Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » объёмы (продолжение) » Ответить
объёмы (продолжение)
esp: предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
Мишель: константин8712 Я заглянула в БД там у меня с 2009г и тогда у меня было чуть побольше 5000 за год -прирость объемов связано с переходом от марафона на сверхдлинные. Ну да все год за годом постепенно было не сразу с 5000 на 6600. НО главное все не в пустую и ,что от всего этого был и результат.
Runner61: За декабрь 222 км. За год 2215 км бега, сильно просел летом, когда нога болела. Есть ещё "довесок" в 704 км на лыжероллерах - поддерживал форму, когда не мог бегать! В прошлом году набегал больше: 2771 км, но всё-таки умудрился в этом году улучшить свои ЛР на 10К, ПМ и 30K.
Начинающий: 3350 км за год, в среднем 279 км в месяц. Немного улучшил результаты на дистанциях от 1,5 - 8,7 км до полумарафона. Марафон (SIM2012) таки и не добежал . Зато первый раз увидел Россию
vladas: декабрь 260 за 2012г. 2570...
7in1: За год 8485 км
ROM: 7in1 пишет: 8485 впечатляет. С таким объемом можно замахнуться и на классику: 3100 миль за 50 дней!
С. Петрович: 7in1 пишет: За год 8485 км шо-то где-то мы тут пропустили. если можно, пару слов о системе подготовки. я с подобными вещами у Земцова сталкивался, но он к суткам готовился. а тут у вас не совсем понятно. в любом случае, спасибо за записи в эндомондо. впечатляет.
7in1: С. Петрович пишет: если можно, пару слов о системе подготовки. извиняюсь системы нет, нет бегуна, нет подготовки, - есть работа обычного человека с собой
Лось: 7in1 пишет: есть работа обычного человека с собой Честно говоря, очень интересно. Очень крутые объемы. Поделитесь хотя бы основами. Хотя бы в три строки. Меня интересует как ноги такую нагрузку держат? Отдых ведь должен быть какой-нибудь.
Runner61: Лось пишет: Честно говоря, очень интересно. Очень крутые объемы. Поделитесь хотя бы основами. Хотя бы в три строки. Меня интересует как ноги такую нагрузку держат? Отдых ведь должен быть какой-нибудь. Отдыха не может не быть! Скорее всего практически весь объём набегается в том темпе, в котором Вы Лось и Вы С. Петрович отдыхаете (бегаете восстановительные кроссы) или чуть медленее. Но всё равно круто, я бы не смог!
КОБЫЛКА: Наш малой за год набежал 9990 и темп у него не восстановительный.
С. Петрович: КОБЫЛКА пишет: 9990 и темп у него не восстановительный. здорово. жизнь на колесах я про "семь в один" ничего не знаю, но мне кажется ,что он постарше раза в два малого, ну и потяжелее. имхо. это я так ,наугад. а вот у меня вопрос. мучает меня, гаденыш, постоянно (в связи с виденным эндомондо). как и Лося его вопрос. как можно каждый день по 4-5 часов бегать и можно ли при этом еще где-то работать. или достаточно быть олигархом на пенсии
ROM: С. Петрович пишет: можно ли при этом еще где-то работать. у меня рекордный по объему 2002 год - 8778 км. Кто рано встает, тот и объем дает. 10-12 тренировок в неделю. Первая в 6:00-6:30, вторая в 17:00-17:30. По выходным, после чая с булочкой 50-60 км. Вот такой расклад.
С. Петрович: ROM пишет: у меня рекордный по объему 2002 год - 8778 км. охренительный объем для человека работающего (хомо арбайтикус). от станка и сразу в поле. да и перед станком тоже высший балл
КОБЫЛКА: Но мы тоже работаем .У нас свой бизнес,мы зарабатываем себе на пропитание ,а в свободное от работы время тренируемся .
azat: Ирина - у вас результат виден.
ROM: Авва пишет: Сидеть целый день в офисе вредно - накапливается сало вокруг сердца. даже если регулярно заниматься физкультурой, сало все равно накапливается чтобы сало не накапливалось. Вот и добавлял немного объемчика.
esp: Отдохнув пару дней после Дороги жизни, пробежал сегодня пятнашку и, занося результат в дневник, обнаружил, что достиг красивой цифры 49000 км с того момента, как начал вести учёт. А всего за январь как и в декабре - 220 км за 12 пробежек.
Робинзон: ещё более красивой цифры 50 000км?
esp: Скорее всего в мае. А только что я проплыл 1800 м без остановки в бассейне, но эти километры я не считаю. Через пару дней исполнится 35 лет, как я в нашем бассейне плаваю, наверно много за это время набежало...
anyrun: В первом месяце этого года у меня получился самый большой набег (октябрь 2012 только 404 км.): Счет: 28 Занятия Расстояние: 468.28 км Время: 40:56:36 ч:м:с Ср. скорость: 11.4 км/ч Ср. ЧП: 134 уд./мин Макс. ср. ЧП: 142 уд./мин Макс. ЧП: 159 уд./мин
С. Петрович: не хило
NektoSK: Тренировок: 21 Расстояние: 365 км. переплюнул даже свой июнь в 336 км. Хорошие новогодние праздники в этом году были. Успевал отдохнуть и восстановиться. Ещё две недели и начну объём сбрасывать перед марафоном.
smile-ul: Счет: 24 Занятия Расстояние: 284.14 км Время: 23:42:09 ч:м:с Ср. скорость: 12.0 км/ч (5 мин/км) Ср. ЧП: 144 уд./мин Среднее время: 59:15 ч:м:с Среднее расстояние: 11.84 км Никогда еще не имел такого быстрого января.Все скоростные тренировки делаю на беговой дорожке,жду скорости весной.
влад: В январе не густо - 132 км.Травма.
С. Петрович: anyrun пишет: Ср. скорость: 11.4 км/ч Андрей, с объемами понятно. молоток. но как тебе удалось по зиме развивать средний темп 5.15 на км в течение самого холодного месяца зимы - не понимаю. это же разминка, заминка, значит - крейсерская скорость еще выше. а проскальзывание? и тем не менее 5.15 это марафон летом не 3.30, это гораздо быстрее - гарантированно.
29: начал второй беговой год январь 2013 - БЕГ- 184км (11 занятий). лыжи-8 занятий по 2 часа(коньком). ВСЕМ ДОБРОГО ГОДА!!!
С. Петрович: влад пишет: В январе не густо - 132 км.Травма влад, лечись. попробуй лыжи. мой совет NektoSK пишет: Расстояние: 365 км маладец!!! я тоже планирую начать сброс
С. Петрович: январь вышел хорошим. потому что забил на лыжи. а жаль. очень жаль. лыжи обожаю. но истина суперматч дороже. 470.17 км... за сколько занятий - не считал. лень было. успеется. по факту, пожалуй, это рекордный объем за последние лет 25. а, да, еще лыжи, за две тренировки - 55 км. отредактировал. 31 беговая тренировка, 2 лыжных, 4 дня отдыха, 4 сдвоенных тренировки, 1 тромбоцитоферез.
С. Петрович: 29 пишет: январь 2013 - БЕГ- 184км (11 занятий). Михаил, и правильно, с дедами не надо в объемах тягаться. ни к чему оно хорошему не приведет. главное, к лету скорость нарастить, да выносливость не растерять. тоже удачи.
Phoenix: За январь 487 км получилось (38 тренировок). Давно такой зимы не было... Тьфу-тьфу-тьфу!!!
John: Случайно получился рекордный месяц в новой жизни. 493,5км в среднем по 4:50, и со средним пульсом 144 31 тренировочный день, 39 "подходов"
albor: После незначительных объёмов в последних 4-х месяцах 2012 года, с января 2013 выхожу на новый уровень. Расстояние: 503 км Тренировок: 26 Ср. темп: 5,31 мин/км Без травм.
Vald: 42 треннинга , 610 км . «Чисто для здоровья» и восстановления ощущений спортсмена в себе.
anyrun: С. Петрович пишет: марафон летом не 3.30, это гораздо быстрее - гарантированно Большое спасибо Сергей за поддержку! Ваши бы слова, да богу спорта в уши. Авансы штука не благодарная и коварная. Зачем мне дополнительный груз ответственности? Как бы не придавило новичка. Все правильно: и снег, и проскальзывание - все, как у всех. Только прошедший январь у вас в Москве может и был самым холодным, у нас же в Красноярке - просто оттепель по сравнению с жестким декабрем. Я не собираюсь рекламировать ASICS GEL-ARCTIC 4 WR, но надо отдать должное - хорошие кроссовки для зимних условий и моей трассы.
С. Петрович: anyrun пишет: у нас же в Красноярке - просто оттепель по сравнению с жестким декабрем в Сибири живут настоящие мужики! я в шоке от дружной январской атаки на объемы вот народ молодцы, так молодцы
arystin: С. Петрович пишет: я в шоке от дружной январской атаки на объемы Смотри сам не перегрузись! Колено восстановилось?
С. Петрович: arystin пишет: Колено восстановилось? до конца еще не сгибается
КОБЫЛКА: Январь-916
Run basket: КОБЫЛКА пишет: Январь-916 А средний темп?
полная версия страницы