Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » объёмы (продолжение) » Ответить
объёмы (продолжение)
esp: предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
Sophie: Начала активно тренироваться в конце декабря. Январь - 122 км, 19 тренировок
КОБЫЛКА: 100км - 7.35... , считайте.
Run basket: КОБЫЛКА пишет: Получается 4:33 на километр. Но это Ваш соревновательный темп. Меня же интересовал средний темп январского объема или затраченное время за январь на бег
Лось: В январе набегал скромно 333 км. На улице бегал в темпе 5,45 в среднем. На дорожке. 5,0 мин на км. Травм не было. Правда было еще 8-9 походов в бассейн. Но это уже другая галактика.
КОБЫЛКА: Я 100км бегаю в своем тренировочном темпе.
Run basket: КОБЫЛКА пишет: Я 100км бегаю в своем тренировочном темпе Спасибо.
КОБЫЛКА: Мы на сборах в Кисловодске на высоте 1200-1300м. Сегодня утром зарядка 10км - темп 5.30-5.40, тренировка 35км по 7км кругу с горками - темп 4.34 , вечером заминка 15км - темп 4.50 . Объем за день 60км,за неделю 300км. Вот такие объемы.
влад: КОБЫЛКА пишет: Объем за день 60км,за неделю 300км. Вот такие объемы. Ирина,а работы выполняете?Если не секрет,какие?
Мишель: 610км 3 старта-как скоростная работа 8км Ромошково 2мили 13.09 кросс по снегу миля 5.41
КОБЫЛКА: ЧЕ в конце апреля,скоростных работ еще не делаем. Пока только прыжковые 2-3 раза в неделю.
С. Петрович: КОБЫЛКА пишет: тренировка 35км по 7км кругу с горками - темп 4.34 полный компресс и уважение
край: КОБЫЛКА пишет: Объем за день 60км,за неделю 300км Ирина, интересно Абашева справляется с таким обьёмом?
КОБЫЛКА: У Абашевой объем поменьше и темп свой. Тяжеловато ей,но справляется.
meteliza: http://translate.google.ru/translate?hl=ru&sl=da&u=http://klub100marathon.dk/&prev=/search%3Fq%3Dwww.klub100marathon.dk%26hl%3Dru%26newwindow%3D1%26tbo%3Dd%26biw%3D наши проффесионалы бегают много, не спорю,в т.ч. и в Кисловодске, сколько на западе проффесионалы бегают не знаю, а вот импортные любители, Датчанка Анета Фридскофф любитель бега, начала бегать 3 года назад, в данный момент бежит 366 марафонов за 365 дней. 366х42,195=15443 км в год или 1287 в месяц каждый старт имеет статус соревновательного
Vald: meteliza пишет: начала бегать 3 года назад, в данный момент бежит 366 марафонов за 365 дней. 366х42,195=15443 км в год или 1287 в месяц каждый старт имеет статус соревновательного Пусть этот импортный любитель свои объёмы и «суперЬвыносливость» трансформирует хотя бы в 170 км в суточном беге , или - в 11 часов на 100 км. Один раз в год -больше не надо. Или приблизит один из своих соревновательных 42,2 -километровых кросс-походов к 4,5 часам .
Ihori: Кваучи Юки - рекорд трассы марафона Беппу-Оита - 2:08:15 http://www.iaaf.org/news/report/kawauchi-clocks-course-record-in-beppu-oita-m Year Men's winner Time (h:m:s) 2012 Harun Njoroge (KEN) 2:09:38 2011 Ahmed Baday (MAR) 2:10:14 2010 Jonathan Kosgei Kipkorir (KEN) 2:10:50 1996 Gert Thys (RSA) 2:08:30
meteliza: Vald пишет: Пусть этот импортный любитель свои объёмы и «суперЬвыносливость» трансформирует хотя бы в 170 км в суточном беге , или - в 11 часов на 100 км. Один раз в год -больше не надо. Или приблизит один из своих соревновательных 42,2 -километровых кросс-походов к 4,5 часам . типичный Российский подход и информации, не хочу ничего знать, мы самые крутые. у нас и медалей на Олимпиаде больше всех, кто быстро бегает-тот меньше живёт, пока мозги не включит, да будет поздно.
7in1: Насколько понял, Аннета Фридскофф этими марафонами свой рассеянный склероз (MS) пытается трансформировать.
влад: meteliza пишет: в данный момент бежит 366 марафонов за 365 дней. А когда же работать?
Vald: meteliza пишет: типичный Российский подход и информации ....это перетаскивание изрядно разжёванной датской темы из раздела "Соревнования" в тему тренировочных объёмов. Хочу и всё тут meteliza пишет: у нас и медалей на Олимпиаде больше всех, Вы из Китая что-ли , судя по количеству медалей и проблемам с чтением/написанием русских букв ?
meteliza: Vald пишет: Вы из Китая что-ли , судя по количеству медалей и проблемам с чтением/написанием русских букв ? опять типичное наше хамство, и сведение дискуссии в сторону, кто круче в нашей деревне, а кому не нравиться, колом по голове. очень жаль, но даже в Прибалтике русский язык сейчас никто не изучает, учат все АНГЛИЙСКИЙ, на бывших территориях СССР, современная молодежь больше понимает по английски, и презрительно смотрит на наших порой просто диких соотечественников. в сравнении с улыбчивыми европейцами.
Vald: meteliza пишет: сведение дискуссии в сторону А о чём могла бы быть дискуссия ? Как определитесь , дайте знать ... На всякий случай ТС перечитайте ... типичное наше хамство Ну ,пусть будет не Китай , а Америка ,если вам так легче ( это ответ на ваше «у нас и медалей на Олимпиаде больше всех».). Рад за вас... meteliza пишет: а кому не нравиться ,колом по голове.
sphinx: Эта тема для хвастовства своими достижениями в тренировочном процессе. Так что meteliza, пиши лучше о своих личных достижениях. И нефиг тут нас принижать и превозносить каких-то мифических улыбчивых заграничных бой и гёрл френдов. А поплакаться, что ты родился и живешь не в той стране, можно где-то в спаме или на другом форуме.
meteliza: sphinx пишет: И нефиг тут нас принижать и превозносить каких-то мифических улыбчивых заграничных бой и гёрл френдов. А поплакаться, что ты родился и живешь не в той стране, можно где-то в спаме или на другом форуме никого не собирался принижать, просто чего не скажи супротив лже патриотов. всё равно, лучше здесь рот не открывать, колом по голове получишь. в Москве Чин Мой давно проводит пробеги, и никто из бегунов ничего против не имеет, потому что сам хочет учавствовать, и не вспоминает о своём патриотизме. с ВАМИ Михаил рад заочно познакомится, т.к. ВЫ хотите принимать участие в Суперматче, правда драфт состоится не скоро, но ВАША позиция по вопросу выезда на заграничные старты мне непонятна. либо буду бегать только дома, а туда ни ногой. либо на определённых условиях ВЫ готовы, что-нибудь выиграть, там у них. и прославить родное отечество? как мужчина могу сказать гёрлы там получше наших будут, особенно польки, с очень их красящим славянским языком, и ударением на последним слоге в словах, например они смешно говорят мандаринкаа, пивкаа, а уж, прошу пан, что всего лишь переводится, как пожалуйста, вообще в ступор вводит.
Runner61: С. Петрович пишет: и правильно, с дедами не надо в объемах тягаться. ни к чему оно хорошему не приведет. главное, к лету скорость нарастить, да выносливость не растерять... Хорошее пожелание! Но к большому сожалению по себе вижу, что если начинаешь серьёзно работать на скорость, то выносливость неминуемо падает. 17 занятий, из них 6 - скоростные интервалы в манеже, всего 174,7 км Усреднять расстояние, время и т.д. при таких тренировках бессмысленно (на 200-метровых ускорениях темп до 2'30"/км, отдых по 7'00"/км...) В итоге: 800 м - 2'20"8 - выполнил 3-й разряд (норматив в манеже 2'22"), и пробежал ПМ за 1:47 Правда было не 21.1, а 22.2 км и погода оставляла желать лучшего, но такой результат даже это не оправдывает!
Vald: Runner61 пишет: пробежал ПМ за 1:47 При подготовке к 800 м были темповики , хотя бы получасовые ? Без них полумарафон нормально не пробежать . Потерпеть сильно 2 с четвертью мин. и по нарастающей больше часа - две большие разницы. Физически и психологически очень разная подготовка .
КОБЫЛКА: 10.02 . Все тот же Кисловодск,все таже высота. Зарядка 10км , до обеда марафончик по 7км кругу -3.16.03 , вечером заминка 8км по 5мин. За день 60км,за неделю 280 - где-то прохалявила.
ROM: КОБЫЛКА пишет: где-то прохалявила. после обеда надо было полумарафончик зацепить. Три раза в день бегал неоднократно, например, 3х2часа/1час. А, вот 4 - ни разу.
игорь 888: КОБЫЛКА куруто
док: Господа,такие объемы! это же какое здоровье и волю надо иметь...
Стаж40: Вернулся из ссылки: декабрь 16тр/103км январь 10тр/80км Что интересно: февраль для всех инсультщиков - время потенциальных кризисов. По теории пробег за февраль должен быть меньше январского.
Vald: ROM пишет: вот 4 - ни разу Читал о 4 тр.в день только в одном источнике . И понятен смысл такого тренировочного дня только применительно k подготовке к суточному+ бегу. Остальные дистанции Как строится тренировочный день ? Это о подготовке финнов к ОИ-32 , уже непосредственно в Лос-Анджелесе. Источник : Я.Кусочинский "Дорога на Олимп" . удалось выяснить, что Исо-Холло, Лехтинен и Виртанен тренировались по нескольку раз в день, а Лехтинен иногда даже четырежды! Пожалуй, неудивительно, что при таком перенапряжении Лехтинену не удалось на Олимпиаде показать высокие результаты.
smile-ul: Февраль: 20 Занятий Расстояние: 282.09 км Время: 23:30:42 ч:м:с Ср. скорость: 12.0 км/ч (5мин/км.) Ср. ЧП: 141 уд./мин
esp: Планировал пробежать в феврале как и в предыдущие 2 года 200 км, но погода была хорошей, бежалось легко, и я разогнался до рекорда - 300 км. Предыдущий рекорд февраля был 260 км в 2008 году. Бегал 16 раз в среднем по 6 мин\км.
С. Петрович: февраль - 402.4 км. занятий 21. плаванье 4.8 км - 3 занятия.
Phoenix: За февраль 472 км получилось. 36 тренировок. И наплавал ещё 3,7 км.
starfighter65: Подвёл итоги за февраль: Суммарный тренировочный объём (лыжи + бег) = 415 км. Из них чисто беговых - 132 км; Лыжи - 284 км. В среднем по 100 км в неделю. Всего 30 тренировок за месяц. Подтверждение - тут.
anyrun: Итоги февраля 2013г.: Счет: 26 Занятия Расстояние: 464.13 км; Время: 39:39:58 ч:м:с; Ср. скорость: 11.7 км/ч Ср. ЧП: 127 уд./мин; Макс. ср. ЧП: 136 уд./мин; Макс. ЧП: 149 уд./мин.
Стаж40: февраль 11тр/79км А всё-таки общепринятая методика подсчета ударов сердца через электропотенциал - теоретически порочна. Polar показывает для меня пульс во время бега - (190-220) . Получается, что правильные значеня пульса может гарантировать только гидродинамический датчик, которого нет в продаже.
al_al: Polar показывает для меня пульс во время бега - (190-220) Такое бывает, когда садится батарейка.
полная версия страницы