450 км,28 тренировок,средний темп 5.11.
visor: С детскими объёмами 300-350 км не смог даже приблизиться к 3-м часам на М. Ну что же, поддадим-ка тогда жару... Август Тренировок - 30 Дистанция - 470,93 км Время - 41:25:37 ч:м:с Темп - 5:15 мин/км ЧСС - 128 уд/мин влад, мы рядышком
aleksandr69: 278км. один марафон.
ROM: visor пишет: Темп - 5:15 мин/км средний темп слегка увеличить, хотя бы чуть из 5.00. ПС уже неплохая ~ 672. Будет из 650, будет и 3 часа на марафоне.
visor: ROM, "всяк сверчок знай свой шесток" - как раз про меня. До такого среднего темпа ещё не один год тренироваться... А насчёт ПС, думаю, она меньше, т.к. в дождь заливало передатчик гармина и пульс уходил за 200. В следующем месяце уже будет полар с гибридным передатчиком, который не глючит и такие штуки автоматически показывает, насколько я понял.
Робинзон: 293км. 25 тренировок и стартов. Стартов - 3 (1000м, марафон и 4,6км). "работ" - 6. В среднем 11,7км/тренировку(старт)
влад: visor пишет: , мы рядышкомПульс у меня повыше,145 в среднем где-то.
ROM: Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 - 11:43.03 - 40,9% Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 - 11:31.56 - 40,3% Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 - 3:50.01 - 13,4 % Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 - 1:31.45 - 5,3% VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 - 00:01.11 - 0,1% Всего - 28:37.56 - 100% Общий объем бега - 356 км Средний темп бега - 4.50 мин/км Средняя ПС - 619 уд/км Средняя ЧСС - 128 уд/мин Кол-во тренировок - 25 шт
fa: visor пишет: А насчёт ПС, думаю, она меньше, т.к. в дождь заливало передатчик гармина и пульс уходил за 200 В ветке про гармины Prostoi рекомендовал простое "лекарство" от этой проблемы
smile-ul: visor пишет: С детскими объёмами 300-350 км не смог даже приблизиться к 3-м часам на М. Ну что же, поддадим-ка тогда жару… Марафон в сентябре? Не много ли так сразу накидать-30 км/неделя? Как самочувствие? Хочу примерно так же прибавить в объеме зимой.За счет чего объем вырос: длительные больше стали, тренировки добавили или восстановительные увеличили?
КОБЫЛКА: Август-783 км , маловато .
Фунт: КОБЫЛКА пишет: ...маловато . - Конечно "мальчики с девочками не соревнуются" , но интересно , смогу ли я "не потерять из виду" КОБЫЛКА с моими сногсшибательными 415ю км. в августе месяце... Эх , авантюра . Чувствую , что совсем не готов . P.S.
Kovi: Фунт пишет: смогу ли я "не потерять из виду" КОБЫЛКА с моими сногсшибательными 415ю км. только на первой половине, потом накроет
ГОРЕЦ: Фунт пишет: Эх , авантюра . Чувствую , что совсем не готов Может тогда не стоит? "Совсем не готов" - это ведь не "готов не совсем".
karaul: я конечно извиняюсь, но мне кажется что бежать 100 км без специальной на то подготовки - авантюра. Есть примеры такого рода?
С. Петрович: Фунт такой лось, что возьмет и пробежит, без кровавых последствий.
полная версия страницы