Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » объёмы (продолжение) » Ответить
объёмы (продолжение)
esp: предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
С. Петрович: Фунт пишет: октябрь - 583км. за 40 тренировок круто! не хочешь на МИЭТе лодыжки размять по 4.55 на км? для развития жирового обмена тк ск. стартовый взнос маленький. медальку дадут. водичкой напоют. трасса - класс. компас пригодится. почти рогейн в пампасах зеленограда.
Фунт: Возможно .
fa: 202/19 В начале месяца "отдыхал", поддавшись моде на травму левого колена
pmsol: Октябрь 390 км за 19 тренировок. Приблизительно неделю пропустил по болезни.
влад: 21 тренировка, 2 старта, 322 км ср. темп 5.16.
esp: 310 км за 16 раз, в том числе 3 марафона, 1 десятка, 1 кросс, 1 ориентирование.
С. Петрович: 307 км. в т.ч. два марафона. всего 18 занятий.
Runner61: Круто все набегали! У меня за октябрь 240 км - это был месяц отдыха после 30К, на которой под дождём умудрился улучшить ЛР почти на 4 мин после полностью проваленного из-за травмы летнего сезона апрель, май и июнь были рекордными по объёму: 69, 94 и 55 км остальные не на много лучше! Сейчас вроде как помаленьку оживаю
Стаж40: октябрь 13тр/76км
smile-ul: Счет: 16 Занятий Расстояние: 202 км Время: 16:11:11 ч:м:с Ср. скорость: 12.5 км/ч(4мин 48сек/км) Ср. ЧП: 141 уд./мин Два старта на 5 и 10км.
scorp11v: В этом месяце рекордное количество км, видимо сказались ПМ Расстояние: 170 км Средняя скорость: 4.55 мин/км Два старта ПМ. P.S. за летние месяцы набирал в среднем по 100-120 км.
karaul: 325km \ 18 занятий click
Начинающий: 278 км за 25 тренировок
С. Петрович: ноябрь. хорошего понемножку. так как сегодня бегать невозможно из-за сплошной корки льда, подвожу итоги месяца 303 км.
Стаж40: ноябрь 13тр/90км
aleksandr69: 222км. как-то не бежится.
влад: 288,темп 5.16.
Фунт: 310км. за 18 тренировок . Поучаствовал в эксперименте на велотренажёре и потому две последние недели не бегал вообще + трёхдневный отдых после МИЭТа .
anyrun: Итоги ноября: 20 пробежек - 292 км., при запланированном объёме - 400 км. Ср. скорость:11.6 км/ч; Темп: 5:10 мин/км. Пропустил из за травмы 8 дней. Для снега надо было снизить объём, привыкнуть к пробуксовкам, затем наращивать по-самочувствию. Всё-таки бег по чистому асфальту и по снегу - это не одно и то же. Моё слабое место - голеностоп. Ещё лучше было бы накануне зимы разбавлять бег по асфальту, кроссами по пересеченке.
Runner61: 256 км за 23 тренировки: достаточно много переменных тренировок и восстановительных кроссов соответственно, но ни одной длительной за последние полтора месяца 2 старта: 4,7K по 3'57" в начале ноября и ПМ по 4'30" в конце. Ноги вроде держат
karaul: Ноябрь: 302km \ 18 занятий
AlexK: Для интереса подсчитал свои осенние месяцы: Сентябрь 298 км / 29 тренировок. Октябрь 331 км / 37 тренировок. Ноябрь 300 км / 36 тренировок. За декабрь будет поменьше Только не из-за снега и холода (наоборот я обожаю зимой бегать в мороз по снегу), а из-за соревнований
NektoSK: 234 км. / 16 тренировок. + 40 км. на лыжах
smile-ul: 2 Занятия Расстояние: 25.15 км Время: 2:09:03 ч:м:с Отдыхал между сезонами и болел.
pmsol: В ноябре 261 за 12 тренировок
Начинающий: 261 км за 20 тренировок.
anyrun: Итоги декабря 2012: Пробежек: 28; Расстояние: 358.65 км; Время: 32:04:13 ч:м:с; V cр.: 11.2 км/ч; Ср. ЧП: 139 уд./мин; max. ср. ЧП: 143 уд./мин; max. ЧП: 155 уд./мин. Общие итоги первого бегового года (с марта 2012): Пробежек: 215; Расстояние: 2553 км; Время: 220:24:25 ч:м:с;
Лось: Итоги 2012 года: общий километраж около 3100 км, средний пульс на марафоне 156-158, на ПМ 160-161. Соревновательных стартов: 35, из них 18 марафонов, один 13-часовой бег.
aleksandr69: декабрь-222 км.год -2875км. 2 марафона(медленнее прошлого года), 2 двадцатки(быстрее прошлого года).много ориентирования. С Новым Годом,Господа!
NektoSK: декабрь - 290 км. 2012 год - 3300 км. 3 марафона.
smile-ul: за год: Счет: 249 Занятий Расстояние: 3,026.83 км Время: 256:11:36 ч:м:с Ср. скорость: 11.8 км/ч Ср. ЧП: 139 уд./мин за декабрь: Счет: 21 Занятие Расстояние: 222.15 км Время: 19:51:51 ч:м:с
КОБЫЛКА: За декабрь 758 , а за год 8402. Всех с Новым годом!
Фунт: 260км. за декабрь, включая 8км., которые побегу через полчаса . За год - 4904км. И присоединяюсь к поздравлениям с праздниками.
край: Набегал: сегодня-31 за неделю-115 за декабрь-426 за 2012 год -4350 Пробёг 5 марафонов, улучшил личник на 12 мин. - 3 16. Всех с Новым годом!!!
влад: За декабрь не густо - 121км.За год 3537,средний темп 5.13.КОБЫЛКА пишет: За декабрь 758 , а за год 8402 Вот как надо тренироваться.
С. Петрович: декабрь - 108 км. и то хорошо. Три недели крутейшегог ОРЗ. За жизнь не вспомню такой стойкой заразы. насилу к новому году оклемался.
ЮГ: В декабре 242 км-отвлекаюсь уже на лыжи.Думаю в январе ьудет еще меньше. Увы, против природы не попрешь
А. Пахомов: В 2012 набежал 2207 км. Максимум - 267 в июне, и 241 - в ноябре - перед результативным марафоном 3-07-51. Минимум - в декабре, 106 - после марафона.
Мишель: отдых в ноябре -одны кроссы в зоне комфорта 539км декабрь-533км 2012 -6640 км
константин8712: Мишель пишет: 2012 -6640 км это круто! Тут думаешь как 5000 набежать.Умница, Мишель, всем фору сделала У меня скромнее 4163
полная версия страницы